Telocvik stabilizácia metol metabolizmus u chronickej hepatitídy

Priznajme si to: možno majú dokonca trochu moc o chorých pečeň. Princípom liečby je čas nahrádzať alebo dopĺňať činnosť iného druhu. Ako bolo uvedené vyššie, pri hepatitíde, určite mať problém s štiepenie tukov. Zvlášť v prípade, že žlčník budú zapojené do zápalového procesu až do vzhľadu cholelitiázy. Samozrejme, že sa snažíme vyhnúť, ale napriek tomu. V každom prípade je potrebné pomôcť pečeň pracovať pokiaľ možno stabilné a uniforme - s výhodou vo všetkých smeroch súčasne.

Pripomeňme, niektoré jeho funkcie, pečeň vyložene nútený robiť tvárou v tvár konštantný aktivita rázy. Samozrejme, zažívacie.

Nemôže to byť inak - aspoň tak dlho, kým človek nevyvinie v samostatnom zvyku jesť celý deň a krôčik po krôčiku. Princípy organizácie zdravej výživy s chorým pečene, budeme uvažovať podrobnejšie v nasledujúcej kapitole. A predsa - budeme aj naďalej hovoriť o opatreniach, ktoré nám umožnia znížiť počet úprav a obmedzenia v strave na minimum. Čím kratší bude ďalšia kapitola.

Tak, pečeň pumpuje krv viac alebo menej rovnomerne prostredníctvom tkaniny. A jej súčasné čistenie schopnosť kvapaliny z jednotlivých buniek tiež stabilne normálne. Alebo znížená, pretože druhý faktor závisí na jeho celkový stav. Ako to ovplyvní, hovorili sme o vyššie - lieky schopné ovplyvniť zrážanie a protizápalové, ktoré spomaľujú rozpad buniek.

Avšak rozpad tukov je trvalým problémom pre pečeň - v tom zmysle, že časť svojej činnosti dosahuje svoj vrchol, keď dostanete potravín v črevách. A hladký ako jej trávenie. A okrem toho trávenie: do konca jeho pečene je potrebné vykonať mnoho manipuláciou s vybranými molekulami. Koniec koncov, to bude rozdelená iba niektoré z nich. Totiž ten, ktorý je potrebné tu a teraz, resupply Kapitola 1Kogena - in, alebo vo svaloch. Ale to by bolo pobúrenie nad naliehavú potrebu množstvo, ísť nedotknutej v tukovom tkanive tela.

Pečeň je nielen orgán "pre" trávenie tukov a cholesterolu. Tiež distribuuje dostupné zdroje týchto látok v rôznych tkanivách. A naším hlavným problémom s chorou pečeňou bude v žiadnom prípade je to, že prestane mať čas prelomiť príliš veľa jednotlivé porcie tuku. To je ešte pomerne ľahko upraviť prechod k vhodnej strave a rozvrh jedál. Oveľa horšie je skutočnosť, že jeho schopnosť premeniť tuk na pokles glykogénu. Koniec koncov, odoslať ju priamo na telo "rezerv", je oveľa jednoduchšie, než rozobrať, čo normálnu hladinu cukru v krvi, je to tak?

Môžeme si byť istí, že za jeho odbúravanie pečeň stále začínajú zbaviť, dalo by sa povedať, zbytočnú prácu.

A to je náš skutočný problém, ktorý je tiež použitie rovnakej stravu nevyrieši. Podľa mechanizmu, za účelom kompenzácie za "neochote" fungoval, potrebujeme to, ako to bolo motivované. Robiť prácu, nie je tak aktívne (na prvý pohľad to môže byť dokonca nebezpečné), ale postupne - určite. K tomu, stačí zabezpečiť pravidelný tok glykogénu - aspoň vo svaloch. A svaly horieť glukózy vlastné akcie iba a výhradne so znižovaním ich vlákien.

Ako vidíte, sme doslova žiadny výber. Proste sa zdá, že to je. Ak nie je, samozrejme, my nepovažujeme obezita obdobie sen o živote. A nechceme, aby hladovať v snahe vyhnúť sa tento scenár. Uskutočniteľné doba cvičenia by sa mala stať neoddeliteľnou súčasťou našej liečby hepatitídy. Ale pozor: hovoríme o zvýšenie fyzickej aktivity, nie pri prechode na profesionálny šport. Priznajme si to: zrýchlený prietok krvi v tkanivách pacienta nepomôže zlepšiť ich stav. Bohužiaľ, je to tak. Ako pomalý. Ale prehnané alebo blízke tým zaťaženie môže ľahko skomplikovať situáciu v zapálených bunkách a ciev. Príčina vnútorné krvácanie a stimulovať bunkovú smrť, napríklad.

Všeobecne platí, že by sme nemali zabúdať, že fyzická aktivita sú stanovené nielen pre svalov a kĺbov. Sú nútení pracovať aktívnejšie srdce, cievy a všetky subjekty zapojené do čistenia krvi z bunkových produktov metabolizmu. Pečeň - len jeden z nich, a to máme dnes rozhodne nie je v najlepšej forme.

Z tohto dôvodu sa vzťahuje k odporúčanie vypracovať správne - to jest, s miernym nadšením. Aspoň prvých šesť mesiacov nie je nutné navštíviť telocvičňu, nebudeme. Začneme čím mäkšie, tým viac času uplynulo od našej poslednej pokus o zaťažení systému. A čím skôr nájdeme okolo nás cestu domov pravidelne pretiahnuť svaly, tým lepšie. Vzhľadom k tomu, ako vieme, musíme usporiadať vaše telo stabilné a pravidelná konzumácia glykogénu. A nie jednorazový kritický to v kvapke krvi.

Prvé pravidlo, čo je užitočné pre nás, sa vzťahuje na všetky profesionálnych športovcov, a mnoho pacientov s diabetom. Uvádza, že hodinu pred tréningom, budeme určite potrebovať k jedlu. Pre ľudí s pomalším metabolizmom (možno by sme si to s nimi) interval nechá zvýšiť na jednu a pol hodiny. Celková hmotnosť potravy prijaté pred cvičením by nemala byť väčšia ako 150 gramov jedla, bez ohľadu na to, ako to jedlo bolo.

Čo môžeme robiť, hodinu po jedle? Prvý mesiac sme mali všetci len prejsť - pod holým nebom, ak to počasie dovolí. Alebo na trati, ak sme si stanovili. Môžete jazdiť na bicykli. Chodiť niektorý z týchto druhov by malo byť viac ako dlhotrvajúci intenzívnej. Dobyť Elbrus chodiť k nám k ničomu, pretože zvislé svahy a ostré zákruty je lepšie nechať pre horolezcov. Koňoch alebo chôdzi by malo prebiehať v jednotnom, priemerné tempo. Ak máte bolesti alebo kŕče v mojej strane, musíme okamžite spomaliť, sadnúť si na neďalekej lavičke a čakať, až ten pocit odznie. Pre pridanie každá takáto epizóda činnosti by mali byť považované za dokončené. A ďalšie cvičenia by mala začať skôr ako dve hodiny.

Smäd počas alebo po cvičení by mal uhasiť obyčajné varené alebo filtrovanej vody. Žiadny plyn, žiadne farbivá a sladidlá v ňom by nemala byť. Ešte lepšie - aby sa slabý roztok čaj bez cukru. A ak je miesto čaj na použitie šípok tinktúra riešení alebo niektorý z ďalších členov liečby `AB (ten, že sme radi, že chuti), sme zistili, ako sa domnievame, je jednoducho perfektná voľba.

V každom zdravé, normálny vývoj svalov je vlastnosť rýchlo zvyknúť na určitú záťaž. Našou úlohou tu - len aby sa vyrovnala rýchlosť svojej závislosti od miery závislosti pečene. V každom prípade to bude úplne normálne, ak sa po dva alebo tri týždne po začiatku týchto prechádzok máme pocit, že sme nemali pocit, po nich - bez nepohodlie v boku, bez únavy. To je dobré znamenie je, keď zastavíme zároveň zažiť záchvaty a "vlk" hladu, čo je určite pasca pre nás na prvom mieste.

Mimochodom, veľmi dobre odolávajú túžbu zničiť všetok obsah chladničky nám v žiadnom prípade nemožné. Po prechádzke či výlet múdrejšie počkať 20-30 minút. A ticho, pomaly absorbovať presne tú časť, ktoré sme si stanovili v predstihu. Aby nedošlo k trpieť pocitom, že nie všetky sú schopné odolávať s úspechom, je lepšie do pol hodiny po jedle piť mierne sladké kokteil. Mal by byť pripravený bez tuku, dôkladne obmedzené na sacharidy, ale proteín.

Suchý proteín si môžete kúpiť v každom obchode športovej výživy. Potrebuje ako športovcov a nás. A to je dôležité najmä po tréningu. Zakaždým, keď naše svaly zmluvy, ktorá je súčasťou ich buniek umierajúcich - podľa veku alebo konštrukčné chyby. Intenzívnejšie záťaž, tým väčšia je bunka umiera. Nie je nutné sa starať o nich - na mieste každej zo stratených buniek v deň alebo dva bude niekoľko nových. To je prirodzený mechanizmus nadmerných kompenzačných platieb, ktorý umožňuje svaly rastú. A všeobecne "nemám čas", s cieľom zlepšiť výkon zvýšením aktivity.

So. ako je chápeme, pre rast nových buniek tiež potrebujú bielkoviny. Alebo aspoň, aminokyseliny, ktoré stále rozdeľuje prichádzajúce proteínu v čreve. Aj keď sme išli, svaly pracoval. A nie sú sami. Aby bola zaistená ich glukózy, pankreas vylučuje inzulín - hormón, ktorý prenáša glukózu do buniek. Pečene ťažké pumpovať krv - liter za liter. Ona to všetky nové úseky glykogénu pre udržanie hladiny cukru v krvi normálne hodil. Dokonca aj obličky pracuje podľa očakávania - filtrovanej krvi z kyseliny mliečnej. metánu a dusíka zlúčeniny. Po poslednej výrobok na hojne vznikajúcich pri spaľovaní kyslíka vo svaloch. Samozrejme, že všetky z týchto reakcií bola účasť proteínov s rôznou štruktúrou a účelu. Telo je absolútne nevyhnutné niekde naplniť len strávené rezervy. Z tohto dôvodu, a ak áno, my sa nezaobíde bez dodatočných "uhryznúť", pripraviť nasledujúce kokteil:

1 odmerka (50 g) suchého bielkovín nevyhnutných miešať 250 ml teplého mlieka. Potom sa pridá 1 h. Lyžica cukru a 2 lyžice. zmrzlinové lyžice. Zmrzlina kopček, takže je potrebné sa dostať "vrchovatá". Všetky zložky boli umiestnené do mixéra, bič pri vysokej rýchlosti po dobu 1 minúty.

Nápoj je povolené pridať do chuť kakaa (1/2 h. Lyžica), vajcia (môžete sa žĺtkom, nie viac ako 1 ks na porciu), banán kusov v 1 porciu), jahody (čerstvé alebo mrazené, sú dva alebo tri veci, na porcie). Všeobecne platí, že akýkoľvek platný a relevantné pre nás v tejto dezertných produktov. Tiež kyslé ovocie - .. pomaranče, citróny, grapefruity, atď, ak je to potrebné, môžu byť nahradené 30-50 ml šťavy balené, pretože nie je zákaz samotného výrobku. Len v prítomnosti prírodného mlieka kyslého ovocia v našom kokteilu stane Rjazenka. A balia šťavy niečo také sa nestane: hlavná vec - neprekračujú určitú časť.

Vzhľadom k tomu, zmiznutie počiatočného nepohodlie a zníži to bude čas premýšľať o zvýšenie zaťaženia. A potom, sotva k dispozícii pre mnoho ľudí je dnes dobrá, rovnako ako na dlhé prechádzky aspoň dvakrát denne. Do posilňovne, sme ešte ďaleko, tak diverzifikovať zoznam našich cvičenie je ďalšia možnosť. A budú sa snažiť predvídať každé jedlo - alebo aspoň v jednom. Zaťaženie na nohách už máme. Teraz je dobré ju vyrovnať s aktivitou rukou. Kúpte činka - lepší splicers. Tj pozostávajúce z rukoväte a sadou piestom - v tvare menšie bar. Alebo budú musieť kúpiť celý regál s ready dvojice činky od 1 do 10 kg.

Ak máme mať čo robiť, v skutočnosti, že bar je veľmi dobrá. Avšak, to nie je nevyhnutné pre nás, pretože sit-up a plachty jednoducho uskutočniteľné a s činka v spustenej ruke. Potom môžete kúpiť činky vzorované sadou diskov nie je 10, ale 20 kg alebo viac. Hniesť nohy navyše k prechádzke budeme môcť squat doma. Prvý z nich - s vlastným telesnej hmotnosti. A potom - s činkami v rukách, lakte ohnuté v úrovni ramien.

A len objektívne vyčerpané všetky možnosti domácej posilňovne, môžeme bezpečne ísť zapísať do fitness klubu. Zaiste v tomto mieste sa pozrieme na všetko dobré aj pre začiatočníkov - z hľadiska výkonu, samozrejme. Avšak, budeme určite musieť vybrať inštitúciu s pracovníkmi, zvyknutí pracovať s ľuďmi, ktorí prišli o zdravie normou, nie športové záznamy.

A je samozrejmé, že by sme museli dobrovoľne prijať rad preventívnych opatrení, ktoré nás môže chrániť pred problémami s novou infekciou - ako sa často stáva vo verejných školách. A ostatní návštevníci (a zamestnanci) majú byť istí, v bezpečí našej prítomnosti na ne. Z tohto dôvodu by bolo lepšie, keby sme sa začať prinášať Expendable vybavenie (uteráky, rukavice, bandáže, karpálny popruh kotlety) sa - namiesto toho použiť vydané klubu. A vziať to pravidlo, aby neviedol svoje osobné veci a hygienické predmety v jeho skrinke. Zariadenie by tiež bolo rozumné vyzdvihnúť po každom tréningu - vrátane topánok.

Mali by sme vedieť, že máme zákonné právo to oznámiť ostatným s prítomnosťou máme chronické infekčné ochorenie. Je to otázka lekárskeho tajomstva, môžeme pozorovať, alebo nie - na vlastnú päsť. Avšak otázka vzájomnej zdvorilosti a rešpektu - téma je úplne iná, aspoň k dnešnému dňu. A to aj napriek skutočnosti, že jeho právna úprava neupravuje.