Starostlivosť o seba po pôrode

Ale v rovnakej dobe, stáva matka, žena zažíva jednu z najväčších transformácií vo svojom živote, a to je celkom prirodzené, že ju čaká veľa problémov vo svete materstva. Smerom k novej úlohe pre seba, každý prispôsobuje svojim vlastným spôsobom: niektoré ženy jednoducho akceptovať zmeny, ktoré nastali od ich tela, duše a spôsob života, iní majú pocit, zmätený a ohromený.

Ako deti sú veľmi citlivé na náladu emocionálny stav ich matiek malých detí a ich rodičov sú vzájomne závislé: šťastná matka - šťastné dieťa a vice versa. Zažiť stres počas pôrodu - je to prirodzené, ale v prípade, že alarm pokračuje v raste po tom, žena nie je schopná obklopiť starostlivosť o novorodenca, ktorú potreboval. V tomto prípade sa dieťa môže cítiť opustený a bezmocný, a to napriek skutočnosti, že výsledky výskumu fyzický a duševný vývoj dieťaťa závisí na jeho psychickú pohodu. Okrem toho sa zistilo, že potrebuje čím dlhšie dieťaťa nie sú plnené, tým viac dlhodobé poškodenie bude (v niektorých prípadoch dokonca aj dospelí môžu trpieť dôsledky nepokojného detstva).

Ponáhľame na záchranu!

Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako pomôcť matku a dieťa v popôrodnom období. To môže trvať aj niekoľko mesiacov, a to je dôležité, aby v priebehu celej tejto doby sa žena mohla rátať s podporou ostatných.

Video: Ako obnoviť po pôrode sprísniť prsia po pôrode

Povzbudivých slov blízkosti urýchliť svoj emočný zotavenie, budete cítiť istejšie. Iste chápete, že malý dohľad v každodennej starostlivosti o dieťa - to je normálne a že vaše úsilie sú povinní byť odmenený.

Dojčenie posilňuje puto medzi matkou a dieťaťom, rovnako ako čo je najdôležitejšie, pomáha bojovať s popôrodnej depresie. Ako je znázornené na nedávne štúdie sú hormóny oxytocín a prolaktín, ktoré sú vyrábané v dojčiacich matiek, znížiť hladinu stresu, ktorá jej umožnila zostať v pokoji v ťažkých situáciách. To znamená, že depresívne príznaky odznejú, duševný stav žien zlepšuje a získava pocit kontroly nad situáciou.

Video: Ako obnoviť po pôrode sprísniť telo po pôrode je jednoduché!

K dispozícii sú prostriedky na obnovenie hormonálnu rovnováhu, pomáha uvoľniť a zaspať, rovnako ako zmiernenie bolesti a posilniť imunitný systém. Všetky tieto účinky sú dosiahnuté bez použitia potenciálne nebezpečných chemikálií. V prípade, že matka je pokojná, je ľahšie vyrovnať sa s ich zodpovednosťou. Okrem jej dobrú náladu sa prenáša na dieťa. Vzhľadom k tomu, všetky z nasledujúcich predpokladov navrhol znamená prirodzené, za predpokladu, že dávka môže byť konzumovaný aj dojčiace matky (ale v prípade pochybností, ešte lepšie poradiť sa s lekárom).

Táto kapitola obsahuje prehľad techník, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie mladých matiek. V kapitole 8 sa lúč podrobne o tom, ako používať navrhované prostriedky na riešenie najčastejších problémov.

Odporúčané celostnej techniky

S príchodom dieťaťa všetko v dome je hore nohami. Pôrody od vás už prijali mnoho fyzickej a psychickej sily, ktorý môže byť naplnený rôznymi technikami.

telocvik

Mnoho žien starať o tom, ako získať tvar aj po pôrode. Vzhľad dieťaťa na svet v skutočnosti neprechádza márne tele matky, ale ľahší zaťaženie a posilniť tón postupne viesť k tomu, že začnete rozpoznať sami seba stará - ten, ktorý ste mali pred tehotenstvom. Začať trénovať, akonáhle lekár získať súhlas. Prvá vec, ktorú robiť, posilňovanie svalov panvového dna, chrbát a brucho.

homeopatie

Homeopatická liečba je zameraná na prebudenie schopnosť tela k self-healing. Netoxické prírodné produkty, sa vyznačujú dobrým bezpečnostným profilom, sú veľmi účinné v popôrodnom období: oni vám pomôže zotaviť zo straty krvi a vytvoriť hormonálnu rovnováhu. Okrem toho, homeopatia - dobrá podpora pre vaše dieťa v boji s typickými ťažkosťami v prvom roku života, ako sú koliky, seboroická dermatitída, zápcha a zúbky.

Skúste jogu!

Jogy vám umožní zlepšiť svoje celkové tón pleti a zároveň užívať hlbokú relaxáciu. Môžete uvoľnili krk a ramená (jedná sa o oblasť, ktorá je zvlášť načítaný, keď dieťa nosí na rukách), a učiť sa dychové cvičenia, ktoré pomáhajú vysporiadať sa s úzkosťou. Sú veľmi užitočné pre vás v najbližších mesiacoch alebo dokonca rokoch.

Video: gymnastika a fitness po pôrode u mladých matiek

popôrodná masáž

Masáže - jeden z najlepších spôsobov, ako pomôcť mladým matkám. Jeho relaxačný efekt vám pomôže prijať svoju novú rolu v pokoji a jasne. Matka, zmysel pre self-starostlivosti, dobre schopní sa postarať o dieťa. Sessions popôrodná masáž nielen upokojiť ženu a zlepšiť jej emocionálne pohodu, ale aj prospešné pre zdravie tela: prispieť k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tkanív, tón brušné svaly, upraviť polohu chrbtice a panvových orgánov. To je najviac príjemný spôsob, ako obnoviť svoju fyzickú podobu.

kvetinové výťažky

Jedným z najnovších a najvyspelejších oblastí alternatívnej medicíny široko využíva kvetinových výťažkov, ktoré obsahujú prírodné energetické zariadenie, ktoré pomáha osoba, ktorá má udržiavať vnútornú rovnováhu. Sedatíva kvetinový pôvod vás bude podporovať v priebehu tehotenstva a pri pôrode, rovnako ako v prvých mesiacoch života vášho dieťaťa. Extrakty sa predávajú v destilovanej forme, zachovaní základných vlastností kvety ako prostriedok k hojeniu emocionálne neduhy.

aromaterapia

Už dlhú dobu je známe, že rôzne chute - od vône čerstvo upečeného chleba na ľahký morský vánok - môžu spôsobiť ľudské emocionálne reakciu a dokonca oživiť spomienky na dávno zabudnutých okamihy života. Dôvodom je, že čuch je pripojený k limbického systému - oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť a pre stimuláciu hypotalamu a hypofýzy. V určitom vplyvu, ktoré produkujú hormóny, zlepšuje náladu, a na základe akého upokojujúci účinok aromaterapie.

Môžete vyplniť vôňu éterických olejov v miestnosti, ich použití v kombinácii s relaxačnú masáž alebo pridajte niekoľko kvapiek vo vani, v každom prípade, je zaručená liečebný účinok.

sila príchute

Vrátane aromaterapia naplánovať váš každodenný život, urobíte zvyk krátko rozptyľovať od ťažkostí, a nie v zhone, postarať sa o seba. To vám pomôže vyrovnať sa so stresom z prvých mesiacoch materstva.

Video: Ako zostať vo forme po pôrode - All Bude dobré - Issue 59 - 10.10.2012 - Všetko bude v poriadku

reflexné

Hmat pri narodení je najrozvinutejšou zo všetkých ľudských zmyslov sa. Táto skutočnosť, rovnako ako spojenie rôznych častí tela s niektorými bodmi na dlaniach a chodidlách sú zodpovedné za uvoľnenie a harmonizáciu účinok akupunktúry. Stimulácia reflexných zón zabezpečuje voľný pohyb energie v tele a napomáha obnoviť prirodzenú hormonálnu rovnováhu, porucha v dôsledku tehotenstva a pôrodu.

Starostlivosť o seba

Mnohí rodičia pripúšťajú, že bezsenné noci sa ich obvyklé medzi spánkom - najdôležitejšou podmienkou pre obnovenie fyzickej a duševnej silu mladej matky. -Li starostlivosti o dieťa, budete v stave fyzickej a psychické vyčerpanie, stres len zhoršovať. Veľmi často sa stáva, ženy, ktoré v poslednej dobe stali matkami, odporúča sa po určitú dobu darovať druhotné veci: upratovanie, varenie, prijímanie hostí. K tomuto rady stojí dbať. Pokúste sa znížiť spotrebu energie na minimum, a keď vaše dieťa spí, aj pokúsiť sa vyspať.

Okrem toho je doba zotavenie je veľmi dôležité dodržiavať diétu. Jesť zdravú stravu, zvýšiť spotrebu potravín bohatých na vitamíny, minerály a železo, a to najmä v prípade dojčenia. Vyhnúť dehydratácii: pravidelne Pite vodu alebo raduyte sami bylinných čajov (ktoré ďalej zvýšia vašu náladu a zdravie). Do zoznamu každej ašpirujúca matiek musí byť orechy, semená, mäso a čerstvé ovocie a zelenina.