Gymnastika pre prevenciu zápchy u seniorov

Aby nedošlo k porušeniu objaviť defekácii, pacienti by mali sledovať ich stravy vylúčiť zo stravy všetkých škodlivých látok. Jedna diéta nestačí, je potrebné mať na pamäti, aké dôležité cvičenie pre zápcha. Cez fyzickou aktivitou sa stáva lepšou peristaltiku a imunitu - silnejší. Tak je zabránené výskytu akýchkoľvek porúch súvisiacich s defekácii.

Nabíjanie na zápchu u starších pacientov

Gymnastika pre zápchy u starších ľudí bude podstatne rýchlejšie vyrovnať sa objavil problém, a do budúcnosti zníži pravdepodobnosť ochorenia.

Každý deň je potrebné cvičiť a potom sa stav zlepší. Pri výkone pri zápche u starších osôb spôsobovať problémy, je nutné skrátiť dobu tréningu. V tomto prípade sa nabíjanie by sa malo uskutočniť raz za dva dni.

Existuje mnoho rôznych fyzioterapiu cvičení, ktoré sa používajú na prevenciu:

• Pacient si ľahne na brucho, s rukami pred sebou záhyby, a narovná si nohy späť. Na nádych ľavá ruka a pravá noha sa zvyšuje paralelne k podlahe pred ním. Chrbtica by mala byť natiahnuté. Pri výdychu, prijala svojej pôvodnej polohy. Na ďalší nádych a výdych robiť rovnaké cvičenie s opačnou paží a nôh. Podobná cvičenie pohybová terapia na zápchu u starších osôb sa vykonávajú najmenej 10-krát;
• Relaxácia. Pacient si ľahne na brucho. Hlava by mala ležať na zopätými rukami pred sebou. Ak chcete uvoľniť chrbtové svaly, budete musieť trochu otočiť boky zo strany na stranu. Tieto cvičenia pre zápchy u starších pomôže uvoľniť svaly. Relaxácia je najlepšie vykonať po každom zaťažení;
• Získajte na všetkých štyroch. Na inhalovať vytiahnuť pravú nohu na zem a vziať ju späť. Pri výdychu vráťte nohu do východiskovej polohy. Gymnastické cvičenie vykonáva na každú nohu 15krát;
• Dostať na kolená a ruky, aby do zátylku. Pri výdychu, ľavá ruka by sa mali dostať k päte pravej nohy. Tvorba dych, muž sa vrátil do pôvodnej polohy. V ďalšom dychom a robiť všetky rovnaké, ale druhou rukou. Takýto poplatok za zápchy u starších osôb sa vykonávajú pomaly, v množstve 10 krát;
• Ľahnite si na zem, ruky dať pod hlavu a nohy ohnuté v kolenách. Pri výdychu, nakloniť kolená na ľavú stranu. Pri nádychu späť do svojej pôvodnej polohy. Na ďalšie nádychu a výdychu, aby urobili všetko taky, ale v opačnom smere.

Prevencia zápchy u seniorov

Gymnastika pre zápchy u starších pomerne účinný prostriedok prevencie. A nesmieme zabudnúť činnosti vykonávané možno nahrávať na video. Tak, v budúcnosti to bude ľahké robiť cvičenia.

Najlepšie zo všetkého je, v prípade, že cvičenie bude prebiehať v dopoludňajších hodinách, potom stúpa. Prevencia zápchy u starších pacientov je dôležitou súčasťou života, a to nielen pacient, ale aj zdravý človek. Okrem cvičenia, je lepšie nájsť si čas pre pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu. Dosť v deň chodiť po dobu 20 minút.

V prípade, že telo nie je príliš voľné, odporúča sa pripojiť k bazénu. Cvičenie vo vode, to je tiež dobrým prostriedkom pre prevenciu zápchy. Jediná vec, lepšie je mať na pamäti, je, že by nikto nemal preháňať. Prevencia zápchy u starších pacientov by nemala narušiť normálny život.

To je najlepšie trénovať svoje telo zbaviť trusu v skorých ranných hodinách. Tak, môžeme znížiť pravdepodobnosť meškanie defekácii.