Užitočné produkty pre vašu imunitu

Jedná sa o starobylé liekom. Čierne bobule extrakt v štúdiách in vitro ukazujú, antivírusové vlastnosti. Ale vedci upozorňujú, že na potvrdenie vlastností bazy čiernej potrebovať ďalšie štúdium. Baza sú bohaté na antioxidanty. Obsiahnuté v bobuliach inhibovať zápal látky. Mnoho národov majú tajomstvo varenia chutné a zdravé pokrmy a prípravky s čiernej bazy, napríklad džem.

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, huby potraviny, ktoré obsahujú dostatok živín. To nie je pravda: huby obsahujú veľké množstvo antioxidantov a selénu. Nízka hladina selénu sú spojené so zvýšeným rizikom prechladnutia a vážnejšie ich výskytu. Vitamín B2 a niacín, ktoré sú tiež nájdené v hubách, hrajú dôležitú úlohu v správnom fungovaní nášho imunitného systému. Štúdie na zvieratách ukázali, že huby majú antimikrobiálne zložky, a dokonca aj protinádorové vlastnosti.

To bobule nazvaný "superfood" Američanov. Tmavo modré bobule, čučoriedky podobne, obsahuje veľké množstvo anthocyanin, čo je charakteristické intenzívnu farbu. Kým Acai nie je spojená vedu liečbe akejkoľvek choroby, ale antioxidačné vlastnosti sú dobre známe. Acai môžu dostať vo forme šťavy a sušené plody, vrátane v zmesi s granolového.

Ustrice hodnosť a afrodiziakum, a prostriedky pre posilnenie imunitného systému. Možno je to pravda, a mnoho ďalšieho. Nízka úroveň zinku je spojená s dysfunkciou mužského reprodukčného systému. Zinku prejavuje in-vitro antivírusového účinku, aj keď vedci nemôžu vysvetliť, a jeho mechanizmus. Či už to bolo, ustrice nám prvok, rovnako ako mnohé ďalšie cenné živiny.

Ďalej reviver, melón je bohatý na antioxidačné glutatiónu. On je známy pre svoju schopnosť posilňovať imunitný systém. Väčšina z glutatiónu nájdený v červenom mäse melón kôry okolo.

To je jeden z najdostupnejších zdrojov glutamín. Kapusta je lacná a môže byť celoročne na stole, každý z nás. Pokusu o pridanie tohto produktu do rôznych variantoch (biela, červená, čínske) v ich jedlo ako zdroj ďalších antioxidantov, aminokyselín a stopových prvkov.

Hrsť mandlí denne môže chrániť váš imunitný systém pred škodlivými účinkami stresu. Odborníci odporúčajú konzumovať asi ¼- šálka orechov za deň, čo zodpovedá 50% dennej potreby vitamínu E. Navyše, mandle sú bohaté na riboflavín, niacín a ďalšie vitamíny.

Grapefruit - je uznávaná na Západe, je potravy zdroj vitamínu C. Ale veda je stále študuje presne úlohu tohto vitamínu v prevencii a liečbe prechladnutia a chrípky. V každom prípade, kyselina askorbová - nie je jediný poklad grapefruit. Obsahuje flavonoidy s antioxidačnými vlastnosťami a schopný aktivovať imunitný systém. Ak sa vám nepáči horkú ovocie, môžete skúsiť pomaranča.

Pšeničné klíčky koncipovaný prírodu ako skladisko živín pre pestovanie rastlín. Obsahujú zinok, vitamíny B, polynenasýtené mastné kyseliny, minerálne látky. K dispozícii je tiež nádherné sada bielkovín a vlákniny.

Šálka ​​nízkotučného jogurtu každý deň - to je cesta do zdravého čreva a robustný imunitný systém. Živé mikroorganizmy kolonizujú črevá a chráni ju pred patogénnymi organizmami a sú základným predpokladom pre normálne fungovanie tráviaceho traktu. Nájdete jogurt, obohatený o vitamín D. Nedávne štúdie preukázali súvislosť medzi nedostatkom tohto vitamínu a riziko prechladnutia.

Cesnak obsahuje niekoľko látok, ktoré pomáhajú bojovať proti pôvodcov chorôb. Medzi potenciálne ciele tohto produktu je dobre známe, baktérie H. pylori, ktorý je schopný spôsobiť peptickej vredovej choroby a je spojené s vývojom rakoviny žalúdka. Cesnak je najlepšie zachováva svoje vlastnosti v čerstvom stave.

Ďalšie "superpotraviny", bohaté na rôznych tried živín. Obsahuje folátu, ktorý pomáha telo produkovať nové bunky a na "opraviť" poškodené DNA. Špenát má vlákninu, antioxidanty, minerály a mnoho ďalších cenných látok.

Čierny alebo zelený? Odpoveď je jednoduchá: obaja sú dobré. Oba čaje obsahujú veľké množstvo polyfenolov, flavonoidov, ktoré pomáhajú v boji zápalových ochorení, rovnako ako prospešné pre imunitný systém. Antioxidanty sú účinné proti reaktívnych voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť bunky v tele. Varianty s kofeínom a bez neho pracovať rovnakým spôsobom.

Sladký zemiakov obsahuje veľké množstvo antioxidantu beta-karoténu, ktorý môže byť premenený na vitamín A. sladké zemiaky, podľa niektorých odborníkov, pomáha spomaliť proces starnutia a znížiť riziko niektorých typov rakoviny.

Tento výrobok sa vyznačuje na samostatnom riadku. Americká štúdia zistila, že brokolica stimuluje imunitný systém u myší. Podobný efekt, odborníci sa pozerajú na ľudí, ktorí dávajú prednosť tohto produktu. Plus, brokolica obsahuje veľké množstvo vitamínov (A, C) a glutatiónu. Odborníci na výživu odporúčajú pridať do takého "kokteilu" malý nízkotučný syr, ktorý vám umožní, aby telo viac a vitamínom D a skupiny B.

Delež v družabnih omrežjih: