Posilnenie imunitného systému u starších ľudí

Najlogickejšie a upokojujúce vysvetlenie tejto skutočnosti je prítomnosť týchto ľudí majú silnú prirodzenú imunitu. Hoci hlavnou témou je strava pre boj proti starnutiu a chorôb súvisiacich s vekom, musím vás sklamať: stravu, ktorá je nestačí. Poraziť príznaky starnutia, musíme bojovať s rôznymi neustále opakujúce sa patogénom, ktoré sú schopné nielen jeden deň spôsobiť vážne ochorenie, ale tiež, aby sa mu vrátil zakaždým, akonáhle naše imunita oslabuje.

Video: Ako posilniť imunitný systém? Lednev zariadenie

Okrem toho je potrebné ste si všimli, že stres často ochorie. To je preto, že stres stimuluje produkciu kortizolu - hormónu, ktorý môže spomaliť imunitný systém, alebo dokonca blokovať jeho zastavením produkcie signalizácie chemikálie. Hovorí sa, že predtým, státisíce rokmi, život bol jednoduchší - keď ste boli zapojení do boja s jaskynného medveďa, stres nemá čas, aby spôsobiť žiadne poškodenie imunitného systému. V súčasnej dobe všetko, čo sa stala oveľa zložitejšie, že žijeme v stave stresu, a čím ste starší, tým viac sa cíti tlak, a v dôsledku toho získať dodatočnú záťaž pre imunitný systém.

Čo je to imunitný systém? Ako to funguje? Kožné a epitelové bunky, ktoré pokrývajú vaše orgány, vrátane dýchacieho a tráviaceho traktu sú prvú líniu obrany proti napadajúcim patogénom. V prípade, že sú oslabené, infekcia sa ľahko prekonať túto bariéru. Za to, že boj uviesť svoje vnútorné systém ochrany: biele krvinky, protilátky a signálne chemikálie sa snažia blokovať patogény, ktoré im bránia spôsobenie škody na tele. Druhá línia obrany imunitného systému je v neustálom bojovej pohotovosti, a to nielen okamžite zničiť nepriateľa, ale tiež okamžite potlačiť rakovinové bunky v tele.

Samozrejme, že chcete, aby všetky prvky tohto zložitého systému zostáva v prevádzke tak dlho, ako je to možné. Tento článok vám pomôže posilniť váš imunitný systém tak, že pracuje na maximálny výkon a dokázal odolávať známky starnutia. Strava hrá kľúčovú úlohu v tomto procese, ale ak chcete mať naozaj silný imunitný systém, je tiež nutné, aby Vita-živiny, a venovať náležitú pozornosť ich spôsobu života.

Začnime s diétou - musíme sa uistiť, že nepijete písanie, oslabuje imunitný systém, a jesť potraviny, ktoré ju posilňujú.

Krmivo pre imunitu

Vždy, keď je pacient predpísaný diéty s nízkym sacharidov, dostal rozkaz prísť na recepcii o niekoľko mesiacov neskôr. Pri druhej návšteve pacienti takmer vždy povedať niečo ako: "Doktor, akonáhle som si sadol na svoje strave, som prestal bolieť", alebo "doktor, som sa zbavil infekcie ma obťažovať niekoľko dní potom, čo sa stal v súlade s vašej strave." Počúvania všetkého, to nie je prekvapujúce.

Je zrejmé, že opísaná strava pre anti-aging posilňuje imunitný systém, ale ako presne sa to stalo? Imunitný systém - veľmi zložitý súbor interakcií mnohých imunitných buniek a chemických látok, vrátane hormónov, enzýmov a eikosanoidov. Účinne fungovať, ale stále potrebuje dostatočné množstvo vysoko kvalitných bielkovín a esenciálnych Vita-živín. To je dôvod, prečo tuláci a žobráci ako vnímavé k infekčným chorobám: ich imunitný systém je oslabený podvýživou, najmä nedostatok proteínu.

Ak budete konzumovať dostatok bielkovín a Vita-živiny, ale tiež zahrnúť do svojej strave príliš veľa sacharidov, nebudete schopní posilniť vašu imunitu. Sacharidy zvýšiť hladinu glukózy v krvi, čo zase spôsobuje, že telo vylučovať viac inzulínu, nadmerné množstvo, ktoré významne znižujú "obranu" imunitného systému. Udržiavanie cukru a hladiny inzulínu tak nízke, ako je to možné, môžete zvýšiť schopnosť tela, aby odrážal útoky zvonku.

Cukor sám o sebe je veľmi deprimujúce vplyv na imunitný systém. Spotreba akýchkoľvek sladkých jedál znižuje schopnosť bielych krviniek napadnúť patogénov a zničiť ich. Negatívny vplyv vypiť pohár pomarančovej šťavy môže trvať dlhšie ako 12 hodín. Okrem toho, cukor inhibuje schopnosť tela syntetizovať protilátky, - chemické látky, ktoré rozpoznávajú patogény a poplach, mobilizáciu k boju s nimi leukocyty.

Ďalšou dôležitou zložkou stravy, poskytuje silný imunitný systém - základné mastné kyseliny. Bilancia mastných kyselín omega-3 a omega-6 sú nesmierne dôležité pre syntézu hormónov a eikosanoidov, ktoré dávajú príkazy do imunitného systému. Ak je zaujatosť v prospech omega-6, čo je bohužiaľ typická strava pre väčšinu ľudí, dráhy, ktorý sa koná tieto látky syntézy, bude zničená. Tieto signály budú skreslené alebo úplne zastaviť, čo spôsobuje váš imunitný systém začne pracovať oveľa horšie.

Paradoxne je potrebné chrániť ich imunitný systém tela. Faktom je, že keď biele krvinky, lymfocyty, bojovať s invazívne patogén, robia doslova milióny krát za deň, existuje veľké množstvo voľných radikálov. Keď ste chorí, váš imunitný systém je mnohonásobne zvyšuje hladinu voľných radikálov v tele v porovnaní s ich obsahu v zdravom tele.

Imunita a rakovina

Kým považovaný váš imunitný systém nielen z hľadiska ochrany organizmu proti infekčným patogénom. Je však slúži iný, snáď ešte dôležitejšie funkciu - aby vás ochráni pred malígnych lézií. Imunocytov, najmä B-buniek a T-lymfocyty, rovnako ako cytostatiká alebo cytokíny (napríklad interferóny súhrnnej lymfocyty), strážia neustále v hľadaní svojich telesných buniek s vývojových chýb. Táto bunka, ktorá bola poškodená genetický materiál, ktorý je vyrobený potenciálne alebo skutočne malígne. Takéto poškodenie bunky sa vyskytujú v tele neustále a spôsobené vystavením voľných radikálov. Prírodný antioxidant ochrana vaše telo neutralizovať tieto chyby, ale len tak dlho, ako si udržať váš imunitný systém v neustálej bojovej pohotovosti. Musí byť dostatočne pevné, s cieľom nájsť poškodené bunky, než sa začnú nekontrolované rozmnožovanie.

Video: Detské infekcie? Očkovanie? Liečba? Vakcína MMR, DPT, BCG, hepatitíde B? Klady a zápory Výhody a poškodzuje

Vita-živiny, ktoré posilňujú imunitný systém

Udržiavať váš imunitný systém, je potrebné sledovať nielen za účelom získania produktov s dostatočným množstvom bielkovín, ale tiež, aby prijali potrebné Vita-živiny. Teraz poďme sa krátko pozrieť na položky, ktoré sú najdôležitejšie pre posilnenie a udržanie stavu imunitného systému.

Video: Ako sa stať hipster v starobe? - E Coli v domácnosti. Season 2 Series 27 na 23/10/15

Vitamín A: Infekcia Fighter

Vitamín A - jedna z najdôležitejších Vita-živín k posilneniu imunitného systému. Keď je tento vitamín bol otvorený na začiatku XX storočia, vedci oznámili jeho antibakteriálne látku, pretože si udržal epitelové bunky pred vysychaním a dal im pružnosť. Všeobecne platí, že vitamín A posilňuje odolnosť imunitného systému proti infekčným chorobám. To je obzvlášť užitočné pre prevenciu infekcie zažívacieho traktu, pretože vitamín je sliznica čriev nepriepustných pre škodlivých baktérií.

Ak ste zdvihol infekciu, môžu vysoké dávky vitamínu A pomáha rýchlo vysporiadať s týmto problémom. Prijatím 50 000 ME tohto vitamínu, budete rýchlo cítiť pokles teploty a súčasné využitie vitamínu C a zinku pomocou ľahko prenášať choroby a výrazne urýchliť regeneráciu. Obzvlášť účinná týmto spôsobom sa zaobchádza pazuhovye infekcie.

Hoci samotný vitamín A je vynikajúci spôsob liečenia infekčných ochorení, k lepšie účinky na imunitu radšej priradiť pacienti karotenoidy komplexy. Štúdie ukázali, že denný príjem 30 mg beta-karoténu môže významne posilniť imunitný systém človeka. Najmä sa dopĺňa s beta karoténom zlepšiť výkon svojich zabijáckych buniek, ktoré ničia vírusy, rakovinové bunky a hrajú dôležitú úlohu v prevencii rakoviny. Doplnky obsahujúce komplex karotenoidov, najmä beta-karoténu, stimuluje imunitný systém.

Vitamín B komplex

Komplex vitamínov skupiny B je nevyhnutný pre tvorbu leukocytov. Musíte všetky vitamíny skupiny, ale iba v správnych proporciách, budú pracovať čo najefektívnejšie. Nedostatok z nich alebo iný narušiť rovnováhu nadmernej ponuky, a preto oslabujú ochranné vlastnosti látky.

Je preto veľmi ťažké určiť, ktorý prvok komplexu vitamínov B je však dôležitejšie, je vždy izolovaný vitamín B₆, tiež známy ako pyridoxín. Tento Vita-živina je rozhodujúci pre syntézu dostatočného počtu T-lymfocytov, boj proti infekcii prenikla do tela.

Vitamín C: od bežného prechladnutia s rakovinou

Viac ako 20 boli vykonané štúdie, ktoré ukázali, že vitamín C je rovnako dobré bojuje nachladnutia a zvyšuje ochrannú schopnosť imunitného systému, najmä bielych krviniek. Keď tieto bunky absorbovať maximálne množstvo vitamínu C, sú oveľa lepšie. Choroba vyčerpáva tento vitamín v bunkách, a preto musí neustále dopĺňať.

Rapid vyliečenie ochorenia dýchacích ciest je zvlášť dôležité u starších pacientov, pretože títo pacienti sú ľahko premeniť bronchitídy alebo dokonca pneumónie. Vzhľadom k tomu, iba 1 g (1000 mg) vitamínu C za deň, je skrátenie doby prechladnutia asi o 20%. To znamená, že sa budete cítiť lepšie počas jedného dňa.

Vitamín C prispieva k prevencii rakoviny. Spomenúť iba dve základné vlastnosti tohto vitamínu, ktoré zaisťujú podobný efekt. Po prvé, vitamín C - veľmi silný antioxidant. Po druhé, veľké množstvo vitamínu C, bez toho aby sa do detailov, sme znovu zdôrazniť, pre normálne fungovanie T-lymfocytov, obrana hlavného telesa proti rakovine, je nutné, aby Vitamín C je najúčinnejším antikarcinogénne aditívne. Jeho účinnosť bola preukázaná v dôsledku 88 epidemiologických štúdií po celom svete. Čo je ešte potrebné dôkazov?

vitamín E

Jedným z najzaujímavejších objavov v priebehu aktuálneho výskumu vita živín vitamínu E sa stala schopnosť posilniť imunitný systém. Tento fakt dlhú dobu bol široko známy medzi lekármi cvičiť non-tradičné metódy liečby, ale môže byť teraz konečne uznaný a oficiálne medicíny. V jednej z posledných štúdií skúmala vplyv vitamínu E na imunitný systém 88 zdravých starších osôb. Tie boli rozdelené do dvoch rovnakých skupín, z ktorých jedna je brať vitamíny, a druhá - placebo. Po troch mesiacoch, tí, ktorí sa vitamín E, bolo zistené, zdanlivú zvýšenie hladiny T-lymfocytov, po ďalších troch mesiacoch, ich telá začala vyrábať oveľa viac bojovať proti infekciám protilátok. Najlepšie výsledky sa dosiahli, keď sa vezme 200 ME vitamín denne.

zinok

Naše telo potrebuje zinku syntetizovať viac ako dvoch stoviek rôznych enzýmov. Treba zinok, že telo môže produkovať bielych krviniek a podporujú činnosť neutrofily, T-buniek a NK buniek - lymfocytov, ktoré ničia rakovinové bunky a patogény infekčných ochorení. Väčšina zinku v tele je spojená s týmito bunkami.

Ďalšie látky sú syntetizované za účasti zinku, hrajú dôležitú úlohu v raste a diferenciácie buniek procesu v tele. Paradoxne Zinok je tiež dôležité pre vykonávanie procesu deštrukcie starých alebo chorých buniek - druh bunkovej samovraždy, ku ktorej dochádza, keď je imunitný systém vyšle povel na autodeštrukcie. Ak takáto objednávka nedosahuje bunku, môžu začať nekontrolovaný chov. Inými slovami, k vzniku zhubných nádorov.

V súčasnej dobe je veľmi populárny formulácie zinku, ktoré sa pri prechladnutí a chrípke. Ak začnete im, akonáhle sa cítite prvé príznaky choroby, môžete skrátiť dobu choroby s obvyklým týždeň na štyri dni. Alebo ešte lepšie, použite na tento účel tablety zinku glukonátu glycínu. Dospelí by mali brať liek po dobu dvoch dní každých niekoľko hodín, ale nie viac ako 12 tabliet denne. Uistite sa, že každá tableta obsahovala aspoň 22 mg zinku, ak je dávka menej použitie liečba bude malý.

Zinok tiež pomáha hojiť rany, vrátane chirurgických stehov. V prípade, že pred i po dobu niekoľkých týždňov užívania tabliet zinku, kĺby hojí rýchlejšie a pravdepodobnosť infekcie je oveľa nižšia. Navyše, ak máte zranenie sa hojí zle, možno, vaše telo nemá dostatok zinku. Bohužiaľ, jedlo, tento minerál je obsiahnutý vo veľmi malých množstvách, takže telo je veľmi ťažké získať požadovanej dávky. Aby to bolo jednoduchšie, je odporúčané, aby doplnky, ktoré obsahujú zinok.

V dojčenskom veku, štítna žľaza je pomerne veľký, ale s rastom jeho rastúcou veľkosťou tela veľmi mierne, a potom sa začne zmenšovať. V štyridsiatich, ona je veľmi zmenší, a takmer zmiznú za päťdesiat rokov. Napriek skutočnosti, že pokles v štítnej žľaze - je normálny proces, nechcete, aby to úplne zmizne. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné konzumovať veľké množstvo zinku. Okrem toho príjem stravy s obsahom zinku môžu oživiť prostatu a urobiť z neho opäť fungovať.

Aj napriek tomu, že denný zinok rýchlosť príjem pre mužov je iba 15 mg a pre ženy - 12 mg, neuveriteľné množstvo dospelých osôb, a to najmä u starších osôb, trpí deficitom tohto minerálnych látok. V štúdii uskutočnenej v poslednom čase v Taliansku, sa zistilo, že pri 25 mg síranu zinočnatého denne po dobu troch mesiacov, vedie k zlepšeniu celkového stavu imunitného systému, čo sa prejavuje v zlepšení úrovne T-buniek. Z tohto dôvodu, aby sa zabránilo nedostatku zinku a získali čo najväčší prospech z jeho používania, sa odporúča, aby sa 25 mg denne.

ochrana železo

Nedostatok železa utrpel väčšinou starší ľudia, najmä tí, ktorí konzumujú veľké množstvo sacharidov, vlákniny a len veľmi málo mäsa. Títo ľudia nemajú dostatok železa z potravy, ale aj to sa dostane do ich tiel, nájdené v tkanive, a preto prechádza tráviacom systéme bez asimilácie.

Existuje však aj druhá strana mince, pretože železo môže byť trochu nebezpečné pre organizmus. Na jednej strane, nadmerné množstvo tohto minerálnych látok môže urýchliť proces oxidácie, a vy len vnútri pokrývajú hrdza. Na druhej strane, prebytok železa spôsobuje rast nádorových buniek a patogénnych baktérií, a tiež vytvára veľa voľných radikálov, ktoré iniciujú procesy v malígnych buniek v tele. Preto, ak ste trpia chronickým ochorením alebo infekciou gastrointestinálneho traktu, vezmite železné doplnky by nemali byť.

Ak ste doteraz pozorovali anémiu, odporúčame zdržať vysoké dávky železa. Avšak, pre prevenciu rakoviny, pravdepodobnosť, ktorá sa zvyšuje s vekom, by nemalo byť upustené železo obsiahnuté v červené mäso, hydina a ryby. Táto forma železa nie je škodlivé pre telo a nespôsobuje oksileniya.

Lesť si myslíte, že špeciálne efekty vás vydesiť nadbytok železa, obráťme k výsledkom štúdie. To nám pomôže pochopiť, čo je lepšie - prebytok alebo nedostatok železa. Podľa analýzy pošvy starší úmrtnosti, muži a ženy s vysokým obsahom železa v krvi majú nižšiu úmrtnosť o 38 a 28%, resp. Došli sme k záveru, že nadbytok týchto minerálnych látok je ešte lepší ako nedostatok.

Dehydroepiandrosterón a imunita

Materská hormón DHEA zvyšuje produkciu protilátok. Užívanie DHEA môže významne posilňujú imunitný systém a zvýšiť ju na úroveň, ktorú bolo 20-30 rokov. Myslím, že potom ste pravdepodobne nebude mať vážne zdravotné problémy.

Grass ale služba imunity

Atkins Center, máme extrémne negatívny postoj k bezohľadné používanie antibiotík, ktorý je široko praktizované v nemocniciach. Teraz, mnoho z nich rozpoznal nebezpečenstvo takejto liečby, ktorý spôsobil nové epidémie, ktoré spôsobujú antibiotikám rezistentné patogény. Na úrovni jednotlivých pacientov sme zistili, že antibiotiká často spôsobí viac problémov, než koľko ich vyrieši, a tak dávajú prednosť pomôcť pacientom obnoviť ich imunitu.

Prvý v zozname liečivých rastlín stojí cesnaku. Je to vo veľkom množstve - selénu a germánia - stopových prvkov, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu imunitného T, a preto je vynikajúci antibakteriálne široké spektrum účinku, ktorý je veľmi účinný proti ochoreniu spôsobujúcich mikróbov, vrátane rezistentných na antibiotiká. Využitie cesnaku, bezpochyby pozitívny vplyv na liečbu akéhokoľvek infekčného ochorenia. Okrem toho, cesnak stimuluje imunitný systém, čo je veľmi priaznivý vplyv na produkciu prirodzených zabijáckych buniek.

Ako cesnak je účinný proti plesniam. Táto vlastnosť je nesmierne dôležité po-, že plesňové infekcie potláča imunitný systém a bojovať s nimi, v uvedenom poradí, posilňuje imunitný systém. V zásade každá osoba, < склонный к инфекционным болезням, должен быть проверен на предмет грибковых заболеваний. В Центре Аткинса мы используем чеснок как часть программы терапии грибковых инфекций. Он особенно эффективен в борьбе с видом Candida albicans, вызывающим стремительное размножение грибка в кишечнике.

S cieľom maximalizovať pozitívny efekt sa odporúča, aby sa 2400-3200 mg cesnaku denne. Ak používate čerstvý cesnak, táto dávka môže vážne narušiť zažívanie, nehovoriac o dych. Pacienti podávané vo forme cesnakový extrakt bez chuti a zápachu, vo forme kapsúl alebo tekutej forme.

Podľa stupňa účinnosti vplyvu raz pre cesnak na mojom zozname je ženšen. Táto rastlina - vynikajúci nástroj, ktorý pomáha telu prispôsobiť sa zmeneným podmienkam. Veľmi často sa stáva, ženšen sa používa pre zlepšenie mentálne schopnosti a fyzické formy, zabudnúť na jeho účinok na imunitný systém. Štúdie preukázali, že užívanie ženšenu môžu nielen urýchliť proces zotavenie z prechladnutia a chrípky, ale aj na ich ochranu. V Nemecku, osobitnej komisie zaoberajúce sa odbornými znalosťami liečivých rastlín pre federálnej vlády, uznávaná pre kvalitu ženšenu je len všeobecný stimulátor imunity, a to bez poskytnutia údajov o jeho schopnosti stimulovať syntézu NK buniek. Najnovšie štúdie dánskych vedcov zistil, že ženšen zvyšuje odolnosť organizmu voči baktériám druhu Pseudomonas aeruginosa, ktorá spôsobuje závažné infekčné zápal pľúc. Táto štúdia bola vykonaná, kým iba u laboratórnych potkanov, ale nie je tam žiadny dôvod pochybovať o tom, že ženšen by mohol pomôcť, a ľudia nakazení tak nebezpečné infekcie. A samozrejme, riešenie takýchto patogénov, ženšen výrazne posilňuje imunitný systém.

Samozrejme, že ženšen je tiež silný antioxidant, ktorý zabraňuje žltnutiu tukov. Okrem toho, že ničí hydroxy - najnebezpečnejší tvoriacich radikály.

Ženšen doplnky sú často predpisované pacientom pobytom v stave strese, v dôsledku čoho ich imunitný systém je veľmi oslabený. Odporúča sa použiť prísadu obsahujúcu 5 až 10% čistej ženšen, pričom je od 100-200 mg 1-3 krát denne. Účinok lieku bude viditeľný až po niekoľkých týždňoch. Ak máte pocit, že ste sa stali viac vznetlivý, podráždená alebo ženšen je príčinou vášho poruchy spánku, je potrebné znížiť dávku.

Tretí a posledný na mojom zozname rastlín - echinacea. Extrakt z koreňov tejto rastliny bol objavený v dávnych indiánov z plání, a oproti minulému niekoľko sto rokov sa stal známy Európanom. Echinacea posilňuje obranné schopnosti organizmu. To je veľmi užitočné nielen pre prevenciu chrípky a infekcií horných dýchacích ciest, ale tiež prispieva k rýchlemu obnoveniu týchto ochorení. Chrípková sezóna sa odporúča ako preventívne opatrenie, ktoré má trvať 2-3 kapsule Echinacea extrakt za deň. Ak sa dostanete chorý s chrípkou, urýchliť regeneráciu, vziať 6-8 kapsule denne.

Glutomin - palivo pre imunitný systém

U ľudí, všetky aminokyseliny obsiahnuté v najväčším množstvom glutamínu. Možno, že to bol on, kto hrá hlavnú úlohu v liečbe chorôb a úrazov, ako aj údržbu celého imunitného systému maximálnu pohotovosti.

To je hlavný zdroj energie pre imunitný systém. Budete potrebovať veľké množstvo glutamínu, aj keď sú zdravé a je schopný pre chorobu alebo požiadavky vyčerpania imunitného systému v tomto materiáli sa dramaticky zvyšuje. A v prípade, že telo nemá dostatok glutamín, nemôže účinne bojovať proti infekcii patogénom. V dôsledku svojho ochorenia bude mať meškanie.

To všetko sa vzťahuje na liečenie rôznych rán, vrátane chirurgických. Ak to chcete, budete tiež potrebovať veľké množstvo glutamínu.

Našťastie sa veľa-potreboval látka sa predáva vo forme lacných práškových doplnkov. Pre posilnenie imunitného systému, odporúča sa, aby sa na 5- 20 g prášku (1-4 lyžičky) za deň. Ak trpíte infekčným ochorením alebo utrpel zranenia, denná dávka glutamínu by sa mala zvýšiť na 40 g

Podpora pre štítnu žľazu

Rovnako dôležité je, aby imunitný systém organizmu, ako štítnej žľazy, klesá s vekom veľkosti. Preto, ak potrebuje váš imunitný systém, ktoré budú podporované, to dáva zmysel, aby stimulovať štítnu žľazu, ktorý je zodpovedný za syntézu toľko potrebné hormóny vás.

Vieme, že melatonín je schopný zastaviť proces starnutia, zastavenie syntézy protilátok v tele. Okrem toho, niektoré nedávne štúdie ukazujú, že tento hormón môže obnoviť štítnej žľazy a slezina a kostná dreň, teda orgány zodpovedné za produkciu lymfocytov.

Štítna žľaza, slezina a bunky kostnej drene o bunkové receptory melatonínu. Aj keď nie je známe, za akých tieto receptory a ako fungujú, pretože experimenty boli vykonávané len v laboratórnych potkanov. Avšak výsledky zo štúdií na zvieratách boli povzbudivé. U zvierat liečených melatonínom produkuje viac protilátok a iné imunitné látky, ako je interleukín-2, a pozorovali ďalšie známky posilnenie imunity. Má melatonínu rovnaký vplyv na ľudí? Zatiaľ dôkaz, ale je to možné. Vzhľadom k tomu, melatonín je tiež silný antioxidant, je odporúčané, aby si ju a zlepšiť fungovanie imunitného systému.