Psychológia a psychoterapia

stres Autodiagnostika

Sme si vedomí vonkajší svet je plný rôznych hrozieb pre našu spokoynomususchestvovaniyu. Naša Zem nie je vhodná k radosti života: negatívne udalosti nie sú o nič menej pozitívne, povodovdlya slzy toľko dôvod na smiech. Okrem toho jedna jediná udalosť íva rovnakým smiechom druhý zagoryuet dlho. Nogorestnoe stať, ak je meškanie, môže sa stať - a stanovitsya- spôsobiť nielen choroba, negatívne správanie, ale aj základ pre širokú škálu chorôb: kardiovaskulárne, neuro-psychiatrická, gastrointestinálne. Takže z negatívnych skúseností neobhodimoizbavlyatsya, a akonáhle je to možné.
Niekedy, aby sa vrátiť do rovnováhy po akútnej perezhivaniyakakogo traumatickú udalosť, je to dostatočné proanalizirovatsvoi myšlienky a emocionálne reakcie. "Myšlienky a emotsionalnyereaktsii rozhodne ovplyvniť fyzické zdravie. Silnyeemotsii (strach, hnev, zlosť, hora) - najmä ak sú posunuté podavlyayutsyai - môže spôsobiť mnoho psihologicheskihzabolevany"- nám pripomína amerického psychológa psihoterapevtDzh. Dažďovej vody.
Zvýšenej miere prejaviť v dôsledku nesprávnej "čítania"vedomé časti mozgu normálnych telesných reakcií na stres.
Riešenie mnohých problémov spojených so silnými emočných prežitkov, často závisí od schopnosti realizovať všetko, čo proiskhodit.Esli rozlíšiť, kedy ste strach a zlosť, keď ilipechalny, budete môcť spravovať svoje pocity, nie je potláčať nie, priradenie nesprávne hodnoty ,

Stresujúce životné udalosti

Dúfam, že so mnou budete súhlasiť, že existuje celý rad udalostí, ktoré spôsobujú vážne emocionálne rozrušenie. Tieto perezhivaniyane mať vždy následky. Človek môže svoje "preletieť"A potom nemajú negatívne účinky, ale môže "rekord"v jeho pamäti ako negatívne skúsenosti. (Podľa zapadnyhpsihologov, asi 80% sú v situácii psychickej travmyvyhodyat z neho bez následkov pre svoje zdravie, ostalnye20% potrebujú rôzne typy odbornú pomoc.) A togdaeto skúseností začne erodovať svoje zdravie.
Dr. Holmes a Reich študoval závislosť chorôb (chisleinfektsionnyh chorôb a úrazov) z rôznych stresory zhiznennyhsobyty viac ako päť tisíc pacientov. Došli k záveru, že duševné a telesné ochorenie zvyčajne predchádza opredelennyesereznye zmenami v živote človeka, a to na základe jej issledovaniyasostavili nasledujúcom rozsahu, v ktorom každý dôležitý zhiznennomusobytiyu pridelený určitý počet bodov v závislosti od miery stresu.
Škála sociálnej adaptácie

Životnosť hodnota udalosti Event v bodoch
1. Smrť manžela 100
2. Rozvod 73
3. Odchod manželov (bez rozvodu) 65
4. uväznenie 63
5. Smrť blízkeho rodinného príslušníka 63
6. trauma alebo ochorenie 53
7. 50 manželstvo
8. Prepustenie zo zamestnania 47
9. Zosúladenie manželov 45
10. dôchodku 45
11. Zmena zdravotného stavu rodinného príslušníka 44
12. Tehotenstvo 40
13. Sexuálne problémy 39
14. Vznik nového člena rodiny 39
15. reorganizácie pri práci 39
16. Zmeny finančnej situácie 38
17. Smrť blízkeho priateľa 37
18. Zmena profesijnej orientácie 36
19. Posilnenie konfliktné vzťahy s partnerom 35
20. pôžičku alebo úver na veľké akvizície (napr doma) 31
21. Koniec dobu splácania úveru alebo úveru 30
22. Zmena pozície 29
23. Syn alebo dcéra by museli opustiť domov 29
24. Problémy s príbuznými manžela (manželky) 29
25. Vynikajúci osobné úspech 28
26. Manžel opúšťa svojej práci (alebo začnite) 26
27. Štart alebo promócie v škole 26
28. Zmena životných podmienok 25
29. Zbavenie akýchkoľvek jednotlivých návykov 24
30. Problémy s šéfom 23
31. Zmena podmienok alebo 20 hodín
32. triede pobytu 20
33. Zmena miesto štúdia 20
34. Zmena zvyky spojené s trávenia voľného času alebo otpuska19
35. Zmeny v návykoch súvisiace s náboženstvom 19
36. Zmena spoločenských aktivít 18
37. pôžičku alebo úver na nákup menších vecí (automobilov, televizorai atď) 17
38. Zmena individuálne návyky spojené s spánku 16
39. Zmena počtu rodinných príslušníkov spolužitia 15
40. Zmeny v návykoch súvisiace s potravinami 15
41. Leave 13
42. Christmas 12
43. Menšie porušenie právneho štátu 11

Teraz skúste si spomenúť na všetky udalosti, ktoré nastali s vamiv v poslednom roku, a spočítať celkový počet "zarobené"tie body. Podľa vykonaných štúdií byloustanovleno že 150 bodov je 50% pravdepodobnosť vozniknoveniyakakogo akejkoľvek choroby a, zatiaľ čo sa zvýši na 300 bodov do90%.
Koľko bodov budete skóre? Existujú nejaké udalosti v živote, že ste mohol vyhnúť? Chceli by ste, aby sa zabránilo? "Zachemvyyasnyat stres spôsobuje stres?"- môžete sprositvy. Faktom je, že keď sa vám podarí identifikovať svoje osobné stres až do konca identifikovať konkrétne dôvody, ktoré spôsobujú to, že budetoznachat: ste pripravení sa naučiť, ako zvládať stres.

kmeň stres

Ako môže často dôjsť k skúsenosti, ktoré nazývame stres, a to behaviorálne reakcie vyvolávajú? Predstavte si, že pishetcheshsky Ota Gregor lekára, že idete po diaľnici, a vasnachinaet predbehnúť iný ovládač - a to nielen predbehnúť, ale "rezy" vaše auto. nasledujúce jeden "ohnisko"okamžite vrhá ďalšie - prudko spomaľuje v tvári vasheymashiny.
Táto náhla neočakávaná situácia robí momentalnuyuavtomaticheskuyu reakcie: zrýchľuje tep a dýchanie, očí - len vtedy, keď ste videl v tej chvíli sám od - takmer vylezayutiz dráhach. Je možné, že budete hnevať v vážny, nachnetegromko prekliatie - vaše rozhorčenie nebude hranice!
Akonáhle bezprostredné nebezpečenstvo a bude trvať aspoň nemnogouspokoites, skúste sa pozrieť na seba zvonka: stlačený pery, jeho hlava vťahovaná do ramenách, krku a ramenné svaly napäté taksilno tej bolesti hlavy a bolesti chrbta, nevoľnosť stúpne na krku.
Niekoľko minút po tejto akútnej stresovej tepu dych upokojí, pozrite sa späť k normálu. Odnakonapryazhenie sval tak rýchlo neprejde.
Intenzívna a dlhotrvajúca svalové napätie - to priznakstressovoy situácie.
Okrem biologických stresových signálov, sú signály emotsionalnoysfery spojené so zmenami v reakcie zvieraťa. V odnogocheloveka napríklad stres sa prejavuje netrpezlivosťou drugoykak hoci vždy niekde v zhone: vyhŕkol alebo slishkombystro prechádzky. Tretia pamäť sa zhoršuje. Štvrtý mysliperebegayut nepretržite od jedného k druhému - nemôže sosredotochitsya.Proyavleniem stresu sú tiež zvýšená nervozita, rezkieperepady nálady, únava, stav dushevnoyopustoshennosti náhle Furious.
Tieto a ďalšie psychické a biologické signály by mali zastavitvas premýšľať o svoje zdravie a životný štýl.
Nižšie je uvedený zoznam rôznych stavov človeka kotoryemogut signalizovať prítomnosť v tele vnútorného stavu napryazheniya.Takoe, zvyčajne záťaž, a začnete sa pýtať: čo je dôvodom? Iba signály pri vedomí vyhodnotení perevestieti schopné emocionálne sféry v konaní, ktoré daetvozmozhnost dosiahnutie vnútornej rovnováhy a tým likvidirovatnezhelatelnoe stave.

Známky napätia stresu (o Schaeffer)

Neschopnosť sústrediť sa na niečo.
Príliš časté chyby v práci.
Zhoršujúci sa pamäť.
Príliš často sa stáva, že je pocit únavy.
Veľmi rýchla reč.
často myšlienka "miznúť",
Docela často, bolesti (hlavy, chrbta, brucha oblasť).
Podráždenosť.
Práca nedodá rovnakú radosť.
Strata zmysle pre humor.
Dramaticky zvýšiť počet vyfajčených cigariet.
Závislý na alkohole.
Stály pocit podvýživy.
Strata chuti do jedla - to všetko stratené chuť na jedlo.
Neschopnosť dokončiť prácu včas.
Starostlivo si prečítajte si zoznam. Zoznámenie sa s nimi pomôže naytipravilny cestu sebapoznania, sebaanalýza stressovyhreaktsy jeho telo. Ak nechcete nájsť sami priznakovstressovogo napätia alebo nemôže spomenúť na posledniyraz nich pocit, môžete len závidieť.
Takže príznaky stresu stresu už viete. Sleduyuschiyshag - starostlivé štúdium príčin.

Známky napätia stresu (Booth)

Oveľa častejšie budete musieť robiť to, čo chcú, a to, čo chcete, že je súčasťou vašich povinností.
Neustále nemajú čas - nemajú čas na nič.
Máte niečo alebo niekoho "prispôsobiť"Vždy niekde tospeshite.
Začnete si myslieť, že všetci okolo upne do zveráka z tovnutrennego napätia.
Vždy chcete spať - jednoducho nemôže spať.
Vidíte príliš veľa snov, zvlášť keď veľmi unavený zaden.
Ďakujem moc dymu.
Konzumujú alkohol viac ako obvykle.
Skoro sa to nepáči.
Doma, v rodine máte neustále konflikty.
Neustále prežíva nespokojnosť so životom.
Ak chcete ísť do dlhov, a to ani vedieť, ako je zaplatiť.
Máte pocit menejcennosti.
Ako môžete vidieť, aby sa pokúsiť identifikovať príčiny stresu, v prvom rade je potrebné nájsť vzťah medzi stresom a vyzyvayuschimiego impulzov. Jediný spôsob, ako dospieť k pravej resheniyu.Ne Je tiež možné, že po prečítaní vyššie uvedeného zoznamu dôvodov nenájdete tie spôsobené stresom vás osobne. Ale etoglavnoe: dôležitý čas postarať sa o vaše duševný stav, vaše zdravie.
A ak nájdete typické len pre vás dôvody utverzhdaetOta Gregor, možno ho považovať za úspech, vážny povodomdlya byť arogantný, self-chvála. Tolkotiho že nikto nepočul. Mimochodom, nielen dieťa, ale dospelá osoba potrebuje chvály - on tiež neobhodimyslova uznanie, vďačnosť za dobre odvedenú prácu. Noesli nebude chváliť kamarátmi, potom prosím, odvahy a pohvalitesebya sami! Pamätám si, ako dieťa si chválil moju matku a kogdavy niečo iné, láskavo vás potľapkal po hlave a ulybalas.Eta úsmev, to chvála bola neoddeliteľnou súčasťou vášho života oschuscheniyaradosti. No, tak ... V škole, chvála stále zmenšuje menšie a na konci tréningu, skoro nepočujete dobré slová, ako by zmizli. Výsledkom uznanie svojich zásluh bylalish kladné hodnotenie. Od začiatku práce slovablagodarnosti stali veľmi vzácne. Ale uvedomujú, ako hochetsyaporoy, v práci alebo doma, cítiť naraz milujúcej matky vzglyad- ako je to dôležité! Koniec koncov, keď sa nikto schválený, sme stanovimsyachrezvychayno skúpa na svojej chvály pre ostatných.
Takže predtým, než sa vám podarí nájsť riešenie osobných problémov, nezabudnite chváliť sám okamžite našiel vo vyššie perechneprichinu jeho napätosti. Súčasne poprobuytenasladitsya tušenie o tom, čo naozaj cítite lepšie.

Ten človek vie, ako sa prispôsobiť rôznym okolnostiam. Noest okolnosti, udalosti, ktoré "predelynormalnogo mimo ľudskej skúsenosti", Tieto udalosti môžu byť otnestivoyny, katastrofy, násilie, smrť blízkeho človeka, stihiynyebedstviya a ďalšie. Černobyľská katastrofa sa medzi udalosťami naiboleetravmiruyuschih ľudskú psychiku. Avšak, post-traumatický stres nie je len prítomnosť traumatických udalostí v minulosti. Drugayastorona PTSD sa odvoláva na interné mirulichnosti a je spojená s ľudskou reakciu na ne skúsený sobytiya.Vse budeme reagovať rôzne: tragická nehoda môže nanestityazheluyu zranený jeden a takmer žiadny vplyv na mysli toho druhého.
V prípade, že zranenie bolo relatívne malé, zvýšená úzkosť iné stresové symptómy sa postupne - počas neskolkihchasov, dní alebo týždňov.
V prípade, že zranenie bola ťažká alebo traumatické udalosti povtorilismnogokratno, bolestivé reakcia môže pretrvávať mnoho gody.Sleduet poznamenať, že k strate duševnej rovnováhy, turbulentné psihicheskieproyavleniya v prípade úplne normálne psychické trauma.
Keď človek nemá možnosť splniť vnútorný stres spôsobený traumou, telo a myseľ nájsť niečo sposobkak "usadiť sa" toto napätie. To v zásade a je mechanizmus post-traumatickým stresom. "Egosimptomy, ktoré dohromady vyzerajú ako duševnou poruchou - povedal B. Kolodzin - naozaj nič iného, ​​ako glubokoukorenivshiesya správanie spojené s extrémnou sobytiyamiv minulosti."
Všimnite si príznaky, ktoré sme pozorovali u jedincov postihnutých otposledstvy černobyľskej katastrofy.
Otupené emócie. Človek je ťažké vytvoriť úzke a druzheskiesvyazi s ostatnými, je k dispozícii radosti, lásky, tvorcheskiepodemy. Mnohí ľudia sa sťažujú, že vzhľadom na to, že narazia na tyazhelyhsobyty to stalo oveľa ťažšie zažiť tieto pocity.
Agresivita. Snaha o vyriešenie problému hrubú sily.Hotya, spravidla to platí fyzickú akciu sily, ale tiež sa stretne s mentálne, emocionálne a verbálne agressivnost.Poprostu povedané, ľudia majú tendenciu používať silný tlak naokruzhayuschih kedykoľvek chce, aby sa jeho, ani eslitsel nie je životne dôležité.
Zhoršená pamäť a koncentráciu. Osoba, ktorá má problémy, ak chcete zaostriť alebo niečo zapamätať, pre krayneymere takéto ťažkosti v určitom obstoyatelstvah.V určitá koncentrácia body môžu byť nádherné, ale stoitpoyavitsya akýkoľvek stresový faktor, pretože človek má nev neschopnosť sa sústrediť.
Depresie. V stave depresie, post-traumatický stres dostigaetsamyh ťažké a ponuré hlbín ľudského zúfalstva, to kogdakazhetsya, že všetko je nezmyselné a zbytočné. Tento pocit depressiisoputstvuyut nervovom vyčerpaní, apatia a negatívne otnosheniek život ("Negatívne životné perspektíva").
General úzkosť. Objaví sa na fyziologickej úrovni (lomotav späť, žalúdočné kŕče, bolesti hlavy), duševné zdravie (postoyannoebespokoystvo a obavy, "paranoidné" jav-napríklad, neprimerané strach z prenasledovania), v emotsionalnyhperezhivaniyah (konštantný pocit strachu, pochybnosti o sebe, pocit viny).
Nezvoní spomienky. Na pamiatku človeka náhle vsplyvayutzhutkie, sobytiem.Eti môže dôjsť k škaredé scény spojené s traumatických spomienok aj počas spánku, a zatiaľ čo bodrstvovaniya.Nayavu sa objavujú v prípadoch, keď je okolitá obstanovkachem trochu podobné udalosti "počas", tj V vremyatravmiruyuschego podujatí: vôňa, zrak, zvuk, ako by prishedshieiz tej dobe. Živé obrazy vlani na jeseň na psychiku a vyzyvayutsilny stresu. Hlavný rozdiel od obvyklých spomienok sostoitv tej posttraumatických "nevyzváňa spomienky"sprevádzané silným pocitom úzkosti a strachu.
Nespavosť (ťažkosti so zaspávaním a nepokojného spánku). Keď chelovekaposeschayut nočné mory, nie je dôvod sa domnievať, že nevolnoprotivitsya zaspať, a to je dôvod pre jeho nespavosti: človek sa bojí spať a znovu vidieť sen. Pravidelný nedostatok spánku, čo vedie k extrémnej nervové vyčerpanie, stres simptomovposttravmaticheskogo dotvára obraz. Nespavosť je tiež spôsobené vysokimurovnem úzkosť, neschopnosť odpočívať, rovnako ako neprehodyaschimchuvstvom fyzické alebo duševné bolesť.
Vina. Vina sa vyskytuje najčastejšie u detí peredsvoimi rodičia za to, čo sa nepodarilo ochrániť svoje zdravie otgubitelnogo ožiarenia. Za vznikom pocitov vinysovsem nevyžaduje skutočné ochorenie dieťaťa, rodičia chastobespokoyatsya a možných chorôb.
Zaznamenali sme aj ďalšie funkcie v chuvstvaviny formácie. Takže holky rozvíjať pocit viny voči rodivshimisyaesche ani deti za ich možnej deformácie. Migranti (migranti) neredkoformiruyut svojim deťom pocit viny za rozhodnutie presťahovať sa, osobennoesli život na novom mieste nefungovalo. Dieťa, kvôli kotorogoroditeli rozhodol presťahovať, "mušt" svoimiroditelyami byť zodpovedný za poruchy života, nedostatok pracuje na špecializáciu, strata priateľov.

To sú hlavné príznaky post-traumatickým stresom. My ukazaline všetci. Takže, veteráni z afganskej vojny sú pozorované a drugiesimptomy: "unmotivated bdelosť", "vzryvnayareaktsiya", "záchvaty hnevu", "zloupotrebleniealkogolnymi, lieky a liečivá","halucinačnej zážitky", "samovražedné myšlienky",
To, čo potrebujete vedieť a analyzovať rôzne príznaky stressovyhreaktsy, vrátane post-traumatické? Ak chcete si byť vedomí: vyprishli do pôvodného stavu celej rady dôvodov, kotoryemozhno pochopiť sami seba, či vážne študovať svoeyzhizni obrázok.
"Prijímať realitu ich života so všetkým, čo to má horoshegoili zle, môžete sa spýtať sami seba na nasledujúce otázky: "Vsilu som niečo zmeniť?"" (B. Kolodzin).

zoznam Robinson

Sme presvedčení, že väčšina ľudí, ak si to želajú, a ak znayutkak, poslúžte si v kríze svojho nepokojného života.
Často sa ocitáme v takej situácii, keď nie je moc na zhiti, že svet "keeled", Stratil význam suschestvovaniya.Chto robiť?
Čo robiť? A čo? Otázky, ktoré a blysol v našej bolesti a zúfalstva zatemnennomot vedomia. A čo nás čaká? Ešte menyabuduschee? Kde získať silu prejsť všetky?
Medzi rôznymi spôsobmi, ako sa dostať z krízy (podderzhkadruzey a rodina Odvolanie na terapeutovi) je jedným kotoryyprimenim pre tento typ človeka, ktorý je ochotný alebo schopný mozhetobraschatsya podpora zo strany kohokoľvek. Taký človek je sám, nesmotryana prítomnosti jeho manželky, deti, priatelia a kolegovia, a to nepomohlo seba mozhets. On - Robinson na obývaný ostrov a skladusvoego charakter nie je schopný nikomu povedať, že egomuchaet že ho ruší.
Ak je ťažké alebo nemožné, aby niekto povedať o postihlo tebyaneschaste, môžete si dať na papier pomocou nasledujúcich jednoduchý postup, ktorý som nazval "zoznam Robinson",
Prečo Robinson? Skutočnosť, že prvá aplikácia tejto metódy možno nájsť v Defoe románe "Robinson Crusoe",
Musím pripomenúť, milí čitatelia, v akej situácii pomestilpisatel svojho hrdinu? Silný zúfalstvo, v blízkosti bezumiyu-duševný stav z úctyhodnej občana Anglicka. Pozrite sa, čo robiť v tomto románe, ako hrdina nie je silu vydržať svoeodinochestvo a nemá zmysel pokračovať v boji za existencie je, ako charakterizuje stav svojho hrdinu spisovateľa?: "Onkak šialený dlhý beh pozdĺž pláže",
O niečo neskôr, Robinson tiež sa vážne a dôkladne obdumatsvoe postavenie a prinútil okolnosti života. Prvý chtoon vynahradil - začal nahrávať svoje myšlienky na účely "vyskazatslovami všetko, čo som sa trápil a mučil, a že hoci nibudoblegchit jeho duša", Odrazy Robinson bol bolestivý, ale myseľ postupne začal mať prednosť pred zúfalstva. Tým, Meres, sa snažil utešiť sa s myšlienkou na to, čo by sa mohlo stať aj nechtohudshee a protikladu zlo dobrom.
On rozhodol, ak sa dlžník a veriteľ, zapíšte všetky strasti, kotoryes sa mu stalo, a ďalšie - všetko, čo sa mu prihodilo potešiteľné (V každom bolestné situácia má pozitívne aspekty.).

zlo dobrom
opustený Aj osudu na tmavom, opustenom ostrove a mám nikakoynadezhdy vyslobodenie. Ale ja som nažive, som sa neutopil, rovnako ako všetky moimtovarischam.
Aj druh izolovaný a odrezaný od sveta a odsúdená k zármutku. Nozato som sa spamätal z celej našej posádky, smrť ma ušetril, a ten, kto tak zázračne ma zachránil pred smrťou, vyzvoliti túto neutešenú situáciu.
Som oddelená od všetkého ľudstva pustovníka Aj vylúčený z obschestvalyudey. Ale ja nezomrel od hladu a zomrel v tomto opustenom mieste, kde muž mal čo jesť.
Mám pár oblečenie, a čoskoro budem mať nič zakryť svoju telo.No žijem v horúcom podnebí, kde som nechcel nosiť oblečenie, aj keď len som mal jeden.
Som bezbranný voči útoku mužov a šeliem. Ale ostrov bol kudaya, opustené, a nevidel som to žiadny voľne žijúce zviera ako na brehoch Afriky. Čo by sa stalo, keby som vybrosilotuda?
Nechcel som si vymenia slovo s kýmkoľvek, a nikto, kto by ma potešil. Ale bogsotvoril zázrak, Hottabych našu loď tak blízko k brehu, že Ján práve zásobiť všetkým, čo potrebujete pre udovletvoreniyamoih potreby, ale tiež mali možnosť predložiť svoje vlastné propitaniedo konca svojich dní.

Aké myšlienky spôsobili cvičenie v debetné a kreditné otnosheniyahu Robinson? Citovať všetky svoje závery: "Record etasvidetelstvuet že málokto na svete dostal do boleebedstvennoe polohy, a napriek tomu, že obsahuje kakotritsatelnye, po druhú stranu, pre ktorú sledovalobyt vďačný: horkú ľudskú skúsenosť, spoznali najhoršie nešťastie pozemku ukazuje, že máme vždy nejakú útechu, že vedenie našich problémov a prínosov by malo byť zaznamenané vo farskom Count",
Čo sa stalo, prečo a povedal skúsenosť úzkosti (ako sme teraz skazaliby) na papieri, Robinson začal svoju cestu k obnove?
Je to spôsob, môže byť schematicky označené nasledujúcimi krokmi:
To dosiahlo zmiernenie napätia, pretože človek sa snaží svoj záznam ostanovitsobstvennye úzkosť, pocity, zúfalstvo.
Prerušil efekt autosugescie, keď je človek prenasledovaný navyazchivyemysli o beznádej situácie, z nemožnosti nájsť riešenie, tam"zabaliť" nepríjemná situácia.
Písanie na papieri traumatické udalosti, človek robí pervyeumozaklyucheniya, prvé závery, čím pozastavujúce protsesssuzheniya charakteristiku vedomia osoby v situácii silnogostressa.
Spáchal čin robiť ťažkosti - popisujúce jeho zdravotný stav, cheloveksmiryaetsya s prípadom (zastávky posypať popol na hlavu).
Začína analýzu situácie, čo znamená zníženie emotsionalnoynapryazhennosti zahrnúť vplyv duševného komponentasoznaniya.
Sú v ťažkostiach už môžu začať konať - to ravnomernorabotaet a mentálne a emočné vozidla, a môže byť podklyuchatdeyatelnostny.
Racionálne analýza, vizualizácia akcie, pomogliRobinzonu hlas rozumu - prvýkrát odstúpil zo svojej funkcie, a potom staliskat z tejto situácie. Máme nádherný literaturnyyprimer ako je to možné "ťahať za vlasy" V krizisnoysituatsii.
Psychoterapeutická prax literárneho hrdinu, dúfam mozhetpomoch sme prekonať druhý, ale o nič menej zložité situácie, ktoré nie sú nezvyčajné v našich životoch.
Pergamenščikova LA zoznam Robinson
Mn., 1996, s. 9-31, 94-98.