Voda a iné nápoje počas tehotenstva

Najdôležitejšie pre život človeka je živina nápoj, ktorý zvyčajne nespôsobuje náklady ľahko dostupné, nevyžaduje žiadnu prípravu a neobsahuje kaloriy- tento nápoj je voda ..

Bohužiaľ, musíte počuť oveľa viac o súťaženie s ňou tekutín, ktoré môžu mať získal výsadné postavenie vo vašej strave, než čistého produktu získaného priamo zo studne. Len málo ľudí vedome zahŕňajú vodu vo vašej strave. Hoci voda - dôležitý základných potravín, zásoby, ktorá by mala byť doplňovaná často, aby bol zaistený normálne fungovanie tela.

Viac ako polovica objemu vášho tela je voda. To podporuje absorpcia rôznych produktov k požitiu, odstrániť a udržuje normálnu telesnú teplotu. Dva-dva a pol litra ňom spotrebuje každý deň, a to predovšetkým prostredníctvom močenie a dýchanie. Pre normálne fungovanie zásobovanie tela vody by mala zostať približne rovnaký. A počas tehotenstva niekedy budete potrebovať ešte viac vody na podporu rastúci objem krvného zásobenia.

Video: Ako schudnúť za týždeň: VODA Sasso (recept Cynthia Sass)

Budete potrebovať osem alebo viac pohárov vody piť každý deň. Ak nie ste na to zvyknutí, táto rada sa môže zdať neprijateľné. Ale nezabudnite, je prítomný v mnohých iných nápojov, ktoré budete piť uspokojiť ich potreby, že voda a vy čoskoro bude jednoduchšie. Ak budete piť štyri poháre mlieka a pohár džúsu, ste už dostať asi päť pohárov vody, a budete musieť pridať ďalšie tri. Niektoré ďalšie tekutiny pochádza z pevnú stravu. Väčšina ovocie a zelenina obsahujú viac ako 80% vody, mäso a kurča sú zložené polovicu alebo tri štvrtiny vody, a dokonca aj chleba je jedna tretina z vody. Kvapaliny, ako sú mlieko, ovocné šťavy alebo polievka pomôcť uspokojiť svoju potrebu vody. Káva a čaj tiež dať vodu, ale má močopudné účinky, čo spôsobuje tým rýchlej strate vody pijete.

V mnohých častiach krajiny, voda je hlavným zdrojom fluoridu. Fluór je najúčinnejší zabrániť zubnému kazu. Nie je známe, aký veľký vplyv na formovanie mliečne zuby na spotrebu fluóru tehotné ženy, ale je otázka, ako sa vplyv, ktorý má v tele dostatočné množstvo fluóru v zničenie zubov dieťaťa, je teraz predmetom diskusie. Avšak, ženy sa odporúča piť v priebehu tehotenstva, voda obsahujúca fluór.

Video: Kenelliya. Slimák voda :-) pitie A koľko ste pitnej vody?

Tradičné sódovky presýtený cukru obsahujú veľké množstvo kalórií a kyselín, ktoré podporujú zubný kaz. Na šálku tohto nápoja má obvykle desať lyžičiek cukru! Diétne limonády neobsahujú cukor a nízkokalorická, ale majú veľa umelých látok, ktoré dodávajú sladkú chuť, že vy nie ste počas tehotenstva veľmi užitočné. Ak nemôžete žiť bez sódy alebo cola, sa snaží znížiť spotrebu a namiesto toho piť viac prírodné šťavy alebo nesladené ovocné kompóty. Nezabudnite si prečítať o tom, čo sa pripravujú na etikete, aby sa ubezpečil, koľko kalórií alebo cukru, alebo syntetické náhradky dostanete.

Teraz sa stala módna kupovať balenú minerálnu vodu a piť ju s plátkom čerstvého citróna miesto vína alebo koktailom. Hoci takýto nápoj sa nazýva "minerálna voda", to nie je nijako zvlášť veľa minerálnych látok. Dr. Walter Mertz ministerstva poľnohospodárstva povedal: "Ľudia môžu rád, keď ich sklené hranie malé bublinky, ale balená voda nie je lepšie pre zdravie ako kohútik." Aj keď to nie je lepšie pre zdravie, nie je to horšie pre neho. Proste daný iný vzhľad. A je to dobrý nápad piť uspokojiť svoju potrebu vody. Rôzne druhy týchto vôd majú rôzne Aróma niektoré sýtených vôd, zatiaľ čo iní nie. Mnoho z nich má citrón, grep, čerešne alebo maliny - a neobsahujú kalórie.

Pre tých, ktorí rezolútne odmieta alkoholických nápojov, existuje celý rad alternatív. Teraz je k dispozícii celý rad nealkoholických pív a vín okrem džúsov a nealkoholických nápojov. Štandardné definície "alkohol-free" na štítku podľa pravidiel federálnej vlády znamená, že nápoj obsahuje menej ako 0,05 percenta alkoholu (čokolády, pomarančový džús a kapusta obsahujú alkohol medzi touto rýchlosťou a dve percentá).