Cholesterol: prírodné spôsoby, ako podporiť normálne hladiny krvných lipidov
Video: Čo je acidobázická rovnováha? Probalans?
Lekári, zaoberajúca sa kardiovaskulárneho systému, nie je to tak dávno zameral pozornosť na problém cholesterolu v ľudskom tele.Tiež vedci a lekári strávili veľa výskumu na vzťah medzi vysokou hladinou cholesterolu a srdcové choroby.
Mnoho ľudí, ktorí sa museli vysporiadať s týmto problémom, sa spoliehať na lieky na zníženie hladiny lipidov (tukov) v krvi.
Je to vhodné?
Pozrime sa na faktory, ktoré ovplyvňujú množstvo cholesterolu v krvi, rovnako ako definovať, čo je cholesterol, aká je jeho úloha v tele, pretože je možné ovládať pomocou potravín, ktoré jeme, a ďalších prírodných terapií.
Cholesterol je tukové látky v krvi, ktoré môžu hromadiť vnútri krvných ciev a viesť k srdcové ťažkosti. Podľa "American Heart Association" 75% cholesterolu z celej svojej hmotnosti, zvyčajne nájdený v ľudskom tele, zatiaľ čo iba zvyšných 25% sa dostaneme z potravy.
Telo je vždy prítomný ako "dobré" a "zlé" cholesterolu. LDL cholesterol sa nazýva "zlý", pretože zvýšené hladiny tejto látky je spojená so zvýšeným rizikom ischemickej choroby srdca. HDL cholesterol sa nazýva "dobré", pretože častice HDL cholesterolu môže zabrániť ateroskleróza extrakciou častíc cholesterolu od cievnej steny a ich odstránenie pečeňou.
Je zrejmé, že silná nerovnováha v pomere LDL a HDL cholesterolu je zdravotný problém.
Existujú rôzne možnosti pre prácu s touto pohromou. Niektorí sa uchyľujú k druhu liekov známych ako statíny, ale použitie týchto liekov, je tu riziko vedľajších účinkov. Napríklad, tieto účinky môžu zahŕňať: bolesti hlavy, nevoľnosť, zápcha, bolesť svalov a slabosť, bolesti, pečeň a ochorenie obličiek, stres, a dokonca aj srdcové zlyhanie, čo vedie k zvýšeným rizikom cukrovky.
V boji proti vysokej hladiny cholesterolu pomôže prirodzenou (prírodný spôsob). Prvým krokom je jesť zdravé potraviny, ktorá vytvára priaznivé podmienky pre prácu srdca.Nižšie sú uvedené niektoré z najúčinnejších a užitočných produktov, ktoré pomáhajú pri znižovaní hladiny cholesterolu:
• Ovocie a zelenina.
Plody ovocia a zeleniny, a to ako čerstvé a mrazené, obsahuje fytonutrienty, ktoré pomáhajú zabrániť bunkovej smrti a zníženie poškodenia buniek. Bunky sú kŕmené radikáli produkty rozkladu celého komplexu faktorov, ktoré pomáhajú chrániť naše cievy. Je dôležité si uvedomiť, že ovocie a zelenina sú najužitočnejšie, keď sú použité čerstvé. Pri varení zeleniny najlepší spôsob, ako zachovať živiny a enzýmy pred zničením sa varí v ľahkom páre.
• Celé zrná, fazuľa, strukoviny, orechy a semená.
Fiber obilnín a zeleninové plodiny tiež hrajú dôležitú úlohu v udržaní alebo dosiahnutí ideálnej hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina fungovať dobre - sú viazané na LDL (zlého cholesterolu k), potom je to kvôli ich vplyvu, nakoniec odvodený z našich systémov. Rozpustná vláknina nájsť v potravinách, ako sú orechy, fazuľa a ovsa.
• Ryby.
American Heart Association povedal o užitočnosti konzumácie tučných rýb, ako je losos aspoň dvakrát týždenne. Omega-3 mastné kyseliny v rybom pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení.
Korenie tiež pomáhajú zlepšiť celkový zdravotný stav srdca:
• kapary, koriander, škorica, senovka grécka, cesnak, zázvor znižuje hladinu LDL (zlého cholesterolu).
• Pískavica zvyšuje HDL (dobrý cholesterol).
• bobkový list, cesnak, zázvor, oregano, rozmarín, tymián, kurkuma má protizápalové vlastnosti.
• klinčeky, zázvor, cibuľa, oregano, rozmarín, tymián tiež inhibujú agregáciu doštičiek (na prevenciu tvorby krvných zrazenín).
Tam sú aj doplnky stravy a lieky na báze bylín, ktoré sú určené na zníženie vysokej hladiny cholesterolu. Ako príklad možno rozlíšiť červené kvasnicové ryžu koenzýmu Q10, rovnako ako rastlinné steroly, ktoré pomáhajú prirodzene znížiť cholesterol. Pacient by mal vždy konzultovať so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek liek alebo potravinový doplnok.
Ďalším spôsobom, ako bojovať proti vysokej hladiny cholesterolu je fyzická aktivita a pravidelné cvičenie, ktoré bude slúžiť nielen na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, ale aj na pomoc tým, ktorí sú už zápasia s tým.
Tiež lekári empiricky dokázané, že silový tréning zvyšuje hladinu "dobrého cholesterolu" a znižujú hladinu "zlého".
Ak ste v súčasnej dobe nie sú fyzicky veľmi aktívny vo svojom každodennom živote, začať s malými krokmi, ako je napríklad 15 minút každodenným chodenie do práce, z práce, alebo vo svojom voľnom čase.
Je tiež dôležité mať na pamäti, že cholesterol hrá nielen negatívne, ale aj pozitívne úlohu v ľudskom tele. Musíme to robiť hormóny, vitamín D a žlčové. Cholesterol tiež chráni nervový systém a štruktúru buniek. Čo sa týka stravy, potom môžu mať aj nepriaznivý vplyv na zdravie tých, ktorí ich používajú. V skutočnosti, nedostatok vhodných tukových látok v tele jeho obranu oslabuje a zvyšuje pravdepodobnosť, že akékoľvek nové ochorenia a chorôb.
Uistite sa, že ovládať svoj cholesterol, a v prípade prekročenia svojich skutočných pravidlá, aby prijali opatrenia v smere zdravej výživy a zdravého životného štýlu, chrániť svoje srdce, pretože to je na nezaplatenie.
Delež v družabnih omrežjih:
Podobno
Pankreas a cholesterol
Alirokumab schválený v USA v boji proti cholesterolu- Avokádo a cholesterol
- Čo je to nebezpečné vysoká hladina cholesterolu v strednom veku?
- "Dobrý" cholesterol nie je vždy dobrá
- Milovníci korenených jedál nie je tak strašné cholesterol
- Nové lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu
- Vaječný žĺtok je bezpečné pre tepien
- Statíny nechránil proti Parkinsonovej chorobe?
Lipoproteíny. Formuláre a fyziológie lipoproteínov
Úloha cholesterolu v tele. Plastové funkcie fosfolipidov a cholesterolu
Ateroskleróza. Zvyšujúca sa koncentrácia lipoproteínu s nízkou hustotou
Fosfolipidy a ich výmena. Fyziológia Cholesterol Education
Hormonálne príčiny aterosklerózy. Teória a. Myasnikov koronárnej ateroskleróza
Vplyv hormónov na metabolizmus lipidov. Účasť štítnej žľazy v metabolizme tukov
Vplyv kortikosteroidov na metabolizmus cholesterolu. Lipomobilizuyuschy hypofýzy faktor (LM-faktor)
Mechanizmy trávenie a vstrebávanie tukov (lipidov)- Nízke hladiny cholesterolu - zlé znamenie pre rakovinu obličiek
Zvýšený cholesterol- Statíny zlepšenie erekcie u mužov s vysokou hladinou cholesterolu
- Nedostatok spánku znižuje "dobrého" cholesterolu
Hormonálne príčiny aterosklerózy. Teória a. Myasnikov koronárnej ateroskleróza
Ateroskleróza. Zvyšujúca sa koncentrácia lipoproteínu s nízkou hustotou
Úloha cholesterolu v tele. Plastové funkcie fosfolipidov a cholesterolu