Selén je stopový prvok nevyhnutný pre telo

Video: Prírodné zelený čaj bohatej na selén

Čo je Selén?

Selén je esenciálny stopový prvok, ktorý pôsobí ako antioxidant a podporuje zdravú imunitu. Selén je potreba pre telo v prekvapivo nízkych dávkach. Odporúčané množstvo sa meria v dieloch na milión gramov (g).

Spravodlivým množstva je toxický. Selén má silný protinádorový účinok a vytláča telo ťažkých kovov, vrátane ortuti.

Denná dávka selénu

Video: odborná porota Gichev - "Elemvital s organického selénu"

Priemerný človek dostane asi 65 mikrogramov selénu denne. 200 mg je považovaná za optimálne množstvo, vzhľadom k tomu, 400 g, je maximálna povolená denná dávka.

Selénu v ľudskom tele

Nedostatok selénu v tele spôsobuje rakovinu, ochorenia srdca, únava, pomalý rast, vysoký cholesterol, poruchy funkcie imunitného systému, sterilitu, zlyhanie pečene a slinivky brušnej ochorenia. Nadbytok selénu vedie k artritíde, lámanie nechtov, zápach z úst, strata vlasov, sleziny, obličiek a ochorení pečene, vypadávanie zubov a žltačka.

Výrobky s selénu

Para orechy sú jediným koncentrované prirodzeným zdrojom selénu. Para orechy môže obsahovať až 550 mg za uncu. To je celkom veľa, takže je potrebné konzumovať rozumne. Obsah selénu môže líšiť v závislosti od krajiny, na ktorých sú pestované. Tri unca tuniaka obsahuje takmer 100% odporúčanej dennej dávky selénu (asi 63 až 65 g).

V menších množstvách, selén je obsiahnutý v morskej riasy, melasa, celozrnné pšenica, morčacie, kuracie a hovädzie mäso.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno