Prevenciu, alebo k otázke sanogenesis

Našťastie tieto krátkodobý stav. Keď sa ich tela self-regulovať vznikajúce problémy, zamerať sa iba na svoje vlastné sily. A stav stavce subluxácia v počiatočnej fáze, napodiv, možno nazvať fyziologický stav. Opakovane sme počas dňa získať čo najviac subluxácia, bez toho aby si všimol nejaké dôsledky. Prečo je to, a potom to, čo sa stane s subluxácia? A pokiaľ sa jedná o fyziologický stav, prečo to vyvinie choroba?
Takže, poďme poradí. To, že máme rad bezvedomia akcií. Automaticky vykonávať je, bez premýšľania - prečo sme zrazu pannách náš arzenál veľa z nich a robíme to sami každý deň, často bez povšimnutia.
Napríklad, keď sa človek zíva, stáva sa vedome alebo nie? Vo väčšine prípadov, ak nechcete zobraziť na druhú stranu, že rozhovor sa vliekla, zívanie je úplne v bezvedomí akt. A tu je ďalšie akcie - poškriabaniu. Svrbenie, ktorý sa vyskytuje v určitej oblasti tela nevyhnutne tlačiť ju zabezpečiť, že sa jedná o miesto pre nuly. Akcia sa stane úplne nevedome, a túžba po jeho prevedenie je niekedy jednoducho neodolateľný. Zoznam by mohol pokračovať ďalej, ale nebudeme to robiť, rovnako ako skúmať podrobne príčinnú súvislosť medzi týmito nevedomými akcií. A dôvody, verte mi, že tam. Ideme rovno na túto akciu v bezvedomí as preťahovanie.

výhody preťahovanie

Obráťte sa na osobu - to, čo dúškami? Je nepravdepodobné, že bude schopný dať informovaný odpoveď hlboko. Avšak povaha takéhoto opatrenia je poskytovaná z nejakého dôvodu. Účel je preťahovanie - aktívny, nezávislé subluxácia znižovanie. Takže telo poskytuje samoreguláciu, alebo, ako sa hovorí v lekárskej komunite, poskytuje sanogenesis.
Podobný postup je možné pozorovať u zvierat. Ale na rozdiel od zvierat, ktoré sa tiahnu sú vždy v čase, keď tam je túžba, ľudia mysleli, že keby nechápal, prečo je teda antisociálne. Asociálne zívanie, poškriabaniu a úsek v spoločnosti. Možno, že v tom, že je pravda, ale máme lekára rozhovor, nie je etické a behaviorálne.
Takže v okamihu naťahovanie v prvom úseku trupu svalov. Čím silnejší človek bude vtiahnutá, tým vyššia je účinnosť. Veda preukázala, že svalová relaxácia môže byť dosiahnuté niekoľkými spôsobmi. Jedným z týchto spôsobov nie je nikto iný ako jej rozľahlé. To je si všimol, že ľudia často sa tiahne v dopoludňajších hodinách po spánku, po dlhom pobyte v jednom priestore, nútení držanie tela, teda po dlhej dobe statickej elektriny. Čo sa stane s týmito momenty? Pozrime sa na poradie.
Počas spánku, kedy väčšina svalov trupu je v stave úplného uvoľnenia jej upevnenie ich vplyv na chrbticu je znížená na minimum. Tento faktor vedie k tomu, že na základe gravitačnej sily dochádza nedobrovoľnej migrácii jedného stavca vo vzťahu k inému. V niektorých prípadoch je táto migrácia je taká, že je pasívny subluxácia v medzistavcových kĺbov.
Môžete sa opýtať - čo bolesť pretiahnutého kĺbového puzdra, bolesť, ktorá mala zastaviť ohrozujúce zdravie mimovoľné pohyby stavcov? Tu je všetko veľmi jednoduché. Pohyb stavcov jedného vzhľadom k druhému je tak pomalý a pretiahnuť spoločné kapsule medzistavcových kĺbov tak hladko, že ľudia jednoducho nemajú pocit, si neuvedomuje, tento rovnaký bolesť ako bolesť. Pulz prejde, a tam je žiadna bolesť. Ale tam zase v bezvedomí túžbu sa obrátiť na druhú stranu.
A tak, aj počas spánku, naše telo reguluje svoj vlastný štát, aby bola zachovaná zdravá. Len je tam jeden "ale". Intertransversarii, ktorý pracoval celú noc, držal migráciu stavcov a poskytuje nám obratoch v posteli, v dopoludňajších hodinách, a zostávajú v stave napätia. Napätie je zvyčajne jednostranné. Koniec koncov, nemôžeme spať na ľavej strane a na pravej strane v rovnakom čase, samozrejme, ak človek nespí celú noc na chrbtom alebo žalúdkom.
Nechať svaly v stave stagnácie je plná stresu urážlivým spôsobom následky. Ak si spomínate, tieto svaly sa rozkladajú od priečneho výbežku stavca k priečnej procesu druhej, a ak nechcete odstrániť kŕč, a oni budú ťahať off jednostranný dva stavce. V dôsledku jednostranného -neizbezhno hyperextenzie kĺbového puzdra a významnému obtiažnosť pohybu v ňom.
Avšak očakávame, že keď ležal na chrbte alebo bruchu skosenie nebude, nie. Ja naozaj neviem, ako sa dá spať celú noc na chrbte v polohe "Pozor" päte linke, bez toho, aby situácia trochu viac do strany. No, fanúšikovia spať ležal na bruchu na vrchole dokonca otočiť hlavu. Tak, to sa stáva jasné, najviac triviálne pragmatické strane ranné cvičenie. A nemusí byť nutne vyžmýkal z podlahy k nevoľnosti alebo ťahať závažia. Len niekoľkokrát pretiahnuť s radosťou a křupání v kĺboch ​​chrbta. To je vaša subluxácia stratí svoj patologický potenciál!
Takže deň začal. Život nútení sedieť celé hodiny v práci. Na zadnej strane dlhé sedenie Strnulo svaly stal rovnako ako drevo. Systematické výsmech tela v duchu statické preťaženie nevyhnutne povedie k rovnakým subluxácia. Čo robiť?
Takže, priemyselné gymnastika. Strata času, alebo spasenie? Verte mi, dokonca až na pracovisku a pretiahnuť každé dve hodiny bude trvať dlhšie ako niekoľko minút a nespomaľuje vašu prácu, ale poskytne vám aspoň nejakú záruku zachovania zdravia.
Beh, nepochybujem o tom, je dobré, ale ak už máte kongestívne sval, potom odstráňte ju stres len jej preťahovanie a jogging nepomôže. Fyzická aktivita v priebehu pracovného veľkým čírym povlakom, ale ak máte negatívne emócie, nezabudnite psa na vodítku, je zaručené kŕč krčných svalov! Aj keď beží, krk zostane v kamennej stave so všetkými jeho dôsledkami. Len popíjanie priehyb a naklápacie hlavu dozadu vám pomôže odstrániť stres zo zmrazené v kŕči svalov.
Existuje celý rad veľmi účinných cvičení, ktoré si môžete dovoliť pokračovať v práci. No, ak vaša kancelária má posilňovňu. Mimochodom, dnes sa stalo módou mať taký priestor. Avšak, väčšina pracovníkov pri pohľade na gymnastické cvičebných pomôcok pri práci ako vedúci pôžitkárstvo, ale bezvýsledne.
Takáto možnosť je jednoducho zavesiť sa drží za ruky na bare, a to nielen znížiť zaťaženie kŕče svalov okolo pása, ale dokonca schopný dať podnet na odstránenie už vytvoreného subluxácia. Avšak, zneužívať toto cvičenie ľudia už pociťujú bolesť alebo iné časti chrbtice, to nie je nutné, as, naozaj, a dúfať, že hmotné pomôcť celého komplexu gymnastických cvikov, tie, ktoré sa objavujú na konci tejto kapitoly, s ohľadom na to, že všetky tieto cviky je prevencia ochorenia, ale jej liečba! Avšak, toto telocvičné prevencia, keby to tak bolo venovať pozornosť, rovnako ako niekoľko základných pravidiel, ktoré, ak nie je nájsť silu k ignorovať, nechať ani nevie, čo je to bolesť v chrbte.

tibetskí cvičenie

Tam je súbor cvičení, chcel by som citovať z dôvodu jeho vysokej účinnosti a dôležitosti. Tento komplex bol nájdený výskumníkmi starožitností v polovici dvadsiateho storočia, jedného z tibetských kláštorov. Nesiem to bez škrtov.

cvičenia 1

1. Pozrite sa rovno, hlavu vzpriamene.
2. Oči sa posunul doľava, ako je to možné, hlava zostáva v pokoji. Na pomalé dýchanie oči sa pohybujú rovnobežne s horizontom, pokiaľ ide o právo. Miera pohybu oka z maximálneho ľavej pozícii, pokiaľ ide o právo na rovnaké svoj inšpiračný prietok.
3. Pri výdychu, oči presunúť z pravej krajnej polohe na maximum vľavo, hlava je presne stanovená. Rýchlosť pohybu očí je vaša exspiračnej prietok.
4. Cyklus očných pohybov zo strany na stranu s paralelný dychov sa počíta ako jeden čas.
5. Spustiť 9-krát.

cvičenia 2

1. Pozrite sa rovno. Zamieriť presne vo zvislej polohe.
2. Pohľad prekladá do maximálnej spustenej polohe, hlava zostáva striktne stacionárne. Pozrite sa, nasleduje inhalácia presunutá z koncovej polohy, pozerať sa dole do koncovej polohy, smerujúce nahor, na prísne vertikálnej do horizontálnej línii dopredu.
3. Na výdychu, že rovnakým spôsobom v priamej línii od maxima hore prekladá na maximum nadol. Trvanie očných pohybov hore a dole sa rovná dĺžke svojho nádych a výdych.
4. Cyklus hore a dole, pohyb paralelný dychov je považované naraz.
5. Spustiť 9-krát.

} {Modul direkt4

cvičenie 3

1. Zaviesť predné čelo hodiny. Nastavte si svoje oči na obrázku 9 ciferníku, hlava by mala zostať striktne rovný a nehybný.
2. U nás rotačný pohyb očí po smere hodinových ručičiek od 9 do 9. pohyby očí by malo ísť o maximálnom polomerom. V smere hodinových ručičiek pohyb je sprevádzaný dychu a rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch, rýchlosť je rýchlosť vášho inhaláciu.
3. Vykonať proti smeru hodinových ručičiek pohyb od 9 do 9, ale nasleduje výdych. Uvedomte si, že tam je pohyb očí len vtedy, keď nevyhnutne pevných hlavou.
4. Rotačné pohyby v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek a potom vdýchnutí a výdychov, považovaný naraz.
5. Vykonajte 9-krát.

Ak je prvé tri cvičenia hlava zostala striktne stacionárne a pohybuje sa iba oči, v najbližších troch cvičeniach dokola. Oči sú bez hnutia, s hlavou v pohybe. Splniť tento stav bude oveľa jednoduchšie, ak si vopred naplánovaný maják sám - ľubovoľný objekt, pre ktorý si môžete zavesiť na a nepozerajte sa odtrhnúť od neho. Jedinou podmienkou - že predmet tohto, ale aj škvrny na stene, boli prísne pred vami - alebo skôr, pred vašimi očami.

Video: MacBook Air A1466 Prevention 13" 2012

cvičenie 4

1. Oči pozerať dopredu a stále. Hlava sa otočí doľava, ako je to možné, a z tejto pozície sa začína pohybovať smerom doprava, nasleduje dychu. Pohyb by mal ísť striktne horizontálne. Miera pohybu hlavy je inšpiračný prietok.
2. Avšak pohyb samotnej, ale v opačnom smere, a je nasledovaný výdychu.
3. Pohybom hlavou zo strany na stranu, spolu s dychy, ktoré sa počítajú ako jeden čas.
4. Vykonajte 9-krát.

cvičenie 5

1. Rozbehnú hlavu najviac spustenom stave, ale pod podmienkou, že ste nestratili tracker očí. Ak ste schopní znížiť hlavu nižšia, ale potom sa vaša myseľ stratí maják, zastaví na maximálnu úroveň, pri ktorej maják stále vidieť oči. Preveďte pohyb hlavu rovno až na maximálnu možnú mieru, kým môžete vidieť maják. Pohyb hore je sprevádzané pri vdýchnutí.
2. Rovnaký klesajúci špirála, ale v sprievode výdychu.
3. Pohyb hore a dole, sprevádzaný dychov, počíta ako jeden čas.
4. Vykonajte 9-krát.

cvičenia 6

1. Pozícia hlavy u čísla 9 pred imaginárny ciferníku, oči zostávajú, rovnako ako v predchádzajúcich dvoch prípadoch, a to výlučne nehybne a pozeral sa dopredu. Pohyb, nasledovaný inhaláciou, v smere hodinových ručičiek od 9 do 9 smerom.
2. Proti smeru hodinových ručičiek pohyb je sprevádzaný výdychu.
3. Rovnako ako vo všetkých predchádzajúcich prípadoch je nutné, aby 9 krát.

Video: Chernigov kostrč. Prevencia na ceste

Majte na pamäti, že tento cvičebný program má nielen preventívny, ale aj liečebný účinok, pretože aby sa jeho vykonávanie by malo byť vážne. Dopadnúť dobre, že to bude až po krátkom tréningu. To už bolo vyskúšané v praxi. Nenechajte sa odradiť, ak nebude vykonávať cvičenia ľahko a okamžite, navyše tiež pozrieť niekoľkokrát v knihe. Výsledkom bude platiť pre všetky vaše zážitky. Len nezabudnite, že vo všetkých nevyhnutných systému a vytrvalosti.
A ďalšie. Mohlo by sa zdať, že toto cvičenie je účinná iba pri ochorení krčnej chrbtice. Musím poznamenať, že to tak nie je. A s hrudnou ochorenia a ochorenia bedrovej toto cvičenie je veľmi efektívna. Príčinou tohto účinku je, že ľudské oči sú východiskovým bodom komplexného biomechanického cesty. Jeden z odkazov na tejto ceste sú medzistavcových kĺbov.
Aby rieka žila a bola preplnená, ona potrebuje zdroj. Zbavilo jeho zdroj a rieka bude chradnúť. Takže v našom prípade sú zdrojom očí, začnú zložitý proces pohybu, a oni určujú zdravie chrbtice v mnohých ohľadoch.

očné pohyby sú veľmi obmedzené v našej krajine. Dlho sme odvykli pozerať do neba a pozrieť sa úkosom na podozrivé šušťanie v kroví. Keď začnete robiť tieto cvičenia, môžete sa cítiť na druhý alebo tretí deň, že očné pohyby stanú viac bolestivé. Neľakajte sa. Proces športovcov nazýva oneskorený nástup svalovej bolesti, a v medicíne je vysvetlené hromadením kyseliny mliečnej vo svaloch. Odstavených práce okohybných svalov tiež reagovať na načítanie hromadenie kyseliny a bolesti. Strach, ponáhľal do práce a trpieť pár dní čoskoro zabudnúť na bolesť v očiach, pri zachovaní všetkých svojich zdravotných problémov. Neodradila, zaťaženie a pokračovať cez deň, zriedka viac, bolesť odznie. Kyselina prejde a svaly sa čoskoro zvyknúť na zastavenie a pripomenúť si. Ale budete na vedomie, s radosťou v niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia, pohyby chrbta stala oveľa jednoduchšie a rozsah ich značne zvýšil.

vodné procedúry

Čo viac pre prevenciu? Voda!
Rozsiahly komplex vodných procedúr vyvinutá Dedko preventívneho lekárstva - Kneippove v devätnástom storočí. Môžeme odporučiť všetkým Kneipp! Aby však bolo možné prepísať svoje slávnej knihe "Vodoliečba" by bolo nesprávne. Vzhľadom k tomu len odporučiť ako návod na konanie.
Vody, ako prostriedok vplyvu elektrárne, má v sile nič nevyrovná. Obzvlášť účinná sprcha alebo jednoducho liatie z vedra s chladnou vodou. A je potrebné umyť sa s hlavou, a to nielen naliať na hrudi alebo krku. Avšak, aj napriek vysokému preventívne účinnosti tejto metódy, aby ho v našich mestských oblastiach je nielen ťažké, ale často je to jednoducho nemožné.
Problém je v tom, že naliatím by malo byť vykonané pri státí naboso na holej zemi a čisté, ale nie na asfalte a nie na psích výkalov. Teraz si myslím, že je pochopiteľné, prečo nalievanie nie je vhodný pre každého. Avšak, ak žijete v krajine, systematické uplatňovanie tejto metódy vám umožní uložiť a svaly a väzy a kĺbovej chrupavky v nedotknutej pružnosti a pevnosti.
No, tu je pool - môže to nikomu. Dokonca aj keď neviete, ako plávať - ​​žiadny problém! Držať za ruky na strane bazéna. Iba pod jednou podmienkou - nohy by mala zostať pozastavená a nesmie dotýkať dna. Pomocou tohto jednoduchého cvičenia nie je len prirodzeným rozšírením, ale tiež harmonizovať nervový stav systému, ktorý v dnešnej dobe úplne zbytočné.
Jo, a ak máte plávať, a to aj v prípade, že plávať "ako pes", niečo, čo celkom dobre! V súčasnej dobe je potápanie ťahané všetko chrbát, ktorý bol nedávno odstránený objavili svalové kŕče. A aj dlhé svalové kŕče, kŕče tie, ktoré už viedli k tvorbe sekundárnych zmeny vo svalovom tkanive vo forme jeho vláknitej degenerácie, a regresii. Tak, plávanie je tiež účinný nielen preventívne, ale aj liečebné účinky metódy.

Video: Session KMPRO na prevenciu negatívnych javov u mládeže

Osteochondróza je často vidieť u ľudí, ktorí trávia veľa hodín za volantom automobilu. Aby sa zabránilo zhoršeniu ochorenia, je nutné postupovať podľa jednoduchých pravidiel. Po niekoľkých hodinách jazdy nie je nutné zastaviť niekoľko minút, dostať von z auta, presunúť tvrdú hlavu a pretrel si krk.

Veľký význam pre prevenciu bolestí chrbta je, ako si zdvihnúť a niesť ťažké bremená.

duchovný mier
Nasledujúce odporúčania pre prevenciu otázok sa môže zdať naivné a zábavná, ale neuvádzajú, že to nie je len chyba, ale zločin! Navyše, možno by bolo nutné začať s ním bola len ona. Psychika! Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina našich zdravotných problémov vytvoril nestabilitu nášho nervového systému. Najmä to platí pre nás považované za bolesť chrbta. Psychologické harmonizácia pre nás bolo niečo cudzie a nepochopiteľné, hoci mnoho, mnoho generácií našich predkov používajú tieto, takpovediac techniky storočia !!! A žil na sto a viac rokov! O čom hovorím? Áno, modlitba!