Stres počas tehotenstva

Zmeny nálady, si myslel, že "všetko zle", obavy a pocity, nedorozumenia a hádky s domova - to všetko sa deje prakticky každú ženu v priebehu tehotenstva. Nemyslite si, že ste taký ten, ktorý vám najviac znepokojujú, máte najťažšie život, a tak ďalej. N. Všetky charakteristické v niektorých momentoch cítiť toľko bolesti a dokonca cítiť beznádej.

Mnohí z našich skúseností získaných v priebehu tehotenstva sú pritiahnuté za vlasy alebo môže byť spôsobená hormonálne a biochemické zmeny. Mesiaci tehotenstva dieťa pozrite sa, všetko bude v poriadku, ale nestalo sa dieťaťa našimi citovými výbuchy, ho celý život môžu sprevádzať.

Od jeho poňatie sa nastávajúca matka neustále interaguje s budúceho dieťaťa. Sú spojené nielen z pochopiteľných procesy, ale aj "neviditeľné nitky" stále nie je vyriešený do konca špecialistov. Dnes vieme, že stres, strach, úzkosť, negatívne emócie (najmä permanentné) počas tehotenstva negatívne ovplyvniť vývoj dieťaťa. Dieťa zažíva mnoho z rovnakých emócií ako matky. V prípade, že žena je hrozné, dieťa, tiež v prípade, že žena prežíva úzkosť, dieťa, taky. Ale nastávajúca matka vie, čo spôsobilo, že negatívne, a nejako sa s tým vyrovnať. Dieťa také možnosti nemá, nemôže ešte vyrovnať s tým, čo sa deje, a nemôže pochopiť. On je úplne závislá na svojej matke.

Stres a negatívne emócie spôsobujú hormonálne prepätiu, pričom následne ku komplikáciám počas tehotenstva. vazokonstrikcia porušuje jedálniček dieťaťa v maternici (nedostatku kyslíka môže vážne vplyv na vznik a vývoj mozgu) môže spôsobiť maternice tón a hrozba prerušenia tehotenstva. Pod vplyvom negatívnych emócií môže zhoršovať chronické ochorenie žien a následne vplyv na priebeh tehotenstva. Ak bol celý tehotenstva koná pod stresom, narodenie dieťaťa môže byť hyperaktívny a znepokojujúce.

Nie je nutné nebrať do úvahy návrhy, ktoré niektorí autori, že intrauterinnou život dieťaťa ovplyvňuje jeho osobnosť po narodení. V prípade, že nastávajúca matka zaplatil dieťaťu dostatok času (hovorí k nemu a potľapkal sa po bruchu), bol som v dobrej nálade, vysielané omrvinky pozitívny prístup a jej láska - ona robila jej vôbec prvú a významnou mierou prispievajú k fyzickej a duševné zdravie.

Ale rovnako tak sa stane, že nastávajúca matka nemôže vyrovnať s jeho úzkosti a negatívne pocity, a oni sú stále ako snehová guľa, ak nie odkazovať na ďalšiu pomoc. Všetci vieme, že stres podmienky a negatívny postoj má zlý vplyv na priebeh tehotenstva a bábätko na vnemy. To, čo nám bráni stresu?

Aby sa zabránilo vzniku "zlé" stres, je nutné zvládnuť relaxačných mechanizmov, stres a samoreguláciu.

Musíte sa naučiť vysporiadať s negatívnymi, úzkosť a zvýšenú emocionálne citlivosti.

Niektoré pravidlá prevencie napätie a stres

Existujú určité pravidlá, ktoré sa čiastočne vyhnúť stresovým situáciám, alebo na zníženie vplyvu ich činnosti. Ale sú obmedzené na nasledujúce.

sledovať režim.

Oveľa pohodlnejšie, účinnejšie a bezpečnejšie žijúci v určitom režime. Make plán po dobu šiestich mesiacov, za každý mesiac, po dobu jedného týždňa, každý deň, aj za ním. V pláne urobiť na deň (aby bolo lepšie noc pred), sa snaží zohľadniť nielen dôležitý (napríklad iný genetický screening), ale aj každodenné "užitočnosť a príjemnosť" (hodina čítanie užitočné literatúry, napríklad).

Ak ste neustále strach a premýšľať o nejakom globálneho cieľa, šanca na získanie stres "zlé" zvýšila. Je lepšie dať pred veľkým problémom, zlomiť spôsob, akým svoje rozhodnutia na dennej báze, a len pár krokov mať malé kroky na ceste k dosiahnutiu tohto cieľa.

Nebojte sa o tom, či budete mať čas na to všetko za pár mesiacov, keď sa dieťa narodí. Nebojte sa o tom, čo sa s ním stane, že niečo nie je v poriadku. Je lepšie vykonať nevyhnutné opatrenia dnes (lekári, lieky, psychologickú prácu s nimi komunikovať so svojím dieťaťom) a užiť si dobrú výkonnostné testy a ultrazvuk. Toto správanie prinesie zdravie a psychické pohodlie pre vás a vaše dieťa.

Zabudnite na svoje perfekcionista tendencie.

Vyhnite sa zvyk, že sa snaží robiť všetko a vždy "dobre", bolo, že všetko a všade v čase, bolo skvelé pre každého.

Tieto perfekcionistiãtí tendencie by mohla vážne poškodiť nervový systém človeka. Nič zlého sa stane, keď si ujsť ďalšie predbežný náter podlahy. A nič strašného sa stane, keď je riad sa umyť si babičku (moja matka-in-law), a nie vy. Z toho, čo časť svojich povinností na prácu bude trvať iného zamestnanca, bude vaša firma nezrúti. Mimochodom, ak ste otvarivaya cestoviny, držať ich v jednom ohni 8 minút namiesto 4, môj manžel nebude ťa opustiť. (V živote sa môže stať čokoľvek, a ja som sa stretol s veľmi odlišné pary, takže chcem dodať. - v prípade, že manžel bude musieť skončiť, pretože to, nemali by ste žiť s takým človekom)

Nikto nikdy nemôže splniť všetky dokonalé. Nemusíte sa zavďačiť všetkým. Tak prečo bolestne usilovať o to, neustále v napätí, ak je na konci stále nie ste spokojní s výsledkom a pocit viny alebo trpia nízkym sebavedomím ?! Je nutné, aby vás? Ak áno, prečo?

Nechajte sa občas hlúpe a zlé.

Už ste niekedy videli mentálne retardovaný osoby trpiace stresom? Naopak príliš chytrý, vpravo a giperotvetstvennye ľudí trpí týmito poruchami. Tak ... Nechajte sa demolovať a blbnúť. A čo je najdôležitejšie, smiech často. Práve takto.

Učíme sa zastaviť a načúvať sami sebe.

Nech je to pravidlo dvakrát denne, aby sa zastaviť a nič nerobiť. Pri spustení na svoje vlastné podnikanie na chodníku, len zastaviť. Vstať a rozhliadnuť. Nenechajte sa pohybovať po dobu niekoľkých minút. "Pozrite sa" na svoje vnútorné pocity a myšlienky. S najväčšou pravdepodobnosťou budú spočiatku veľmi hnevať so svojimi akciami: "Vstala, ako blázon, uprostred cesty, všetci vyzerajú úkosom na mňa von," "Áno, presne ako pilier natreté". No, nechajte ich. Nech ľudia bežať okolo života a skryť a ukradnúť nadčasové pár minút pre seba.

Čoskoro tie chvíle prinesie realitu analýzy ( "a tam, kde som práve beží?", "Je to naozaj tak dôležité?"), Pozitívne myšlienky ( "Nice-how okolo!", "Prišla jar, a ja som si nevšimol") , dôvera a pokoj ( "Nemám bežať, takže mám čas pre všetkých").

Nie je nutné, aby podvádzať a vystrihnúť doba, keď ste tak relaxačné a nebude to vidieť. Do tohto cvičenia raz. Pripomenuli sme si a zastavil sa. Rovnako ako v detskej hre "Vzdorovať vlny, more vlny dvoch, troch námorných starostí, more stojan stále prísť na zem!".

Ste zaujímavé objavy.

Prečítajte si, ako sa zbaviť úzkosti, štruktúrovanie problému. Ak potrebujete vykonať veľa práce, keď niektoré nadchádzajúce udalosti, ktoré sa cítia príliš zodpovedné, a nezrozumiteľný, pokojne sadnúť a zapísať svoje myšlienky. Analyzovať vaše obavy o tom. Popíše ďalšie kroky a úlohy. Takýto spôsob pomáha štruktúrovať problém, pozrite sa na zbytočné obavy, vypracovať akčný plán. Stres, ako môžete vidieť, je tu miesto opustil.

Udržiavať komfortné deň objednania.

Poradie hlavy zvyčajne začína s objednávkou na dosah ruky. Nehovorím, že vaša objednávka by mala vyzerať takto: Kniha rezervovať, ceruzku na ceruzku, na šumivé stole len bezútešnú myš od počítača. Nie. Vaša objednávka môže byť akýkoľvek komfort pre vás. Jedna podmienka: musíte vždy presne vedieť, kde to je, a prečo. Pilotov na stole alebo v kancelárii nepozorný od prípadu a vytvoriť pocit, že tam je niečo, čo nemajú čas. Prináša pokoj.

Tu by som chcel povedať o výsledkoch analýz a štúdií. Ženy často opúšťajú noviny, kde boli prijaté. Courier priviedol do práce, takže pracujú v krabici. Laboratórne zaslaný e-mailom, znamená to, že stále žijú vo virtuálnom priestore. Vzali domov výsledky, takže sú v skrini, na stole, na lôžku z magnetu na chladničke ...

Nech je to pravidlo: všetky výsledky skúšok potrebujú tlačiť, kopírovať a udržiavať na jednom mieste - špeciálne zložky v tehotenstve.

Je potrebné niektoré štúdie a analýzy, rovnako tak dlho, ako ste s dieťaťom v náručí, ale niektorí hodiť v neskoršom veku (napríklad genetických mutácií). A ak chcete mať viac ako jedno dieťa, potom lekár je veľmi užitočné napríklad anamnéza vo vedení druhého a tretieho tehotenstva.

Žiť "tu a teraz".

Často sa pýtať sami seba: "V akom časovom okamihu som teraz?". Ak si vymyslieť minulosť, ale stále starosti o niečom, môžete poškodiť vaše zdravie. Táto prax je úplne neúčinná. Zmeniť minulosť je nemožné. Čo sa stalo, stalo sa. Môžete si myslieť o tom len preto, aby sa poučiť zo svojich chýb, analyzovať niektoré zo svojich chýb a nájsť novú cestu von z minulých situácií. To vás ochráni pred budúcimi chýb a bude život jednoduchší a zábavnejší.

Obávať budúcnosti, ktorý nebude mať čas ani nemôže robiť niečo - ako škodlivé a neefektívne života. Budúce udalosti dosiaľ nedošlo, tak reprezentovať negatívny scenár, ktorý je nepravdepodobné, že by sa stalo, je to len hlúpe. Premýšľať o budúcnosti, aby lepšie vizualizovať svoje sny a túžby. To je pekný a užitočný zvyk, pretože čím viac sa predstavujú žiaduce, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa splní. Ak ste v súčasnej dobe - je to skvelé. Iba "tu a teraz" naozaj len pobyt v súčasnej dobe môžete mať pozitívny vplyv na jeho život a jeho bohatstvo.

Nepreťažujte sami.

Premýšľajte o viacerých dôležitých prípadoch a pestrú prácu, ktorú ťaží, čo naozaj potrebujete? Za čo?

Často sa snažíme zaviesť sám príliš veľa práce a je neustále plné ruky práce s niečím, pretože sa bojíme, aby s nimi stretnúť, aby vidieť skutočnú realitu. Áno, možno, pozerať sa na seba, "ako je" nie je moc pekné. Ale jediný spôsob, ako zmeniť veci. Lepšie raz čeliť realite a vyhodnotiť a urobiť rozhodnutie žiť inak, než donekonečna utekať od nej. Potom, čo ešte musí zastaviť a potom sa môže stať neznesiteľne bolestivé pre mnoho rokov svojej existencie, zbabelý vo fantázii, ale niečo zmeniť, bude už neskoro.

Nezabudnite o zvyšok.

Každá osoba, ktorá potrebuje oddýchnuť, a tehotné ženy by mal robiť to viac a viac. Nemusíte zostať dlho v jednej polohe, nemusí trvať dlho, než to isté. Prepínanie z jednej činnosti do druhej - sviatok pre telo. Nezabudnite na fyzické odpočinku a relaxácie, pričom mu veľa času (spánok, NAP prestávky odpočinku 10-30 minútových počas dňa).

V prípade, že je nepríjemná myšlienka, nájsť spôsob, ako ich zastaviť.

Traumatické nepríjemné myšlienky môžu vážne obťažujú, usilovne prehrabával v hlave. Vymyslieť individuálne "ostanavlivalku" pre nich. Dobrou pomôckou dopravná značka "Brick", napríklad. Potom, čo ste chytil som na tom, že znovu a znovu "riadiť v hlave" jedna vyčerpania téme, psychicky nakresliť obrovský červený nápis oznamujúci, "Stop`". Takže si môžete urobiť s nepríjemných myšlienok bezprostredne po jej vzniku. Skúste to, funguje to. Najskôr je však potrebné dať pár znamenie pred nepríjemnou myšlienkou späť, ale čoskoro to bude stačiť raz povedať sami seba: "Stop!" A vy prestať premýšľať < неприятном.

Zabudnúť na spech.

Ak často starosti kvôli tomu, že neskoro, vziať to pravidlo vždy a všade, aby sa dospelo v predstihu. Pol hodiny v čakárni lekára šálku čaju a časopisu - je to pekné. Pol hodiny chôdze pred zasadnutím - je to užitočné. Ale poponáhľajte sa, obvinenia sama o sebe opodstatnenie v prípade meškania - je to ponižujúce, škodlivé a nepríjemné.

Radujte sa v súčasnej dobe.

Naučte sa teraz prítomný okamih. Každý okamih stane len raz. Mať čas si ho vychutnať. Brucho, krútia omrvinky spoločenstvo s ním, na závistlivé pohľady ostatných žien, blahosklonným postojom ostatných k svojim rozmarom - budete potom obehu s vrelým úsmevom. Tešíme sa na to všetko.

Časť zodpovednosti domácností delegáta príbuznými.

Teraz nebudete môcť vykonávať všetky stavebné práce v plnom rozsahu, takže šírenie nich medzi príbuznými. Manžel môže mať na nákup produktov, zdvíhanie a prepravu ťažkých tašiek. Svokra vie variť, pokiaľ únavné stáť pri sporáku alebo vás dôjde k nevoľnosti z vône varenia. Mamička môže urobiť raz týždenne upratovanie bytu a pomôcť železných oblečenie. Len nech sa o teba postará okolo. Tak pekné niekedy to stay "malý a bezmocný."

Vyhnúť nepríjemné ľudí, situácie a udalosti.

Diskusia o tom, že to nemôže byť odstránená, nie je vy alebo vaše dieťa pomáhať. Takže žiadne výhovorky. Najviac sa vyskytujú v udalostiach našich životov, tým viac malé, to záleží na nás. Tak zistiť, čo najviac a chrániť pred nepríjemnými efektmi.

Ak ste sa už nachádzajú v nepríjemnej situácii, oznámiť publiku, čo cítite v okamihu, nepríjemné pocity, ktoré sú škodlivé pre vás a vaše dieťa. A požiadať ich, aby prestali alebo zraniť vás, alebo sami odstrániť. Je vaše zdravie a vaše dieťa - najdôležitejšia vec vaše akvizície a hodnota na celý život!

Nezabudnite použiť relaxačné techniky.

Tieto techniky vám pomôžu udržať bokom od zhonu, problémov a starostí. Od dávnych čias bol používaný pre meditáciu, splynutie s prírodou, volanie k modlitbe a relaxačných techník. Ďalej sa môžete dozvedieť nejaké cvičenie pre relaxáciu.

Ak je to potrebné, neváhajte sa obrátiť na psychológa.

Ak máte vyrovnať sa s problémami a negatívnymi emóciami nefunguje, neváhajte sa obrátiť na psychológa. Môžete získať konzultáciu jednorazový alebo použiť program psychologickej podpory tehotenstva. V druhom prípade, budete mať takmer stálu pomoc a podporu od svojho psychológa (stretnutie tvárou v tvár, online konzultácie, telefónny hovor), užíva ak takéto programy v ich práci.

Tipy cvičiť psychológa

Naučiť sa relaxovať

Naučme sa uvoľniť. Prax ukázala, že pre mnohých to nebolo ľahké, ale ak budete opakovať cvičenia každý deň, budete čoskoro zistíte, že máte, a môžete spôsobiť príjemnú relaxáciu, a nie len sedieť v kresle, ale aj vás, keď rušivo!

Poučme sa!

Uistite sa, spýtajte sa svojho lekára, či môžete robiť toto cvičenie! Niekedy stres je kontraindikovaný nastávajúca matka.

pokoj myšlienky

Ak sa naše pracovné vyťaženie po celý deň telo môže odpočinúť vo sne, alebo medzi tým, to nie je tak ľahké hlavy (mozgu). Dokonca aj keď spíme, náš mozog naďalej aktívne pracovať "trávenie" informácie, ktoré dostal za deň. Keď sa odpočívať? Ako môžeme dať oddýchnuť do hlavy?

Video: 8 dôvodov, aby sa zabránilo stresu počas tehotenstva

Teraz často počujeme slovo "meditácia", a zdá sa, že každý chápe, že niečo zvláštne. Budem používať tento termín na označenie stavu meditácie, v ktorom sa snažíme nemyslieť na to, nie sa sústrediť na niečo a len býva v prítomnom okamihu. Niečo sa deje okolo nás, ale my nezúčastňujú v prípade, že ho pozorovať iba: električka zahrmel pred naším oknom, sused buchol dverami, sú vtáky švitoření na slnku, ľahký vánok šušťanie oponu, do hlavy ťahajú nejakej myšlienky za sebou a potom zmizne ... a to je, keď si môžete dávať zvyškom mozgu ...

Ak chcete uvoľniť svaly, potom si ľahne na pohodlnom povrchu. V procese meditácie nie je nevyhnutne ležať. Nezabudnite, že chceme tiež odpočívať našu hlavu, takže môžeme dokončiť a presunúť. Mimochodom, rytmický pohyb do značnej miery prispieť k tomuto zvyšku.

Napríklad mám rád plávať. Long zapustený bazén mi dáva možnosť mať niekoľko minút plávania - opakujúce rytmické pohyby vo vode -. "Vypnúť hlavu" Echo je počuť neobvyklé zvuky, píska, niektoré trénermi, voda špliechať ... To sa stáva akousi jasné a príjemné zázemie pre bezmyšlienkovite pocitov a súčasnosť.

Rovnako tak, podľa môjho názoru, je dobré "odpočívať svoju hlavu" tanec. Posunúť tak, ako chcete, aby "rozpustiť" v pohyboch tela. Možno, že meditácia je považované za niečo veľmi osobné a intímne. Ale myslím, že pár tanec môže byť tiež celkom meditatívne. Ak máte radi tanec, viete, váš partner dobre, budete sa cítiť pohodlne a uvoľnene s ním môžete použiť spolu tancovať pre relaxáciu a odpočinok. Ktorý sa venuje tancu, pozná pocit z lietania a splynúť s hudbou a pohyby. Čo je to meditácia?

No pomôcť "uvoľnenie hlavy" tela a dýchacie techniky. Sledovať svoj dych, môžete "zbaviť" myšlienok, takže zastavil na čase-stop.

Vzhľadom k tomu, meditácie nemôže požadovať, aby sme snahy o jeho realizácii, pretože by to bolo v rozpore so samotnou podstatu tejto techniky, než sa pristúpi k jeho realizácii, premýšľať o tom, čo najviac príjemné a ktoré z mnohých rôznych autorov navrhovanej metódy by vám bude vyhovovať. Vyberte si jeden (alebo dva) a spustite.

A hovoriť o tom?

Povedz mi, čo sa stalo, a zrazu sa stane jednoduchšie ...

Verbalizace ich problémov a emócií nie je ľahká úloha, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Ale vyjadrovať a popisovať svoje problémy, pocity a myšlienky, môžeme získať veľa. Prečo?

Po prvé, verbalizace pomôže zmierniť emocionálny stres a negativitu. Hovorí o svojich problémoch a negatívnych emócií, ako keby sme sa sťahujú preč od nich. K dispozícii je vnútorný pocit, že príbeh - samo o sebe, my - samy o sebe, a toto pozastavenie problému pomáha zlepšovať psychickú pohodu.

Po druhé, povedal som nahlas a problém sluchu akoby zvonku, sme schopní pochopiť, čo sa deje s cieľom zhodnotiť situáciu a pokúsiť sa niečo zmeniť. No, ak budete mať príležitosť hovoriť o nešťastí priateľa (priateľ), a požiadať ich, aby prerozprávať svoj príbeh. Vypočutie rozprávať znova "vonku", "vonku", budete mať možnosť pozrieť sa na váš problém inými očami. Možno, že to bude prvý "skutočné" stretnutie s danú situáciu. Je možné, že vaše úzkosť a obavy zo strany bude zdať oveľa neprirodzený. Po tretie, budete mať možnosť pozrieť sa na váš problém. "Vidieť" problém, písať, maľovať na happeningu, alebo stratiť (čo sa stalo), pomocou "herci" z materiálov na ruky, aby skutočne používať a vizuálne (vizuálne) analyzátor. Rereading napísané na list, pri pohľade prichystaný, je namaľoval obraz o tom, čo sa deje, stráca situácia, ako dieťa s objektmi, môžete získať ucelenejší pohľad na situáciu. Váš názor dostane "zo strany i zo zhora", ktorý umožňuje presnejšie posúdiť, čo sa deje, a urobiť správne rozhodnutia.

Skúste to s časom vaše príbehy o tom, čo sa deje (a maľby) sa viac celostnej a dať viac dôkladné posúdenie situácie. Uchýliť sa k pomoci zvonka (kamarátov, psychológ), opýtajte sa sami seba skúmavé otázky.

napríklad:

• • Čo a ako sa to deje?
• • Prečo je to?
• • Ako sa cítim v tomto prípade?
• • Čo by som chcel dosiahnuť?
• • Prečo potrebujem to?
• • Čo chcem dosiahnuť?
• • Čo ma štve?
• • Čo mi robí radosť?
• • Čo ma trápi?
• • Keď hnevám?
• • Čo ma štve? a t. d.

Keď budete potrebovať psychológa

Existuje názor, že stav tehotenstvo a materstvo samotné žehnaj ženu. Mnoho ľudí si myslí, že očakávania dieťaťa - veľké šťastie. Áno, vzhľad svetla na dieťa pre väčšinu žien je skutočne spojená s špeciálnou pozitívnymi emóciami, ale nesmieme zabudnúť na ťažkosti, ktoré sprevádzajú tehotenstvo a pôrod. Presvedčenie, že tehotenstvo a pôrod, aby žena mladšie a krajšie, len fikcia. Pre radosť z materstva ženy musieť obetovať nejakú časť seba samého. To platí aj pre zdravie. a osobné a profesionálny život žien.

Z tohto dôvodu nebudeme súdiť tak jednoznačne, okrem toho, že rôzne štúdie s budúce mamičky, ukazujú, že existuje mnoho vnútorných a vonkajších výziev, ktorým čelí. Možno to dazhne zložitosti tohto života dobových žien, pretože ona je pripravená urobiť veľa pre narodenie vlastného dieťaťa. Problém je v tom, že nebudeme hovoriť o tehotenstve - to nie je vždy zábava, to nie je vždy lietanie a šťastie nie sú vždy pozitívne.

Aby však bolo možné pochopiť ich pocity, diskutovať o nich so svojimi priateľmi a rodinou, nastávajúce mamičky nemusia: pretože často blízko neprijímajú ani pochopiť svoje pochybnosti. Alebo ženy samy začnú obviňujú za "zlé" myšlienky na úzkosť a pocit ťažoby v ceste k materstvu. Niekedy nastávajúca matka jej myšlienky sa môže zdať neprijateľné a škaredá, ona začne cítiť skoro zločinec. Koniec koncov druhý šťastný, usmievavý, a ona sa cíti zvláštny pocit komplexu, ďaleko od ideálu. Výsledkom je, že žena začne myslieť na seba ako akési "zlého", sebecký, zlá matka. Samozrejme, že sme sa zvyčajne snaží, aby jej manžel, matka alebo priateľku, ktoré sa nahromadili v sprche, ale veľmi bežné nedorozumenie: "Toto je vynájdený! Radujte sa lepšie svoj stav "alebo ľahostajnosti:" No tak, aby sa zapojili do tohto nezmyslu, bude to prejsť čoskoro ". Tento postoj odradiť túžbu komunikovať, žena zamknuté vo svojich pocitoch, o nevyriešených otázkach a osamelosť, ktorý len zhoršuje jej stav.

Video: Prednáška "Štýl života budúcej matky. Stres počas tehotenstva"

Životné situácie tehotné ženy sú rôzne motivácie pre pôrod a tehotenstvo u žien sa líšia tiež. Niekto, napríklad, porodí "pre seba" tvárou v tvár samoty po kariérnom procesu. Niekto si môže myslieť, že jediné dieťa zlepšiť rodinnú atmosféru v dome. Niekto má liečiť mnohoročné neplodnosti a neverí, že neexistuje iné šťastie, než dom plný detí. Niekto sa vydávať druhýkrát a chce mať čo do činenia s jej novým manželom dieťa. Stáva sa, že dieťa chce mať iba jedného partnera, a druhá je vedená súhlasí umlčať s núteným situáciu.

Tieto rôzne situácie, ašpirácie vystúpiť na mnoho otázok, nie vždy príjemné. A musí rozhodnúť o prijatí ženy cítil, ako pohodlné je to možné v priebehu tehotenstva, aby mohla čo najlepšie pripraviť na svoje vlastné materstvo už vedomí prebiehajúcimi zmenami a pripraviť sa na nadchádzajúce. Bolo nutné pre tento jednorazový psychologického poradenstva (v prípade, že žena rýchlo riešiť ich problémy), alebo psychologickú podporu tehotenstva (často po perinatálnej straty alebo v iných ťažkých situáciách).

Ak máte pocit, že je potrebné hovoriť s psychológom, neváhajte toto stretnutie! V priebehu doby, nevyriešené problémy ešte zhorší, a chcete, aby vaše dieťa šťastné a zdravé!

pozitívne medicína

Kedy naposledy ste sa usmial a zasmiala sa srdečne? Ale pravdepodobne mnohokrát v živote počul, že úsmev, humor a smiech víťazí aj tie hrozné choroby. Zvyk úsmevom seba a svet dramaticky zmení život človeka.

Ale prečo nie my? Vždy musíme dôvod k úsmevu a smiať. Nám od detstva zvyknutý na to, že "Smiech bez dôvodu - znamenia ... nie je veľmi inteligentný muž," tu čakáme na šťastné udalosti, "že nám umožnilo smiať a smiať. Ale veci sú úplne odlišné. Po prvé je potrebné začať sa smiať, a po niekoľkých minútach sa budete cítiť skvele. Vždy to funguje! Tvoj úsmev - šťastný stáť. Tvoj úsmev - recipročné radosti druhých - vaše nadšenie.

A ešte horšie a zložitejšie situáciu ako čiernu a pod mrakmi sa čoraz častejšie musel usmiať.

Neexistuje žiadne zvláštne ťažkosti v tejto úlohe: nevyžadujú žiadne náklady na materiál, nepotrebujú ďalších odborníkov, ktorí nepotrebujú nič, len vy a váš úsmev! Každý môže urobiť!

Čo ťa to urobiť ?!

Takže úsmev.

Usmievať sa.

Koľkokrát za deň si tvár s jeho odraz v zrkadle?

Ráno WC, umývanie rúk po celý deň, čo sa odráža v skrinke so zrkadlom dvere, vlasový styling, ktorý sa odráža vo výklade v tmavého skla vlaku vozidla metra ... Keď vidíte sami v tom, že sa deje? Prvé, čo vám príde na myseľ? Niečo ako pred tromi mesiacmi som musel farbiť si vlasy, "" Zaujímalo by ma, koľko ich ešte bude trvať do svojho manžela, pri pohľade na mojej kyslú tvárou>"To je ale krásny fialové modriny pod očami", "to je pekné sa držať v rôznych smeroch tieto úseky konca vlasy", "ako sexuálne opuchnutých očných viečok", "Bože, ja som dobrý!", A tak ďalej. D.

Začneme zmeniť život a naučiť sa myslieť pozitívne. V skutočnosti to nie je tak ťažké, hlavná vec začať. Začnú usmievať sa na svoj odraz v zrkadle, bez ohľadu na to, čo sa deje. Možno, že celá myšlienka na prvý pohľad bude zdať zábavné, nešikovné, hlúpe, to obťažujú vás, na tom nezáleží. Je dôležité, že veľmi skoro si zvyknete na to, a ísť do vonkajšieho úsmev úsmev dovnútra, ktorý sa rozsvieti váš tvár a dušu, zdvihol náladu, inšpirovať radosť a optimizmus.

My úsmev na svete.

Nech je to pravidlo, kedykoľvek vidíte odráža privítať nielen sami seba, ale každý nový deň. Zvyčajne sa stretávame sa s ním hneď po prebudení. Príďte k oknu, tiahnu k slnku (up), úsmev a privítať nový deň: "Ahoj, zlatíčko! Dobrý deň, nový deň! Je skvelé, že mám ťa! ". Úsmev a napája nový deň si predstaviť pozitívny obraz.

Ostatné usmievať.

Všetko a rovnako ako to!

Dať svoj úsmev ponurý okoloidúci, bude ho ďalej zo stavu smútku, a vaša nálada zlepší.

Video: Meditácia pre zníženie stresu počas tehotenstva

Úsmevom študent s notebookmi v rukách, ktorý stál na opačnej strane vagóne metra, je "on podať znamenie", že všetko bude v poriadku, a on je určite zložiť skúšku, a budete mať radosť v duši.

Budete usmievať sa na niekoho v melancholickú zase váš úsmev všimne niekto iný, a tiež bude usmievať v reakcii, a potom niekto iný, a teraz celé miesto "napadnutý" od vás, a vnútri, niekde v oblasti srdca v ste vyskočil slnečné lúče.

Keď sa vrátil domov, jeho žena a úsmev skromne a tajomne povedať, čo robíte, je "len tak", a uvidíte, že sa mraky rozptýli.

Strach a "čierny ježko"

Všetci z nás sú inherentné obavy. Niekedy pomáhajú v našom živote, ale často v rozpore, metodicky nás vytiahne zo seba a opojná života.

Zaujímalo by ma, aký druh strachu môže pomôcť, a čo je najdôležitejšie, ako na to? Je to veľmi jednoduché: ak naše životy alebo životy našich miloval bol nejaký nepríliš príjemná udalosť, dostaneme informáciu, že "môže byť tak."

Sú chvíle, kedy sa obavy neodíde tak ľahko. Sa znovu narodí, mutovať, rast, sa objaví v úplne neuveriteľných formách alebo nuda len sedí v mojej hlave, to nám umožní uvoľniť. A to je presne situácia, že musíme byť schopní vyrovnať. Koniec koncov, nastávajúca matka je kontraindikovaný napätie a stres.

Navrhujem použiť výkres, ako sa zbaviť nepríjemných obáv. Pripravte si hárok bieleho papiera (formátu A3 alebo A4), pričom kefa a farby alebo oleja kriedu. Farba je vynikajúci "nalial" negatívny postoj na papieri, takže nás v dobrej nálade. A olejové pastely vyrovnať nielen s tým, ale aj príjemné relaxačné, poslušne kĺzanie po povrchu papiera.

Takže začnime.

Sadnúť, uvoľniť sa a zavri oči po dobu niekoľkých minút. Premýšľajte o svojej aktuálnej strachu (ktoré sú znepokojení teraz). Pokúsiť sa prezentovať vo všetkých jej detailoch.

• • Aký je váš strach?
• • Ak je to nachádza?
• • Je to podobné ako na niečo alebo niekoho?
• • Aká je veľkosť to?
• • Akú farbu?
• • Jedná sa o mobilný alebo statické?
• • Čo robí?
• • Je schopný nejako, aby to znelo?
• • Ako to vonia?

Akonáhle budete mať dobre predstaviť "svojho priateľa", otvor oči a vziať do ruky pastelky (alebo štetcom). Spustiť kreslenie ju. Vaša schopnosť alebo neschopnosť čerpať v našom cvičení, na tom nezáleží. Hlavná vec je dobré si predstaviť, že strach a "naliať" na papier. Trvať tak dlho, ako je potreba, kým nebude obraz zdieľať presne to, čo chcel. Ak chcete použiť celý list výkresu bez zanechania bielych miest. I keď budete chcieť určitú časť listu, aby bielu farbu, len maľovať kriedou alebo bielu farbu, aby tak bez prázdnych miest.

Skončil ikonická časť? Ako sa cítite?

Pozrite sa na svoj vlastný. Bol pre vás? Aké to je? Aké pocity, myšlienky a túžby spôsobiť?

Skúste si s ním pohovoriť. Prečo sa stále s tebou? Má iné veci sa tam robiť?

Žiadny zhon. Nasledovať svoje túžby. Možno budete chcieť, aby sa rozlúčili so svojím strachom, hádzanie vzor (môžete pokrčiť, horieť, strih). Možno budete chcieť zmeniť váš strach, meniť to na dôvere a pozitívnym prístupom. Potom je nutné použiť farby a pastelky znova. Tvorivé predstavivosť a tvorivosť.

Práce môže byť považovaná za dokončenú, keď bude vaša nálada zlepší, a budete rozumieť strach, spriateliť sa s ním ani rozlúčiť.