Výhody rýb počas tehotenstva a dojčenia: expert odpovede

Video: Diéta pred pôrodom !! Ako zmierniť pôrodu ???

Dr. McGregor, odborník v odbore gynekológia

Dr James Allen McGregor (James McGregor) - Americký expert v oblasti Perinatologického, gynekológie a pôrodníctva.

Prednášajúci z gynekológie a pôrodníctva na lekárskej fakulte University of South Carolina.

Dr McGregor má záujem o detských infekčných chorôb a optimalizáciu výučbu malých detí.

V roku 2004 doktor bol zaradený do stavu nový odbor medicíny matky a plodu USC. Autor viac ako 200 publikácií, niekoľko kníh a vzdelávacie videá. Editor z niekoľkých lekárskych miest v USA.

V tomto článku, Dr MacGregor hovorí o úlohe rýb v jedálničku tehotných a dojčiacich žien.

- Aké sú výhody rýb a rybích výrobkov pre človeka?

- Všetci ľudia, ale najmä ženy vo fertilnom veku majú konzumovať dostatočné množstvo rybacích výrobkov. Je to z mnohých dôvodov. Po prvé, morské ryby je mimoriadne bohatý na omega-3 mastných kyselín. Mnoho z popredných národnej organizácie s názvom morské ryby neoddeliteľnou súčasťou vyváženej zdravej výživy.

Americká dietetická asociácia (ADA) odporúča jesť najmenej 2-3 rybie jedla týždenne. Odborníci ADA poukazujú na skutočnosť, že ryby - veľký zdroj proteínu, ktorý je v tomto prípade nízky nezdravých tukov. Oni argumentujú, že morské ryby pomáha normalizovať hladinu cholesterolu a chráni kardiovaskulárny systém. Ďalej je tu vedecké dôkazy o výhodách omega-3 mastných kyselín v množstve chronických ochorení, vrátane zápalových a autoimunitných ochorení, demencie a ďalšie.

Diétna Pokyny pre Američanov, ktoré boli schválené ministerstvom zdravotníctva a ministerstvom poľnohospodárstva USA nás tiež naliehať jesť viac rybích výrobkov kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín. Fish je vhodný pre ľudí všetkých vekových kategórií, vrátane detí a žien, ktoré plánujú tehotenstvo, vyliahnutia alebo dojčiť.

- Aká je úloha, ktorú hrá rybích výrobkov počas tehotenstva a dojčenia?

- Ako som už povedal, ryba má veľa užitočných vlastností. Najmä dokozahexaénovú (DHA) a eikosapentaenová (EPA), kyseliny z rybieho tuku pre tvorbu bunkových membrán a pre syntézu biologicky účinných látok, vyvíjajúci sa plod veľmi dôležité.

Spoločný konzervovaný tuniak obsahuje veľké množstvo DHA, ktorá pomáha rozvíjať nervovej sústavy plodu a dojčaťa. Tento omega-3 kyseliny tvorí až 40% z myelínové pošvy nervových buniek a 60% bunkových membránach sietnice. DHA vo veľkom množstve pochádza z krvi matky na dieťa v treťom trimestri tehotenstva, kedy je mozog rýchlo sa rozvíjajúce.

Niektoré štúdie naznačujú, že jesť veľké množstvo rybieho tuku v priebehu tehotenstva je spojené s vyššou inteligenciou a porúch učenia u detí. Iné štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia rybieho tuku pomáha optimalizovať životnosť ložiska tým, že bráni predčasnému pôrodu.

Vzhľadom k tomu, morské ryby je tak dôležitý pre tehotné a dojčiace ženy, The Environmental Protection Agency (EPA) Podanie Food and Drug Administration (FDA) a vyvinuli spoločné odporúčania, ktoré pomôžu ženám získať dostatočný počet cenných látok a aby sa zabránilo možnému poškodeniu spojené s morské ryby (hovoríme o ortuti). Tvrdí, že ženy a malé deti "by mali pravidelne používať výrobky z morských rýb a kôrovcov."

- Koľko rýb výrobky by mali byť stále tehotné a dojčiace ženy?

- Pripomenúť, že nie všetky ryby, ktoré môžu. V marci 2004, FDA a EPA povedal, že tehotné a dojčiace ženy by mali uprednostňovať tie druhy rýb, ktoré sa hromadia najmenej ortuti. Medzi najlepších možností nazvali lososa, krevety Pollock, sumca a tuniaka.

Vláda odporúča, tehotné, dojčiace, rovnako ako ženy, ktoré plánujú otehotnieť, zjesť až 12 uncí (táto norma 4 3 oz porcií) z morských rýb a výrobkov z rýb týždenne. S ohľadom na špecifické druhy rýb, tieto ženy môžu bezpečne jesť až 6 uncí konzervovaného tuniaka týždenne.

Ale úrady varujú, že tehotné a dojčiace nemali zapojiť do týchto druhov rýb, ktoré sa tradične hromadia veľké množstvo ortuti. Jedná sa predovšetkým o žraloka, mečúňa, kráľ makrely a tilefish. O bezpečnosti používanie vášho ryby, môžete požiadať miestne zdravotnícke orgány.

- Čo je ortuť a odkiaľ pochádza v rybách?

- Ortuť - všadeprítomný prirodzene sa vyskytujúce ťažký kov, ktorý je veľmi toxický pre človeka. Ortuť sa používa na výrobu širokej škály priemyselných výrobkov, vrátane batérií. Priemyselné emisie znečisťujúce svetových oceánov, riek a jazier. To všetko sa hromadí v rybách, najmä predátormi, ako sú žraloky. Predĺžená spotreba kontaminovaných rýb môže viesť k akumulácii ortuti v ľudskom tele.

- Prečo ortuť je nebezpečný pre tehotné ženy a dojčiace matky?

- Malé množstvo ortuti nie je nebezpečná pre človeka, ale nahromadenie veľkého množstva ortuti môže poškodiť nervový systém, pľúca, obličky, narušiť zrak a sluch, a dokonca viesť k rakovine. Vážnosť situácie je závislá na tom, koľko ortuti máte čas konzumovať kontaminované potraviny.

Ortuť je najnebezpečnejší pre plod a dojčatá. Väčšina týchto ťažkých kovov trpia vyvíjajúci sa nervový systém a mozog plodu. Preto sa v niektorých populáciách, ktoré sa živia predovšetkým na morských rýb, najčastejšie vyskytujú prípady mentálnej retardácie u detí.

Je samozrejmé, že výrobky s veľkým množstvom ortuti by nemala klesnúť na pult, ale všetko nemôže byť sledovaný a spotrebitelia niekedy je potrebné sa starať sami o svoje zdravie. Naše federálne úrady odporúčajú, aby tehotné a dojčiace opatrne vyhýbať sa tieto rybie výrobky, ktoré by mohli teoreticky hromadí veľa ortuti.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno