Pravidelné skupina walking zabraňuje infarkty, mŕtvice a depresie

Rozhodli ste sa pre zlepšenie ich zdravie a kondíciu v novom roku?

Potom pre vás dobrú správu.

Výskumníci z UK zistili, že pravidelné chôdzi skupinu - skvelý nástroj nielen udržiavať v kondícii, ale tiež znížiť riziko infarktu, mŕtvice a depresie.

Výsledky z University of East Anglia zamestnancov (UEA) boli publikované v poslednom vydaní "British Journal of Sports Medicine."

Odporúčania týkajúce sa fyzickej aktivity pre Američanov 2008, vydané ministerstvom zdravotníctva a sociálnych služieb, zabezpečenie všetkých dospelých v rýchlosti 150 minút miernej aeróbne aktivity každý týždeň. a rýchla chôdza sa vzťahuje k tejto činnosti.

Správa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb USA (CDC) v roku 2013 ukázali, že polovica dospelých Američanov nemajú vykonávať nasledujúce odporúčania.

Tím výskumníkov vedený profesorom Andy Jones (Andy Jones) a Sarah Hanson (Sarah Hanson) School of Medicine v Norwich UEA tvrdia, že ich závery bude veľmi užitočná pre zdravotníkov a miestnych orgánov, ktoré môžu prispieť k vytvoreniu skupiny pre závodné chôdzu.

Prínosy pre zdravie chôdze opakovane potvrdil vedecký výskum. Napríklad v septembri 2014, vedci uvádzajú, že za 5 minút chôdze každú hodinu počas dňa môže obrátiť na poruchy spôsobené sedavým spôsobom života. Viac nedávno, v MNT je hlásil, že 20 minút na svižnej chôdze denne môže znížiť riziko predčasnej smrti.

V novej štúdii, Hanson a Jones sa rozhodol zistiť efekt skupinovej chôdzi na zdraví. Vysvetľujú, že napriek rastúcej popularite týchto skupín v Amerike a Európe, veda stále vie len veľmi málo o výhodách skupinovej chôdze.

Pravidelné prechádzky pomáha pripojiť sa k skupine pre zdravý životný štýl

Vedci analyzovali dáta z 42 štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 1843 účastníkov z 14 krajín sveta. Niektorí z účastníkov trpí diabetom 2. typu, obezita, srdcové choroby, fibromyalgia, Parkinsonovej choroby a iných vážnych chronických chorôb.

Po prvé, vedci venovali stavu účastníkov kardiovaskulárneho systému na začiatku a na konci štúdie. Väčšinu práce pri pravidelnom pešej skupina mala chodiť niekoľkokrát týždenne, a to až do 1 hodiny pod holým nebom v malých skupinách dobrovoľníkov.

Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí sa stali v takých prenasledovanie, nakoniec dosiahlo štatisticky významné zníženie krvného tlaku, telesnej percento tuku, index telesnej hmotnosti, srdcovej frekvencie v kľude, celkového cholesterolu. 5 Všetky tieto faktory spojené s rizikom mnohými kardiovaskulárnych chorôb, vrátane srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Okrem toho, fanúšikovia skupiny chôdza ukazujú zlepšenie funkcie pľúc a všeobecnom fyzickom stave, a tiež menej pravdepodobné, že trpí depresiou.

Asi 75% účastníkov zapojená do skupiny pravidelne chodiť. Vedci sa domnievajú, že toto povolanie je oveľa jednoduchšie si zvyknúť, než cvičenie v posilňovni.

Hanson píše: "Naša štúdia preukázala, že pri chôdzi skupinu - je jedným z najužitočnejších a najjednoduchších spôsobov, ako zlepšiť vaše celkové zdravie. Táto činnosť sa stane ľahko gipodinamichnym mnohí ľudia viac aktívny a zdravé. Ľudia, ktorí pravidelne chodia v skupinách môžu zdieľať medzi sebou cvičenie skúsenosti starajúce sa o zdravie a krásu, sa necíti tak osamelá a izolovaná. Pravidelné prechádzky pomáha pripojiť sa k skupine pre zdravý životný štýl. "

Heihe Jackie (Jackie Hayhoe), programový manažér skupiny vychádzke vychádzkové zdravotníctva Spojeného kráľovstva, sa domnieva, že závery vedcov majú ešte zvýšiť záujem verejnosti o tieto záujmy.

"Chôdza naozaj funguje. Každý deň vidíme pozitívny vplyv na prosté činnosti tisícov ľudí, ktorí sa podieľajú na chôdzu pre zdravie. Sme radi, že vedecké dôkazy o účinnosti nášho tréningu. Chôdza spolu s ďalšími zložkami zdravého životného štýlu prinesie značné výhody. "

Hanson hovorí, že ďalším krokom ich práca bude identifikovať najlepšie spôsoby, ako prilákať ľudí do skupiny závodnej chôdzu.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno