Pokyny pre výber potravinové doplnky a vitamíny pre napájacej sústavy so skupinou

To, čo sa stalo zázračný liek pre vaše priateľky s krvnou skupinou B (ako sa opakuje na každom kroku), môže to byť úplne k ničomu pre vás.
Užívanie potravinových doplnkov, sa sledujú rovnaký cieľ - ďalej posilňovať silné stránky vášho tela a poskytne dodatočnú ochranu pre svoje slabiny.

Musíte sa sústrediť všetko úsilie na nasledujúce:

• posilnenie imunitného systému;
• Antioxidačné prevencia rakoviny;
• prevenciu infekčných chorôb;
• posilnenie kardiovaskulárny systém.

Video: * Hovorí sa, že "vitamíny nelieči"... vitamíny skupiny B

Nižšie sú uvedené pokyny, ktoré vám pomôžu vybrať tie správne doplnky.

Užitočné prísady

vitamíny skupiny B
Držitelia krvnou skupinou A, by sa zabránilo vzniku nedostatku vitamínu B₁₂ v tele. Po prvé, vaša strava je chudobný v živočíšnych produktoch, hlavnými zdrojmi vitamínu B₁₂- Po druhé, vo svojom tele, tento vitamín je ťažko stráviteľné. Ľudia s krvnou skupinou A znižuje výrobu špeciálnych látok produkovaných žalúdočnej sliznice, čo je dôvod, prečo vitamín B₁₂ To sa zle vstrebáva do krvi. Jeho nedostatok u starších osôb môže byť jednou z príčin demencie a iných neurologických porúch. Väčšina ostatných vitamínov skupiny B obsiahnutý v potravinách zo svojho jedálnička. Avšak, ak trpíte anémiou, možno budete musieť navyše kyselinu listovú. Ľudia, ktorí trpia ochorením kardiovaskulárneho systému, je vhodné konzultovať s lekárom možnosť 6 dodatočného príjmu niacínu, znižovanie hladiny cholesterolu v krvi.

Bohaté na vitamíny B produkty sú vhodné pre ľudí s krvnou skupinou A

• Celozrnné cereálie, chlieb a obilniny (niacín)
• Sójová omáčka (V₁₂)
• Miso (v₁₂)
• Tempe (v₁₂)
• ryby
• vajíčka

vitamín C
Držitelia krvnej skupiny A, ktorý sa v dôsledku zníženej kyslosti žalúdka zvýšené riziko vzniku rakoviny žalúdka, je odporúčané, aby sa vitamínu C. dusičnany, vytvorené v priebehu fajčenia, konzervovanie a sušenie mäsa, sú karcinogénne a sú nebezpečné najmä pre ľudí s nízkou kyslosť žalúdočnej šťavy. Vitamín C má antioxidačné vlastnosti, ktoré neutralizujú účinok nitrátov (aj keď by ste mali stále odmietajú údením, výrobou konzerv, klobása). Tie by nemali brať veľké množstvo vitamínu C (1000 mg) v čase, aby nedošlo k podráždeniu citlivý žalúdok. Ak ste sa odporúča príjem veľkých dávok vitamínu C, rozdeliť ju do niekoľkých častí. Príjem od 2 do 4 kapsuly 250 mg vitamínu C (s výhodou odvodený od šípky) by nemal spôsobiť zažívacie ťažkosti.

Bohatá na produkty Vitamín C sa odporúča pre ľudí s krvnou skupinou A

• jarabiny
• grapefruit
• ananás
• čerešňa
• citrón
• brokolica

vitamín E
Existujú dôkazy, že vitamín E pomáha pri prevencii rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení, chráni slabé miesta v tele ľudí s krvnou skupinou A. Môžete si vziať denný vitamín E prípravy dávkovanie neprekročí 400 ME (medzinárodných jednotiek).

Bohatá na produkty Vitamín E sú vhodné pre ľudí s krvnou skupinou A

• rastlinné oleje
• celozrnných výrobkov
• olej z pšeničných klíčkov
• arašidy
• Zelená listová zelenina

vápnik

Osoby s krvnou skupinou A, vychádzajúc zo strednej a staršej, odporúčanej dennej dávky 300-600 mg vápnika (vyjadrené ako elementárny vápnik). Avšak, najjednoduchšie zlúčenina vápnika - uhličitanu (uhličitan vápenatý sa často vyskytuje v antacíd) - pre asimilácia vyžaduje vysokú kyslosť žalúdočnej šťavy. Pre ľudí s krvnou skupinou A je celkom dobrá glukonát alebo citrát, a najlepšie zo všetkých - laktát vápenatý.

Vápnik bohaté potraviny, ktoré sú odporúčané pre ľudí s krvnou skupinou A

• Jogurtov a iných mliečnych výrobkov
• sójové mlieko
• vajíčka
• kozie mlieko
• Konzervy losos s kosťou
• Sardinky s kosťami
• brokolica
• špenát

železo
ľudskej strave s krvnou skupinou A, je chudobný na železo, pretože jeho najlepším zdrojom - červené mäso. Ženy (najmä tie s ťažkou menštruácii) by mali obohatiť svoj jedálniček s železom. Doplnky železa by mali byť prijaté pod lekárskym dohľadom, pravidelne darovať krvné testy, pretože predávkovanie železa je nebezpečné. Vo všetkých prípadoch, železné doplnky by mali byť prijaté v minimálnych dávkach a na krátku dobu. Vyhnúť sa anorganické zlúčeniny, ako je napríklad síran železa, podráždenie žalúdka. Miernejšie železo citrát a melasa. V obchodoch so zdravou výživou si môžete kúpiť prípravok vo forme tekutého železa a dávkovanie «Floradix» byliny, je dobre vstrebáva v tele-men.

Železo-bohaté potraviny odporúčané pre ľudí s krvnou skupinou A

• celozrnných výrobkov
• pulz
• figy
• melasa

Zinok (pozor!)
Všimol som si, že príjem malých dávok prípravkov zinku (až do 3 mg za deň) často užitočné pre A deti, ktoré poskytujú profylaxii rekurentná zápal stredného ucha a iných infekcií. Ale zinok - je dvojsečný meč a nekontrolované prijímanie neprináša žiadnu výhodu a škodu. Príjem malé dávky zinku na krátku dobu, posilňuje imunitný systém, ale dlhodobé príjem vysokých dávok tohto minerálu, naopak, potláča imunitný systém a bráni vstrebávaniu iných minerálov. Dávajte pozor, zinkom! Vitamínové a minerálne prípravky a potravinové doplnky obsahujúce to, bez lekárskeho predpisu.

Zinok-potraviny bohaté, ktoré sú odporúčané pre ľudí s krvnou skupinou A

• vajíčka
• pulz

Selén (pozor!)
Selén - stopový prvok, ktorý sa podieľa na antioxidačnej ochrane. U jedincov s krvnou skupinou A, prirodzene viac náchylné k rakoviny, selénu prípravky môžu byť užitočné. Avšak existujú prípady otravy selénu ľuďom nekontrolovateľne brať rôzne lieky a doplnky stravy obsahujúce selén. Tak sa určite poraďte so svojím lekárom skôr, než sa rozhodnete vziať selén prípravky.

Potravinové doplnky, príjem, ktorý sa neodporúča

Vitamín A (beta-karotén)

Karotén potraviny bohaté odporúča pre ľudí s krvnou skupinou A

• vajíčka
• Yellow squash
• mrkva
• špenát
• brokolica

Video: Top 10 doplnky pre ženy. športová výživa

Nedávne štúdie ukázali, že beta-karotén vo vysokých dávkach pôsobí ako pre-oxidačným činidlom, bez spomalenia a zvýšenie deštrukcii tkaniva. Preto držitelia krvnej skupiny A je lepšie odmietnuť vitamín A a jesť viac potravín obsahujúcich karotenoidy. Ak veľa rôzne druhy zeleniny, najmä mrkvy, potom ste získali dostatok vitamínu A. Avšak s vekom, ľudia majú zníženú schopnosť tráviť vitamíny rozpustné v tukoch, takže denný príjem vo výške až 10 000 ME vitamínu A je dobré pre imunitný systém starších ľudí vo vašej strave.

Liečivé rastliny a phytochemicals odporúča pre ľudí s krvnou skupinou A

Hloh (Crataegus oxyacantha). Hawthorn dokonale posilňuje kardiovaskulárny systém. Ak máte srdcové ochorenie alebo ste mali prípadov týchto ochorení vo vašej rodine, nezabudnite vziať lieky hlohu. To zvyšuje pružnosť ciev a posilňuje srdcový sval, znižuje krvný tlak a má aj určitú schopnosť rozpúšťať ukladanie cholesterolu na stenách ciev. V lekárňach a predajniach zdravej výživy majú k dispozícii širokú škálu likérov a iných drog hlohu.

Rastlinné adaptogény. Držitelia krvnou skupinou A, a to z dôvodu relatívnej oslabenie imunitného systému, ktoré prichádza do úvahy veľa infekčných ochorení, a tak sú užitočné myagkodeystvuyuschie adaptogénov. Echinacea, alebo fialové Rudbeckia (Echinacea purpurea), pomáhajú v boji proti nachladnutiu a chrípke, a pomáha optimalizovať ochranu vášho rakoviny tela. V lekárňach a predajniach zdravej výživy sa predávajú prípravky echinacea vo forme tinktúry, extrakty, alebo kapsule. Čínska bylina guankay alebo Kozinec (Astragalus membranaceus), tiež má imunomodulačné vlastnosti-AL, ale je oveľa ťažšie predať. Astragalus Aktívna zložka a echinacea - cukor, násobenie stimulujúce biele krvinky v tele, ktoré nesú ochrannú funkciu.

Upokojujúce bylinky. Ľudia s krvnou skupinou A užitočné myagkodeystvuyuschie sedatíva harmančeka a valeriány lekárskej, znižujú stres. By ste mali piť viac harmančeka a valeriány lekárskej čaj. Pach valeriány môže spočiatku zdať ako bluff, ale keď si na to zvyknete, bude to príjemné pre vás.

quercetin. To bioflavonoidový vo veľkom množstve obsiahnuté v mnohých zeleniny, najmä žlté cibule. V obchodoch so zdravou výživou a mnohých lekárňach, že má veľký výber kvercetín liekov, zvyčajne v kapsliach 100-500 mg. Quercetin - silný antioxidant, mnoho stokrát účinnejší ako vitamín E. To môže byť dôležitým prostriedkom na prevenciu rakoviny u-men.

Pestrec mariánsky (Silybum marianum). Ak trpíte ochorením pečene, pankreasu a žlčníka (nedostatky v tele A-men) alebo prípady týchto chorôb sa vo vašej rodine, je odporúčané, aby doplnky z pestreca prípravkov (môžete si ich zakúpiť v lekárňach a predajniach zdravej výživy) , onkologickí pacienti podstupujú chemoterapiu, by mal brať lieky bodliak chrániť pečeň.

Bromelain (ananás enzým). Ak často nadúvanie či iné známky zlého trávenia bielkovín, vziať bromelain. Tento enzým podporuje lepšie trávenie proteínov v tele ľudí s krvnou skupinou A.

Probiotické kultúry mikroorganizmov. Tí, ktorí ešte nemali čas si zvyknúť na systém takmer vegetariánska strava pre krvné skupiny A, nadúvanie a nadúvanie môžu trpieť na prvom mieste. V tomto prípade bude mať prospešné mikroorganizmy obsiahnuté v probiotických doplnkov a preventívne mliečnych výrobkov. Najužitočnejšie je pre držiteľov krvné skupiny bifidobaktérií A v čreve rýchlo zakorenia A-mužov.