Vôľa a temperovanie

Video: Ako vyvinúť silu vôle !!!

Zvrátiť vývoj ochorenia, ako je srdcový neuróza, aterosklerózy, hypertenzie, je dôležité naučiť sa ovládať sám seba, aby mohol ohnúť myseľ chcel vystavené pomocou myšlienok a slov - vlastný návrh.

Zvládnutú techniku self-hypnózy - Auto-tréning (AT), môže prekonať nedostatok energie, vytvoriť emocionálny stav pokoja, zmierniť bolesť a poskytnúť zdravotné účinky na vaše telo na liečbu rôznych ochorení.

Autotraining postup môže požičať z literatúry.

Koniec koncov, od prvých krokov tréningu doma "škola kalenie" Musíme ukázať vôľu a vytrvalosť, vedenie ju prekonať rôzne poruchy, a často ich vlastné lenivosť a zotrvačnosť, aby prinútila k práci v tejto oblasti na dennej báze a tvrdá, s riadnou návratom sily a energie, "pot",

Hlavná vec, aby sa rozhodol a realizovať ho dôsledne. Pri tejto príležitosti, slávny letec - Hrdina Sovietskeho zväzu Michail Gromov hovorí: "Ide o to rozhodnutie, vo vernosti k slovu danej aktuálne. Rozhodli ste sa - budete musieť vykonať. Nechcel som, aby to? Vy ste prekonal. Tak sa stala silnejšou. A potom je to potešenie vlastniť!"

V priebehu doby, zvyk bežných triedach a ako adaptáciu organizmu na stres, tam "svalová radosť", Nepokoj, častejšie vynára dobrú náladu, pocit spokojnosti so sebou samým, a to najmä na základe prekonanie svojej vlastnej slabiny. Zanechať negatívne emócie, ktoré sú nahradené pozitívne. A postupne temperované vôľu, spolu s telesnou kalenie.

Treba mať na pamäti, že pozitívne emócie majú vždy priaznivý účinok na organizmus. Účtujú našej nervovej sústavy energiu, zvýšiť vitalitu, výkonnosť a odolnosť voči chorobám, zatiaľ čo negatívne emocionálne vnímanie, najmä ťažký alebo opakujúce sa depresívne účinok na psychiku, prispievajú k ochoreniu, a u pacientov s akútnymi a spôsobiť komplikácie ochorenia. Z tohto dôvodu je vhodné, aby zažiť pozitívne emócie.

Najjednoduchší spôsob, ako je venovaná ľuďom dobrozhelatelnym- spôsobom, v ich prostredí je vždy bezpečnejšie žiť a pracovať s ostatnými. Dobrota sama vzrušuje stredy pozitívnych emócií, čo je v dobrej nálade, a to by malo byť vychovaný.

Zmysluplný dopad na vedomie

Zmysluplný dopad na vedomie, robí to fungovať v správnom smere a sústrediť svoju vôľu na dosiahnutie požadovaného cieľa. To je obzvlášť dôležité, aby sa naučiť zvládať svoje emócie a vôľu. Ale nemôžeme obmedziť ich schopnosť vôľové vlastnosti navonok vykonávať sebakontrolu (brániť sami). Koniec koncov, to nevylučuje negatívne účinky na nervový kmeň.

Originálne sebaovládania by malo byť založené na kombinácii sebaovládania so schopnosťou vypustiť transformáciou negatívny zameranie excitácia v pozitívnom, alebo aspoň oslabuje ju. To je jeden z najlepších spôsobov, ako opúšťajú napätosť.

Je však potrebné mať na pamäti, že stres nevyhnutne ovplyvní všetky živé organizmy, je dôležitým prostriedkom adaptácia na životné prostredie a zlepšenie jednotlivca. Z hľadiska tréningového stresu telo adaptuje ku komplexným, aj extrémnych situáciách, zvyknúť si na najhospodárnejšie využívanie životne dôležitých zdrojov bez vyčerpania.

Obzvlášť poškodzujú tela nervovej preťaženia spojené so skúsenosťami odporu a nespravodlivosti. Ale odpor - táto vlastnosť so slabým srdcom. Silný duch a múdry človek nemôže minúť sami o priestupku.

Samozrejme, že nemôžeme byť ľahostajní k akciám a úsudkov druhých. Ale každý by mal byť nielen zásady a požiadavky, ale aj zhovievavosť vo vzťahu k ostatným. Pri jednaní s ľuďmi je nutné dodržiavať obmedzenia, pokoj, byť zdvorilý a priateľský, vždy udržiavať stav veselí a radosti zo života. Takýto prístup k životu - spoľahlivá obrana proti stresu.

No, v prípade, že pocit krivdy a nespravodlivosti je už zachytený Pamätáte si odporúčania, ktorý je uvedený v článku "Dych a dychové cvičenia", Zadržte dych (výdychový) a blesk reakcie hnevu okamžite zaniká, a reagovať uraziť môžete s úctou a jemnosťou bez párenie výbuch emócií.

Po akejkoľvek nervové napätie rozhodne potrebujú vybiť. Vhodné vypúšťací prostriedky môžu slúžiť ako kontakt s prírodou a priateľskými ľuďmi, hudobné moll, nie je vylúčené také prostriedky, ako uľahčiť plače. Avšak, najlepší spôsob, ako ich vykonávať fyzickú aktivitu, najmä v kombinácii so silou autosugescie.

To môže byť "prieduch" pre opustenie nahromadené negatívne emócie a priaznivý pôdu pre vytvorenie pozitívne. Potom sa to stane ľahko prekonať letargiu, lenivosť, apatia, apatia, únava a podráždenosť, zároveň prinesie dobré, radostnej nálade.

Ale radosť z jazdy ďaleko nielen nudu a zúfalstvo, ale aj neustále vytvára úsmevy a smiech - druh vibračnej masáže, tónovacie nervový systém. Muž, inšpirovaný radosťou, prevádzal, mladší, zabudnúť na smútok a chorobu.

akademik IP Pavlov napísal: "Radosť z tvorby človeka všetky citlivé na každý rytmu života, posilňuje telo", To je dôvod, prečo by mal byť každý zdravie a fitness cvičenia a postup vykonáva tak, aby potešenie, mobilizovať vôľu, nervózny energie, pozornosť a vyvolal radosť.

Každá osoba zaoberajúca sa fyzickej prípravy, vrátane integrovaného kalenie, musí veriť v rozsiahlych zdravotných výhod tohto zamestnania. Viera - to je úžasný fenomén našej psychike, liečivá sila je testovaná pre liečbu a rehabilitáciu pacientov zotavuje. Viera v úspech závisí od vplyvu tréningu.

Je to na dennej báze veľmi dôležité, aby sa v stave vysokej účinnosti, ale často bráni pravidelné stavu letargie, zdanlivú stratu pevnosti. Ak nie je tento jav nie je spôsobená vážna choroba, to môže byť ľahko prekonať uchyľovať k vykonávaniu radu posilňovacími cvikmi v kombinácii s vlastným návrhom.

Najjednoduchší tonizačný cvičenie

Najjednoduchšie tonizačný cvičenia - strečing. Kto nevie, po dlhý pobyt v uniforme predstavuje neodolateľnú túžbu vzniká natiahnuť, zevnut- a nemali by byť obmedzené, Stretch a zívať na vaše zdravie. Tónovacie cvičenia sú vykonávané vzrušujúce pozitívne emócie, ako je úvaha o prácu (štúdie, odborné vzdelávanie), ktoré predstavujú vysoké úrovne, ktoré vás zaujímajú, radosti a uspokojenia.

Niektoré z týchto cvičení: mierne napäté svaly, zatiahnite ramená, chrbát, krk, a potom rasslabtes- na dôrazné dychu, zadržte dych, zívanie, narovnať hrudník a postupujte plechi- nakláňa hlavu dopredu - dozadu a kruhová rotácie nej.

Dobré tón a naťahovacie cvičenia, noha predĺženie a ohnutie kĺbov, napríklad prstov a zápästia jednej ruky s pomocou ostatných, rozšírenie zbraní na lakťových a ramenných kĺbov, preťahovanie a rovnanie nôh spojov (môže byť státie, sedenie a ležanie, rovnako ako s podporou ).

Po svalovej a psychickej únavy pre plné zotavenie potrebujú oddýchnuť viac či menej dĺžky okrajového uvoľnenie svalov, rieši autosugescie (napr "uvoľňuje svaly, nohy nehybné ..." atď.). Takáto dovolenka môže byť sprevádzané hlbokého spánku.

Pre úplnú relaxáciu a normalizáciu psychiku prvoradý význam pokoja dosť dlho nočného spánku (počas 7-9 hodín), aj keď jednotlivé úplne zdraví ľudia, pretože špecifiká konkrétneho organizmu, dĺžka spánku môže byť niečo menej (až 5 hodín), pričom väčšie (až 12 hodín).

Porucha spánku je zvyčajne sprevádzaná nervózny overexcitement a zhoršuje po systematické užívanie hypnotík bez špeciálnych potrieb a požiadaviek lekára.

Pokojný spánok môže dôjsť len po celkové uvoľnenie svalov. Je veľmi dôležité vytvoriť hladké, rytmické dýchanie, ako v bdelom stave, s pokojom a pomerne hlboké dýchanie, pretože boli nahradené dlho "zoslabenie" výdych.

Slávny nemecký filozof Kant XVIII storočia spí, mentálne vyslovovať slovo "Cicero" (Názov vynikajúceho politika starého Ríma). Samozrejme, že v tomto slove žiadna magická moc, ale ak "Tsitsi" dýchať, a "p-OH" (Drawling) - výdych, a to len v limite ich pozornosť, samozrejme, bude dobrým podnetom pre spánok.

Abstraktného myslenia môže byť tiež považovaná za seba (monotónna). Ak je skóre začala blúdiť, že je to dobré, potom rozptýlené myšlienky, začať tým, že prvý a postupne, bez toho aby si to všimol, ísť spať. Treba mať na pamäti, že pri nespavosti v žiadnom prípade to nie je možné sústrediť svoje úsilie na silnou vôľou snahe zaspať, pretože to môže spôsobiť ešte viac nervózny vzrušenia a viesť k zhoršeniu stavu nespavosti.

Boj nespavosť pomôže zdravý životný štýl, vlastnú prácu a odpočinku. Denná rutina by mal obsahovať:

vstávať a ísť skoro spať, je vždy žiaduce u jedného a rovnaký čas, bez toho aby zneužívať deň spánku;
usilovať o relaxáciu uprostred prírody, ktorý kombinuje relaxáciu s fyzickou aktivitou (cvičenie, tance, hry), ako aj opatrenia, ktoré pomôžu uniknúť od každodenných starostí a vyvolať pocit radosti. Veľmi užitočný krátky večerná prechádzka pred spaním (priemerným tempom, na konci je pomalý, s vytvorením dlhého výdychu);
nohy pred spaním prepláchnite studenou vodou, je možné, aby sa v teplej vode (výhodne soli) po dobu 10 minút;
Tesne pred spaním nie je (môžete piť len šálka jogurtu alebo teplého mlieka).

Video: Secret pevné zdravie!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno