Prevencia ochorenia chrbtice u detí

Video: Prevencia chrbticových ochorenia. Tipy pre rodičov - zväz pediatrov Ruska

Ako už bolo uvedené, v týchto dňoch osteochondrosis čím ďalej mladšie. Bohužiaľ, dnes to nie je nezvyčajné, že toto ochorenie postihuje študentov, a to nielen vysokú školu. To je dôvod, prečo je otázka prevencia ochorení pohybového aparátu u detí je veľmi akútna.

Sledovať správnu tvorbu chrbtice dieťaťa musí byť neustále používať vzdelávacie, rekreačné a terapeutické činnosti. Potom, čo všetky odchýlky od normálneho vývoja chrbtice bude nevyhnutne viesť k strate pamäti, pozornosti, koordinácia pohybov, zhoršenie proces dýchania, srdcová činnosť, viesť k rôznym posunutiu vnútorných orgánov.

Už v dávnych civilizácií bol kódex správania, ktorý je založený bol postoj - správnu polohu chrbtice pri pohybe, stojace, poležiačky, a rôzne aktivity. Veľká pozornosť bola venovaná gymnastických cvičení, hry v prírode, tanečné - to všetko pomáha opraviť statické a motorovú záťaž na chrbticu.

Bolo by dobre sa učiť a musíme dodržiavať tieto denných hodinách etiky vo vzťahu k chrbtici našich detí.
Ihneď po narodení dieťaťa by mala vykonať dôkladné posúdenie jeho chrbtici.

Vždy som odporúčame, aby rodičia postupujte podľa správnej výživy vášho dieťaťa, bez ohľadu na vek - dva roky, on alebo dvanásť.

Je nutné čo najskôr vstúpiť do masáže a gymnastiku.

Aby sa zabránilo krivica, treba opaľovanie vykonávať UFO, dávať deťom vitamín D.

Uistite sa, že sa zapojiť do prevencie plochej nohy, pretože len s zdravý stack chrbtice dostane správne zaťaženie.

V tomto prípade, ak je dieťa už ložiská rozbité, neprídu do malomyseľnosti. Nezabudnite, že cieľavedomé prácu na odstránenie týchto závad - fyzioterapia, masáže a vodné procedúry - vždy dávajú pozitívny výsledok.

Existuje mnoho rôznych cvičení pre udržanie a obnovu chrbticu. Niektoré z nich, navrhujem, aby vašu pozornosť.

Tieto cvičenia prispievajú k rozvoju správne držanie tela, koordinácie pohybu, harmonický rozvoj všetkých orgánov a systémov.

Len nezabudnite na takých záväzných pravidiel ako dodržiavanie pravidelnosti ich správanie, potreba čerstvého vzduchu v miestnosti, kde sa vykonávajú tieto cvičenia, a že je nevyhnutné vykonať kurzy po dobu jednej hodiny pred jedlom.
"Mŕtvy Pose". Ľahnite si na chrbát, pretiahnuť, rozkročte málo, dal si ruky pozdĺž tela, dlane otvoriť. Chrbát musí byť rovná.

Psychicky relaxovať každý sval od prstov až na krk. Chin znížená, ústie je uzavretý (obr. 19).

Obrázok 19. Psychicky relaxovať každý sval od prstov až krku

Toto cvičenie môže byť vykonané s 3-4 rokov na tvrdom povrchu. Pri vykonávaní tohto cvičenia, chrbticu dostáva najviac dobrý krvný obeh, zlepšuje výživu miechy a mozgu, zmierňuje stres.

Čas trvania pobytu v tejto polohe - 2-5 minúty.

"pandiculation", Vstať, nohy mierne od seba, ruky dole, chrbát rovno.

Twist prstov, zdvihnite ruky nad hlavu, otočte ruky dlaňami nahor, ťažko vytiahnuť a pretrvávajú po dobu niekoľkých sekúnd (obr. 20).

Obrázok 20. Twist prstov, zdvihnite ruky nad hlavu, otočte ruky dlaňami nahor kefa, tvrdý vytiahnite a počkajte niekoľko sekúnd

Tento postoj podporuje rozvoj správneho držania tela

"Póze dieťaťa." Sedieť so skríženými nohami, chodidlá von, nohy a kolená k sebe.

Predkloniť, kým čelo dotkne podlahy. Paže natiahnuté pozdĺž nohy, otvoriť dlane smerom nahor (obr. 21). Psychicky oddýchnuť.

Obrázok 21. Paže natiahnuté pozdĺž nohy, otvoriť dlane nahor

Cvičenie môže byť 3-4 roky, a mal by sa v ňom po dobu 2 minút.

To vám umožní dosiahnuť lepšie prekrvenie chrbtice a hlavy.

"Cobra". Lie lícom nadol, zhyby na podlahe, dlane oprieť o zem okolo ramien.

Dýchať, pretiahnuť ruky, ohýbanie späť čo najviac, a zdvihnúť hlavu a pozrel sa pomaly. Hip drží na podlahe (obr. 22). Zostaňte v tejto polohe po dobu 10 sekúnd a potom výdych pomaly vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie 2krát.

Obrázok 22. Dýchať, pretiahnuť ruky, ohýbanie späť čo najviac, a zdvihnúť hlavu a pozrel sa pomaly. Hip drží na podlahe

Doporučené pre deti všetkých vekových kategórií. To podporuje správnu tvorbu hrudnej chrbtice.
"Motýlik". Ležať na bruchu na podlahe, paže pozdĺž tela.

Pomaly vydychujte, uchopiť pravej ruky pravé lýtko a ľavou rukou - ľavú holeň.

Plne výdych. Použitie svaly ramien a chrbta ohybu telo a boky smerom nahor (obr. 23). Pomaly vydychujte, počítať do desať. Pomaly nižšia na podlahu. Po nejakej cvičenia môžete vykonávať toto cvičenie dvakrát.

Obrázok 23. Používanie svaly paží a zadné ohnutie tela a boky

Doporučené pre deti od 4-5 rokov. Zlepšuje pružnosť chrbtice.

Veľmi užitočné cvičenie pre deti s objektmi. Oni rozvíjať schopnosť udržať hlavu správne. To je nevyhnutné, pretože so sklonenou hlavou uvoľniť svaly ramenného pletenca, ramená sú tlačené dopredu, je vtiahnutý do hrudníka a ohýbať chrbticu.

Navrhujem vám malú sadu cvikov s taškou soli.

Naliať do malé puzdro 200-300 g soli. Postavte sa k stene a dať vrece cez hlavu.

1. Prejdite na náprotivnej stene miestnosti a späť. Prechádzka okolo stoličky, stôl alebo labyrint niekoľkých stoličkami.
2. Presun od steny a udržanie rovnováhy a správnu pozíciu tela, skúste si sadnúť "v turečtine." Dostať na kolená a ísť hore.
3. Spolu s vrecom na hlave stojí na malej stoličke a vystúpiť so svojimi 15-20 krát.
4. Ruky hore, dopredu, od seba.
5. Vezmite niekoľko krokov dopredu, do strany, chrbtom k stene.
6. Udržať si krk a chrbát od steny, aby vaše chrbát rovno, squat nadol a nahor niekoľkokrát.
7. pokrčte kolená a zopäl ruky, zdvihnúť, ťahanie striedavo k telu.

Po systematické prípravy tohto druhu, budete chodiť jednoducho a krásne sa vztýčenou, pružný a elegantný hlavu.

Alexander Vasiljev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno