Deväť prírodné spôsoby, ako posilniť imunitný systém

Video: Ľudové lieky pre zdvíhanie imunity u detí, dospelých. 6. Jednoduchý spôsob posilnenia imunity

Táto situácia môže nastať v okamihu.

Včera ste si užívali života, baví sa s priateľmi, a teraz leží v posteli s teplotou a uvedomiť si, že na konci zimného chrípky predstihli.

Aby sa predišlo tejto situácii, a aby spĺňali teplé jarné dni v dobrom zdravotnom stave, nemajú prehĺtať imunostimulanty a niesť tubu oxolínová masti.

V dnešnom článku sa americkí odborníci odporúčajú vám deväť úplne vedeckých spôsobov, ako zvýšiť váš imunitný systém bez "chémie".

1. Získajte dostatok spánku ako človek

Prosizhivanie prednej časti obrazovky, kým 3 hod nezapadá dobre sa dobrému zdraviu, to je škodlivé v každom ohľade. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku vážne narúša schopnosť imunitného systému, takže budete náchylnejší k vírusy.

2. Jedzte viac cesnaku

Starý ľudový liek na všetky choroby, cesnak je rovnako populárny na oboch stranách Atlantiku. Americkí odborníci na výživu tvrdia, že pravidelná konzumácia cesnaku je doslova divy s ľudským telom. Je to nielen stimuluje imunitný systém a zabíja baktérie, ale tiež chráni kardiovaskulárny systém.

Cesnak výhodou je univerzálnosť a pohodlie príjmu: je možné, a to ako v čistej forme, alebo ako súčasť stovky rôznych pokrmov. Lekári z University of Maryland Medical Center oznámiť pri prvom náznaku nachladnutí urob chutné "očkovanie" cesnaku, zázvor, mrkvu a citrónom.

3. Pite nápoj s citrónom, medom, zázvorom a kurkumou

Mnoho ľudí sa úspešne používa staré recepty kašeľ nápojov domácnosti, aj keď v dnešnom svete dávajú prednosť "natankovať" s paracetamolom. Zvlášť zaujímavé sú variácie teplých nápojov s citrónom, medom, zázvorom a kurkumou.

V roku 2012, časopis Evidence-Based doplnkovej a alternatívnej medicíny hlásil, že med sa ukázalo antioxidačné a imunostimulačné vlastnosti. Kurkuma, naopak - je to silný antioxidant a antivirotikum. Citrónová šťava je bohatá na vitamín C a môže byť použitý v komplexnej prevencii prechladnutia. Kurkumín, hlavná prísada kurkuma, je tiež schopná aktivovať imunitný systém.

4. Láska kurací vývar

Kurací vývar - to nie je len chutné, ale aj veľmi užitočné. Hoci tento produkt je už dlho odporúča u pacientov, len v roku 2000, vedci z University of Nebraska potvrdil protizápalové a imunitný-posilnenie vlastnosti kuracieho vývaru.

Tanier kuracie polievka, ktorá bude obsahovať cibuľu, zemiaky, mrkva, zeler, paštrnák, kvaka, petržlen a korenie, dať váš imunitný systém má náboj minerálnych živín. Výskumníci hovoria, že táto sada pomalé migrácie bielych krviniek v horných dýchacích cestách, zmierniť príznaky prechladnutia.

Viac nedávno, na University of California v Los Angeles úradníci zistili, že zložka kuracieho vývaru karnozínu (karnozínu) môže znížiť výskyt nachladnutí.

5. Prevziať ako súčasť svojho režimu

Udržiavať v dobrom stave imunitného systému od vás nevyžaduje sa počas troch hodín pooping sám v posilňovni. Len zvyknúť každý deň robiť 10 minuntnuyu cvičenia a 3-4 krát týždenne vykonávať intenzívnejšie polhodinový set aeróbne cvičenie. Ísť do jogy, behanie, zapísať sa do bazéna - to je výborný nápad pre imunitu.

Podľa informácií z US National Library of Medicine, cvičenie môže doslova "prať" patogénne baktérie z pľúc, čím sa znižuje pravdepodobnosť prechladnutia. Okrem toho sú vyškolení ľudské imunitné bunky cirkulujú po tele oveľa aktívnejší, čo vám umožní rýchlo a efektívne reagovať na hrozby.

6. Doprajte si šálku čaju

Šálka čaju v dopoludňajších hodinách môže byť skvelý liek, najmä ak pridáte zázvor, citrón a ďalšie užitočné veci, ktoré sme hovorili vyššie. Čaj je dobrý, pretože to môže pridať mnoho ďalších bylín v ňom. Napríklad, mäty alebo medovky.

Štúdia z roku 2003 zistila, že alkylamíny v zložení čierneho čaju pomáha v boji proti infekciám. Iné štúdie nám hovoria, že čierny, zelený čaj a oolong (oolong) znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Ten trvá na posledný známy učenec Cancer Prevention Ústavu Spojených štátov John Weisberger (John Weisburger).

7. jar jogurtu na raňajky

Prospešné baktérie obsiahnuté vo fermentovaných pochúťky, posilňujú imunitný systém - je známy vedecký fakt, ktorý i deti počuť.

Hoci Western EBM opatrný o takých veciach, a to aj v Spojených štátoch sa v posledných rokoch výrazne posilnil pozíciu probiotík. Nie je to tak dávno, Journal of Science and Medicine v športe napísal, že milenci probiotík pre 40% menej pravdepodobné, že trpí prechladnutie a črevných infekcií. Nepoužívajte tiež zabudnúť, že jogurt je bohatý na vitamín D.

8. Užite si slnko

Ako by sa vám nepáčilo sedieť doma v tejto nepríjemnej počasí, vedci vyzývajú, aby tráviť viac času vo vzduchu, čím sa získa rýchlosť vitamínu D. Tento vitamín je potrebný nielen pre kostného tkaniva, ale aj pre imunitný systém.

Avšak, príliš horlivý za to nestojí. Ak chcete získať dennú dávku vitamín D stačí vystaviť svoje telo na slnku pol hodiny denne (v závislosti na oblečení, klímy, obdobie). Predĺžený pobyt pod lúčmi nesúcich s popáleninami a rakovinou kože v budúcnosti!

9. Laugh viac!

Vedci tvrdia, že smiech zlepšuje zdravotný stav: Štúdia z roku 2007 ukázala, že gayovia a optimistickí ľudia sú menej pravdepodobné, že vyzdvihnúť prechladnutia. To je vysvetlené veľmi jednoduchý: náš nervový systém a humorálne mechanizmy sú úzko súvisí. Úzkosť, strach, depresie a zvýšiť hladinu stresových hormónov a šťastie a pozitívnych emócií - naopak.

Takže nezabudnite, že smiech - najlepší liek!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno