Ak vykonáva poradiť sa s lekárom?

Video: Komplex cvičenie pre chrbticu "krokodíl"

Pravidelná fyzická aktivita - je kľúčom k zachovaniu dobrého zdravotného stavu.

Ale niekedy je lepšie, aby sa poraďte so svojím lekárom pred začatím tohto či iného cvičebného programu.

Cvičenie nám pomáha udržiavať normálnu telesnú hmotnosť, znížiť riziko srdcových chorôb, posilňuje kosti a svaly. Ale čo keď nie ste vyškolení na nejakú dobu, vrátane kvôli zdravotným problémom?

Americkí lekári sa odporúča v takýchto prípadoch sa poradiť s odborníkom pred návratom do zamestnania.

Kedy mám navštíviť lekára?

Dokonca aj keď hovoríme o miernej intenzite cvičenia, ako je chôdza, bezpečné pre väčšinu ľudí, je vhodné, aby sa poraďte so svojím lekárom, ak tieto problémy:

• Kardiovaskulárne choroby.
• astma.
• Chronické ochorenie pľúc.
• Diabetes mellitus.
• Choroby pečene a obličiek.
• Artritída (zápal kĺbov).

Mali by ste tiež požiadať o radu výskytom symptómov, ktoré môžu naznačovať vážne choroby srdca, pľúc a ďalších orgánov:

• Bolesť alebo nepríjemný pocit na hrudníku, krku, čeľuste počas tréningu.
• Dýchavičnosť pri nízkom zaťažení alebo v pokoji, rovnako ako v polohe na bruchu.
• Silné závraty alebo strata vedomia.
• nepravidelný srdcový rytmus.
• Opuchy členkov, a to najmä v noci.
• Bolesti svalov pri chôdzi po schodoch, ktorá sa koná v pokoji.

American College of Sports Medicine dôrazne odporúča, aby predtým, než rozhodne robiť ťažké tréningy navštíviť lekára, ak máte aspoň 2 z nasledujúcich problémov:

• Ste muž starší ako 44 rokov a ženy staršie ako 54.
• Myslíte si, trpí obezitou alebo nadváhou.
• Majte svoju rodinu v mladom veku majú srdcové choroby.
• Ak fajčíte, alebo ukončiť zlé návyky v posledných 6 mesiacoch.
• Nemusíte vykonávať fyzickú aktivitu po dobu dlhšiu ako 3 mesiace.
• Máte vysokú úroveň "zlý" cholesterolu alebo vysoký krvný tlak.
• máte poruchu glukózovej tolerancie (pre-diabetes).
• Máte niekoľko chronických ochorení.
• Máte podozrenie, že tehotenstvo.

Ak si nie ste istí, či spĺňate tieto kritériá, potom je to najlepšie má byť kontrolovaný. Zdravie je drahšie športové ambície.

Naplánovať svoj cvičebný program so svojím lekárom, aby sa predišlo problémom.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno