Prevenciu očných chorôb: Riešenie hlavné hrozby

Tak, že strata alebo zhoršené videnie ešte nepredstavuje ohrozenie života v pravom slova zmysle, pretože naprimer- v prípade srdcovej zástavy. Avšak, to ohrozuje naše životy vo všetkých ostatných hodnôt. So stratou života toľkých ľudí blíži ku svojmu koncu, a to aj naďalej, pokiaľ ide o metabolických procesov. Ide o vážne ohrozenie, pretože ľudia, na rozdiel od zvierat, tvor nielen biologické, ale aj sociálne. A akonáhle úspešnú liečbu očných chorôb doteraz k lekárskemu problematickej otázke prevencie aspoň časť svojich ziskov zvláštny význam.

Prevenciu zápalových ochorení oka, nie je ľahké. O nič lepšie ako infekcie do ďalších orgánov a tkanív. Bod tu nie je ani problém hygieny a spotrebného kontaktov. Hlavnú úlohu v ochrane organizmu pred infekciou hrá funkčný imunitný systém. Vzhľadom k tomu, oka, ako sme imunitný oprávnenia, často dochádza k situácii sekundárnej skôr ako primárny lézií. A je potrebné mať na pamäti vždy, keď máme niečo zle a správnej liečby, máme čas ani sklon.

Vrodené a získané chyby v dôsledku traumy, tiež nemožno ovládať. V prvom prípade sme tu vôbec, ako to bolo nevinné. A v druhom - všetky životné situácie a dopravných nehôd nemožno predvídať. A oni sú často úplne závisí na nás.

Problémy s metabolizmom, rovnako ako systémy fungujú, je zahrnutá v cene, hrozí nám s celou radou veľmi nepríjemných následkov. Patológia kardiovaskulárneho systému - opuch, dýchavičnosť, mŕtvice, srdcového infarktu. Choroby tráviacej sústavy - je obezita, ateroskleróza, mŕtvica, srdcový infarkt. A jeden z týchto orgánov (pankreasu), ale tiež nám poskytuje s diabetom, vrátane znovu objaviť priame dôsledky, a ateroskleróza, a nefropatia a mŕtvice a infarktu. Áno, je tu žiadna chyba: absolútne všetky patológie metabolizmu spôsobiť rýchle ukladanie na stenách ciev cholesterolom plakety (ateroskleróza) a zvýšené zrážanie krvi, so zvýšenou krehkosť cievnych stien. Čo vedie k narušeniu krvného zásobenia niektorých oblastiach tkanív i celých orgánov. Mŕtvica je výsledkom oklúzny trombu vo vnútri nádoby a rozdeliť mozgového tkaniva. Srdcový infarkt - prasknutie srdcového svalu v dôsledku tvorby nej zbavený prekrvenie časti dystrofie. Takže metabolické ochorenia sú synonymom mŕtvice a infarktu. Je to logické a nevyhnutné.

ochorenia oka, pod vplyvom vývoja takéhoto ochorenia, sa zhodujú, nezdá problém prvoradý význam. A potom tiež dochádza na mnohé metabolických ochorení z dôvodov, ktoré nemôžeme eliminovať silah.-najmä v dôsledku vývoja dedičných vlastností, alebo autoimunitných ochorení. Tu prevencia môže byť len jeden: udržať úroveň telesnej hmotnosti a vyváženia stravy. Je zrejmé, že táto rada, nebudeme zvyčajne slyshim- oftalmológom, ale z výživu. Ale je ho počuť, sme tak dôležité, že to bolo zopakované niekoľkokrát odborníkmi v rade? Ak áno, je naším hlavným problémom je jasne zodpovedné ORL lekár.

Sme patologické stavy spojené s každodennou prácou vizuálnych orgánov a jej nepravidelné organizácie. Potom, čo spočiatku, že vezmeme do úvahy radu drobných predmetov, nie je nič zlé. A to aj pre oči. Sú plne určená pre takéto použitie. Tak v čom je problém? Aké sú naše vlastné, opakoval deň čo deň a rok čo rok, chyba, ktorej výsledky sú porušovania ostrenie, glaukómu, degenerácia zrakového nervu?

Mnoho z položiek zahrnutých v odpovedi na túto otázku majú všetci plné ústa doslova od detstva. Avšak, opäť, pretože rýchlosť je dostatočne vysoká, aby sa domnievajú, že je to vhodné.

To znamená, že ohrozenie zdravia našich očí sú:

• porušenie optimálnej vzdialenosti medzi objektom a optickej sústavy oka - jeho šošovky;
• porušovanie optimálne osvetlenie predmetu;
• príliš dlhé a intenzívne zaťaženie jedného typu - pokračovanie pozorovanie objektov rovnakej veľkosti, usporiadané v rovnakej vzdialenosti od oka;
• ignorovanie takého ako podmieneného reflexu. K objasneniu podmieneného reflexu je spôsob samoregulácie nervového systému organizmu, vyznačujúci sa tým, nervového systému na určitý podnet, vytvára určitú trvalú rovnakej sady reakcií. To je, ako mozgová kôra. To zjednodušuje analytickú prácu v súčasnosti pracujú mimo rôznymi vzormi správania - to znamená, že pre každú príležitosť. Tieto programy sa môžu vzťahovať na akýkoľvek podarilo svoje procesy v organizme - z čriev na koordináciu celého tela. Zvlášť zrejmý vývoj podmienených reflexov ovplyvňuje správanie svalového tkaniva. Koniec koncov, je to rovnaké peristaltika a funkcie srdca je poskytovaná iba vo svaloch. Preto je konštantná opakovanie rovnaké pre očné svalové napätie nevyhnutne vedie k rozvoju ich podmieneného reflexu. To je dôvod, prečo potom, čo strávil na. Počítač deň, kedy sme ísť do postele s pocitom ťažoby v očiach a zvraštil obočie. A prebudiť - do obočia v rovnakej polohe a očami podliatymi, ako keby sme vypnutý iba to, že počítač, miesto pred siedmimi alebo ôsmimi dní;
• Zlyhanie stravy pre rad prvkov potrebných pre zdravie očí - najmä živočíšne bielkoviny;
• Práca s trblietavými prvkami života - žiariviek, CRT televízory, monitora počítača. A s obrazovkami veľmi malej veľkosti, ktorá je vybavená prenosné elektronické zariadenia - mobilných telefónov, notebookov, tabletov, inteligentných telefónov, e-book.

Poďme sa baviť o tom, čo robiť s každým z uvedených predmetov.

udržiavať si odstup

To je potrebné nielen pre motoristov s civilizovaným spôsobom jazdy. Musíme si uvedomiť, že priemerná vzdialenosť od oka k predmetu (predmetu, na ktorom vidíme) v priemere by mala byť aspoň 30 cm. Jedná sa o vzdialenosť rovnajúcu sa dĺžke ruky bez zohľadnenia dĺžky kefy. Mali by sme vedieť, že stav očných svalov v pokoji - relaxácie. A keď uvoľnené očné svaly, je najlepší spôsob, ako vidieť predmety umiestnené vo vzdialenosti asi 5 m ... päť metrov. - To je, koľko budete potrebovať oko pozrieť sa na objekt bez namáhania. Všetko sa snažíme uvažovať o premiestnení do jeho menej ako pôsobivé vzdialenosti, spôsobuje očných svalov dohody. Veríme, že sme teraz plne pochopiť, prečo oči moderného človeka je v konštantnej, takmer po celý deň napätie?

Ak sa dostanú vzdialenosť na dĺžku paže, cítime neodolateľné nutkanie vytiahnuť krk alebo presunúť objekt bližšie k nám je už dávno na optometristu. Ak budeme zažiť to, keď bol "šťastných majiteľov" jedného páru okuliarov alebo kontaktných šošoviek, je na čase vymeniť (zvyčajne opäť) skla.

A keď už hovoríme vážne, na začiatku sme mali len aby to zvyk nahradí predchádzajúcu. A síce najprv preskúmať najmenšie, a potom, čo - akýkoľvek predmet, prinášať to do nosa. V prípade, že skutočne budú vedieť lepšie z toho. Vzdialenosť "na dosah ruky" by mal byť štandardizovaný, a aby sa pravidlo pre všetky profesie, ktoré sa venujeme viac ako hodinu denne čítanie, písanie alebo tlač textu, remeslá, kreslenie, hranie hier a sledovanie programov na všetkých elektronických zariadení.

Objekt by mal byť naučiť sa mať jasnú líniu pohľadu v stredu - to je tak. že nebudeme musieť sekať očí alebo zdvíhania / zníženie je vidieť obraz. Že ho môžu vidieť, s pohľadom upretým pred seba.

Napomôže uľahčiť prechod jasnejšie osvetlenie / zvýšenie jasu obrazovky. Nie sa báť poškodenia sietnice, pretože nie je ultrafialové.

Video: Martin Middeke - srdce a obehový systém. Choroby a prevencia

A lúče zdroje nemá nás zasiahla priamo na žiaka. Pokiaľ sa jedná o digitálne zariadenia akéhokoľvek typu, rozlíšenie jeho obrazu možno upraviť pre istý. Nehovoriac o možnosť pracovať s rozsahom snímky.

vystaviť svetlo

Osvetlenie - to je samostatná profesia, veľmi žiadané v kine, divadelného umenia, TV ... Máme odborníkmi v ich inžinierskeho vzdelania a dôkladnú znalosť techniky a optiky. Majme nič z toho aj nie. Ale predstavte si, že zdroj svetla by mala byť umiestnená tak, že to nie je zatieniť naše telo, je to jednoduché, a to aj bez špeciálneho vzdelávania .. Keď je potrebné písať zdroj svetla umiestnený na opačnej strane písanie rukou. Ľavákov - pravá, predné a hornej časti listu papiera, pravotočivá - vľavo, predné a horné. Lampa by mala svietiť na zobrazenie objektu, ale nie do očí. Ak je zdroj svetla umiestnený za nami, mala by byť umiestnená cez hlavu.

Izba luster musí byť zvolená tak, aby poskytla na použitie viacerých svetelných zdrojov - aspoň tri. Moderná verzia - podhľad reflektory vybavený systémom, alebo iných zdrojov svetla, rovnomerne rozložené po celej ploche. V každom prípade, jas osvetlenie miestnosti pre akýkoľvek typ osvetľovača a použitých svetelných zdrojov (neón, fosforečná, žiarovky), by nemala byť menšia ako 150 wattov.

Aký lepší žiarovka, je dobrá otázka. Rozhodne by mal opustiť tu len ako žiarivkou. Zvlášť doma. lampy energeticky úsporné sú jasnejšie a získa sa biela žiara. Ale rozsah ich bezpečnosť životného prostredia je zlá, pretože "náplň" z týchto lámp je smrteľne jedovatá. To obsahuje reaktívne fosfor, pretože tieto žiarovky sa musia likvidovať s veľkou starostlivosťou. Epizódy porušenie ich integrity (zlomy, pečiatkou) a vnímaná ako závažný núdze. Spolu so zlomenou ortuťový teplomer alebo šírenie koncentrátu kyseliny spotrebiteľa.

Tradičné žiarovky produkujú nažltlé svetlo. Ale samo o sebe to nie je zlé a nie je dobré. S dostatočnou intenzitou osvetlenia nie je unavené oči viac ako ktorýkoľvek iný. Okrem toho je žltý odtieň je ľahko vyrovnať vďaka matnej bielej tienidlo.

variety load

Po tom všetkom, sa snažíme robiť s svalov dolných končatín a chrbta, nie je to? Áno, pri každej príležitosti, a to aj počas pracovnej doby. A zriedka zabudnúť pretiahnuť svaly, pretože "necitlivé". Z tejto definície vyplýva veľa rôznych a nepríjemných pocitov - .. "zimnica", znecitlivenie, bolesti a stuhnuté svaly, atď. Zložitý úsek, sú "drevitá" a pohybovať s ťažkosťami, nie je srazu.`V je takmer neustále cítil napätie a vágne nepohodlie ,

Pocit trochu líši v očných svalov. Pravdepodobne to nám klope off. Ale ich pravá podstata je ľahké zistiť. Postačí aktívne otočiť unavené oči v jamkách. Tri kruhy v smere hodinových ručičiek a to isté - proti. Ukazuje sa, že? Ťažko. Oči ťažko pohybujúce sa na spánkoch a čelo sa šíri v celej dotieravých bolesť. Jeho povaha - je presne rovnaká ako u "tečúca" chrbát.

Reč je o výsledok dlhého periokulárny svaly pobyt v jednej polohe - väčšinou obsadené. Poškodenie z tohto statického napätia by sa nemala podceňovať, pretože to vedie k stagnácii krvných ciev v tých oblastiach, ktoré boli trvalo zovretý medzi napäté vlákna. Ešte jednoduchšie: v týchto miestach tvorili opuch, ako by sa od rána. Ak je hmotnosť stagnujúci krvné zásobenie zlomiť jeho vlákien je počas budúceho pokusu o príliš citlivé pre pohyb nastane akútne kŕč. To kŕč kostrového svalstva niekto volá "lumbago" a niekto "naťahovanie". Ale v skutočnosti je to - ani jedno, ani druhé. Tento "naťahovanie" eliminuje 10 minút hlbokú masáž. Kým ťažká boľavé bolesti neoslabuje, stáva pocit chladu. Jasná tesnenie pod prstami (oblasť kŕč) nezmizne.

Očné svaly môžu tiež zabezpečiť masáže.

Povedzme, že:

• prechádzať krúživými pohybmi prstov pozdĺž obrysu očnice. Oči kým uzavretý. Nemali by sme zabúdať zároveň jednoducho ísť až na lícne kosti a výdavkov do chrámov, rovnako ako hore, dole na čelo;
• To nie je na škodu masírovať celý povrch hlavy a na čele pod vlasy - až do fontanelou depresie u vrchole;
• tvrdý, s úsilím, rýchlo pevne zavrel oči obe oči, držte tvár na účet "a-jeden a dva", ako sa náhle pustiť ... Ak chcete opakovať 7-8 krát za sebou;
• sa v uzavretej alebo otvorenej oči otáčať proteín v jamkách. Kosiť žiak na okraj oka by malo byť možné, zamračený čelo zakázané. Je nevyhnutné, aby sa 6-8 úplné otáčky, najprv v smere hodinových ručičiek, a potom - pred;
• oči zatvorené, jemne zatlačte na vankúšikoch prstov oboch očnej buľvy. Počítať do troch a uvoľnenie. Opakujeme toto cvičenie 3-4 krát;
• s otvorenými očami opraviť, stlačením vankúšiky palcami, koža na čele každého oka. A pokúsiť sa dolných viečok - zatiaľ čo prsty tomuto pohybu odporovať. Potom uvoľnite, blikať a opakujte 6-7 viackrát.

Pre fanúšikov vysoko vedeckým prístupom, existujú špeciálne masážny strojček. Sú ako slnečné okuliare s gumovou vložkou v tvare prstov. Masážny strojček je napájaný batériou, vibračné-rozprávanie okolo obrysu oka. A prsty navyše, aby masážne pohyby.

Tam je ďalšia verzia tréningu.

Jej hlavným preimuschestvo- možnosť využiť všetky periokulárny svaly, nie len časť z nich, ktorý je prístupný na pohmat:

• sadneme na zastávke alebo si ľahnúť na chrbát tak, že chrbtica je v bola krčná chrbtica sa narovnala, rovnako ako je to možné. Ramená by mala byť vypustená a snaží sa uvoľniť. Hlava by mala vyzerať rovno. V prípade, že uvoľnenie krčnej-hrudnej Vzhľadom k tomu, ťažko možno vykonať niektoré rýchle a hlbokých nádychov za sebou, zdvihol ramená nadychovať a vydychovať, spúšťanie. Oči môžu byť uzavreté alebo ponechaný na nás je oveľa pohodlnejšie. skutočnosť, že v súčasnej dobe sa povraschat v rôznych smeroch, ako je popísané vyššie: intenzívny, škúlenie ako je to len možné, aby obrysy očnicou. 7-8 krát v jednom smere, a potom - v opačnom smere.

Za to, že je vhodné vykonať ďalšie dve úlohy:

Video: Ayurveda. Triphala Guggul

• Po prvé, pozerá dopredu, s výkonom mžourat, úškľabok hold, počítať do dvoch, a rovnako tak rýchlo uvoľniť tvár. Opakujte 10 krát za sebou;
• a druhá: pri otvorených alebo zatvorených očí čerpať žiakmi, ako prekonať prevádzku. Že sa rýchlo valiť oči na horných viečkach, potom klesnúť čo najnižšie pod dnom čo najviac kosiť v poriadku, potom - na ľavej strane. Opakujte 5-7 krát, než mdloby boľavé bolesti pri pohybe.

Zvyšok prevenciu kŕčov a opuchom očných svalov je vyvinúť návyk odtrhnúť sa od práce za 10-15 minút raz za hodinu. Je celkom možné, aby sa neviditeľné pre ostatných. warm-up bod tu je potreba preniesť túto chvíľu pohľad na predmet rôzne veľkosti, ktorý sa nachádza na inom mieste. V tomto prípade nezáleží na tom, či vezmeme do úvahy názory alebo podrobnosti o maľbe na protiľahlej stene. Dokonca si môžete vyskúšať, aby sa lepšie zoznámiť so vzorom na tapetu, alebo alternatívne je aj diaľkové interiér liečiť. Keby len rozdiel vo vzdialenosti a umiestnenia objektov bol významný.

Tam je ďalší skvelý spôsob, ako sa vyhnúť statické namáhanie očí, vynájdený dávno pred nami. Táto metóda je široko vycvičený v judaizmu a islamu. Avšak, z nejakého dôvodu neprijali kresťanskej cirkvi. Pravidlá rituál čítanie svätých kníh týchto náboženstvách (Koran, Talmud Tóra) predpokladajú trvalé, rozmerová hojdacie čitateľa na knihy do rytmu znejúce slová. Náboženskí učenci môžu donekonečna diskutovať o tejto téme v duchu, ktorý je charakteristický pre semitských jazykov špeciálnej štruktúre slov a viet, vytvára zvláštnu rytmus zvuchaniya- je, že Korán, a to najmä, zapísaný rýmovala a rytmické prózy štruktúrované - sadzhem-, ktorý podporuje tento druh výkyvných sútoku riek veriacich v podobnej tranze.

V skutočnosti je všetko oveľa jednoduchšie. Tradícia čítanie a písanie, ľahko kolísal jeho telo, vyrástol z "služba" potrebe duchovenstvo pracovať po dlhú dobu s textami posvätných i svetských kníh. vlások, rovnako ako predstavitelia kresťanstva - hodiny na konci plnej pozornosti, so zlým osvetlením. Tento trojrozmerný krútiť vytvára trvalú zmenu povrchovej vzdialenosti od očí listu s textom - namiesto dynamické, normálne svalové vlákna na anomálne statické zaťaženie. Inými slovami, očné svaly, keď táto práca je stále buď zmluvu alebo relaxovať - ​​v súlade s rytmom behu reč. To je nielen veľmi poetické. To umožňuje vaše oči konštruktívne spolupracovať keď --bez prestávky hodinu a únavy. môžeme tiež použiť túto metódu, pretože práca tam, a potom - keď sme to považovať za vhodné. S rovnakým úspechom, bez ohľadu na naše náboženstvo a schopnosti rozlišovať Jambo od Saj. Napríklad, doma, kde nevidíme neznámych ľudí - kolegami, nadradenej, partnermi. Alebo v modernej kancelárie, kde je celková plocha rozdelené prepážkami na mini-skrine. Ako by sme si priali ...

Video: Zápal spojiviek u mačiek. Ako sa správať?

Boj proti podmieneného reflexu

Bohužiaľ, to je povaha ľudí nemôže uspokojiť každého. Podmienené reflexy sú zvyčajne jednoduchšie pracovať von, než prekonať. Sú všade okolo nás a je často škodlivé pre naše zdravie. Napríklad zvyk jesť. V origináli, osoba musí mať hlad po náročnom duševnej alebo fyzickou prácou. Nemalo by hladovať len pri pohľade na tom, ako k jedlu iný, alebo lahodné pokrmy na stole. A aj keď sa to "trochu slabosť" je mu cudzie, musí mať dostatočne silnú vôľu, aby sa vzdali nie je objektívne nutné pokušenia. Ale ako často sa máme v týchto prípadoch riadi myseľ? Rečnícka otázka.

Medzitým ľudia, ktorí počúvajú vaše telo potrebuje, najmä vzácnych, obezita vzniká rýchlo. Tukové bunky uvoľňujú látky, ktoré ich chránia pred zničením cukru a vody. Látky, ktoré umožňujú tukového tkaniva rásť bez limitu, - adipocytokinů. Sebaobranu mechanizmus je potlačiť aktivitu hormónu inzulínu, ktorý je syntetizovaný v pankrease. U obéznych ľudí, to pokračuje byť produkovaný. Ale stráca biologickú hodnotu a prestáva plniť svoje funkcie. A pacient príde získal, non-inzulín-dependentný diabetes mellitus. Diabetes, ktorý je pacient nazývaný, vyrástol v seba, dobrovoľne.

Tam je veľmi časté a zdraviu škodlivé podmienená reflex. Reakcia vzhľadom k fyziologickej a morálne nutnosťou, ale zvyk. Presne rovnaký problém, ktorým čelia ľudia, ktorí nemôžu, ako sa hovorí, relaxovať - ​​v každom zmysle slova. Schopnosť meniť odozvu vášho mozgu a tela v poriadku, v závislosti na okolitých podmienkach - to je dar a dar je pomerne vzácne. Väčšina ľudí v obyčajnej, oboznámenie s aspoň za určitých okolností správať typicky na vopred vytvoreného schéme. A rovnako pravdepodobné, aby sa zapojili do určitých orgánov ľudského tela. A dokonca aj ich systém - gastrointestinálne, kardiovaskulárne, sluchadla, v ktorej sme tak často "padla na úrodnú pôdu," Najdôležitejšie zo všetkého nepríjemné pre nás.

Svaly, neustále zostať v stlačenom alebo uvoľnenom stave, nemôže pohybovať do opačného stavu, v rovnakom pomere ako zdravé. Práve sme pozorovali vplyv na, príklad tuhého chrbta. Takže to, čo máme dôvod očakávať od očných svalov a okamžitý vlastnú relaxáciu po práci, pokiaľ chrbtové svaly nie sú schopní na to? Vzhľadom k tomu, kompletné oko by malo fungovať rovnako ako vykladanie nákladných vozňov - trochu strečing, warm-up a masáže.

Nakoniec sa nechá urobiť nášivka na chladnom objektu do očnej jamky a lícne kosti oblasti. Mala by byť použitá pre dlhé - a to doslova 1-2 minúty. Po prvé preto, že toto opatrenie má nepriamy, slabú účinnosť. V izolácii od ostatných možností relaxácie je to zbytočné. A dokonca priviedol jej úľave zostane nie viac ako minútu po odstránení obklad. A za druhé, jeho nízka účinnosť v kombinácii s hrozbou podchladenie očné tkanivá orbity a maxilárnych dutín umiestnených tesne pod lícne kosti, pozdĺž nosa krídlami. Inými slovami, sme stále nemali dosť nádchu a dostať zápal, skôr než liečenie ... takže tam by nemal byť žiadny zvláštny horlivosť s teplotným obkladom alebo prípadne jeho uloženie - je lepšie sa zamerať na časti warm-up.

Ale zvyšok boja s reflex - najťažšie. Vzhľadom na to, že vyžaduje plnú pozornosť a úsilie bude rovnako ako v meditácii. Zvlášť ťažké je venovaná ľuďom s vyvinuli poškodenia zraku. Oči týchto pacientov sú stále napäté - viac a viac, priebeh patológiu. V takýchto prípadoch je najlepšou voľbou, aby sa svaly relaxovať - ​​to všetko za niečo, čo nevyzerá po telocvični. Nie je pre dlhé predmety alebo susedov.

Dobrý výsledok môže dať počúvať relaxačnú hudbu pred spaním - ležal na chrbte, oči zatvorené, alebo prikrývať je špeciálny tmavou maskou. Pred uvedením na maske môže byť v teple. Žiadna hudba je povolené a robiť - je tu len pomáha nezaspať čoskoro. Čo je obzvlášť dôležité v našom prípade, keď relácie je pri vedomí, tak povediac, relaxácia by nemalo trvať dlhšie ako 15 minút. Pozornosť by mala byť zameraná na celej čelnej ploche hlavy - od líc a končiace fontanelou na korune.

Mali by sme sa snažiť, aby sa dosiahla úplná relaxácia svalov tváre a hlavy - vrátane čeľustí, výbežok a periokulárny. A že je potrebné sa zamerať, aby jasne fyzicky cítiť každé vlákno jeho stavu. Hlavy a krku počas cvičenia môže zaujať akúkoľvek pozíciu - na strope, na boku, len trochu späť alebo dopredu. Konštantná podmienky sú tu dve.

1. Vankúš by mali byť stanovené tak, aby odpočíval a zadnej časti hlavy a celý krk. Správna poloha hlavy a krku - to je, keď krčka maternice, výbežok a ramenné svaly necíti sebemenší stres.
2. V miestnosti alebo pod maskou by mala byť tma, rovnako ako je to možné.

Ide o čisto meditatívne recepcia, prevzaté z východných alternatívnych postupov. Jedná sa o základné zložitosť - schopnosť uniknúť z .vsego pokoja a sústrediť sa na jednom mieste nervovej šnúry.

Pre uľahčenie tejto úlohy môžete použiť akékoľvek prostriedky: Hudba (vrátane meditačné), vonné sviečky, tabakové tyčinky, upokojujúce, mlčanie, konečne. Naším cieľom maximum v tomto prípade - na dosiahnutie účinku, ktorý sa nazýva "naivnými oči." Ide o pohľad neobvykle široko otvorené oči - bez zamračenie a obetavosť zamžoural na vonkajších rohoch. V súčasnej dobe máme nikto nevidí, takže vonkajšia strana problému by nás nemalo obťažovať.

"Naivný pohľad" - to je normálne, prirodzený stav svalov okolo očnej buľvy. V tomto ohľade neodráža nedostatok skúseností, a dokonca ani prekvapenia (zámerne vzal pozíciu storočia nehodí tu). Odráža schopnosť očných svalov, ako uzavrieť zmluvu podľa potreby a na odpočinok po jej zmiznutí. Schopnosti, ktoré im ponecháva ako starnú - to je nárast zaťaženia v oku. Dosiahnutie efektu "naivného pohľadu", musíme to napraviť a pokúsiť sa zachrániť toľko času, ako to môžeme urobiť. Čím dlhšie - tým lepšie.

Očný lekár skúsený W. Bates v 20-tych rokov XX storočia navrhol spôsob výroby čierneho poľa. Pod čiernom poli znamená, že vidíme pred sebou, keď zavrieme oči. Drvivá väčšina ľudí vidí v tejto farebnej škvrny, kruhy, blesk a tak ďalej. D. Fakt, že tak len vidieť čierne pozadie, než so zavretými očami je možné pre jednu osobu do niekoľkých miliónov.

Tieto farebné pruhy, škvrny a iné útvary sú odrazom aktivity našich zrakových nervov a mozgovej kôry. Stupeň intenzity ich vzhľadu je priamo súvisí s mozgovú aktivitu na moment.-kurz, kým kôra vykazuje zvýšenú aktivitu k nej, aby som tak povedal, že je o čom premýšľať. A sme schopní relaxovať vo chvíľach, keď je hlava obsadená rôznymi problémami?

Vyzerá to, že viditeľnej časti vzťahu medzi aktivitou CNS a relaxáciu. Podľa stupňa poľa v prednej časti čierne oči zatvorené môžeme nezávisle posúdiť, ako úspešný aplikujeme relaxačných techník. Že na autora tohto komplexu, navrhuje konať na princípe spätnej väzby. To znamená, že má celý rad trikov, ako dosiahnuť viac a viac čierne pole pred zavretými očami. Z čoho vyplýva, že prehlbujúca sa čierna kôra a aktivita bude klesať.

Postup prípravy čiernom poli

Tu je návod. Opomenieme viečka a ďalej vnútiť im ruky alebo nosiť masku na spanie. Viečka by mali byť voľne pohybovať ako maska, a pod palmami - tlak na očné buľvy tu je neprijateľné. Potom musíme predstaviť úplne čierne. A písmeno príslušnej farby v strede multi-farebné pole, ktoré teraz stoja v prednej časti našich hlavách. Dýchanie by mal byť hladký, pokojný a držanie tela - príjemne, uvoľnene. Ďalej je sila predstavivosti, musíme pripraviť ten list alebo celé zorné pole pod viečkami, alebo natiahnuť ho ... Stručne povedané, čokoľvek, len aby sa nestratili predstavu o správnej farby. Endpoint cvičenie - na dosiahnutie požadovaného absolútnej čiernu.

Avšak úplná pravda o napätí očných svalov sa neobmedzuje iba na jednej psychológie a stres kôry. Objektívne, zníženie jeho aktivity, riskujeme porušiť množstvo čisto fyziologických procesov - motilitu, metabolizmus, syntézu radu hormónov, srdcová frekvencia. Okrem toho, ako už bolo povedané, leví podiel pripadá na únavu očí je úplne normálne, ale veľmi zdĺhavé napätie svalových vlákien. A je to - nie psychológie. To je - čistá fyziológia, ktorý má iba nepriamy vzťah k mozgovej kôre. Po svalový spazmus sa vytvorí reakciou vlákien na stimul. Tento stimul môže pôsobiť na reflexnom oblúku mozgu. Ale môže prísť z úplne iného zdroja. Napríklad, časť lokálne upnutý neurónu alebo zápal v dôsledku krvnej stagnácie. Preto odporúčame použiť techniku ​​vytváranie čierneho poľa len v medziach svojich reálnych možností. Konkrétne, primárne relaxácie, koncentrácie a kontrolovať našu úroveň pripravenosti.

Problém mihotavom zariadenie

To je naozaj problém - vážny a neriešiteľné. Hlavným škody, ktoré spôsobí vízie žiarivky a počítačových monitorov, nie je v mýtickom žiarenia z nich. Monitory starých počítačov, ktorými sú televízne obrazovky v skutočnosti sú zdrojom elektromagnetického žiarenia. To je princíp zariadenia: elektromagnetické pištoľ dodáva lúč na povrchu obrazovky, vytvára obraz. Ale ako sa vyvíja technológie také kineskopu vyblednutiu. A tak zvané LED displeje (ultra tenké obrazovky) sú usporiadané inak. Nemajú nič vydávať vôbec, s výnimkou malého množstva tepla. Ale teplo - to je rovnaké infračervené žiarenie, rovnako ako od slnka, parný radiátory. To nemôže viesť a nebude viesť k záznamu < утомляемости глаз, которую мы можем наблюдать при работе с компьютером.

Áno, aj keď použijeme starý monitor: elektromagnetické žiarenie nie je vo vzťahu k počtu jeho "privilégiá". Pochádza z prevádzky mikrovlnná rúra, chladnička, fén, automobilového motora. To je považované za škodlivé pre bunky v tele, ale nie je považované za zdroj zvláštnych problem1 špeciálne pre oči.

Takže skutočný problém s technikou a žiaričov tohto druhu nie je v rovine žiarenia a blikanie. Toto slovo je prerušené žiara - uniformu, rýchle striedanie blikanie a útlm svetelného zdroja. Kancelárske osvetlenie a počítačový monitor, ktorý neustále ísť von, potom sa znovu rozsvieti. Proste robia to s takou frekvenciou, že mozog nemá čas na opravu a odlíšiť jedno od druhého. Je to mozog, je HE1 oko sám. Do očí, na druhú stranu, s takým prevádzkovom režime, nútenej práce nadčas, ako sa uprene pozoruje aj pre statické a veľké obrazy na obrazovke. A to v poradí, každý druhý z nich uniká obdobiami striedania svetla a tmy.

To je dôvod, prečo ľudia, prvýkrát alebo po dlhej prestávke sa stekajú pri počítači, na vedomie, že ich oči začnú páčiť beh. Cez prácu so statickým obrazom. Postupne sa tento dojem stratí, ale práca sa cítil ako koniec oči opuchnuté, a oči sa sústrediť na naozaj statický bod zdá byť nemožné. Navyše tento "run" pohľad postupne vytvára vo výtvarnom centrách kortikálnej lézií zvýšenej stimulácie.

Tá je vzhľadom k skutočnosti, že mozog nemôže vyzdvihnúť veľmi blikať. Ale správne cíti prerušovaný signál prichádzajúci na zrakový nerv a abnormálne napätie celého aparátu oka. Tieto vrecká rozpadu je oveľa pomalší, než je obvyklé. Z tohto dôvodu, nepokojný spánok, ktorý sa oslavuje u detí i dospelých, často pracujú s počítačom. Bod tu nie je obsah lekcie (písanie alebo hranie s prvkami násilia). Záležitosť čistého fyziológie a charakteristiky nervového tkaniva.

Čo môžeme robiť? Priznajme si to, nie moc. Mnohí z nás po spravodlivé reflexiu nájde rovnakú triedu tým, že opustil, ktoré môžu výrazne znížiť čas strávený pred televíziou. Avšak, zatiaľ čo my nerozumieme, ako rozumný a správny krok by bol neúspech, môžeme predpokladať, náš objav k ničomu. Ak sme sa už rozhodli v prioritách, počnúc s počítačovými hrami. Táto činnosť vo všetkých smeroch veľmi zbytočné. A veľa, ako sme videli, to robí nenapraviteľné fyzickú ujmu nás. Pre hry môžete zvážiť obmedzenie ich sociálnych sietí. Zvlášť ak hovoríme o jednom z podmienených reflexov skôr ako zaujímavú osobné alebo obchodné dialóg. Naša stránka na sociálnej sieti nezmizne, pretože začneme navštíviť to na dobu 15 minút dvakrát denne. Koniec koncov, komunikácia môžu byť usporiadané po telefóne.

Ďalší článok, ktorý by nemal byť rozpaky rozlúčiť - táto elektróda kniha. Zvyk čítanie vo verejnej doprave (dlhých cestách) má mnoho. Nie je to celkom rozumné, a to aj všeobecne. Za text, ktorý sa neustále pohybuje v čase výkyvom osvetlenie vozidla je zriedka spĺňa základné normy a podmienky (hluk, veľa ľudí, hlas) často neumožňuje ani pochopiť význam písomných materiálov.

Za takýchto okolností by ste nemali nič dôležitejšie ako noviny čítať. Ale čítanie za rovnakých podmienok, e-knihy z fyzikálneho hľadiska, je aktom vandalizmu proti svojej vlastnej vízie. Veľkosť písmen na obrazovke, táto kniha je oveľa menej vytlačená na liste papiera, obraz je nielen hojdacia brázde vagónu metra, ale stále svieti (lampy na strope vozidla) a bliká. Koeficient informácie sa prispôsobil, rovnako ako v predchádzajúcom prípade, je rovná nule. Aký je teda skutočný význam svojich činov? Ako sme práve povedal, nie, alebo najhoršie zo všetkých.

Rovnako tak by malo byť sám vo zvyku prechádzať web, hrať online alebo miestne hier na mobilnom zariadení alebo tabletu. Veľkosť obrazovky vreckových zariadení je fyzicky nie je možné získať obraz, ktorý môže byť zamenený za normálnym okom, dokonca, aby som tak povedal, vedľa ústupky. Mali by fungovať iba s naliehavou potrebou.

Vyššie uvedený recepcia s prestávkou 15 minút každú hodinu v tomto prípade pomôže, ale len čiastočne. Pre tých, ktorí trávia veľa času nie je pre čítanie a písanie, tam je ďalší malý trik. Budú užitočné zvyknúť pre tlač textu, pri pohľade striktne na klávesnici. Rozvíjať zručnosti môžete umiestniť ako značka odseku alebo kapitoly. Po dokončení štúdia, môžete sa pozrieť na texte a opraviť chyby. Potom - rovnaká metóda prijatá na ďalšie. Klávesnica, na rozdiel od obrazovky je statická - ako písmená na ňom. Vzhľadom k tomu, tento zvyk ak je vyvíjať, možno výrazne znížiť celkové množstvo času, ktoré naše oči sa konajú v napätí. A nie na úkor samotnej práce.

Celkovo vidíme, že každý deň predchádzanie problémom videnia nie je tak jednoduché, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. Ale nie tak zložité. Hlavným kameňom kameň tu - neschopnosť vzdať high-tech kontakty, aj keď to nevyhnutne potrebné. Musíme pochopiť a prijať raz navždy objektívne skutočnosti: Počítač a internet je tak miloval mnoho z nás, pretože sú zdrojom poznania, prostriedky pre prácu, informácie, zábavu. Oni "učí" dokonca predstierať, že live chat a nahradiť osobné, prirodzený vzťah medzi ľuďmi.

Niekto (najmä psychológov a sociológov), tak všestrannosti je desivá. A niekto naopak vidí v ňom budúcnosť ľudstva. Ale v každom názoru, že je potrebné priznať, že stále viac a viac ľudí vidí v digitálnom skutočnosti celý svet. A on ju tam nájde. Rastúci počet sektorov civilizácie úplne založil jeho prácu na špičkové technológie. Na jednej strane sa snaží ignorovať spomínaný všeobecnú odsúdená na neúspech. Vzhľadom k tomu, prekonať toľko pokušenie oveľa zložitejšie ako niekoľko dobre zavedené reťazca biochemických reakcií.

Na druhej strane - len málokto by sa zhodujú, že slepota môže zlepšiť kvalitu nášho života - a to aj na strane prácu s výpočtovou technikou. A ešte viac zvýšiť našu konkurencieschopnosť, ako pracovníci v oblasti výroby high-tech. Samozrejme, buď jedno alebo druhé, nemali by sme počítať. Preto môžeme ľubovoľne často a ako dlho chcete, aby sa do toho ponoriť do sveta, otvorí modrú obrazovku. Tým skôr, že aj bez nej, sme sotva dosť. Ale zakaždým, keď to urobíme, musíme držať pevne na pamäti, že tento svet, rovnako ako v reálnom svete, so sebou nesie nielen zábavné, ale aj rad hrozieb. A hrozba nie je virtuálne (konvenčné), ale celkom nápadný, s ďalekosiahlymi dôsledkami.