Kalenie a Kholodov load

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanov. Kôrnatenie tela studenou vodou v zimnom plávaní

Veľký ruský fyziológ akademik Pavlov, ktorý "Celý život kúpala - úver vyrobený z prírody", Myšlienka ľad plávanie "užitočné veci",

Samozrejme, aby sa úspešne čeliť arktický studený a tropické znoyu neboja sa prievanu a chladu, nie nutne sa ponoriť do paliny. Avšak tí, ktorí sa po dlhej ochladením studenou vodou chce prejsť na silnejšie postupy môžu byť prijímané "dobrý" lekár, aby začala prípravu s trenie sneh.

Udržiavanie vysokej úrovne ochrany zdravia dosiahnutej vďaka tvrdej práci, zlepšenie organizmu, zvyšuje jeho spoľahlivosť. A ľadovej vody s primeranou ju použiť - silný faktor bráni nachladnutiu, účinným prostriedkom aktivovať obranyschopnosť organizmu, metabolický stimulátorovými.

Chlad kúpanie stimulujú aktivitu buniek, trénovať srdcového svalu a krvné cievy, a normalizovať nervový systém. Sebaovládanie - nevyhnutnou podmienkou pre takéto postupy. Subjektívne pocity zabrániť únava, hypotermia, hypertermia a m. P.

Dôraz na Ja si zaslúži bolesť, ich vzťah k výkonu tolerancii a temperovanie zaťaženie. Bolesť, nepravidelné, sú pociťované v srdci počas cvičenia, je dôležitým signálom pre okamžité zrušenie pracovného pomeru. V takýchto prípadoch je potrebné poradiť sa s lekárom. Hlavným cieľom opatrení zaťaženie účinky na telo - tepová frekvencia.

Za týmto účelom, každá sa zaoberá mali byť schopní určiť, na tepu, počítať pre rôzne časové intervaly.

Obvykle si ju za 10 sekúnd, a potom vynásobí 6. Údaje impulzov musia byť študované a analyzované. Stupeň zvýšenie srdcovej frekvencie je závislá na intenzite cvičenia. Pulz je potrebné počítať pred predmetu v strednej triedy, po vyučovaní, po 5 minútach, jednu hodinu a jeden deň.

Ak je srdcová frekvencia v daný deň bude rovnako ako v deň tréningu, potom to naznačuje účinnosť rekuperácie. Ak chcete ovládať dych je najčastejšie študovaná schopnosť ukazovatele pľúc. Odporúča sa zaregistrovať kapacitu pľúc aspoň dvakrát ročne.

Zvýšenie o 200-500 ml - ukazovateľ priaznivý vplyv na výkon dýchací prístroj.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno