Že vlna budúce mamičky?

Nebojte sa - nie ste sami vo svojej pocity! Väčšina žien, ktoré sa pripravujú na rolu matky, a to najmä v prípade, predtým nemali žiadnu skúsenosť s materstvom, vyznačujúci sa také zmiešané pocity. Tento nový stav pre vás, a budete potrebovať čas, aby si na to zvyknúť.

zodpovednosť

Čo trápi ženy najviac? Samozrejme, že všetky dospelé čaká na takú veľkú zmenu vo svojom živote aspoň raz sám sebe položiť otázku: či môžem robiť? Budem musieť túto novú záťaž silami? A skutočnosť, že sa pýtate sami seba na tieto otázky vás charakterizuje iba ako zodpovednú osobu. Samozrejme, že narodenie dieťaťa spôsobuje také zmeny v živote, ktoré treba starostlivo zvážiť, však, a bodli sa zbytočnou strachu za to nestojí.

Bojíš sa, že za plnenie povinností, ktoré sprevádzajú rolu matky? Vyzeráš tak ťažké pamätať všetko naraz - a právo na čas dieťaťa a jeho vzdelanie ... Ale verte mi, realita by to tak ťažké!

Premýšľajte o tom, koľko sa stalo prvýkrát v živote. Akonáhle idete do školy, nevie, ako a nevie veľa vecí, ktoré ste sa naučili v priebehu najbližších 10-11 rokoch, akonáhle ste zariadil prvýkrát

K práci a na strašenie zodpovednosť spojenú s vašej pozícii, a potrebujú komunikovať s novým tímom. A konečne, vydávať, je nepravdepodobné vedieť vopred všetko, čo vás čaká v rodinnom živote.

Avšak sa vysporiadať s tým všetkým, a čím ste starší, tým ľahšie je to, aby sa tento druh zmeny vo svojom živote - v skutočnosti zvýšila sebavedomie! Takže aj keď to nebude vás odísť.

Samozrejme, že nový život je kladený pred sebou veľa otázok, ale odpovede na väčšinu z nich môžete ľahko dostať. Uvedomte si, že väčšina ľudí sa bojí neznámeho, takže teraz používať všetky zdroje informácií k získaniu vedomostí o vašom novom stave a života nenarodeného dieťaťa.

Čítať dobré knihy a časopisy pre rodičov, zapísať do kurzov na prípravu na pôrod a nebojte sa požiadať inštruktora a lekár otázky.

Budete zjavné dôvody pre zmeny, ku ktorým sa svojím telom, sa dozviete, čo môžete urobiť, aby zachrániť svoje zdravie a svoje dieťa čo najlepších podmienok pre rozvoj, budete schopní kvalifikovane pripraviť na pôrod a splniť svoj počiatok bez strachu.

informačná bezpečnosť

Vývoj moderných technológií poskytuje mamičky obrovskú príležitosť pre spoločenský život a získať najrôznejšie informácie - Internet poskytuje prístup k celej rade lokalít, fór, skupín na tému tehotenstva, pôrodu a dojčatá starostlivosti. Avšak, mali by ste dodržiavať určitú opatrnosť pred cestou na tomto informačnom more - bohužiaľ, miesto radosti komunikácie riziká pre tehotné ženy často získať prístup k nevyčerpateľný zdroj negativity.

Uvedomte si, že váš psychický stav má priamy vplyv na vývoj vášho dieťaťa, a tak raz navždy vzdať komunikovať s ľuďmi, ktorí dávajú prednosť distribuovať "hororové príbehy" v súvislosti s tehotenstvom, pôrodom a prípadné odchýlky vo vývoji dieťaťa. V osobnej komunikácii as partnermi sa nestala zdrojom obáv pre vás.

Vždy sa predpokladať, že súčasný stav - úplne prirodzené, ale všetky zaujímavé a znepokojujúce otázky, ktoré prerokuje s príslušnými ľuďmi - lekárov, skúsených inštruktorov v rámci prípravy na pôrod, prečítajte si osvedčenú knihu, hovoriť s optimistickým príbuznými a priateľmi ktorí majú skúsenosti s tehotenstvom a pôrodom.

Strach z pôrodu

Bohužiaľ, postoj k pôrodu tvoril veľa ľudí na základe nepravdivých údajov. No, jeden z nás pri zmienke o tomto procese nie je vstať pred očami obraz replikované stovky filmov a televíznych seriálov - zvíjal v bolestiach na rodičky, nastavenie v výkrik. Áno, a klasická literatúra často používa nepriaznivý vývoj sprisahania k tejto situácii vytvoriť dramatický príbeh. Nalejte olej do ohňa a klebety, nemyslel na svoj život bez diskusie "nočných môr" a "hrôzy". Ale ak to zodpovedá všetkým skutočnosti? Nie!

Áno, je to žiadnym tajomstvom, že práca často vystrašiť ženy čaká na svojho prvého dieťaťa. A to je celkom prirodzené: muž desí všetky nové a neznáme, ale nemáte skúsenosti správania v takej situácii. Nič však nebráni, aby ste dobre pripraviť na to!

Pôrod - prirodzený proces, ale vaše správanie a prístupu bude do značnej miery závisieť od toho, ako budú!

Na kurzy pre prípravu na pôrod budete cviky trénovať všetky svaly zapojené do procesu, naučí správanie počas práce a pokusy, hovorí o faktoroch, ktoré spôsobujú bolesť, a zoznámiť vás s metódami prirodzenej úľavu od bolesti.

Čím viac budete vedieť o tom, tým istejšie bude cítiť, a spôsob zostavovania dodávku plán a "hrať" sa v triede s inštruktorom pomôže vám nestratí, keď je kľúčový okamih konečne príde.

V súčasnej dobe je výber pôrodnice a lekár je do značnej miery daná ženskej túžby. Preto, ak máte možnosť zoznámiť sa dopredu, že tím, ktorý bude trvať po pôrode, poradiť so svojím lekárom všetko, čo vám záleží a majú záujem. Možno, že mu umožní navštíviť kanceláriu, kde budete mať, aj keď budete musieť stráviť niekoľko dní, bude vo vlastníctve štátu stena nejaví tak zvláštne.

Ak potrebujete ďalšiu psychologickú podporu pri narodení vášho dieťaťa, vybrať jeden pôrodnici, čo nevylučuje prítomnosť pri narodení alebo iné príbuzné ženy sprievodný. Mimochodom, to nemusí byť otcom nenarodeného dieťaťa, ak je z nejakého dôvodu nemôže alebo nechce byť v pôrodnej sále, môžete pomôcť svojej matke, sestra alebo blízky priateľ.

V uplynulých rokoch, mnohé krajiny dostala znovuzrodenie asistent profesie pri pôrode - Dole. Zvyčajne sa správajú ako ženy, ktorí majú skúsenosti z niekoľkých ich vlastnej práce, často - lekárske alebo psychologické vzdelanie, a čo je najdôležitejšie - túžbu a schopnosť sprevádzať ženu v každej fáze jej ceste na schôdzku s dieťaťom. Dula môže pomôcť nastávajúca matka a v rámci prípravy na narodenie dieťaťa, a priamo na pôrodnej sále.

Avšak, v prípade, že príprava na pôrod je v plnom prúde a vy stále neopustil alarm, mnohí psychológovia sa odporúča vykonať nasledujúce: keď idete na preplnené ulici, alebo stojí na eskalátore metra, rozhliadnite sa okolo vás ... Áno, to všetko títo ľudia sa narodili práve v dôsledku pôrodu, a ako môžete vidieť, že sú v poriadku. Navyše, mnoho z nich sa už stali rodičia sami a podarilo sa im vyrovnať sa s ňou. Takže si môžete urobiť to všetko znamená!

Skúsenosti z obrázku

Mohlo by sa zdať, že nie je žiadnym tajomstvom, že materstvo zmení ženskú postavu, ale koľko tehotné ženy kladú rovnaké otázky: Nie som neatraktívne, keď moje telo zmenilo toľko? A ako bude vnímať všetky tieto zmeny, otca nenarodeného dieťaťa?

Pozrime sa na všetky tieto otázky a snaží sa na ne odpovedať.

Ak máte viesť aktívny životný štýl, jesť správne a cvičenia pravidelne, potom všetky zmeny, ktoré sa vám nestane, budete ešte atraktívnejšie.

Pozrite sa na seba do zrkadla pre zväčšenie pŕs, okrúhlu tvár a stať Kyprší pery objavila hladká jeho pohybov a chôdza, oči žiarili šťastím - nie je vzorka budúceho materstvo? Poskytujú dobrú podporu pre vaše rastúce bruško - a to bude váš hlavný dekorácie a určité množstvo tuku, ktorý sa objaví na bokoch bude vaša postava ženskejšie.

Nezabudnite na fyzické cvičenie a po pôrode - pravidelná realizácia jednoduchých systémov vám môže pomôcť rýchlo získať formulár!

Vzťahy v rodine sú do značnej miery určované panujúcej vo svojej psychologickej klímu. Preto harmonické komunikácie medzi budúcim rodičom vedie k tomu, že človek vníma všetky zmeny, ktoré sa vyskytujú s telom jeho manželky, s radosťou a hrdosťou.

Ako sa vyrovnať s materstva blues

Bez ohľadu na to, či táto dlho očakávaná tehotenstva alebo koncepcie objavila neplánovane sa nastávajúca matka môže ojedinele vyskytnúť záchvaty melanchólia. Pre mnoho žien, tam je nálada nestabilita, podráždenosť a nervozita, záchvaty, túžba a neodôvodnené sebaľútosť. Ak sa tieto udalosti sú epizodické charakteru, potom nemusíte mať strach: sú z veľkej časti v dôsledku hormonálnych zmien prebiehajúcich v tele.

Pamätať prejavy predmensturalnogo syndróm - hoci podobné stavu?

Za niekoľko mesiacov, zostane pozadu v prvom trimestri tehotenstva rannú nevoľnosť a zvýšenej ospalosti, tie sa postupne zoznámi so svojím novým stavom a so zmyslom pre humor bude pamätať jeho melancholické myšlienky.

Obavy a úzkosť

Avšak, v niektorých prípadoch, dôvody pre takéto úzkosti ležal v oblasti psychológie. V mnohých ohľadoch sú kvôli týmto obavám, typický pre mnoho tehotných žien, ktoré boli popísané vyššie. Ak ste nesnažte sa s nimi vysporiadať, žena môže začať zažiť stály pocit úzkosti, úzkosti, alebo dokonca viny, bude usilovať o pocit neistoty. Nadmerná podráždenosť môže vyvinúť osobitnú pozornosť na negatívne aspekty života. Niektoré ženy stali neodmysliteľnou podcenenie svojich síl a schopností.

Príznaky, ktoré by vás upozornia sú poruchy spánku nie sú spôsobené žiadnym z objektívnych dôvodov (napr aktívnymi pohyby dieťaťa alebo pálenie záhy), únava po dlhú dobu, sklon k prejedaniu, a neustále túžby plakať.

Vždy pamätajte, že pre budúcnosť dieťaťa je veľmi dôležité, vaše pohodlie a dobrú náladu!

Samozrejme, že v živote jeho očakáva nielen ľahké chvíle, a teraz sa učí so sebou nielen teraz, ale aj smútiť, ale vašou úlohou je naučiť ^ vždy nájsť spôsob, ako sa z takýchto rušivých situáciách a ich príklad, aby mu ukázal, že dôvody pre radosť v tomto živote oveľa viac.

Prvá žena, ktorú som navštíviť rušivé myšlienky alebo zdanlivo bezdôvodné záchvaty zlej nálady, nebojte sa všetko ticho. Uistite sa, že sa podeliť o svoje pocity s tými im, môžete veriť - so svojou matkou, blízkeho priateľa, otca nenarodeného dieťaťa. Možno ste vyvinuli dôverný vzťah so svojím inštruktorom na školenia pre pôrode alebo školského psychológa pre rodičov. Nebojte sa, títo ľudia budú nielen počúvať, ale tiež pomôcť riešiť situáciu.

Je veľmi dôležité, aby ste zistili skutočné príčiny svojho stavu, a tie môžu byť prekvapení, učiť sa, ako veľmi sú typické pre väčšinu nových mamičky. O obavám, už bolo povedané, väčšina žien navštevujúcich pri čakaní na dieťa. Teraz sa snaží pochopiť, s tým, ako ste ich mohli poraziť. Racionálna analýza každého znepokojujúce situácii, budete určite pomôže pochopiť skutočné príčiny svojho pôvodu a snaží sa ju vyriešiť v najpriaznivejšom smere.

arteterapia

Mnoho psychológov odporúčame rodičky používať takzvané "Art pomoc." Začnite tým, že kreslí. Vezmite si list papiera a farby tmavé tóny a snaží sa upútať vašu náladu. Váš výkres môže mať nejakú konkrétnu podobu, a môže byť vo forme abstraktných farebných škvŕn, to nezáleží.

Ak robíte kurz s psychológom, je vhodné ukázať svoje dielo na neho - možno, že mu pomôže identifikovať príčiny svojho stavu presnejšie.

Vy sami môžete vidieť a pokúsiť sa pochopiť vzor, ​​ktorý vám pripomenie si to predstaviť.

Potom môžete ísť dvoma spôsobmi: v prípade, že obraz robí podráždené, roztrhať to na malé kúsky a začínať na novom liste k tomu niečo svetlé a šťastné. Táto technika sa často používa pri práci s malými deťmi, je prekvapivo účinná, a pokiaľ ide o budúce mamičky.

Avšak, v prípade, že obraz nie je tak vám depresívne, môžete sa pokúsiť ho zmeniť. Vyberte si svetlé farby, použiť svoju obľúbenú farbu a začať robiť kresbu pozitívnu náladu. Obrátiť na ponurý mrak chlpatý, ale zábavné a usmieval sa tvora, pokrútený strom Dot svetlé farby na malom opustenom vták nakresliť útulné hniezdo ...

Tvorivé predstavivosť, a uvidíte, že v najviac nepríjemné životné situácie je vždy možné vykonať určité zmeny!

chlapík

Do značnej miery ovplyvnený hudbou a nálady tehotných žien. Je tu produkt, ktorý vám vždy dotýka k slzám? No - zapnúť a nechať svetlo, aby vás trochu smutný plač, slzy opustiť svoj smútok a úzkosť.

Za to, že všetko závisí na Vašom zdravotnom stave, ak máte obavy o podráždenosť a nervozitu, zapnúť hudbu, ktorá vás ovplyvňuje upokojujúco, keď sa stláča svoju apatický stavu, potom ste už fit veselé pochody a veselú polka.

Nezabudnite, že v druhej polovici tehotenstva Vaše dieťa je tvorený uši a on sa tiež podieľa na týchto hudobných stretnutí s jeho matkou.

Ak nie ste kontraindikované fyzickú aktivitu - začať tancovať!

No to nevadí svoje zručnosti a znalosti špecifických tancov. Odstrániť podráždenie pomoc trhavé pohyby s rukami a nohami pod veselú hudbu, prispieť k upokojeniu spontánnej tanec na hudbu viac melodické a pokojné.

Mimochodom, tanec - to je dobrá lekcia pre pár. Putovať do valčíka so svojím manželom, cítiť jeho silu a podporu - a tých pár minút, musíte sa dostať bližšie k sebe.

Relaxácia a sluchový tréning

Bude to dobrý pomocník a sluchový tréning. Naučiť niektoré z techník je hračka, a ich výkon môže byť ohromujúca.

Spravidla odporúčame rodičky k odpočinku v pozícii, sklopná, ale môžete si vybrať pozíciu, v ktorom cítiť pohodlne sedieť vo svojom obľúbenom kresle alebo v posteli pred spaním. Počas dňa, ľudia sú tak zvyknutí na napnutie všetkých svalov tela, ktoré často nie je bezprostredne možné ich uvoľniť.

Zapojiť sa do relaxačnej každý sval a venovať mu pozornosť. Sústreďte sa na vnemy v prstoch pravej nohy. Sceďte po dobu niekoľkých sekúnd a potom odpočívať - ​​cítite ten rozdiel? Urobiť to isté s prstami ľavej nohy. Potom prejsť na lýtkové svaly stehien, a tak ďalej. D.

Buďte opatrní s svaly brucha - nie je potrebné ich kmeň, pretože by to mohlo vyvolať reakciu maternice.

Aby sa cítili napätie v ruke, jednoducho zdvihnite ju do svalov tváre - zamračenie a našpúlila pery pevne. O niekoľko minút ľahnúť ticho dýchať rovnomerne, trochu pomalý.

Potom môžete prejsť k hlavnej časti zvládanie hnevu - mentálny opakovanie určitých slovných spojení, ktoré nesú kladný náboj. Najlepšie zo všetkého je pred tréningom sa poradiť s psychológom - pochopiť podstatu problému, pomôže k vytvoreniu kľúčových fráz. Avšak, tam sú univerzálne vzorec, ktorý bude vyhovovať akýkoľvek tehotnú ženu.

To môže byť frázy, ako napríklad:

• "Som uvoľnený a úplne v pokoji."
• "Moje telo sa mení pre svoje dieťa, bol pohodlný a teplý vnútri ma."
• "Moje telo je dokonalý a každý deň som kvitnú, naplnený radosťou materstva."
• "Moje dieťa rastie dobre a správne rozvíjať."
• "Milujem svoje dieťa, a on to vie ..."

Najdôležitejšia vec v konštrukcii takých viet - Affirmations - aby sa zabránilo negatívne jazyk a negácie. Nie je nutné vytvoriť vetu takto: "Nebojím narodenia, a ja neublíži počas stretov", čo je oveľa lepšia voľba by bola: "Čakám na pôrod s radosťou, a moje telo je na to pripravený."

Psychológovia radia rodičky na odstránenie úzkosti a získať psychickú rovnováhu používajú zobrazovacej techniky.