Ako sa zachovať a zvýšiť libido

Video: Ako zvýšiť libido

Ak máte pocit, že ste stratili nadšenie, na tom nezáleží - štúdie ukázali, že viac ako 30% žien a 15% mužov skúsenosti poruchy libida, a nemajú túžbu mať sex pravidelne.

Americkí experti naznačujú niekoľko vecí, ktoré môžete získať ich sexuálnu túžbu.

1. Väčšina cestujúcich v pláne

Ak váš sobotu večer so svojou polovicou zahŕňa sledovanie televízneho programu alebo nočný banálne telenovelu, toľko zabitých želajú. Diverzifikovať svoje vzťahy, často dostať von z domu na romantické rande. Malo by to byť skutočná udalosť, s výlety do kina či do reštaurácie chodiť v malebnej polohe.

Nemusíte nikoho opustiť deti?

To nie je problém. Môžete požiadať svojich priateľov alebo rodičov, aby vám šancu byť sama.

2. Skúste iné antikoncepčné prostriedky

Hormonálne zmeny majú veľký vplyv na sexuálny apetít. Kombinovanej perorálnej antikoncepcie (COC) môže byť jedným z hlavných prekážok: Časté vedľajšie účinky zahŕňajú znížené libido COC.

V niektorých prípadoch môže žena dokonca pociťovať bolesť pri pohlavnom intimity, čo ďalej odrádza. Dokonca aj keď nechcete mať COC, mali by ste si byť vedomí ich hormonálny stav. Prolaktín, je dojčenie hormónu, znižuje hladinu estrogénu a testosterónu u dojčiacich žien. Okrem toho, menopauza prináša drastické zníženie testosterónu a estradiolu.

3. Skontrolujte, či lieky

Pozrite sa na svoje lekárničke. Niektoré lieky na predpis, môžu znížiť svoje libido. Okrem perorálnej antikoncepcie v čiernej listine môže obsahovať lieky pre hypertenziu, ochorenie žalúdka, ako aj proti úzkosti a depresie. Ak máte podozrenie, že váš liek, nie zrušiť ich všetky naraz, a podeľte sa o svoje obavy s lekárom.

Nezabudnite, že self-odstránenie niektorých liekov (napr, srdce a psychotropné) môže viesť k vážnym následkom!

4. Rozdeliť domáce práce v polovici

Po dlhom dni si ísť domov ako nový pracovnej smeny?

Varíme večeru, umyť riad, upratať, prácu s deťmi?

A po tom všetkom, niekedy je nutné pracovať s dokumentmi, ktoré priniesol domov z práce?

"Skrz podlahu" môžu spadať také hektickej životný štýl sexuálnej túžby. Ak ste so svojim pol podelí všetky domáce práce rovnako, potom máte ešte silu a jeden pre druhého.

5. Pripravte si priestor

Situácia vo vašej spálni musia byť v súlade. Okrem toho budete by nikto nemal zasahovať. Je ľahké sa dostať do zvyku sa oddávať svojej posteli dieťaťa alebo aby domáce zvieratá spí v nohách. A to je jedna z príčin sexuálnych problémov v páre. Americkí odborníci odporúčajú jednoducho uzavrieť spálňu v noci, čo vám umožní ako sa uvoľniť a naladiť požadovaným spôsobom.

6. Pridajte sex na zoznam svojich vecí

Neustále sa plánovať svoje stretnutia, rozhovory, koktaily. Prečo nie plánovať sex, pretože to je, musím priznať, že jeden z najpríjemnejších vecí v živote? Nie je najromantickejšie návrh, ale to je celkom vhodné aktívni a zamestnaní ľudia.

7. Použitie mazivo

Nalaďte sa na pohlavie je ťažké, ak nie to vám prináša radosť a bolesť. Jedna z hlavných príčin tohto problému - nedostatku vývoja mazanie. To je možné s deficitom estrogénu v dôsledku menopauzy, vaječníkov chorôb a operácií, niektorých ochorení imunitného systému, a i. Mazivo na báze silikónu, ktorý je dnes produkuje veľké množstvo rôznych bude váš pomocník.

Ak to nepomôže vyriešiť situáciu, mali by ste byť vyšetrený gynekológa a zistiť príčiny vaginálnu suchosť.

8. Odstráňte stres

Denné stresory - hodnotiace práce deti, alebo rozbité kohútik v kúpeľni - majú väčší vplyv na sexuálny život, než si dokážete predstaviť. Stres zvyšuje kortizolu hormónu, čo je hormón, ktorý sa tiež nazýva "boj alebo útek" ("boj alebo rokov" hormón). Táto látka je potreba v ľudskom tele v minútových dávkach, ale príliš veľa kortizol potláča libido a porušuje rad ďalších funkcií nášho tela. Neutekajte z kancelárie unavený a navlečené na "romantické" dáta, ale od samého začiatku, relax, vykúpať. Všeobecne platí, že trvajú na tom správnom postavení.

9. Plavidlá musia byť čisté

Držať na zdravú výživu, ktorá udrží vaše cievy a srdce. Štúdia, zverejnená v časopise Journal of Sexual Medicine, ukazuje vzťah medzi vysokou hladinou cholesterolu u žien a problémy s dosiahnutím orgazmu. Keď lipidy uložená na stenách tepien, prietok krvi do rôznych orgánov, vrátane panvovej oblasti, je degradovaný. To vedie k zhoršeniu genitálne citlivosti. Muži cievne ateroskleróza môže spôsobiť erektilnej dysfunkcie.

10. Jedzte afrodiziaka

Tam je rastúci počet vedeckých dôkazov, že niektoré vitamíny a ďalších bioaktívnych látok môže zlepšiť sexuálne funkcie a zvýšiť túžbu. Avokádo, mandle, jahody, ustrice - je len niekoľko príkladov produktov, ktoré majú vplyv na libido.

11. Analyzovať vzťah

Bad sexuálny apetít môže byť známkou vaše problémy mimo spálne. To môže byť len málo vecí v živote (napr ponožky na podlahe alebo ležiace na zemi nie je kefka na zuby), a môže byť väčšie problémy, ako je nedostatok komunikácie alebo rôznych podozrenie. V prípade, že vzťah medzi "choré", a opraviť, čo sami nemôžete, sú rodinní terapeuti pre ich využitie.

12. tráviť čas spoločne

Jogging v triedach ráno, posilňovne, varenie - budete potrebovať akékoľvek hobby, ktoré by vás a vaše kamarát zjednotiť. To prispeje k posilneniu váš emocionálne spojenie a podporovať plameň túžby.

V jednej štúdii publikovanej v časopise Journal of osobnosti a sociálnej psychológie, vedci zistili, že páry, ktoré spoločne objavovať nové a zaujímavé veci, sú viac spokojní so svojimi vzťahmi. "Nový a vzrušujúce" môže byť čokoľvek: potápanie, lyžovanie, jazda na bicykli a ďalšie.

13. Most Practice

Dobrá nálada, zvýšenie sebavedomia, silné telo a sexuálnej túžby - to všetko vám dá pravidelné cvičenie. Ďalšie štúdie ukázali, že ženy na antidepresíva a majú sexuálne problémy by mohli zvýšiť libido, robí Telesné cvičenia iba 30 minút denne.

14. Načúvajte svojmu telu

Niekedy znižuje libido - je symptómom väčšieho zdravotného problému. Nízke libido je sprevádzaný vypadávanie vlasov, suchá koža, priberanie na váhe, únava?

Môžete byť jedným z miliónov ľudí, ktorí trpia hypotyreózou, to znamená, že nedostatočná funkcia štítnej žľazy. Jednoduchý krvný test môže potvrdiť diagnózu, a stav z nej možno ovládať pomocou liekov. Existujú aj iné príčiny nízke libido, ako je chronický únavový syndróm a depresie.

15. Nedávajte? Ísť k lekárovi!

Ak ste vyskúšali všetko, ale nemôže začať - je čas vidieť špecialistu. V Spojených štátoch, napríklad k zvýšeniu libida drogy sú niekedy predpísané testosterón alebo Wellbutrin, ktoré sú k dispozícii na lekársky predpis, a musí byť prísne kontrolované.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno