Rozvoj sily a vytrvalosti pomáha späť

Video: Zápas CrossFit - program pre rozvoj vytrvalosti a sily

Ako relevantné, užitočné veci, čo by sme mohli urobiť, a to vždy udržať vysokú účinnosť. Ale do značnej miery závisí na sile a vytrvalosti.

A čím viac ich máme, tým väčšia je naša schopnosť. "Silné telo je bohaté na podnikanie," - hovorí ruský príslovie.

Je nepopierateľné, že pravidelná telesná cvičenie môže posilniť svaly, väzy, kĺby a kosti.

Výskum v oblasti fyziológie cvičenia ukázalo, že pod vplyvom pravidelného cvičenia v tomto procese zapojené všetky telesné systémy, čo je príspevok k posilneniu pohybového aparátu.

Napríklad, málokto veril, že po vážnej operácii chrbtice Majster športu v džude a Sambo, víťaz majstrovstvá ZSSR a medzinárodných turnajov George Kukoverov schopné zapojiť sa do bojových umení.

Cez zákazy lekárov a vďaka svojim skúsenostiam športového tréningu, to je nielen plne zotavil, ale tiež sa stal jedným z najsilnejších v Rusku a Európe, Jiu-Jitsu pána, majiteľ 5 je uvedený.

Avšak, v každej činnosti, rovnako ako v športe, potrebujeme kvalitu energie, najmä rozvojových, že môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky. Preto, keď je potrebné použiť telovýchovnej cvičenie, ktoré korešpondujú s napätím, ktoré sa vyskytujú v práci i doma.

Napríklad v prípade, že práca zahŕňa zdvíhanie ťažkých bremien alebo ich prenosom pomocou veľa úsilia pri výstavbe a opravách, tréning je nevyhnutný na to, aby vyvinuli hlavne rýchlosť pevnosť.

Takýto výcvik by značne uľahčilo prácu Vrátnik, prístavných robotníkov a baníkov. Väčšina z týchto cvičení sú veľmi dobre známe, môžu byť oboznámený, ktoré sa zaoberajú športové gymnastiku halách pod vedením skúseného inštruktora alebo si prečítať návod na kulturistiku.

Avšak, pre tých, ktorí sa zaoberajú sedavé práce, ako je cvičenie nie sú vhodné, pretože sa nevyvíjajú potrebnú výdrž. Napríklad vzpierač nikdy predbehnúť bežca, ako sa uchádzať o neho nie je hlavné, zvyčajne zaťaženie.

V rámci prípravy na také zaťaženie Vadilo potreba zásadne rôzne cviky, ktoré vyvíjajú hlavne nie Otáčky pevnosťou svalov a ich odolnosť, čo umožňuje veľmi dlhú dobu udržať relatívne malý, ale neustále úsilie. Len to, čo je potrebné na udržanie stabilnej a správnu pozíciu tela v priestore počas dňa.

Navyše, svaly - postoj korektor - najväčší vytrvalosť a výkon v režime zaťaženia. To je dôvod, prečo sa vývoj týchto fyzikálnych vlastností sú použité statické cvičenia, v ktorom zaťaženie pohybového aparátu zodpovedá stres spôsobený tým, že sedí alebo pracovné vnaklonku.

Tak, pre ľudí so sedavým spôsobom života povolania: administratívni pracovníci, účtovné, atď., Ktorých práca je spojená s dlhodobým zachovaní tela v rovnakej pozícii, budete potrebovať špeciálnu sadu fyzických cvičení, ktoré zlepšujú svalovú vytrvalosť, udržanie racionálne postoj po celý pracovný deň. Okrem toho, silu a vytrvalosť týchto svalov pomáha udržiavať krásnu postavu.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno