Zdravá strava pre detskú pokožku

Video: Zdravé stravovanie

Podmienkou koža - je ďalší veľmi dôležitou otázkou pre teenagerov.

Oni (a chlapcov a dievčat), a to najmä počas puberty sa vyznačujú určitými poruchami kože v podobe akné, nadmerné sucho, alebo naopak, obsahu tuku.

Väčšina týchto zmien je spojená s metabolickými poruchami v rastúcom organizme, vrátane tých, ktoré v dôsledku podvýživy.

Pre normálne fungovanie kožných buniek a tkanív nevyhnutných proteíny, sacharidy, tuky, vitamíny, soli a vody obsiahnutej v koži v určitých pomeroch. Metabolické poruchy v dôsledku hormonálnych zmien a zmení pomer obsahu potravinových zložiek, ktoré postihuje kožu.

proteometabolism

Napríklad narušenie metabolizmu bielkovín vedie k zníženiu imunitnej (ochrannom) telesnej sily, bariérovej funkcie kože. Keď nedostatok bielkovín dochádza suchosť a olupovanie kože v reakcii na atrofie mazových žliaz.

Koža stenčovanie zhoršuje aktinickej povrchové kožné bunky, čo znižuje jeho pevnosť, pri dlhých poruchy hojenia kože. Niekedy je zosvetľovanie (depigmentácia) pokožky. Nedostatok bielkovín môže byť príčinou suchej pokožky, rednutie, zvýšenej krehkosti a vypadávanie vlasov.

K dispozícii je tiež zvýšená lámavosť nechtov. Keď nedostatok bielkovín v príznakov telesných nedostatku vitamínu (viď. Nižšie).

Keď nedostatočný príjem tuku v tele, alebo riešiť ich asimiláciu v dôsledku pečene a slinivky brušnej zlepšila sucha kože a odlupovanie dochádza šupinatá ekzém typu zápalu.

Zhoršuje pružnosť, zvýšenú krehkosť a priepustnosť kapilár, čo zvyšuje krvácanie a spôsobuje krvácanie. Avšak, prebytočný tuk v potrave má vplyv na pokožku a spôsobuje mastnú pleť a seborrhea vlasovej pokožky, výskyt žltej škvrny na viečkach a pleťovými (xantomů).

Prebytočné rafinovaných sacharidov v potrave môže spôsobiť vývoj diabetického stavu so zvýšenou suchosťou kože a slizníc a alergických ochorení kože pustulárnu.

Porušenie výmena vody v dôsledku rôznych ochorení, vrátane srdca, obličiek, atď, sa prejavuje tým, že voda sa zachová a tvorby edému na kože a podkožného väziva. Často opuch pozorované litsa- predovšetkým opuchy objavujú okolo očí: horné a dolné viečka napučiavať zmeny (niekedy drasticky) ľudský vzhľad.

výmena vitamín

výmena Vitamín je tiež úzko súvisí so stavom pokožky. Tak, s nedostatkom vitamínu A v tele kožných šupín, coarsens, pokryté nadržané vrstvy. Nedostatok vitamínu A vedie k niektorým chorobám nechty. Z tohto dôvodu, vitamín A príjem je takmer vždy dáva dobrý vplyv na porušenie zo strany kože (suchá koža, suché vlasy, kožné roh).

vitamín C potrebné pre tvorbu kolagénu - proteínu upevnenie vaskulárne bunky spojivového tkaniva, kože podieľa na hojenie rán. Nedostatok kolagénu sa prejavuje kožné bledosť, cyanóza, kým sa pery a tváre, v suchu a lúpanie. Možno, že vzhľad bodkovaného kože krvácanie v podobe vyrážky.

vitamín B1 To má priaznivý vplyv na vypadávanie vlasov, seborrhea. nedostatok vitamín B2 niekedy spôsobovať uhlové stomatitída (v ústach rohoch moknutie dochádza s následným rozvojom trhlín, šupky zahŕňa ďalej), ďalej len "perleche" ľudí. Sliznice pyskov zlúpnuť, pokrytý s vertikálnymi prasklinami, pery napučiavať, sčervenajú Tiež je ľahko krovotochat- - cheilosis. sa môže objaviť na koži akné.

vitamín B3 (Kyselina pantoténová), spolu s ďalšími vitamínmi B sa vzťahuje okrem iného tvorby pigmentu vo vlasoch. Keď treba poznamenať, kyselina pantoténová nedostatok zošednutie.

nedostatok vitamín B6 V suchých potravín príčin zápalu kože okolo očí, nasolabiálních záhyby a niekedy - v krku a vlasovú pokožku. Menej často sa objavujú cheilosis a uhlové stomatitída.

vitamín PP (Kyselina nikotínová), znižuje svrbenie a podporuje normálnu funkciu pokožky. Pri nedostatku tohto vitamínu je výrazná bledosť a suchosť kože sa môžu objaviť červené škvrny (erythema) na rukách, tváre, krku a lakte. Koža sa stáva edematózne, bolesť, svrbenie, môže dokonca tvoriť bubliny. Ak je nedostatok vitamínu A pretrváva, bude pokožka zlúpnuť, bude tmavo hnedé, tvrdé, drsné. Také poškodenie kože môže byť vyvolaná slnečným svetlom.

vitamín E Používa sa pri kožných ochorení, najmä v prípade, že zmeny sa týkajú spojivového tkaniva. Vitamín H (biotín), pozitívny účinok pri liečbe seborrhea a alopécia.

Minerálov pre telo zabezpečiť normálne fungovanie pokožky viac než ktorýkoľvek iný potreby zinku. Dostatočné množstvo zinku v strave zabraňuje zápalové procesy, akné, stimuluje rast vlasov, urýchľuje hojenie.

Okrem toho, zinok, železo, nevyhnutné s deficitom, ktorého bledá koža, strata vlasov začína, rozbité nechty. Priestor pre obsah vápnika v potrave je nevyhnutné nielen pre obrat formáciu a kostí, ale tiež k zvýšeniu protizápalové a znecitlivujúce vlastnosti organizmu.

Z tohto dôvodu by sme nemali používať "Klerasil", ale najprv založiť právomoc zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na vyššie ingredientami- jednak v kombinácii s diétou, vhodná vitamíny a minerálne látky na ošetrenie pokožky. A samozrejme veľkým prínosom priniesť liečivé rastliny, zlepšujú látkovú výmenu (žihľava, séria et al.), Je používaný ako orálne vo forme infúzií, aj pre vonkajšie použitie vo forme pleťovej vody (harmanček, dubovej kôry, mäta, ľubovník bodkovaný, skorocelu, atď ) ..

Jeden z najlepších jedál, ktoré majú terapeutický účinok na stav kože je šalát krásy. Miska obsahuje takmer celý rad vitamínov a minerálnych solí, a zároveň veľké množstvo vlákniny, okrem toho, že je veľmi chutné. Okrem toho šalát uspokojí hlad po dlhú dobu, ľudia plné zuby po jedle počas 5-8 hodín. Tu je jeho recept.

"Šalát z krásy"

5-6 lyžice ovsených vločiek naliať 6-8 lyžičky za studena prevarenou vodou. Pridajte lyžicu medu a asi 7-10 kusov. jemne nasekané orechy. Nechajte pol hodiny, s výhodou cez noc, jesť ráno na lačno. Pred jedlom vločky pridať: veľké jablko drzosť, 5-6 lyžíc mlieka (zotavujúcich sa smotanou), šťavu z polovice citróna, a ak nie, citróna, trochu Šťava z akéhokoľvek kyslého ovocia (napríklad čerešňa), alebo, v najhoršom prípade, trochu citrónu kyselina.

Šalát môže byť sladené, ale je lepšie sa zaobísť bez nej, ako cukor "žerie" zinok a selén. Je lepšie pridať med alebo akékoľvek sezónne ovocie, ako sú maliny alebo čerstvých jahôd (zmrazených v zime, alebo pyré s cukrom). Niekedy sa namiesto mlieka alebo smotany, pridajte syr alebo kondenzované mlieko a ovocie - hrozienka, nasekané marhule, atď

"Šalát Beauty" má pozitívny vplyv nielen na pokožku, ale aj vlasy a nechty, v slove, kráse, a čo je najdôležitejšie - o zdravotnom stave. Je nutné pravidelne usporiadať 2-3 týždňov liečby sa s týmto šalátu, najmä na jar, kedy naše telo skúsenosti, nedostatok vitamínov, minerálnych solí a všeobecne vyžadujú pomoc a podporu.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno