Drobné zmeny tvaru počas tehotenstva.

Video: Po pôrode. Žena po pôrode

Mnoho žien dnes majú strach zmeny tvaru počas tehotenstva. Sada kilá navyše trápi tiež preto, že mnohí z tých, ktorí si myslia, že je ťažšie stratiť než zadaný v obvyklým spôsobom. V skutočnosti tehotenstva váha čiastočne regrutujú zo špecifické pre daný stav hormonálnej pozadia. Ale faktom je, že táto váha je zanedbateľná - 2-3 kg, nie viac. A niektoré ženy a nie je získava. Všetko ostatné si pribrala (asi desať kg) - váha dieťaťa, placenta, plodová voda, maternica, ktorá sa rozrástla z malej svalovej vačok na ten, ktorý je teraz schopný pojať všetky vyššie uvedené. Okrem toho je objem krvi u tehotnej ženy sa zvyšuje takmer o jeden a pol litra.
Posledná vec, ktorú zvyčajne dostanete lepšie ženu priemernej hmotnosti. Štíhla zisk viac ako je potreba málo tuku sa dieťa matky - pre odpruženie, zatiaľ čo v žalúdku, a potom pre úspešné zahájenie dojčenia. Ale je to o malom Zhirkov. Hrubé ženy alebo ženy, ktorí získajú príliš veľkú váhu počas tehotenstva sú ohrozené nielen ich zdravie, ale aj zdravie nenarodeného dieťaťa.
Možno teda konštatovať, že tehotenstvo - nie je dôvod, aby brucho, nemusíte starať o seba a to, čo a ako jeme. Naopak, doba gravidity - je veľmi dôležitý čas z hľadiska výživy. Dôležité, v prvom rade, samozrejme, pre dieťa. Ale tiež určuje zdravotný stav nastávajúcej matky v mnohých ohľadoch.
To je počas prvých 2-3 mesiacoch dobre známe, že tehotné ženy toxikosa je sprevádzaný nevoľnosťou a niekedy vracanie. Takže, existujú prípady, keď nie je tam žiadna taká vec. Dôvodom - najmä vo výžive. Toxikosa nastane, keď telo má príliš veľa - a to troska. Tu charakter a je navrhnutá tak, že akonáhle sa žena pred otehotnením nemusí čistiť svoje telo, potom to bude musieť urobiť teraz.

Voda, Drink
Prvý prírodný prostriedok, ktorý pomáha zbaviť nevoľnosti - voda (ešte dobrá kvalita). Ako je to možné, napríklad na umývanie podlahy bez vody a očistiť telo nefunguje bez vody. Sucho v ústach - toto je posledný znak smädom. Prvý z nich - to je slabosť, závraty, nevoľnosť. Ak je voda vzácna, hlad je silnejší, pretože telo má tendenciu sa dostať chýbajúce palivo prostredníctvom potravín, a začne spotreby výrobkov, ako sú cukríky, čaj, káva, mastné vysoko kalorické potraviny. Nechcete získať príliš veľkú váhu v priebehu tehotenstva?

3 litre vody denne, je potrebné na pitie nutne, je to nutnosť. Chuť do jedla nie je to be wild, a nevoľnosť a slabosť sa zníži tiež. Samozrejme, nezabudnite na soľ. Je potrebné konzumovať 3-5 gramov / deň. Soli a vody, aby pomohol očistiť telo, zlepšujú trávenie a celkovú kondíciu.
Nezabudnite, že sme dve tretiny vody a nenarodené dieťa - takmer 100%! Tak to dáva zmysel, aby tento problém Ďalší pozornosť.
vyvážená strava
Ak ste schopní vylúčiť zo stravy škodlivých produktov, ako sú cukrovinky, klobásy a ďalšie veci, a bude jesť len tak často, ako hlad, budete nielen ušetriť od toxikózy v prvý trimester , ale tiež, možno dokonca schudnúť trochu. Nie je to desivé. Samozrejme, nehovoríme o tom, ako mučiť sami diét alebo pôst. Takéto experimenty môžu podporovať predčasný pôrod. Strava by mala byť vyvážená. Najlepšie zo všetkého je, ak uvediete svoje telo dôležitých vitamínov a minerálov s pomocou ovocia, zeleniny a vysoko kvalitných proteínov. Kashi je tiež veľmi žiaduce, a to najmä z celých zŕn. Pomôžu čriev prácu, prevenciu zápchy. Sú obzvlášť škodlivé počas tehotenstva a môže tiež spôsobiť pár kíl navyše.

cvičenia stress
Extra hmotnosť tehotné ženy môžu tiež získať v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity. Avšak, tehotenstvo - nie je choroba, ale fyziologický stav pre ženu. Takže ak nechcete prerušiť hrozbu bezpečne dať si pravidelnú fyzickú aktivitu. Samozrejme, že by to malo byť v pokojnom a rozumnom tempe. Prepracovanie nebezpečné. Existujú špeciálne komplexy cvičenia, a pre rôzne trimestri tehotenstva.
Kedykoľvek to bude vhodné plávanie. Bude potrebné trénovať svaly a budete cítiť lepšie, než máte, tak dávať zvyšok chrbtice. Všeobecne platí, že akákoľvek úprava vody počas tehotenstva klesať veľmi vhod, pretože voda je dokonale uvoľňuje svalové napätie (neobvyklý pre brucho a chrbát) a pomáha harmonizovať celkový stav, čo eliminuje túžbu ešte niečo na jedenie pred spaním.
nálada
Ďalším dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva - je prechodový ženy, tak povediac, v záhaľke režime. Je známe, že nie je nič, čo vzbudzuje chuť do jedla, ako ničnerobenie. Srandu stranou, však nie je v tomto, a pravdy. Skutočnosť, že vykonávanie činnosti (koniec koncov, je čas na kreativitu!) Prináša uspokojenie. A opäť budete musieť nič zlepšiť náladu čokoládu alebo čipsy pre sledovanie televízie. Nenechávajte si čas na nudu, ktorá môže premeniť melanchólia alebo nepokojného čakanie na povolenie od bremena. Lepšie naladiť na pozitívne a dobré myšlienky prilákať dobré veci v našom živote.

Video: Ženy trenirovki.KRASIVAYa a zdravá matka - tehotenstvo a zotaviť

Tak, tam nie je nič mimoriadne zostať štíhly a tehotná v rovnakom čase. Nechajte svoje dieťa rastie a nebude možné nastaviť len, aby sa stala matkou, ale zostať krásna žena.