Súčasti zdravého životného štýlu. Formy a prostriedky hygienické vzdelanie populácie

Svetová zdravotnícka organizácia sa domnieva, že zdravie ľudí v 50-51%, závisí na životnom štýle, o 17-20% - o sociálnych a environmentálnych podmienok, 17-20% - na vlastnostiach ľudskej dedičnosti a o 8-9% - z činností služieb zdravie.

Rizikové faktory zdravotných porúch môžu byť rozdelené do 4 skupín.

Najväčšia skupina - rizikové faktory spôsobené nezdravým životným štýlom (zneužívanie alkoholu, fajčenie, užívanie drog, zlá strava, nadmerné užívanie drog, psycho-emocionálny stres, nedostatok pohybu, atď.).

V druhej polovici XX storočia. rýchlo rastúci význam pre zdravie ľudí z druhej skupiny rizikových faktorov - zhoršujúce sa podmienky prírodného a sociálneho prostredia (chemické a radiačnej znečistenie ovzdušia, vody, pôdy a potravín, zhoršovanie pracovných a životných podmienok, rast sociálneho napätia, hlučnom prostredí, rýchla urbanizácia a a kol.).

Zhoršovanie stavu životného prostredia človeka a nezdravého životného štýlu viedli k zvýšeniu role tretej skupiny rizikových faktorov - náchylnosti k dedičných chorôb a vrodených chýb. Na veľké množstvo faktického materiálu bolo preukázané, že chemická a radiačnej znečistenie, alkohol otravy organizmus a lieky viesť k poškodeniu genetického aparátu buniek.

Hospodárska kríza je zvýšenie hodnoty a rizikové faktory pre štvrtej skupine, čo má za následok oslabovanie preventívneho orientácie zdravotných služieb, zlú kvalitu starostlivosti, zhoršenie materiálno-technickej základne zdravotníckych zariadení.

Adaptácia organizmu na konštantných podmienok prostredia stanovených jeho schopností stereotypov. Dynamická stereotyp je stabilný systém podmienených reflexov, ktoré sú úzko spojené a vzájomne závislé.

Schopnosť stereotypov poskytuje prispôsobenie organizmu na konštantných podmienok prostredia, uvoľní mozog pred nerozumný a tvrdý na vykonávanie nadmerných reakcií reflex každej zložky komplexného systému podnetov. Ale udržateľnosť prevažujúci škodlivých stereotypov (chronické zneužívanie alkoholu, zneužívanie drog, fajčia, nadmerne jesť, malý ťah) je hlavnou prekážkou pri zlepšovaní životného štýlu. Vytvorenie zdravého životného štýlu dieťaťa je oveľa jednoduchšie, než meniť nezdravý životný štýl dospelých.

Nezdravý spôsob života a znižuje hladinu rezerv zdravotných, prispôsobivosť tela a prispieva k rozvoju ochorenia. Prispôsobivosť sa nazýva vrodené a získané ľudskú schopnosť prispôsobiť sa podmienkam života. Táto schopnosť je daná kombináciou jednotlivých vlastností, ktoré určujú jeho adaptáciu na faktory životného prostredia (obranyschopnosť organizmu, schopností a duševných schopností, osobnostných charakteristík, ktoré prispievajú k prispôsobeniu sa životných podmienok).

Dosiahnutá zariadenie zvané adaptácie a jej porušenie - vylúčenie. Prispôsobivosť je exprimovaný v ľudských vlastností, ako je odolnosť, odolnosť proti nepriazni, spracovateľnosť, odolnosť voči chorobám, učenie, komunikatívna. Úlohy pracovníkov v zdravotníctve -, aby sa zabránilo tvorbe nezdravých zložiek životného štýlu človeka, zvýšiť prispôsobivosť tela a pomoci osobe, ako sa zbaviť zlej hygienickej praxe.

Zdravý životný štýl by mala začať v ranom detstve a vydrží po celý život. V podstate sa scvrkáva na rozvoji a upevňovaní užitočných zručností a návykov na základe prirodzených biorytmov (hore a kľudového režimu práce a odpočinku, jedlá, ranné cvičenie a hygienickej praxe vodných procedúr, optimálna pre individuálne tempo života, interpersonálne zručnosti odch ľudský a kol.). Zdravý životný stereotyp - hlavným predpokladom pre dobré zdravie a dlhý život.

Z hygienického hľadiska zdravého životného štýlu (HLS) - sada hygienických pravidiel a predpisov zavedených v ceste ľudského života. HLS prvky zahŕňajú sociálne a psychologickú kompatibilitu s základov spoločnosti, zachovanie telesnej i duševné zdravie, bývanie (domáca) podmienky, bezpečné pracovné podmienky, správnej výživy, odstránenie zlých návykov, dostatočný odpočinok, harmóniu, interakciu s prírodou.

Hygienická vzdelávanie (školenie) pri tvorbe zdravého životného štýlu, nemôžu vykonať v prípade, že verejný vedomie nie je pripravený vnímať, a populácie - pre prevedenie, vedomia, ktorá je vlastná človeku, na rozdiel od zvierat, povzbudzuje ho, aby venovali osobitnú pozornosť zdraviu. V tejto súvislosti obavy ohľadom zdravia väčšiny ľudí by malo byť hlavnou prioritou. V skutočnosti, väčšina ľudí nemá viesť zdravý životný štýl. Na postoji k ich zdraviu ovplyvnená nízkou úrovňou povedomia konzumentov, ktoré sú doslova ničia svoje zdravie a zdravie detí, u jedincov, ktorí nedodržiavajú liečbu a lekársky predpis, u ľudí, predčasná vyhľadajú lekársku starostlivosť.

Informácie a zdravie. Tieto informácie môžu mať dvojitý účinok na ľudské zdravie, v závislosti na tom, či ide o pozitívne, podporujúce zdravie, alebo negatívne. Pozitívne Zdroj informácií - lekári. Presadzujú sa základom zdravého životného štýlu, poskytuje poradenstvo v oblasti prevencie chorôb, podpory zdravia, zhromažďovanie informácií o rizikových faktoroch, atď Spolu s zdravotníci šíriť pozitívne informácie pedagógom, médiá. Informácie by mali byť presné a včasné, ale niektoré z nich šíri negatívne, pseudo-vedecké informácie.

Je jasné, že takéto informácie, rovnako ako reklama na alkoholické nápoje, tabakové výrobky, iné rizikové faktory majú negatívny vplyv na zdravie, pretože zvyšuje počet ľudí, ktorí vedú nezdravý životný štýl, ktoré nevyhovujú ani nespracováva správne hygienické odporúčania.

Naša populácia je zle informovaný o zdravý životný štýl. Hlavným dôvodom nízkej povedomia je nedostatok príslušnej literatúry, Lekárska literatúra je sústredená predovšetkým na liečbu skôr ako prevencia ochorení, ktorá je určená pre pacientov, nie sú zdravé.

Práca a zdravie. V priebehu života 1/3 celkového času človek je zapojená do práce. Je dôležité, aby pod vplyvom práce neprišla zlý zdravotný stav. Za týmto účelom je potrebné vylúčiť alebo obmedziť na minimum nepriaznivé faktory pre zlepšenie výrobných zariadení, spotrebičov a iní, s cieľom zlepšiť organizáciu pomere mesta- znížiť fyzickú truda- znižuje psychickej záťaži.

Je potrebné poznamenať, že v moderných podmienkach objavil zamestnávateľ záujem o zlepšenie pracovných podmienok, ale to je zle vykonaná. V rovnakom čase potrebnú na vyriešenie mnoho ďalších problémy práce bolo naozaj cool faktor, a nie choroba.

Telesná výchova a šport. Nedostatok cvičenia (fyzickej nečinnosti) - Nevýhodou technologického pokroku, je charakteristickým znakom našej doby. Táto otázka je v práci, doma aj v každodennom živote. Spoločná telesné cvičenia sú určite užitočné a potrebné pre ľudí so sedavým pracovných a životných podmienok. Zdravý životný štýl zahŕňa pravidelné triedy a športové telesnej výchovy.

Rekreačné hodnota motorickej aktivity je vysoká. To udržuje požadovanú úroveň funkčného stavu všetkých systémov tela (najmä systémov podporujúcich život, ako sú nervové, kardiovaskulárne, respiračné a imúnny). Každodenné ranné gymnastika hygienické, udržuje vysoký výkon po celý deň, zvyšuje intelektuálne schopnosti, uľahčuje spracovanie informácií a zlepšuje pamäť.

Zdravotné prínosy športového tréningu je lepšia ako pozitívny vplyv na zdravie a hygienické gymnastika dávky cvičenia, ale tento účinok je možné iba v fyzicky trénovaných osôb. Športový výcvik vedúci k uvoľneniu a k prudkému zvýšeniu rezervné kapacity organizmu, čo výrazne zvyšuje výkon.

Pravidelné fyzické cvičenie zároveň pomôcť zbaviť sa niekoľkých rizikových faktorov pre ischemickú chorobu srdca. Osoby, zaoberajúca sa fyzickej aktivity, odvykanie od fajčenia jednoduchšie. Pravidelné cvičenie prispeje k zníženiu krvného tlaku, udržiava normálnu telesnú hmotnosť, a tým zabrániť rozvoju diabetu, a u pacientov trpiacich týmto ochorením, znížiť potrebu inzulínu. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a v krvi, ktorá bráni rozvoju aterosklerózy. V reálnych číslach to je jediná metóda, ktorá môže byť odporučená pre osoby s predispozíciou k tomuto ochoreniu.

Početné vedecké štúdie ukazujú, že zdravie, dlhovekosť, vysokou kapacitou pre prácu nie je možné bez aktívneho režimu motora. "Najcennejšie vec, ktorú človek - hnutie" - povedal IP Pavlov. Pohyb - základ života. Tvoril v našej krajine, systém telesnej výchovy, telesnej výchovy a športu sú realizované v táboroch, škôlok, škôl, vysokých škôl, zdravotníckych zariadení.

Výživy a zdravia. Povaha potravín (biologickej hodnoty potravín, príjmu potravy a jeho režimu spotreby) do značnej miery závisí na stave zdravia a dobu jeho života. Výživa - silným faktorom pri podpore zdravia, zlá strava - metódu ničenia.

Potraviny by mali poskytnúť telu dostatok energie, živín, vitamínov a stopových prvkov. Jedlá by nemal byť príliš vysoký, pretože prebytok je uložený v zálohe. Strava by nemala byť dostačujúce, alebo sa zhoršujú náladu, myslenie, efektívnosť, zníženie imunity. To je dôvod, prečo vedie zdravý životný štýl, je dôležité rešpektovať a výkonové pravidlá.

Porušenie zásad správnej výživy má nepriaznivé účinky na zdravie. V praxi posledných rokov často musí vysporiadať s následkami nadbytku potravy - obezita je rizikovým faktorom rôznych ochorení. Zvýšenie telesnej hmotnosti vo vzťahu k jeho správnu hodnotu 6-14% je údaj o prebytku energie.

Správna strava režim zodpovedá fázach denných rytmov a ľahko sa vojde do denného režimu. Tento faktor do značnej miery určuje spôsob života: človek v určitý čas preruší jesť obed, večera je spojená s dobou odpočinku, atď. To je dôvod, prečo veľké zranenie môže udrieť zvyk jesť v podivných okamihoch počas prevádzky a všeobecne na princípe "kedy je potrebné" byť škodlivé, a tzv občerstvenie. V tomto prípade to porušilo nielen systém objednávania neuro-psychické aktivity, ale aj normálne fungovanie mechanizmov regulácie tráviacej sústavy (čo je rizikovým faktorom pre vznik ochorení tráviaceho traktu).

Pri zostavovaní diéty, zabezpečiť zdravú a vyváženú stravu pre dospelých, je potrebné vziať do úvahy tieto požiadavky:
- strava by mala obsahovať základné a pravdepodobne základné zložky potravy;
- polynenasýtené mastné kyseliny by mala byť medzi príjmom energie 6 až 10% u dospelých a 5-10% detí;
- okrem sacharidy, ktoré sú zdrojom energie v potrave by mal obsahovať vlákninu, ktoré majú schopnosť viazať vodu, stimulujú motilitu čreva, k urýchleniu obsah črevom adsorbovať toxické látky a ich odstránenie z tela;
- v dennej strave vitamíny, vitamínové podobné látky musia byť v súlade s fyziologickým potrebám ľudského tela.

Posúdenie úlohy výživy v ľudskej dlhovekosti, je potrebné brať do úvahy pomer jeho úlohu dedičných faktorov dolgoletiya- významnú rolu genetická heterogenita populyatsii- zásobovacie pri tvorbe adaptívne pozadí, ktorý určuje štátneho zdorovya- podiel príspevku k dlhovekosti v porovnaní s inými zdravotnými faktormi.
Vek a zdravotný stav. Zdravie, musia byť chránené od útleho veku, pretože za prvé, väčšina detí sú stále zdravá, ale tam sú niektoré skoré príznaky ochorenia, ktoré môžu byť ustranit- druhej detstva a dospievania má rad anatomických a fyziologických a psychofyzických funkcií, veľa rôznych funkcií a nedokonalosť zvýšená náchylnosť k nepriaznivým faktorom životného prostredia.

To je dôvod, prečo sa jedná o dieťa, budete musieť naučiť dieťa k zdravému životnému štýlu a vykonávať činnosti na podporu zdravia. V rokoch veku a zdravotného stavu osoby, existuje určitý vzťah, ktorý sa vyznačuje tým, že so zvyšujúcim sa vekom, zdravotným postupne zhoršuje.

Kultúry a zdravotníctva. Úroveň kultúry je priamo závislá na jeho zdravie: čím nižšia je, tým vyššia je pravdepodobnosť ochorenia. Bezprostredné a najdôležitejšie pre zdravie sú tieto prvky kultúry: kultúra jedlo, kultúra bydliska, tj údržba vlastníctva za vhodných podmienok, kultúra voľný čas (zábava), hygiena (lekársky) kultúra. S výhradou vyššie uvedených prvkov kultúry zdravie je vyššia.

Bývanie (domáca) podmienky a zdravie. Dve tretiny času človek strávi mimo výroby, tj V bytu- zatiaľ čo je v koláči v interiéri aj exteriéri. To je dôvod, prečo sú dôležité pre obnovu po havárii komfort a dôstojné bývanie po náročnom dni, k udržaniu zdravia na dobrej úrovni, a zvýšiť kultúrne a vzdelávacie úrovne, atď. Problém však RF bývania je veľmi vážna.

To sa prejavuje vo veľkom deficitu bývania a nízkej úrovne svojej livability a pohodlie, situácia sa zhoršuje všeobecnej hospodárskej krízy v krajine, čo vedie k takmer úplnému zastaveniu voľné poskytovanie verejnej bývania a výstavba na úkor osobných úspor z dôvodu ich nedostatku vyvíjala veľmi zle ,

Rekreácia a zdravie. Samozrejme, že pre zachovanie a posilnenie zdravia osoby, ktoré potrebujete k odpočinku. Zvyšok - stav pokoja alebo takej činnosti, ktorá zmierňuje únavu a prispieva k obnoveniu zdravia. Najdôležitejšou podmienkou pre dobrý odpočinok je jeho logistiku, čo zahŕňa zvýšenie počtu divadiel, múzeí, výstavných siení, rozvoj televízneho a rozhlasového vysielania, rozširovanie siete knižníc, kultúrnych centier, parkov, kúpeľných zariadení, atď

Kalenie - účinný spôsob, ako podporovať zdravie. Prakticky nemá žiadne kontraindikácie a možno ju odporučiť ako fyzicky silného človeka a chorých. Je potrebné iba zvoliť optimálnu dávku pre každého jednotlivého zušľachťovanie dopad režimu. Samozrejme, že chorý človek by nemal začať temperovanie postup v období akútneho ochorenia alebo v jeho akútnej fáze.

Pre maximálny účinok na zdravie tvrdnutia by mali nasledovať aj štyri prísne odmeraná expozície, v súlade s systematické vykonávanie temperovanie postupov, postupne zvyšovať intenzitu a dobu trvania studenej vplyvu a na rozdiel teplôt, vytvoriť vlastný program tvrdnutia.

Metódy, formy a prostriedky hygienické vzdelávanie obyvateľov. Hygienická školenia a vzdelávanie obyvateľstva - nevyhnutnou súčasťou prevádzky akéhokoľvek zdravotníckeho zariadenia a každý zdravotník. Sú zamerané na zlepšenie zdravotného kultúru obyvateľov, prevenciu chorôb a šírenie poznatkov o zdravom životnom štýle.

Základom hygienické školenia a vzdelávanie v koncepte zdravého životného štýlu, ktorý kombinuje rad typických foriem života jedinca, sociálna skupina, spoločnosť ako celok, v jednote s životnými podmienkami. Hlavné ciele: znížiť výskyt fajčenia a konzumácie alkoholu u obyvateľstva, lepšej výžive, zvýšenie fyzickej aktivity, zmierniť škodlivý vplyv psychosociálnych faktorov a kvalitu života, vzhľadom k počtu obyvateľov osobné aj verejných hygienických opatrení, prevenciu užívania drog, zlepšovania kvality životného prostredia.

Výchova k zdraviu, hygiena vzdelávanie by malo byť istí, zahrnúť aktivity každého nastavenia zdravotnej starostlivosti, profesionálny povinnosť každého zdravotníckeho pracovníka.

Hygiena vzdelávania a propagácie zdravého životného štýlu prostredníctvom: ústnej (prednášky, diskusie, rady, diskusie, hodinu otázok a odpovedí, zdravotné tried), tlačiarenské (poznámky, brožúr, letákov, článkov, palubný otázok a odpovedí), vizuálne (televízia, kino, videá, šmykľavky, hygienické papiere), zmiešané (všetkými prostriedkami v rovnakom čase).

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno