Použitie medi pre ľudské zdravie

Video: meď v tele cheloveka.zabytoe znamená ............

Meď - je dôležitým stopovým prvkom, z ktorých väčšina je v pečeni, mozgu, srdca, obličiek a kostrových svalov.

Meď sa podieľa na syntéze kolagénu, zvyšuje vstrebávanie železa a hrá dôležitú úlohu v produkcii energie.

Odporúčané dávky a nedostatok medi

Odporúčaná denná dávka (RDA) v medi pre dospievajúcich a dospelých je 900 mikrogramov. Nedostatok medi je vzácna, a typicky je to spôsobené genetickými poruchami metabolizmu medi alebo zinku a predávkovanie vitamínu C.

Nedostatok medi tiež vyskytuje u detí, ktoré sú napájané kravské mlieko namiesto materského mlieka alebo detská výživa špecialita. To je vzhľadom k nízkemu obsahu medi v kravskom mlieku. Vzhľadom k tomu, meď je uložený v pečeni, chýba tento prvok sa vyvíja pomaly.

Úloha medi v tele

Nedostatok medi zvyšuje riziko infekcie a osteoporózy, čo vedie k narušeniu neurologických funkcií a zakrpatený rast. To môže tiež vyvinúť depigmentácia kože a vlasov.

imunitný systém

Nedostatočný príjem medi môže viesť k neutropénia - nízka hladina neutrofilov v krvi. Tieto bunky imunitného systému, ktoré sú k boju bakteriálnych a mykotických infekcií. Čím nižšia je počet neutrofilov v tele, tým viac sú náchylné k infekčným chorobám.

osteoporóza

Ťažký nedostatok medi je spojený s nízkou hustotou kostnej minerálne a riziko osteoporózy v neskoršom živote. Pre potvrdenie tejto súvislosti a úlohe potravinových doplnkov s je potrebný meď ďalší výskum.

Meď hrá dôležitú úlohu v udržiavaní funkcie kolagénu a elastínu - hlavné konštrukčné prvky nášho tela. S nedostatkom medi, budú tieto zložky stráca svoju silu.

Potravinové zdroje medi

Meď sa vyskytuje v mnohých potravinách. Veľmi dobrým zdrojom tohto prvku sú považované za mäso a vnútorných orgánov zvierat, ustrice, orechy, čokoláda, a strukoviny. Niektorí výrobcovia pridávajú medené vločky a iné každodenné produkty. Väčšina ovocie a zelenina sú s nízkym obsahom medi.

Potraviny obsahujúce veľké množstvo medi:

Hovädzia pečeň, 3 oz 12 400 mcg
Oyster mäso, 3 oz: 3 630 mcg
varené krabie mäso, 3 oz 1005 mcg
Huby varené, 1 šálka 790 mcg
Kešu oriešky čerstvá 1 oz 622 mcg
Šošovka jám, 1 šálka 497 mcg
Mandle, 1 oz: 292 g
Mliečna čokoláda, 1 oz: 198 g

Video: zinok. Obrovský vplyv na vaše zdravie!

Poznámka: American cup (cup) zodpovedá objemu 236 ml. V americkom pohár sa zmestí napríklad 175 g varenej ryže, 70 g kokosu alebo 130 g pšeničnej múky. 1 oz zodpovedá 28,3 g.

V lekárňach suplementácia medi, ale najlepšie je získať dostatočné množstvo tohto prvku s jedlom. Je dôležité, že telo prijíma dostatočné množstvo nielen medi, ale aj ďalšie mikro a makro prvky a vitamíny. Všetky tieto látky majú pracovať spoločne, takže môžete udržať dobré zdravie a pohodu.

Veda preukázala, že užívanie jednej izolované živiny nemá rovnaký účinok na organizmus, ako využitie živín ako súčasť plnohodnotné jedlo. Prvá vec, ktorú upraviť svoj jedálniček, a to len ako posledná možnosť, aby zvážila doplnky.

Uvedomte si, že zvýšenie spotreby zinku (viac ako 150 mg / deň) a vitamín C (1500 mg / deň), môže viesť k nedostatku medi, pretože tieto látky zasahovať do vstrebávanie medi v čreve.

Možné vedľajšie účinky medi

Pri použití medi v zložení potravín sú neboli pozorované žiadne vedľajšie účinky. Pri zneužití potravinárskych prísad a medi v zriedkavých prípadoch sa môže vyvinúť cirhóza a porúch červených krviniek. Zvýšené sérové koncentrácie medi spojené s rizikom kardiovaskulárnych príhod.

Aby sa zabránilo nedostatku medi, ale zároveň aby sa zabránilo nadmernému tohto prvku v tele, je potrebné dodržiavať univerzálne a výživnej stravy, a nie používať výživové doplnky zbytočne. To je najlepšie diverzifikovať svoj jedálniček, a nie sa sústrediť na jednu alebo dve obľúbené jedlá.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno