Dehydratácia príznaky a spôsobuje dehydratáciu

Video: Dehydratácia - príznaky a čo má robiť. Voda v ľudskom tele

Voda tvorí 55-60% našej telesnej hmotnosti, a má zásadný význam pre naše telo.

Voda odopne telo nie je len dôležité funkcie a zásadné.

Treba skvapalniť telových tekutín (krv, sekréciu tráviacich žliaz, moč) a pre dodávanie živín telo bunky. Voda uľahčuje proces trávenia, rozpustenie živiny, a reguluje telesnú teplotu potením alebo potu.

V horúcom období pravdepodobnosti dehydratácia To sa zdvihne ostro, takže v lete je potrebné veľmi starostlivo sledovať, aby zabezpečila, že telo dostane na dennej báze aspoň 2,5 litra vody. Táto norma bude určite zvýši v prípade, že sa podieľa na športových, rekreačných aktivít, rovnako ako keby ste neznášajú teplo.

Spravidla strata tela je len 1% z vody sme už dochádza k pocitu smädu. Pri strate 2% znižuje účinnosť organizmu, že sa zhoršuje odolnosť voči nepriaznivým vonkajším faktorom. Strata vo výške 5% kvapaliny môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep, letargiu, nevoľnosť a zvracanie, svalové kŕče.

Aby sa predišlo dehydratácii a na udržanie dobrého zdravia, sa snaží riadiť týmito radami pre správny "zmáčania" tela:

• Pite vodu, aj keď nemáte pocit smädu. Naše telo nie je účinný mechanizmus pre akumuláciu a skladovanie vody, a tak príliv zvonku by mal byť konštantný. Pravidelný prietok vody v tele zabráni bolesti hlavy, únavu alebo slabosť.

• Pite aspoň 2,5 litra vody denne, to je množstvo tekutiny sa obvykle stratí denne.

• Nevymieňajte vodu, alkoholické a kofeínové nápoje. Tieto nápoje majú močopudné účinky a môže viesť k ešte väčším stratám tekutín.

• Deti, staršie osoby, tehotné ženy a atléti sú najviac ohrození dehydratáciou, takže buďte obzvlášť opatrní pri liečbe pravidelné pitie.

• Starší ľudia oslabili prirodzený mechanizmus zodpovedný za vznik smädu, takže majú piť vodu, aj keď nemáte pocit smädu.

• Snažte sa dať prednosť čistej vode, nie nealkoholických nápojov. Uistite sa, že deti po celý deň byť istí, piť vodu.

• Ak športujete, piť pred, počas a po fyzickej aktivite. Vážiť sami seba pred a po cvičení, počet opitý po škole vody by mala byť 1,5-krát väčšia ako schudla.

• Pri nachladnutí zvyšuje riziko dehydratácie, takže by ste mali zvýšiť príjem tekutín.

• začínať a končiť deň pitnej vody, pretože straty vody počas spánku dôjsť.

Ak nebudete dodržiavať tieto mazaný rád, ktoré dehydratácia nie je vám vyhrážať.

Buď na seba opatrný.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno