Elektronická cigareta je skutočná pomoc prestať fajčiť?

Video: elektronické cigarety. Prestal som fajčiť

Prestať fajčiť pomocou elektronickej cigarety

Mnoho fajčiarov prešiel z tabaku "vdychovanie výparov"To znamená, že fajčenie elektronickej cigarety, čím sa znižuje množstvo týchto cigariet alebo ich opustiť úplne.

Ale prestať fajčiť skutočné cigarety alebo drasticky znížiť množstvo spotrebovanej pomocou elektronickej cigarety, - či už to znamená, že prestať fajčiť?

"Elektronická cigareta môže byť skvelý nástroj pre prechod z fajčenia na non-fajčenie, je to pravda"- hovorí Dr. Psychology Sara Padovano, Taliansko, "ale to nie je dosť, aby sa zbaviť tohto nedostatku, pretože fajčenie - tento zvyk a závislosť, a to ako fyzickej a psychickej: a tabak cigareta alebo elektronická - gestá a rituály fajčenie sú stále rovnaké. "

Závislosť na fajčenie a elektronické cigarety

"Existujú dva konkrétne aspekty, v ktorom elektronická cigareta môže byť spojencom, ktorí chcú prestať fajčiť"- povedal expert.

"Prvý z nich - je, že striedajúce sa elektronická cigareta s neustále klesajúcou počet cigariet, alebo s použitím kvapaliny s určitou koncentráciou nikotínu a postupné znižovanie dávky je možné minimalizovať účinky závislosti na nikotíne a upevniť abstinencii, pomáha fajčiarovi prekonať najťažšie obdobie (cca 15 dní) súvislosti s ktorými orgán je úplne detoxikovaný a najšetrnejší spôsob ",

"Druhým dôvodom je, že zachovanie gest a fajčiarskych rituálov, na prvom mieste, podporuje a upokojuje budúce nefajčiar, ktorý nemá náhle zmeniť zakorenené príjemný zvyk: takže by radšej byť schopný odolať pokušeniu a necíti vylúčení zo sociálnej situácie, na ktoré bol zvyknutý. Tak to bude jednoduchšie poraziť stres, ktorý nevyhnutne sprevádza zmenu, a ísť celú cestu až do konca",

Čo sa stane, keď sa prestať fajčiť

Fajčenie je zlozvyk, skutočná závislosť. Nikotín skutočnosti stimuluje uvoľňovanie dopamínu - neurotransmiter potešenie hormón, ktorý nám dáva pocit, radosť a útechu, nám pomáha odolávať stresu a sústrediť sa. On tiež uvoľní, keď sa dosiahne orgazmus, keď jete potraviny sa vám páči, alebo užívanie drog.

Ak náhle prestanete fajčiť, vaše telo chýba nikotín, a preto dopamín, a bol zvyknutý, a to je nutné. Práve v týchto chvíľach túžba znovu fajčiť je stále naliehavejšie, a to je jednoduché, aby prispeli k návratu do starých koľají. Okrem toho existuje ďalší riziko, pretože si uvedomil "zlyhanie"Strácajú motiváciu. "A to je dôvod, prečo Elektronická cigareta môže byť riešením, aspoň dočasne."

Gest a rituály fajčenie

Je tu niečo pre fajčiara, ktorý je najťažšie prekonať závislosť na nikotíne: gest a rituály spojené s fajčením. Ako expert vysvetľuje v prípade, "tí, ktorí fajčia viažu nejaké pocity, situácie a emócie s cigaretou. Nie toľko chuť ako fyzický akt, čin fajčenie samotné. Táto akcia sa opakuje niekoľkokrát za deň, možno roky, vytvorí návyk, v skutočnosti je ťažké odstrániť. "

"Zmena návykov - najmä s ohľadom na kladnom smere - to je vždy stresujúce, ako pre myseľ i telo. Stres, ktorý je na rozdiel od tela, nútiť ho, aby hľadať niečo upokojujúce, tak dôverne známe, ako sú cigarety. Preto sme sa opäť ocitneme v spôsobe, akým by sme chceli odísť, ako sa dostať do začarovaného kruhu. To je dôvod, prečo elektronické cigarety môžu byť podporované.

Ale že to bolo naozaj užitočné, budete tiež musieť postupne znižovať využívanie elektronických cigariet a až do cieľovej stanice - ukončení používania vôľa ",

Tie by nemali zneužívať e-cigareta

"Musíme však byť opatrní a sledovať, ako často budete používať e-cigaretu"- zdôrazňuje Dr. Padovano. zvýšenie počtu "údený" Elektronické cigarety pod zámienkou, že "to nie je na závadu"Môže v dlhšom používaní, dostanete späť fajčenie s ešte väčšou posadnutosť než predtým: ak je telo zvykne na inhalovať pary zakaždým viac a viac, je tu riziko liečby niečo ťažšie a škodlivú.

Okrem toho, aj keď s pomocou e-cigarety môžu minimalizovať vystavenie pasívnemu fajčeniu, pod zámienkou bezpečnosti, musíme tiež myslieť na príklady, ktoré ste súbor: ak trendu "inhalovať pary", tj fajčenia elektronickej cigarety, pôjde dole v móde, je tu riziko nových fajčiarov.

Čo je potrebné k prestať fajčiť

Ako to, že následne prestať fajčiť navždy, či už pary alebo dymu? "Návyky sú vytvorené opakovaní, ktorá čerpá akýmsi znakom je potlačená hlboko v našom mozgu. Ak ju chcete zmeniť, musíme nahradiť túto značku na niektoré ďalšie. V praxi účinky fajčenia, musí byť nahradená novou akciu, znovu a znovu opakoval, vytvárať nový zvyk a staré zachorkivaya", - vysvetľuje psychologička. "Uviesť niektoré príklady? Keď tam je túžba fajčiť, vypiť pohár vody, mať tri zhlboka nadýchol, alebo vytvoriť pozitívne myslenie",

"Ale viac než akýkoľvek iný nosič, potrebujeme silnú motiváciu pomôcť vyrovnať sa stresom zmenami: prestať fajčiť, budete musieť naozaj chcem, aby to a veríme, že ste schopní urobiť.

Ale je to nevyhnutná podmienka môže byť vo vašej moci: ak napríklad fajčí e-cigareta, vy sám fyzicky cítiť lepšie, je potrebné poznamenať, že v priebehu doby sa počet cigariet klesá, môžete ľahko nájsť potrebné zdroje, pokiaľ ide o dôveru v seba samého: Využívame túto dôležité rozhodnutie, prípadne ju odložiť na chvíľu, a potom priviesť ju na potrebnú presvedčenie",

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno