Nadváha, ako schudnúť

Sami pochopiť príčiny ľudí s obezitou, je veľmi ťažké, pretože aktívnejší je boj s nadváhou, tým rýchlejšie rastie neúprosne. Dôvodov je veľa, a spôsoby, ako prekonať túto metlu rovnaký.

Mnohí, najmä tých, ktorí sú mladší, pomobilnee - beh v telocvičniach, fitness centrá, plavecké bazény - prínos veľmi lacný, pre tých, ktorí chcú, aby ich vždy plná v tomto sektore. Ich počet a odhalil rozsah tohto problému. Niektoré inzerovanej Swallow tabletky vynaložené na pomôcky pre chudnutie, iní vyskúšať veľa rôznych diét. Často počujete fatties, "A ja mám endokrinný systém koná hore." Ale také ako vedúci oddelenia obezity a metabolických porúch Endocrinology Research Center, PhD S. Butrova, iba 5%. Metabolizmus - prírodný faktor, a, samozrejme, je potrebné zvážiť. Avšak, s riadnu výživu svojich potomkov obézni rodičia môžu dobre rastú nezaťažovala obézne dieťa.

Inými slovami, príroda môže klamať, pretože podmienka je známa - správnej výživy. Ale aj tí, ktorí majú štíhle Rodičia by mali byť vždy opatrní pri jedle a pití. Avšak, to je samostatná otázka, ktorá sa pozrieme v ďalšom vydaní. Jedlo som dal na prvé miesto v udržanie normálnej hmotnosti. Na druhom mieste - fyzickej aktivite, ale chodí do obchodov a umývanie riadu a systematické liekovú záťaž na svaly, ktoré pri umývaní riadu, pleťou záhonov, stojí pri sporáku - neaktívne.

Hrubé ženy sú uložené hlavne v miestach, kde to nie je "zamiešať": žalúdok, "zátylok" hip. Preto je nutné ich nahrať. Veľmi zaneprázdnený ženy do tried je potrebné len pol hodiny denne, a to je dvakrát po dobu 15 minút. Nikdy sa domnievajú, že nemožno vyrezať. Po tom všetkom, snažím sa byť výhradne pre seba, obľúbený. Je dôležité (pre peňaženku a čas), že fitness chôdza či jazdy nie je nutné haly, platesa v bazéne je tiež nie je nutné s bieliacim vodou. Home miestom pre cvičenie je vždy k dispozícii. To je všetko, čo potrebujete: do 5-6 cvičenia, ale každý deň, bez prestávok. Cvičenie by mala byť prispôsobená najproblematickejších oblastiach. Môže zabrániť len materský lenivosť. Prenasleduje ju na krk! A bolo ľahšie riadiť, vyzliecť a pozrieť sa na jeho "torza" v zrkadle. Že desivé ?! Veľmi pokročilé prípady spôsobí, bez preháňania, hrôzu. Mimochodom, moji priatelia začali sa s ňou vyrovnať po takomto šoku. Tu nič im mohol prinútiť, aby do nich, a to - naraz! Tu to vyskúšať sami.

Avšak, požiadal som ich, aby okamžite a s jedlom riešiť. "Len to nie diéta - Povedal som im, - Aj majú extrémne negatívny postoj k nim, a trvať bližšie pozrieť bližšie na kalórie a porcie." Je dobré jesť menej a pomalšie žuť. Je škoda, že to nie je dosť nikto sa berie do úvahy. Ale to je dobrá rezerva pre chudnutie. Mimochodom, v chudobných rokoch, mnoho z nich sa vytvrdzuje ochorenie tráviaceho traktu, pretože jedlo nebolo dosť na to a bolo nutné získať maximum. Títo ľudia z ťažkosti sa pomaly žuvať a nevyhnutne schudnúť zároveň zbaviť boláky. Ale dať nejaké rady o počte "žuvacie", na rozdiel od mnohých odborníkov na výživu, liečitelia - nebudem. Posadnutí škodlivé.

Nikdy som nikomu neodporúča, aby striktne dodržiavať všetky odporúčania to bolo. Rovnako ako v móde - za ňou, ale z diaľky. Každý vzdialenosť zvolí. Na napájanie je tiež postoj. Úplne eliminovať zo svojho jedálnička vaše obľúbené jedlá, riskujete pádu do depresie stravy so všetkými jej deriváty: nervozita, podráždenosť a nespavosť. Majte na pamäti, k strate spánku, je veľmi citlivý na náš vzhľad. Takže, ak ste zvyknutí na čokoláde, pohlcuje ho a až potom vyberte čiastku. Čokoláda, mimochodom, sa zvyšuje hladina endorfínov, našimi priateľmi, sú zodpovedné za dobrú náladu. Televízny moderátor Leonid Verbitskaya stále nosia v kabelke tmavej čokolády, s cieľom zvýšiť si až čas od času. A vyzerá to úžasné! Aj keď, samozrejme, to nie je len čokoláda, ale vo vzťahu k sebe - musíte milovať sami seba.

Kalórie na štítkoch. Verte tomu alebo ?.

Nejde len v "chémia" doplnky typu E, ale aj v tom, že informácie na štítkoch často nezodpovedajú realite. Je potrebné poznamenať, ľudí, ktorí sú zvyknutí počítať kalórie spotrebovanej s jedlom. Jedná sa predovšetkým o tých, ktorí sa snažia udržať normálnu váhu.

Ako je ukázané kontrolou Štátne normy, kalorický obsah niektorých výrobkov, nie je v súlade s deklarovaným na obale. Podľa odborníkov, najčastejšie "chytil" majonéza, mäkké maslo, koláče, instantné rezance, mleté ​​mäso a polotovary, hotové šaláty hmotnosti.

Zápasí s hmotnosťou - drinu

Či už to bolo, ale je nutné si prečítať štítky. Dokonca aj keď si nebudete schudnúť. Kalórií - je jedna vec, a prítomnosť E-doplnkov - je iný, oveľa horšie.

Ak je dieťa vyhnúť "chémiu" v potrave, celulitídu, ako je tomu v súčasných dievčat nebude. Použitie v potravinách "vpravo", inými slovami, prírodné produkty, je pravdepodobne problematické, ale je to dosiahnuteľné. Pred päťdesiatimi rokmi sme boli slová takého - "celulitídy" - nevedel, pretože ako masový jav to nebolo. Domnievam sa, že celulitída generované jednak súčasný hojnosť potravy škodlivými zložkami. My, staršia generácia, sa živí prírodné produkty: mlieko, napríklad neexistovala prášok, majonéza bez chemických prísad, škodlivé nápoje, ako je Coca-Cola, vďakabohu nebol saláma bol vyrobený z mäsa, aj v prípade, že mačky vytrhol z rúk (a nie sú klamať príchute), slnečnicový olej bol úplne nerafinovaný. A aký bol paradajkový pretlak - chutí-prevkusnaya. A syr bol skutočný syr, maslo - taky. Nevedeli sme, čipy, hamburgery, sušienky ... My našťastie poznal a spomenúť na chuť ozajstné jedlo. A oblečenie sme na sebe nie sú syntetické, ale "hebeshnuyu". Tieto požehnané časy (ak vylúčime aj potravinové lístky, nivelačné okolo), žiaľ, už sa nevráti.

Po druhé, vzhľad celulitídy, a ja spojiť viac s ťažkými podmienkami životného prostredia v mnohých mestách v Rusku, rovnako ako nechutný vody. V skutočnosti voda z kohútikov neprúdi a zriedený odpadovej vody. Podľa môjho názoru, len v Moskve a Petrohrade, voda je v súlade s európskymi normami.

Video: Ako schudnúť? Ako schudnúť? Psychologické príčiny nadváhy. [Costas Denis]

úbytok na váhe - problém je veľmi ťažké, pretože musíte vziať do úvahy niekoľko faktorov a snažia sa im prispôsobiť sami. Univerzálny spôsob, ako schudnúť, nie je. Každý organizmus - je iný, takže do úvahy nuansy - a odovzdal.

Ale čo je najdôležitejšie - voda. Voda je veľmi priaznivé pre chudnutie - mimochodom, tento faktor je podceňovaná. Hlavnou výhodou vody v tomto prípade je, že to okamžite pocit hladu. Čo robí ruský ľud príde domov z práce? To je pravda - začne približne žrať (predpokladáme, že drvivá väčšina niečo naplniť žalúdok). Je tam pomalé žuvanie? Ak nie je človek počítať kalórie alebo ich časti znížiť? A je to! Tu a tuk začne byť odložené. A ak naraz, na radu profesora Ivana Neumyvakina piť (pomaly!) Sklo mierne osolenej vode, o niečo neskôr - druhý ... All! "Zhoř" ustúpil! Môžu bezpečne alebo variť, alebo čakať na večeru. To je naozaj tu, prosím, pokusu o vykonanie naplánované, ak sa rozhodnete vysporiadať s hmotnosťou. A množstvo jedla na ďalšie, a proces žuvanie. A to všetko dopadne!

Niektorí ľudia, ktorí majú typ obezity v tvare jablka - len na bruchu - Radil by som ako prvý krok na vykonanie päťkrát pár dychové cvičenia, ktoré úplne odstráni tuk z brucha. Triedy vyžadujú len niekoľko minút, a efekt - super!

A potom, keď moji priatelia začali s cieľom zlepšiť ich tela posuny založená v požadovanom smere, prijali svoje recepty. Pre nich je potrebná prírodné produkty, a keď eksperimentiruesh so zeleninou, orechy, horčicu, med, citrónovou šťavou, sa ukáže veľmi chutné! Mimochodom, váha mojich priateľov nikto iný sa zrýchľuje. A to nie je šťastie - nosiť, čo chcete, nie je dosť pre ženu znamená každý záujemca mužského pohľadu?

Samozrejme, že v pokročilých prípadoch, kedy sa ľudia pohybujú len s ťažkosťami a majú zdravotné problémy, budete potrebovať odborníka. A ak ste zdedil po svojich rodičoch nevošiel kosť, neúprosný priberanie na váhe, aj so všetkými-všetky rady a odporúčania poskytnuté - opustiť seba, svoje obľúbené, v tejto podobe. Po tom všetkom, a navyše fatties je dosť. Príjemná plnosť lahodí oku. Medzi nimi menej neurotický, plné ľudí najviac lásky a vedia, ako variť a kŕmiť dušu. Okrem toho navyše hmotnosť nezabráni konať v živote. Pripomeňme Zykina - nikdy nebola tenká, nie Semcheva, Usatova veľa tolstyachkov medzi úspešné a populárne svetovej populácie. Obľúbený príklad v každom ohľade - Churchill. A cigaru fajčenie a fľašu koňaku za deň pili a jedli srdečne, a ako som chcel, a žil po dlhú dobu, a dokonca navždy zapísal do histórie ako veľký politik a šikovný.

Novinkou je, že ľudia sú tak zvané príjemná plnosť majú šancu žiť o 17% najdlhšie. Táto extra hmotnosť je pravdepodobné, že na pomoc v starobe, kedy je zdravotný stav zhoršuje. Okrem toho je tenká stres trpieť oveľa ťažšie.

A konečne, chudá ťažšie otehotnieť, pretože ženské pohlavné hormóny estrogén "hrsť" v tukovom tkanive. Úplná neprítomnosť tukov, napríklad dobre, ako figuríny - je takmer neplodnosť. No, telo nechce byť oplodnené, ako nový život nebude môcť plne rozvinúť bez tukových rezerv matky. Preto je nutné, aby v súlade s zlatým stredom, zrejme vo všetkom.

Hovorme o diétach. Čo sa ponúka špecialistom a niektoré z nich sú škodlivé, a dobré?

Prvé vecí, prvý chybu. Ľudia, ktorí majú nadváhu, sú už "dostal" niekedy začnú jesť veľké množstvo ananásu. Sú presvedčení, že bromelain, spievané v reklame, horí telesného tuku. Ale je to tam s gulkin nosom - papája svojej ceste, mnoho ďalšieho.

Ak sme priťahovaní exotického ovocia, to je najlepšie sa oprieť o grapefruitu. Grapefruit schopný znížiť hladinu inzulínu v krvi. Tak, to pomáha chudnúť, a dokonca nás chráni pred cukrovkou.

Ale opakujem: je jednoznačne užitočné a jednoznačne škodlivý výrobok.

Jednoduchý spôsob, ako odstrániť tuk

Tieto 3 jednoduché cvičenie je 3krát denne, každý opakuje 3 krát. Účinok je ohromujúci - pár kíl, je preč. Napriek tomu, že to nie je nutné rezať sa v kalórií. "Chip" je to, že tieto cvičenia sú zviklat alebo pretrepať (ako chcete) najproblematickejšie miesto - brucho. Konkrétne sa jedná o škaredé tuku a nedáva dôvod k volanie sami mizivá. takže:

1. Inhalovať až 8, nedýcha 8 účty. Výdych po dobu 8 účty.
2. 10 rýchle nádychy nosom.
3. Inhalovať až 8. V tejto dobe (ako dlho ako tam je dych) zovreté päste, vytláčal ich k hrudi. Horná časť tela opraviť, zatiahnite brucho-to-back, zadok dohromady, nohy opraviť. Držte hlavu tak, že takmer išiel lícne kosti.

V tomto stave nie je schopný dýchať 8 účty. Potom pomaly vydýchnite až 8, pričom postupne relaxáciu celého tela.

Video: Ako schudnúť - Ako schudnúť - Zníženie tuku

Každý, kto nie je lenivý robiť týchto cvičení 3x denne po dobu 3 sady, mal vynikajúce výsledky, aj keď pracoval na jeden mesiac. Táto metóda je naozaj cenovo dostupné a jednoduché, skúste to.

Nadváha - bolesť hlavy pre väčšinu. Nielen, že je výskyt utrpenie, a napriek tomu škodlivé, potom to, čo zdraviu. Tu, napríklad, Neurology (USA) časopis informoval čitateľa, že vedci pozorovať najväčšiu skupinu ľudí od 32 do 62 rokov, zistili, že tí, ktorých váha bola vyššia ako normálne, postupne klesala pamäť a duševné schopnosti v porovnaní s relatívne štíhlych predmetov , Vedci sa domnievajú, že dôvodom je "hlad hormón" - leptín, ktorý je produkovaný tukových buniek a inhibuje aktivitu mozgu.