Strach z pôrodu: ako prekonať a prekonať strach

S blížiacim sa dátumom vzrušenie všetkých rastie, a to najmä sa obávate svoju kondíciu a zdravie vášho dieťaťa.

Video: Ako prekonať strach z boja

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťou.

1. Získať čo najviac informácií, ako je to možné. Spýtajte sa svojho lekára, pôrodnej asistentky alebo priateľov, skúsené mamičky, poviem všetko, čo v detaile. Pôrod - prirodzený proces. Bolesť - len vedľajší efekt. Báť plodí strach, takže prestať báť a zistiť všetky podrobnosti o tom, ako vaše telo bude správať v priebehu pôrodu.
2. Zbierať priateľské "materskú tím." Vezmeme veci do vlastných rúk, budete mať možnosť, aby sa upokojila a nasmerovať energiu správnym smerom. Vyberte asistentov, ktorým dôverujete (partner, sestry, matky, blízki priatelia). Budú na pôrodnej sále, podporu a odviesť vás v prípade potreby. Spýtajte sa svojho lekára, či existuje obmedzenie počtu ľudí, ktorí môžu byť prítomní u vás v dome.
3. Napísať "pôrodný plán". Vstupné podmienky, ktoré sa uskutoční po všetky pokolenia, by vám mal dať dôveru. Tento dokument sa bude dať svoj asistenta v službe zdravotníckych pracovníkov, keď dorazí v nemocnici. Môže to byť vaše priania pre bolesť a predmetov pre dodanie. Následne môžete zmeniť svoj názor na všetky tieto podmienky v zozname, ale aspoň budete mať čas na premýšľanie.
4. Predstavte si, že proces. Vizualizovať proces dodanie od začiatku do konca: od okamihu, keď opustí dom, a predtým, než sa vracia s krásnym zdravé dieťa. Vytvorte vo svojej mysli video, v ktorom bude váš pôrod byť pokojné a prosperujúce. "Stratiť" jeho myseľ rozptýliť všetky obavy. Nech film bude ešte vyššej moci - akúkoľvek udalosť, ktorá spôsobí, že budete odchýliť od plánovanej plana- potom si predstaviť, ako sa úspešne vyriešiť.
5. Prečítajte si o alternatívnych terapií. Akupunktúra sa používa na liečbu mnohých ochorení - od rannej nevoľnosti k bolesti počas pôrodu. Ihly na strategických miestach na vašom tele, ktorý znie: predpokladá sa, že cez to vylučuje endorfíny, zmiernenie bolesti. Self-hypnózy môže byť tiež veľmi užitočná zručnosť v nastávajúcej matky. V hypnóze, keď telo je veľmi citlivé na účinky, je potrebné sústrediť sa na obavy. Spolu s vlastným návrhom - viet vás opakovateľné, ak nechcete veriť v nich ( "Budem pokojný a zdravý pôrod") - hypnózy môže byť efektívna pri rokovaní s úzkosťou. Budete musieť pracovať v predstihu, ak chcete, aby pracovali hypnózy.

konzultácia s gynekológom. Môžete vytvoriť najdokonalejší na svete plánu, ale pamätajte: pôrod - dynamický proces, ktorý niekedy trvá niekoľko dní. Podmienky sa môžu zmeniť v mihnutia oka, a to najdôležitejšie - že dieťa trpí po pôrode. Takže budeme musieť byť flexibilný. Ak sa situácia bude vyvíjať dobre, že je potrebné nie je toľko zmien. Avšak, aj tie zdravé a pripravené mamičky veci môžu ísť nakrivo. Možno budete potrebovať aj cisársky rez. Snažím sa sústrediť na pacientov myšlienka: zdravie matiek a detí - najdôležitejšia vec. Všetko ostatné je druhoradé.

Len pre otca. Muž pri pôrode, tiež prejde ťažkou skúškou, okrem toho, že necíti fyzickú bolesť. Iste, pracovný deň bude najťažšie pre vášho partnera. Pripravte sa: prečítajte si o tom, ako by to malo byť vykonané, a dokonca aj miesto športových programov môžete vidieť niekoľko videá z pôrodu.

"Bojím sa."

Prípadová štúdia. "Každý deň práce sa blíži, a to je pre mňa necitlivé. Čím viac sa učím, tým viac nervózny a bojí. Niektorí píšu, že je lepšie rodiť doma, ostatné - iba v nemocnici, ale pozor, aké lieky ste spravované zdravotné sestry. Tieto nočné mory opisujú, že človek kladie otázku, ako sú všetky deti narodia a matka sú nažive. "

Z mnohých zdrojov informácií o tehotenstve, ženy dnes často volia internet. Bohužiaľ, spolu s fórom užitočné žien, kde je tehotná chatu, stretnúť a klásť otázky odborníkov, World Wide Web ešte nie sú celkom adekvátne a veľmi negatívne komentáre.

Video: Strach z pôrodu. Strach z pôrodu. Strach z pôrodu

Čítanie týchto textov je nielen nezmyselné (pretože v dôsledku nechcete dostať nejakú prakticky použiteľné znalosti), ale tiež robí škody na vašom stave. Preto je hlavným rady - nečítajú hororové príbehy!

Ako reagovať na negatívne informácie o pôrode:

• Počas tehotenstva každá žena stáva veľmi vnímavý, tak to je najlepšie urobiť čo najviac, aby sa ochránili od takých príbehov.
• Spomenúť, či je niečo, čo niekto sa stalo, že nemá nič spoločného s vašej konkrétnej situácii, a na vás.
• Kritická zo zdrojov informácií. to je často skreslený, alebo prehnané.

Pozrime sa, čo je najhroznejšie o budúcej matky pri pôrode? Vo svojej praxi som sa často stretávame niektoré typické obavám:

Video: strach z pôrodu. Strach z bolesti. Ako prekonať strach z pôrodu. Ako sa rodí bez bolesti a strachu

Strach z neznámeho. Hlavnou príčinou všetkých našich obáv - neznáma. Keď nevieme, čo očakávať, začneme vymýšľať najrôznejšie hrôzy. V snahe vyrovnať sa s týmto strachom môže byť jediný spôsob, ako - poznať všetky možné informácie zo spoľahlivých zdrojov, a urobiť kvalifikované rozhodnutie na základe osobných dojmov. Kurzy prípravy na pôrod - jeden z týchto spoľahlivých zdrojov. Ale čo keď nie je možné navštíviť ich? Pokúsiť sa nájsť príslušnú literatúru a dozvedieť sa viac o tom, ako odovzdať prácu, z ktorého bodu sú vyrobené, a ako sa správať v každej z nich. To je trochu skrotiť svoju fantáziu a vrátiť sa do reality.

Strach z bolesti. Človek je veľmi rozumné. Ak je vaše telo cíti, že je schopný znášať bolesti, môže to jednoducho zablokovať jeho realizáciu. Koľkokrát ste počuli ľudia ponáhľal na pomoc inokedy nehody, si nevšimol, alebo pocit, že oni sami boli vážne zranení? Oni tiež boli zranené. Ale oni nerozumeli, pretože ich mozgy boli vo zmenenom stave - množstvo adrenalínu, ktorý sa uvoľňuje v okamihu, keď telo blokuje bolesť. Keď sa rodí, aj vy, vstúpi do zmeneného stavu, a v tomto stave, sme pripravení hory prenášať. Takže nesnažte pociťovanej rodička, aby jeho dar. Tam, na pôrodnej sále, otvorenie veľmi odlišné schopnosti, a dokonca aj veľmoci. Takže len dôverovať svoje telo. Vie presne, ako sa správať. A predsa - často si uvedomiť, že vaša situácia nie je exkluzívna, aby milióny žien zažili to isté, av dôsledku toho sa stala šťastná matka.

Existujú spôsoby, ako samoobezbolivaniya pri pôrode: self-masáže, dych, sluchový tréning.

A samozrejme - dýchať! Zdá sa mi, že dychové cvičenia, okrem nasýtenia krvi kyslíkom, tam je aj ďalšie funkcie - čisto psychologický. Koniec koncov, sme najviac znepokojujú, keď nie je nič, čo môžeme urobiť. Prečo sú lekári tak často opakujú tehotná: "Dýchaj, dýchaj!" Ako by bez ich povolenia a pripomenutie rodičky prestane dýchať! Áno, presne tak doktor prepne svoju pozornosť k bolesti, ktorý sa vyvíja v súlade s vlastnými právnymi predpismi upravujúcimi dychu, ktoré žena môže ovládať. To isté sa stane, keď budete vyzvaní k počítať čas medzi kontrakciami. Môžete ich neponáhľajte ani, ani urýchliť, ale môžete sa sústrediť na ich pozorovanie a tým sa podieľajú na procese a zároveň odvrátiť od bolesti.

rada: Rozšírený názor, že kričať počas pôrodu pomáha - je zlé. Creek zhoršuje len pri pôrode, zvyšuje spazmus, bolesť sa stáva silnejšie, zárodok je tiež zhoršuje kvôli kŕčom krvných ciev a znižuje množstvo kyslíka sa zvyšuje úzkostných matiek.

Na záver by sme mali spomenúť analgetiká, ktorá dnes sa uchýlili pomerne často. Diskutovať o nich, Netrúfam. Ale chcem vám pripomenúť, že v rôznych fázach pôrodu u žien pridelené príslušnej hormóny pracujú funkciu analgézie. Oxytocín a adrenalín - vo fáze práce a pokusy, endorfín - ako prírodný liek proti bolesti po boji a pokusy, melatonín - spánok a odpočinok (často žena zaspáva medzi kontrakciami). A keď sme sa uchýliť k liekom, lámeme za prirodzeného pôrodu. Telo jednoducho nechápe, čo má robiť. Takže ja osobne vždy poradiť mojej zverenca: pokiaľ je to možné, dať sám po pôrode, bez anestézie. Nepozorný, relaxovať, rozprávať, pokiaľ nie je nikto. A namiesto toho, aby si pamätať príbehy priateľov o tom, ako sa niekto z nich bolo zlé, myslieť na dobro. Koniec koncov, existujú ženy, ktoré ani mať radosť z narodenia. To všetko závisí na vašej nálade: nech už bude upnutá báť, a tým posilniť ich bolesti alebo radosti si myslieť, že opustil celkom dosť.

Neboj sa "vysporiadať" s narodením alebo smrťou. Aby nedošlo k trpieť tento strach, myslím, že je dosť vidieť štatistiku. Moderná medicína sa naučil vyrovnať sa s takmer všetkých postnatálnej komplikácie. Avšak, ak navštívite takéto myšlienky, v žiadnom prípade nie uspokojiť s domácim pôrode alebo akékoľvek ďalšie experimenty. To nie je práve pre vás. Vaša dodávka by sa mala uskutočniť iba v nemocnici, a najlepšie zo všetkých - k lekárovi, ktoré ste vybrali v predstihu.

Strach z lekárskeho zásahu. Niektoré ženy sa obávajú, že lekársky zásah poškodí dieťa. Podľa môjho názoru dozor zdravotníckeho personálu pre pôrodné proces je nevyhnutný. Konieckoncov, aj tvrdé priaznivci domácich pôrodov je stále odporúča len v prípade, že prítomnosť sanitky vo dvore a pôrodník-gynekológ v blízkosti pôrodu! Akýkoľvek odborník vám môže dať 100% záruku, že zásielka nebude potrebovať žiadnu pomoc.

Ak chcete, akýkoľvek lekársky zákrok vykonaný iba v prípade núdze, je potrebné vopred vybrať lekára, ktorý bude trvať doručenie, a povedz mu jeho túžby. V pôrodniciach, ak sú k dispozícii nejaké injekcie alebo manipulácia, máte nárok na vysvetlenie od podľa potreby lekárov.

Strach o dieťa. Proces narodenia pre malého človeka - skutočný stres, ale príroda je múdra a ona mu dala malý vytvorenie dobre navrhnutého mechanizmu adaptácie. V reakcii na zníženie kyslíka v zvyšuje dojčenských srdcovej frekvencie, je potrebné prejsť pôrodná kanál je uľahčené veľmi pružne lebka zlúčeniny a t. D.

Strach opakoval negatívne skúsenosti. Ak ste už po pôrode, a v minulom živote, nie všetko bolo dobre, nebude ľahké sa zbaviť negatívnych očakávaní. Možno, že bude musieť vidieť psychológa, a spolu s ním analyzovať príčiny toho, čo sa vtedy stalo, a čo je najdôležitejšie, že teraz si môžete urobiť, aby sa to nikdy nestane.