Kedy môžem vykúpať po pôrode? Životný štýl po pôrode. Sexuálny život po pôrode.

Lifestyle po pôrode

V popôrodnom období, zvlášť žena v zúfalej potrebe vedenie zdravý spôsob života, znovu získať bývalý kvitne. Jednou z hlavných podmienok pre správne spôsobom tekutín je dostatočná spotreba vody, ktorá zabezpečuje normálne fungovanie organizmu obnoviť a udržať zdravie. To platí najmä pre dojčiace matky, ktorí stratili veľa tekutín.

Je pravidlom, že mladé matky sa stretávajú s vzrušujúce výzvu, ako sa zbaviť extra kilogramov získaných počas reprodukčnom veku a obnovenie štíhlu líniu. Lekári radia dojčiace matky sedí na chudnutie stravy. Power dojčiace ženy musia byť kompletné a správne vyvážená. To neznamená, že musíte jesť ako pre dvoch, jednoducho nepotrebujú k zneužívaniu, je veľmi vysoké kalorické jedlo.

Udržateľného návrate do svojich bývalých obmedzenia hmotnosti mladá matka potrebovala presunúť veľa a zvoliť správnu stravu. Už v prvom mesiaci po pôrode môžete začať cvičenie, ak to nespôsobuje bolesť. O niečo neskôr, môžete tak urobiť kondíciu. Telesné cvičenia by mala byť zameraná najmä na skupiny, stehien, zadku a brucha, ktoré sú najviac postihnuté počas tehotenstva. Užitočné sú aj tanečné kurzy a plávanie.

S ohľadom na zdravú výživu, v dnešnej dobe je veľmi ťažké, pretože tieto produkty sú všeobecne pestované v vyčerpaných pôdach ošetrených s chemikáliami a vyznačujú sa vysoko kalorické nízku výživovú hodnotu. Výsledkom takéhoto príjmu potravy môže byť ľahko obezita, slabosť, znížená vitalitu a odolnosť voči chorobám.

Samozrejme, že je nemožné sa jednotlivé druhy ovocia alebo zeleniny útek laboratórium pre analýzu. V tejto situácii, môžete si kúpiť dusičnan, ktorý pomáha k niekoľkých sekúnd určiť obsah nebezpečných chemických látok v akomkoľvek druhu potravín, ako aj vo vode. Tento kompaktný a ľahko ovládateľné zariadenie môže vziať so sebou v každom obchode alebo na trhu a ľahko vybrať ekologicky šetrné výrobky.

Tak, a to vďaka kombinácii zdravej a vyváženej stravy s cvičením a aktívnym životným štýlom môže byť už deväť mesiacov po pôrode znovu získať ich bývalú formu a cíti zdravý a energický.

Sexuálny život po pôrode

Bývalý, ale nie rovnaké - hovorí mnohé gynekológmi. A prečo po pôrode môže zmeniť sexuálny život - uvidíme ďalej.

Prvá zmena, ktorý je spojený so sexom po pôrode sa nazýva chronická únava. Telo tak vyčerpaný, tehotenstvo a pôrod, že túžba po sexe, môže byť jednoducho chýba. Je veľmi dôležité, aby vysvetlil svoje žene, a tak vedel, že skutočný dôvod pre svoju nechuťou. Samozrejme, že v prípade, že manžel chodí na stretnutie s Vami a pomáhať vo všetkých smeroch pre starostlivosť o dieťa, to bude jasné, ako sa unaví.

Dôvodom je nasledujúci oveľa menší výber zážitku pri pohlavnom styku, čo znižuje potešenie a vyvoláva nepríjemné pocity - je pozorovaný u 40% všetkých žien. Tento jav sa dá vysvetliť tým, hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v priebehu tehotenstva. Mimo táto situácia - to je umelá mazanie lubrikaty, ktoré možno zakúpiť v lekárňach.

Sex po pôrode je veľmi odlišný od prvýkrát v súvislosti s radikálne zmeny vo vašich pŕs. Dojčiace ženy sú oveľa citlivejšie, oveľa mäkšie. Veľmi dôležitú úlohu hrá ako dojčenie prebieha - odpadajú problémy s mliekom, s rôznymi tesneniami v hrudníku, mastitídy. Príliš veľa žien sú príliš hypochonder z toho dôvodu, že sa dotýkajú ruky, manžel môže opustiť svojej hrudi baktérie, ktoré sa dostanú do tela po dieťati. Manžel súčasne začínajú vyjadrovať nespokojnosť, ktorá vedie k diskusii. Uistite sa, že diskutovať o svoje obavy, svoje emócie, len v rozhovoroch tu je východ.

Najpohodlnejšie s, v praxi, mať sex po kŕmení alebo čerpania, - materské mlieko sa naleje nie, je mäkká, nebolestivá.

Veľmi často sa ženy začínajú od komplexov po pôrode - na bruchu a môžu sa objaviť strie prsia, ale zdá sa, že v súčasnej dobe nie sú sexy, tuku, alebo naopak - tenká.

Často na rovnakom základe predpečené mamičky už starostlivosť o seba, ktoré môžu odvrátiť od svojich manželov. Sex po pôrode - to je v poriadku, nie podvádzať sami neexistujúcich problémov! To by malo byť pochopiť sami seba, porozumieť tomu, čo predchádza, zmätený, a hovoriť, hovoriť neustále o tom so svojou "polovicu".
Sex po pôrode postupne prejsť k téme antikoncepcie po pôrode - to je tiež problém naliehavejšia. Antikoncepcia je tiež dôležité, pretože nie je žiaduce tehotenstva. Aj keď mnohí hovoria, že bude čoskoro rodiť, zatiaľ čo telo si pamätá viac stav - nie je to pravda! Štúdie ukázali, že ženské telo je plne obnovená iba tretí rok po pôrode, počas tejto doby má čas na odpočinok po tehotenstve, pôrode a dojčení.

Prvá vec, ktorú by som chcela poznamenať - otehotnieť počas dojčenia je možné, a to aj veľmi rýchlo! Čo dojčenia zbaví vás riziku opäť stať sa matkou - mýtus!
Aj keď v tomto smere existuje spoločný názor mnohých gynekológov: Ak dojčíte, aspoň 8 krát za deň, budete mať žiadny mesačný, a hovoríme o obdobie prvých šiestich mesiacov po pôrode - je pravdepodobné, že tehotenstvo nenastane. Ale na druhú stranu, neexistuje absolútna záruka!

Antikoncepcia po pôrode a nemožno použiť metódu kalendára - menštruačný cyklus je stále veľmi nestabilné, sledovať ovulácie nemožné.

Video: Video Guides. Po pôrode. Starostlivosť o novorodenca

A preto bude pravdepodobne ponúkané gynekológovia chránený používanie kondómov alebo spermicídov. Spermicídy - IT antikoncepcie, ktoré obsahujú v ich zložení, špeciálne látky, ktoré ničia spermie v priebehu niekoľkých sekúnd. Nevýhodou je, že účinky záruky a nie je tak vysoká, ako by sme chceli - asi 60%. Spermicídy prichádzajú vo forme krémov, tabletiek, čapíkov, aerosólové peny, - v závislosti na tom, čo budete mať viac vlastného vkusu.

Predpokladá sa, že keď žena dojčí, nie je ničím iným, než vyššie uvedené metódy nie sú vhodné pre antikoncepciu. Príliš veľa mamičky sa snaží chrániť seba v plnom rozsahu, aby sa znížilo riziko možného tehotenstva. Najlepšie formy antikoncepcie sú považované hormonálnu antikoncepciu alebo špirálu. Avšak, keď dojčíte, to je nemožné. Lekár však môže vám poradia tablety, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre dojčiace matky - sú oveľa zhovievavejší, lebo Neobsahuje hormón estrogén, ktorý môže mať vplyv na materského mlieka, vývoj a rast dieťaťa. Takéto prípravky môžu vymenovať lekára, nie je tam žiadny "amatér" je nepatričné ​​a dokonca nebezpečné!

Cvičenie po pôrode

Dva týždne po pôrode, kedy sa krvácanie klesať a lochie bude (ružová) postava štíhlejšia sukrovichny, môžete začať znižuje posilňovňu. Toto obdobie je vhodné všetky cvičenia odporúčajú v čase tehotenstvo. V normálnej komplexná obnova zahŕňa dôsledný tréning všetkých častí chrbtice, cvičenie pre napínanie a uvoľnenie hrudníka svaly, sa obráti na bočných svahoch, preťahovanie, otáčanie panvy (prvok "brušného tanca"), chôdza na prsty, päty, vnútornej a vonkajšej strane chodidla. Nielen pre ženy, v ktorých boli nedostatky v dodávke: v tomto prípade musí zdržať naťahovacie cvičenia dokončiť hojenie hrádze stehov. Druhý cvičenie môže byť vykonaná v obvyklom množstve.

Autor z najznámejších komplexov rehabilitačné cvičenia často odporúčajú cvičenia Pilates. Cvičenie systém bol vytvorený na začiatku dvadsiateho storočia, Joseph Pilates a bol pôvodne používaný pre rehabilitáciu ranených vojakov a tanečníkov po poranení. komplexná obnova kombinuje tlak dávkovanie u všetkých svalov tela, chrbtice, kombinuje dýchanie a relaxačných techník. Na dokončenie cvičenie nepotrebujú fyzický tréning alebo špeciálne vybavenie. Všetko, čo potrebujete - Sprievodca Pilates, žinenke a gule (fitball). Tieto cvičenia nemajú prakticky žiadne kontraindikácie, ani v najbližšom období po pôrode - môžu robiť všetko!

Intimacy po pôrode

Ďalším dôvodom, prečo nie je v intímnom vzťahu, v prvých dňoch po pôrode je vo vysokom riziku infekcie. Pred úplné dokončenie involúcia a regeneračných procesov sliznice maternice zostáva veľmi náchylné k infekcii. Pri styku pravdepodobnosti odliatok infekčné agens z pošvy do maternice cez cervikálneho kanála otvoriť vzrástol na desaťnásobok.

V dôsledku toho je doba, kedy to bude možné vrátiť sa do rodinného vzťahu, ako je definované podľa dvoch kritérií. Prvým kritériom - zdravotná nezávadnosť nastávajúca matka. Je definovaný podmienkami involúcia maternice, endometria (sliznice maternice) regeneráciu a hojenie tkanív pohlavného ústrojenstva. Z tohto pohľadu, v prípade, že špecifické odporúčania, gynekológ, obnovenie sexuálny život, je možné po úplnom zastavení lochie (A dokončená regenerácia endometria), ale nie skôr ako 4 týždne po pôrode. Počas tejto doby dôjde k záveru, krčnej involúcia, uzatvára krčka maternice a dutiny maternice sa izoluje od vonkajšieho pohlavného ústrojenstva, čo znamená, - dôverný vzťah nebude mať žiadnu infekciu maternice.

Vnútorné poškodenia pôrodného kanála (krčka maternice, vaginálnej sliznice) liečiť dostatočne rýchlo - v priebehu 2-3 týždňov. Poškodenie kože hrádze obnovená oveľa dlhšie, a to prvýkrát po pôrode nemôže vytvoriť fyzickú námahu na hrádzi. Manželský vzťah po pôrode sprevádzaná poškodením vonkajšie tkaniva, môžete pokračovať nie skôr ako dva mesiace po pôrode. Pred opätovným uvedením do sexuálnych vzťahov sa mali poradiť s gynekológom.

Druhým kritériom pre určenie časovanie zrieknutie sa sexu určuje žena sama. Záleží na celkový zdravotný stav (únava, emočný stav), prítomnosť nepohodlie v oblasti pohlavného ústrojenstva a hlavná vec - túžby. Libido alebo sexuálna túžba, odlišný zotavuje po pôrode. Niekto praskla nehy stane do dvoch týždňov po prepustení, a niekto musí čakať na zmeny po dobu niekoľkých mesiacov. Univerzálny načasovanie obnovenie sexuálnych vzťahov s tohoto hľadiska neexistuje.

Pred obnovenie manželských vzťahov, je potrebné poradiť sa s gynekológom o antikoncepcii po pôrode. Nezabudnite, že absencia menštruácie počas dojčenia nie je zárukou, že nebudete mať znovu tehotná.

Video: Je tam sex po pôrode