Chôdza znižuje u starších pacientov riziko vzniku cukrovky typu 2

Krátkou prechádzkou po jedle môže znížiť riziko nájdený v jeho dospelosti cukrovky 2. typu.

Pomáhajú znižovať rázy hladiny cukru v krvi, ku ktorým dochádza po požití pischi- týmito výsledkami preukázala malé štúdie vykonanej v Spojených štátoch.

Aj keď lekári hovoria, že výsledky tejto práce musieť nájsť potvrdenie v novom výskume, ktoré ponúkajú tri malé časové obdobie, počas dňa dať cvičenia.

To by malo pomôcť ľuďom starnúť lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi, než dlhé sedenie raz denne, a to najmä ak ste aby boli v pravý čas.

Odpočinku v popoludňajších hodinách - najhoršie, čo môžete urobiť. Tak navrhnúť výskumníkov z George Washington University, ktorý viedol štúdiu a publikoval svoje výsledky v časopise Diabetes Care. Miesto odpočinku je oveľa lepšie vziať na prechádzku so psom, alebo ísť niekam na podnikanie, alebo sa prejsť, bez akýkoľvek účel po dobu asi 15 minút. Pohyb pomôže obmedziť nárast hladiny cukru v krvi, čo často vedie k vzniku cukrovky typu 2. Približné odhady naznačujú, že asi 79 miliónov. Američania sú v stave pre-diabetu sami, že bez toho, aby to vedeli.

Iné štúdie ukázali, že chudnutie a cvičenie, aby sa zabránilo výskytu cukrovky typu 2, a tieto cvičenia nemusí nutne byť intenzívnejšie. V tomto roku skupina lekárov ukázala, že krátke prechádzky znižovať hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi, rovnako ako beh.

Nová štúdia bola prvá, zamerané na stanovenie účinkov krátkodobo cvičenia po jedle, keď hladina cukru v zvyšuje tela dramaticky. Hlavný autor Loretta DiPietro urobila toto vyhlásenie: "Tento objav je dobrá správa pre ľudí na siedmej alebo ôsmej dekády, ktoré sú schopné krátkodobého fyzickou aktivitou počas dňa."

Chôdza môže pomôcť znížiť odolnosť organizmu na inzulín

starší ľudia sú menej schopné regulovať hladinu cukru po jedle. Dôvodom pre to je, rezistencia na inzulín vo svaloch a pomalé alebo nízku úroveň sekrécie pankreatického inzulínu. Inzulín je požadované v tele regulovať hladinu cukru v krvi.

Vysoké hladiny cukru po jedle - kľúčovým rizikovým faktorom pri prechode od zhoršenej glukózovej tolerancie k diabetu typu 2 a ochorenia srdca, hovorí DiPietro. Ona a jej kolegovia zistili, že priemerná denná hladina cukru v krvi sa bude s účinnejšie znížiť pomocou troch 15-minútových prechádzky, než za 45 minút v rovnakom miernym tempom. "Svalové kontrakcie spojené s krátkou chôdzu, prináša okamžitý účinok, pokiaľ ide o zníženie hladiny cukru u starších ľudí."

Zvyšok po jedle sa dôrazne neodporúča

Medzitým, prechádzka po večeri - to nie je to, čo väčšina ľudí v zábere. Oveľa častejšie končí popoludňajšie zdriemnutie alebo sledovanie televízie a podobne pasívne prenasledovanie. "To je ten najhorší možný scenár z hľadiska zdravia. Oveľa užitočnejšie by bolo dať jedlo stráviť aj trochu trochu podobať. Zvlášť sa odporúča, aby tak urobili po večeri, pretože je významným príspevkom k priemernej úrovne cukru zaplatil za večeru. "

Malá štúdia porovnáva účinnosť troch prechádzky rozvrhov

DiPietro a jeho kolegovia vykonali výskum s účasťou desiatich ľudí vo veku 60 rokov s rizikom cukrovky typu 2 v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity a úrovňou nalačno hladinu cukru v krvi nad normálom. V ostatných prípadoch boli zdravé nefajčiari.

Účastníci využil tri cvičebné programy, ktoré sú oddelené štyri týždne. Poradie programov vybraná náhodne. Každý program je potrebná 48 hodín v kalorimetra miestnosti, kde je možné merať spotrebu energie osoby a schopnosť spaľovať rôzne látok meraním obsahu kyslíka a oxidu uhličitého produkovaného.

Prvých 24 hodín je, že je referenčná deň. Na druhý deň sa účastníci začali v súlade s jedným z troch vybraných cvičebného programu. Prvá z nich bola 15 minút chôdze po každom jedle, druhá 45 minút chôdze o 10:45, tretia 45 minút chôdze od 16.30.

Účastníci jedli rovnaké jedlo, a merali hladiny cukru po dobu 48 hodín. Chôdzu dopustil v neuspěchané, "chodiace" tempom.

Chôdza po večeri sa ukázalo byť veľmi užitočné

Súdiac podľa výsledkov najväčším prínosom tela prináša večernú prechádzku. Výsledkom sú vysoké hladiny cukru v krvi po jedle, čo je často najhojnejšia príjem potravy počas dňa a sú zapísané v budúcom ranu, takže jej redukcia pred spaním je dôležitou úlohou.

Získané výsledky musia byť kontrolované v rozsiahlych štúdií s väčším počtom účastníkov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno