Riziko zlomenín po cievnej mozgovej príhode: spôsoby, ako zvýšiť pevnosť kostí

To má dva hlavné dôvody:

• Ľudia, ktorí prekonali mŕtvicu, existuje tendencia k vysokej krvnej hladiny homocysteínu aminokyselín, čo môže oslabiť kosti.
• Nedostatok fyzickej aktivity, ako je chôdza, znižuje zaťaženie na kosti, čo môže viesť k zníženiu hrúbky kostí a osteoporózy (proces známy ako Wolff zákon).

Je dôležité mať zdravotné plán a pevnosť kostí. To môže zahŕňať niektorý z nasledujúcich bodov.

• Diagnostické testy (spýtajte sa svojho lekára, aby uskutočnila analýzu kostnej denzity, aby sa zistilo, či existuje riziko zlomenín).
• Hodnotenie rizika pádov.
• Lieky alebo doplnky, ktoré posilňujú kosti.
• Splnenie niektoré z mnohých foriem cvičenia, vrátane cvičenia s odporom a denné prechádzky.

Ako sa to robí?

Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť pevnosť kostí a znižujú riziko poškodenia, vrátane nasledujúcich.

• Ako už bolo uvedené v odseku "Zvýšenie zaťaženie!", Silový tréning (a / alebo silový tréning) zvyšuje hrúbku kostí (zákon vlka).
• Opatrenia, aby sa zabránilo stratám znižuje pravdepodobnosť zlomenín.
• Chôdza ako súčasť dennej rutiny môže znížiť stratu kostnej hmoty po cievnej mozgovej príhode.
• Mnoho liekov môže pomôcť znížiť alebo zabrániť úbytku kostnej hmoty a môže zvýšiť pevnosť kostí. Dozvedieť sa o tieto lieky od svojho lekára.
• môžete vykonať zmeny v strave, najmä zaradiť potraviny bohaté na vápnik k zlepšeniu zdravia kostí, kyselinu listovú a vitamín B₁₂, , Rovnako ako dostatočné množstvo proteínu. Tam je nejaký vedecký dôkaz, že vitamíny K a D znižujú osteoporózy u ľudí s mŕtvicou. Slnečné svetlo môže tiež posilniť kosti.
• Fyzioterapeuti poznať mnoho techník, ako zlepšiť rovnováhu tela a znížiť riziko pádu. Opýtajte sa svojho fyzioterapeuta vyvíjať zostatok cvičenie program, ktorý si môžete bezpečne vykonávať doma. To by malo byť súčasťou vášho komplexného programu domáce cvičenie.

Aké opatrenia by som mal vziať?

Všetky kroky, ktoré užívate, aby sa znížilo riziko zlomenín by mali byť prediskutované s lekárom. Používanie niektorých vitamínov, minerálov, aminokyselín a tak ďalej. G. drogy môže oslabiť vplyv, takže hovoriť s lekárom pred začatím užívania týchto látok.