Doplnky stravy pre zníženie hladiny cholesterolu?

Ich obavy sú z veľkej časti založený na "staré manželky,poradenství ', ale veríme, že tento nedostatok dôvery je tiež poháňaný priemyslu, ktorý vyrába potravinové doplnky, propagáciu celý rad produktov na trhu k zníženiu hladiny cholesterolu Bohužiaľ, žiadna z týchto prísad nie je tak efektívne, ako program, ktorý zahŕňa zdravú stravu, cvičenie a pre mnoho ľudí - statíny.

Jeden z najobľúbenejších doplnkov pre zníženie cholesterolu je červeno-kvasené Ryža, ktorý v skutočnosti obsahuje statíny, na nerozoznanie od lovastatín, prvý statín, uvádzané na trh v Spojených štátoch. Avšak, množstvo statínu obsiahnutá v tomto produkte, nekontrolované a nepredvídateľné. Neexistuje žiadne praktické využitie, aby tieto prirodzené, ale s nepredvídateľnými obsahu statínov doplnkov, v stávke je príliš vysoká, aby dôverovať svojej hladinu LDL cholesterolu v týchto zlúčenín.

Široko šírené, a ďalších prísad, ktoré podporujú zdravé hladiny cholesterolu v krvi. stanoly a rastlinné steroly (tiež známy ako fytosteroly) blokuje intestinálnu absorpciu cholesterolu a preto môže mierne znížiť "zlý" cholesterol (5-8%). To samo o sebe nie je dosť veľká zmena, aby významný rozdiel vo väčšine pacientov s veľmi vysokou hladinou cholesterolu. Dnes, však, veľa produktov, ako sú niektoré druhy margarínu obohateného fytosteroly, ktorý sľubuje, že zníženie hladiny cholesterolu. Ale stále očakávame Tieto skúšky účinkov rastlinných stanolov a sterolov na riziko závažných výsledkov, napríklad srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.

Existujú určité informácie o priaznivý vplyv niektorých foriem rozpustnej vlákniny, najmä psyllia, hlavná zložka Metamucil laxatíva, hladiny cholesterolu. Tieto produkty sú o niečo nižšie LDL cholesterolu, triglyceridov, ale vysoko kvalitné randomizovanej kontrolované štúdie, ktoré by mohli preukázať lepšie výsledky pre neboli vykonané u pacientov s ochorením srdca. Ale ak budete potrebovať preháňadlo, Metamucil a iných značiek sa generiká psyllia sú úplne bezpečné.

Takmer nekonečné množstvo iných prísad prehlasuje udržanie zdravého hladinu cholesterolu v krvi. Policosanol, alkohol odvodený z cukrovej trstiny, bol široko ponúkaný ako LDL cholesterolu znižujúce napriek tomu vysoko kvalitné randomizovanej kontrolované štúdie nepreukázali žiadny účinok. Podobne, cesnak je široko ponúkaný ako prísada, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, ale neukázal žiadnu výhodu. Gugulipidy (extrahovaný z kôry Commifora mukul ktorý rastie v Indii), tiež sľúbil pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, ale v randomizovanej kontrolovanej štúdii tohto výrobku skutočne zvýši hladinu LDL cholesterolu v krvi. Lecitín je niekedy podporovať zdravie srdca, ale štúdie ukazujú, že to nemá žiadny skutočný prínos.

Video: Lemon voda pomáha vyčistiť ciev, zníženie hladiny cholesterolu a zlepšenie imunity

Sú doplnky vápnika a vitamínu D príčinou ochorenia srdca?

Väčšina zdravých dospelých nepotrebujú doplnky vápnika a vitamínu D.

Neexistuje žiadny dôkaz, že prírodné zdroje vápnika alebo vitamínu ovplyvniť riziko kardiovaskulárneho ochorenia, a tak sledovať vaše strava a zlé návyky, aby sa ubezpečil, dostanete zodpovedajúce množstvo oboch staromódny a tým najlepším spôsobom: prostredníctvom potravín a vystavenie slnku.

• Jesť nízkotučné mliečne výrobky a vitamín obohatené potraviny.
• Počas letnej praxi po dobu desiatich minút pobytu na slnku s holými rukami a nohami (ale nie tvár), dvakrát alebo trikrát týždenne.

Ak nemáte dostatok vápnika a vitamínu D z prírodných zdrojov, poraďte sa s lekárom o doplnkoch.

Vyhnúť sa mega týchto prísad, pretože môžu viesť ku komplikáciám, vrátane tvorby obličkových kameňov.

Ak máte osteoporózu, majte na pamäti nasledovné:

• Výhody suplementácia (vaše ďalšie lieky proti osteoporóze) musí prevážiť nad možnými rizikami;
• Pamätať, že fajčenie, nadmernej konzumácie alkoholu a nedostatok pohybu znížiť hustotu kostí a zvyšuje osteoporózy;
• Cvičenie, najmä odpor školenia, môže zabrániť úbytku kostnej hmoty a zvýšenie hustoty kostí.

Multivitamíny: Jeden deň?

Polovica všetkých Američanov brať multivitamín každý deň. Perspektíva pre podporu zdravia, prevenciu chorôb, zlepšuje imunitu a zvýšiť hladinu energie, tieto lieky zvyčajne obsahujú pôsobivý zoznam 10 až 25 izolovaných vitamínov a ďalších živín, často s "bonus" prísady, ako sú antioxidanty. Od nich sa necítite chorí a nemajú (vždy) majú nepríjemnú chuť. Ale multivitamín vám bude zdravšie?

Viac nedávno, v roku 2002, odborníci si to myslel. Od tej doby sa vedci dokončili rad výskumu vo veľkom meradle pri hľadaní zdravotné výhody multivitamíny. Sú naozaj uspokojiť prvý pravidlo medicíny: "Urob žiadnu škodu" Bohužiaľ, veľmi dobre, že neprinášajú. Podľa nedávnej štúdie, v ktorej bolo nájdených viac ako 180.000 ľudí, ktorí pri multivitamín nemá žiadny vplyv na riziko úmrtia na rakovinu alebo kardiovaskulárnym ochorením. Organizácia s názvom "Zdravie žien Initiative" prišiel k podobným záverom svojej štúdie, ktoré zahŕňajú viac ako 160.000 žien po menopauze.

o týchto a ďalších štúdií, National Institutes of Health odporúča, aby multivitamín pre dospelých iba s chorobami, ktoré sú spôsobené nedostatkom vitamínov, vrátane niektorých choroby zažívacieho ústrojenstva, ktoré obmedzujú príjem potravy alebo vstrebávanie vitamínov. Tehotné ženy sú tiež užitočné špeciálne prísady. Pokiaľ ide o deti, dramatické zmeny sú v plnom prúde. Mnoho pediatri sú teraz odporúča, aby upustila od ovocnou príchuťou žuvacie vitamín alebo vitamíny v podobe abecedy na policiach, povzbudzovať deti, aby sa multivitamíny iba vtedy, keď sú zapojení do aktívnej, čo vyžaduje veľké energetické vstupy druhy športov, jedia málo alebo zle alebo trpia poruchami príjmu potravy.

V opačnom prípade, strava, ktorá obsahuje mliečne výrobky, ovocie a zeleniny, bielkovín a celé zrná obsahujú všetky vitamíny a živiny potrebné pre deti. Zo všetkých týchto druhov ovocia a zeleniny obsahujú najviac vitamínov.

Populárna multivitamíny Môže to znieť uzdravenie a zdravé, ale nemajú predchádzať chorobám a nemajú kompenzovať nezdravej stravy. Dobrá a pestrá strava poskytuje väčšinu z nás so všetkými potrebnými vitamíny a živiny. Ak si vziať multivitamín, nadbytok vitamínov jednoducho vylučuje močom. Ako výsledok, známy odborník na výživu raz zavtipkoval: "Američania majú najdrahšie moč na svete."

Video: Cholesterol

Antioxidanty a iné doplnky stravy

na niektorých sľubných pokusov na zvieratách základe, je nádej (a hype), že vitamín E môže inhibovať oxidáciu cholesterolu, a tým zabrániť alebo liečbe aterosklerózy u ľudí.

Tento koncept je tak široko rozšírený, že v priebehu rokov sa väčšina našich pacientov brať veľké dávky vitamínu E pre prevenciu alebo liečbu ischemickej choroby srdca. Na chvíľu sa zdalo, že všetko brať antioxidanty. Potom niektoré alarmujúce výsledky začali objavovať. Pacienti, ktorí užívajú statíny, niacín, alebo oboje dohromady, prídavok vitamínu E znižoval hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL), a zdalo sa, v skutočnosti prispeli k rastu plaku. V závere vedci vykonali rozsiahle randomizovanej klinickej štúdie, aby potvrdil, či vitamín E je prospešný pre pacientov s ochorením srdca. Nezistilo sa ani náznak prospech. Čo poučenie sa dá naučiť z tohto príbehu s vitamínom E? Nebuďte prekvapení, ak máte chuť dnes stať škodlivými aditívami zajtra.

Koenzým Q10 je jedným z najpopulárnejších doplnkov, ktorá získala pozornosť verejnosti. Potrebné pre výrobu energie v našich bunkách, Q10 je tiež antioxidant slabý Dante. Dostaneme o polovicu potrebného nás Q10 z nasýtených tukov, kým druhá polovica je vyrábaná v našom tele. Teoreticky, koenzým Q10 nedostatok môže viesť k vyčerpaniu energie v srdcovom svale, zníženej srdcovej funkcie a poškodenie buniek, ktoré vedie k hypotéze, že suplementácia Q10 môže chrániť srdce. Ale tam je veľmi málo dôkazov na podporu tejto hypotézy.

Štúdia tiež vykonané čo naznačuje, že Q10 znižuje krvný tlak, ale ak existuje taký účinok, že je veľmi malá.

veľkých štúdií ukázali, že statíny znižujú koncentráciu Q10. Niektorí vedci sa zaujímajú, či nebezpečné, pretože statíny, ale tieto štúdie ukázali, že táto vlastnosť nemá žiadne nepriaznivé účinky na srdce. Ale je tu potenciál využitia Q10, spojené so statíny. Úzke štúdie ukazujú, že denný príjem 60-200 mg Q10 suplementácia znižuje bolestivosť svalov skúsenosti u niektorých pacientov pri užívaní statínov. Náš názor: aditíva Q10, pravdepodobne v bezpečí, ale ich použitie zostáva nepreukázané. Ak máte bolesť svalov počas liečby statíny, je vhodné, aby sa pokúsila poprinimat 100 miligramov koenzýmu Q10 denne.

Je inzerovanej širokú škálu ďalších prísad, príliš dobré, aby to bola pravda, vyhlásenie o výhodách pre srdce. Dôkazy väčšina z týchto vlastností sú veľmi slabé. Rýchle vyhľadávanie on-line prezerať webové stránky, ktoré propagujú extrakt zo zeleného čaju, Ginkgo biloba, škorice, rebríček, svätú bazalku, extrakt z hroznových jadier, hloh bobule extrakt a artičok list. Rad údajných zdravotných výhod, je ohromujúci. Ale keď sa pozrieme na lekárskych literárnymi údajmi na podporu žiadosti o ich užitočnosti, ale nenájde nič. Ak by takéto vyhlásenie o užitočnosti sa zdajú príliš dobré, aby to bola pravda, pravdepodobne taký, aký je, a okrem toho, nemáte žiadnu možnosť zistiť, či sú doplnky obsahujú zložky sľúbená alebo či výrobok je pre vás užitočné. A nezabudnite, o rizikách - tieto doplnky môžu interagovať s ostatnými liekmi a zhoršiť chorobu.