Zdvíhanie závažia v priebehu tehotenstva

To páči alebo nie, ale je potrebné zdvihnúť niečo, čo každý deň. Akonáhle je to nevyhnutné, potom je potrebné sa naučiť, ako to urobiť rozumne av súlade s úplnú bezpečnosť pre dieťa.

o extrémov
Existuje mnoho matiek, ktorý vyzbrojené sloganom "tehotenstvo - nie je choroba," robiť všetko, čo bolo v ich silách, aby doberemennom stave. A mnohí z nich sa cíti zle. Ťahanie ťažkých tašiek z obchodu alebo začať opravy. Samozrejme, že kompenzačné potenciál pre vaše telo veľký, takže si môžete nosiť vedrá s vodou a porodiť zdravé dieťa v rovnakom čase. Avšak, mnoho prípadov, keď takýto prístup k jeho pozíciu skončil katastrofou. Zdvíhanie závažia v priebehu tehotenstva so sebou nesie potratu. Je potrebné mať na pamäti pri plánovaní znova kandidovať na zemiaky.
Na druhú stranu, niekedy sa stáva, že nastávajúca matka nemá pomocníka. V tejto situácii odmietnuť dvíhanie závažia nebude fungovať. Avšak, môžete sa naučiť, ako na to, aby nedošlo k zraniť svoje dieťa.

hrozba dieťaťa
Prvým krokom je uvedomiť si, že zdvíhanie závažia, tie sú ohrozené ich budúce dieťa. Zvlášť vystavené nebezpečenstvu ženskom tele nie je zvyknutý ťažkých bremien. Takže ak ste po určitú dobu po zdvihnutí cítil nepríjemný bolesť alebo nepohodlie v bruchu, a tiež zistil, špinenie okamžite zavolať sanitku.

Video: Ako zdvíhať závažia

hrozba mamičku
Zdvíhanie závažia je nielen nebezpečné pre budúcnosť dieťaťa, ale aj pre matku. Počas tehotenstva je ženské telo vystavené vážnym stresom. To platí aj pre chrbtice a kĺbov a svalov. V súvislosti s hormonálnymi zmenami môže utrpieť chrupavku - zmäknú, pripravený zmierniť žena a dieťa pôrodná proces. Ako výsledok, muskuloskeletálny systém stáva "slabý článok". Extra záťaž v podobe vzpieranie môže viesť k zvýšenej časti chrbta, do lekárskeho zásahu.

o vzpieranie

Video: Cvičenie počas tehotenstva

V prípade, že vzpieranie je nevyhnutné, odporúčame nasledujúce tipy:

• Nákupy v obchode, kúpiť len to podstatné.
• Nedávajte všetky svoje produkty v jednom balíčku, ich distribúciu do 2 balíčkov - jeden v každej ruke. To umožní, aby viac "spread" závažnosti. Ak nastávajúce matky a čiastočné avtoledi môže dovoliť veľké nákupy. Majte však na pamäti na distribúciu výrobkov do vriec by malo byť tak, že hmotnosť každé nepresahuje 3 kg. Pred tým, než auto môže byť vysadiť na vozíku a do domu, aby sa jeden!
• Ak sa chystáte na zdvíhanie závaží, zaujať štartovaciu pozíciu: nohy usporiadať do 50 centimetrov, chrbát rovno. Zdvíhanie ťažkých predmetov, pokrčte kolená, ale v žiadnom prípade nemajú ohýbať! Chrbát by mala byť rovná a hladká. Zvyšovanie podlahy niečo ťažké, distribuovať závislosť na rukách a nohách. Postarať sa o svoje chrbát a nie namáhať vaše brušné svaly. V žiadnom prípade nemôže zdvihnúť závažie trhne alebo opieranie.
• Je nutné nosiť prenatálnej obväz, ktorý rovnomerne rozdeľuje záťaž na chrbticu.
• Ak ste pred tehotenstvom zaoberá silových športoch, by mali zastaviť pri čakaní na dieťa. Ale to neznamená, že by sme nemali zapojiť do fyzickej aktivity. Turistika, plávanie, joga, cvičenia na fitball, ranné cvičenie - to všetko bude mať prospech len vaše zdravie.
• A záverečné odporúčania - nezneužívali ťažkú ​​prácu počas tehotenstva.

Video: Čo je škodlivé v priebehu tehotenstva?