Správna výživa pre prevenciu rakoviny prsníka

Video: Výskyt rakoviny prsníka sa zvýšil o 64%

To má významný vplyv na riziko vzniku rakoviny všeobecne a prsníka (BC), najmä - strava.

Osvedčená spotreba spojení s vysokou energiou potraviny a výskyt ochorenia.

Bland stravy, ktorý využíva potraviny s nízkym obsahom živočíšnych tukov a kalórií, ale s veľkým množstvom vlákniny je prirodzené pre človeka a dobrú ochranu proti vzniku rakoviny.

Je vhodné jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín A, - mlieko, zelená a žltá zelenina, pečeň zvierat.

Väčšina štúdií ukazujú, že riziko ochorenia rakovinou prsníka pri použití nadmerne mastné potraviny vzrástli o 2 krát. Onkológovia tiež odporúča výmenu červené mäso s fazuľou, rýb a hydiny, ktorá bude výrazne znížiť riziko vzniku rakoviny.

Podľa výskumníkov, konzumácia veľkého množstva alkoholu významne zvyšuje riziko rakoviny prsníka.

Ženy, ktoré konzumovali alkohol 3x denne, je riziko ochorenia sa zvyšuje o 2 krát.

To sa vysvetľuje skutočnosťou, že v dôsledku narušenia pečene, ktorý sa vyskytuje pod vplyvom alkoholu, narušiť väzba a vylučovanie hormónov, ktoré spôsobujú prsníka procesy bunkovej proliferácie. Ženy v potrave, ktorá je veľké množstvo beta-karotén, vitamín A, riboflavín (vitamín B2), vitamín B, podstatne menej pravdepodobné, že trpí rakovinou prsníka. Často sa odporúča, aby si ich vziať vitamínové tablety.

Avšak, to je preukázané, že v jeho prirodzenej forme, teda v ovocí a zelenine, tieto vitamíny sú absorbované lepšie a rýchlejšie. Zdroje týchto vitamínov môže byť mrkva, riasy, listy kvaka, repy mladé repa, špenát, slivky, sušené marhule, a rôzne biologicky aktívne potravinárske prídavné látky.

Diéta by mala obsahovať nasledujúce produkty:

- Čerstvé ovocie a zelenina (repa, karfiol, paradajky, reďkovky, čerstvé zemiaky, cibuľa, cesnak, baklažán, zelené papriky, cuketa, mrkva, tekvica, petržlen, zeler, marhule, pomaranče, čerešne, hrozno, banány, hrušky, melón , grapefruit, melón, slivka, tomel, jablko);
- ovsené vločky kasha-
- ražný chlieb
- živočíšne proteíny vo forme mäkkých syrov, maslo, kefira-
- ryby.

Poradenstvo v oblasti výživy protinádorovej vedeckej komunity sú nasledovné:

1. Vyvarujte úplnosť.
2. Znížiť príjem nasýtených tukov.
3. Konzumujte veľké množstvo vysokých potravín vlákien, ako celozrnných zeleniny, ovocie, zelenina.
4. zahrnúť do svojej každodennej strave bohatej na vitamíny A a C, zeleniny a ovocia.
5. Zahrnúť do stravy kapustovité zeleniny - cuketa, brokolica, ružičkový kel, kaleráb, karfiolu.
6. Minimalizácia užívanie alkoholu.
7. Minimalizujte používanie konzervovaných potravín a soli.
8. Požadovaná sada produktov v každodennej stravy:
- brán - 4,5 gramma-
- slivky - 3-6 shtuk-
- marhule - 3-6 shtuk-
- figy - 2 shtuki-
- Mandle - štvrtiny chashki-
- Para orechy - štvrtiny chashki-
- Arašidy - štvrtiny pohár.

Tiež lekári odporúčajú pre udržanie telesnej hmotnosti na rovnakej úrovni ako v 20-25 rokov, ak nie je, samozrejme, ak to neprekračuje normu.

Štúdia ukazuje, že ženy, ktorých hmotnosť do 30 rokov vyšší, než je normálne 4-5 kg, šanca na rakoviny zvýšila o 23%, v prípade, že hmotnosť je vyššia ako normálne o asi 7 kg, riziko sa zvyšuje o 30%, do 20 kg - 52%.

Lekári centrum pre prevenciu rakoviny k záveru, že účinná proti rakovine prsníka je kapusta. Dokonca štvrtina malou hlavou jedného dňa bude stačiť.

Ak kapusta nie je jedným z vašich obľúbených jedál, môže byť nahradený karfiol alebo brokolica.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno