Svaly, hip flexors

Video: Cvičenie hamstringy, hip flexor - Málo známe vysoko výkonné cvičenie!

Tieto svaly sú umiestnené vpredu od frontálnej rovine, ktorá prechádza stredom kĺbu (obr. 109). Všetky izby sú umiestnené v prednej osi ohnutia, rozšírenie XX`, ležiace vo frontálnej rovine.

flexor veľmi početnej (obr 110, transparentný pohľad na panvici.):

psoas 1 a iliacus 2 pripojený k spoločnému šľachy malé ihle, to šľachy ohýba ostro na úrovni bedrového-lonovej kopca. Iliopsoas sval - najsilnejší zo všetkých hip flexory a najdlhších (horná vlákien jeho bedrové častí pripojenú k XII hrudného stavca). Jej činnosť as predpínačmi je sporná veľa autorov, a to napriek skutočnosti, že jeho šľacha prechádza mediálne od predozadnej osi. Tento nedostatok vedúcich funkcií možno pripísať skutočnosti, že špička menšie trochanteri sa nachádza na mechanické osi dolnej končatiny. Ale tam je dôkaz v prospech jeho úloha v prinášaní končatiny, rovnako ako v flexia / ovládanie / externý rotácie menšie trochanteri najbližšie k Ilio-lonovej hľuzy. Iliopsoas sval je vonkajšie rotátor;
Sartorius 3 Prvé a najdôležitejšie je ohýbacie a spolu s ňou sa podieľa na únose a vonkajšie rotáciu stehná (obr 111, noha udrie do lopty.) - ale tiež poskytuje aj pohyb kolena (flexi a vnútorné rotáciu). Ide o pomerne silný sval (sval ťah je ekvivalentná 2 kg), s 90% svojej sily, keď je ohnutý realizovaný;
rectus femoris 4 Je to silný ohýbacie (jej svalová trakcie ekvivalent 5 kg), ale jeho vplyv na bedrový kĺb je závislá na stupni ohnutie končatiny u kolenného kĺbu. Čím vyššia hodnota, tým účinnejšie tento sval. To je obzvlášť viditeľné pri pohybe, ktorý kombinuje predĺženie kolená s ohnutí boku, ako sa to stane s odstránením končatín vpred pri chôdzi (obrázok 112);
svalu napína obloženie lata 5, Je to celkom silný flexor a tiež stabilizuje panvu a končatiny zapojené do vedenia.

Niektoré svaly, bez toho by bol priamo ohýbača však hrajú dôležitú úlohu pri plnení tohto hnutia:

hrebeňový sval 6, sú predovšetkým predné;
adductor longus sval 7, poskytuje ohýbanie do určitej úrovne;
tenký sval 8;
Najviac predné vlákna malé a stredné GLUT 9.

Všetky tieto bedrové ohýbača sa môžu podieľať na zníženie / únose alebo vonkajšie / vnútorné rotácie. V závislosti na ich akcie môžu byť rozdelené do dvoch skupín.

V prvej skupine To zahŕňa predné nízke a stredné zadok vlákno 9 a sval napína obloženie lata 5. Poskytujú flexi - prideľujúcej - vnútorná rotácia (obrázok 110, pravé stehno.) A úplne alebo prevažne zodpovedná za vykonávanie pohybu hráča, znázornenej na obr. 113.

druhá skupina obsahuje iliopsoas 1 a 2, hrebeň 6 a dlhé káble 7 svaly, ktoré poskytujú v ohybe - ovládanie - (obr. 110, na ľavé stehno) vonkajšiu rotáciu. Tento komplex pohyb je znázornený na obr. 114.

V jednoduchej ohýbanie, ako je tomu pri chôdzi (obr. 112), tieto dve svalové skupiny pracujú v riadnej ako synergista a antagonistu. Pri ohýbaní - Výkon - (obr. 115), vnútorné rotácie a adduktory svaly, napínal širokú obloženie stehná, hrajú významnú úlohu, pomáhajú im vnútorné rotátory a malých a stredných sedacieho svalu.

"Dolných končatín. fyziologická anatómia"
AI Kapandzhi

Video: Cvičenie na natiahnutie bedra flexor

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno