Správna výživa v priebehu dospievania

Prior k tomu, on zvyčajne súhlasil s názormi rodičov, a to najmä ak sa jedná o názor rodičov nemal. Deti väčšinou nemajú tendenciu myslieť na jedlo, pre nich je to len jedlo, pravidelné jedlo. Ale hovoriť s priateľmi v škole po dobu niekoľkých mesiacov, ale trvajú na tom, že boli kŕmené hamburgery, zemiakové lupienky, hranolky, syry, zmrzlina a ďalšie sladké a tučné jedlá. Niektorí z nich dokonca odmietajú jesť. Tam bude užitočné pripomenúť, že aktívne a rýchlo rastúce dospievajúci môžu jesť neuveriteľné množstvo jedla a potrebujú každú kalóriu.

Video: Power tínedžerov - na čo sa zamerať? Tipy pre rodičov - zväz pediatrov Ruska

Kedy bude váš potomok prejavovať záujem, čo sa stane, keď poruší diétu, že v škole, na návšteve u priateľov, alebo v reštaurácii, môžete zdôrazniť, že teraz to bude stále z dohľadu, a veľa rozhodnutí je potrebné vziať sám. Povedz mu, že nebudete čítať morálku a trestať ho. Váš cieľ - pripraviť ich rodinným príslušníkom užitočné a zdravé potraviny. Samozrejme, že najväčší vplyv na dospievajúce bude mať pokoj a priateľskú atmosféru pri stole. Nenechávajte dieťa potom obľúbené pokrmy, ktoré si sľubujú dať mu až potom, čo jej zvyšok. Vždy vytvára opačný účinok.

Tam je dôležitý dôvod, prečo je potrebné sa vyhnúť spory o moc v dospievaní. V tomto okamihu, nepokoje počas rodičovskej jedálnička vyskytovať najrýchlejšie, ale túžba mať rovnaký zápis ako spolužiakmi a kamarátmi, sa zdá silnejší. Rodičov a odborníkov výživu tvrdia, že pravdepodobnosť následného návratu detí k svojim rodičom stravy je najväčší, ak nie pri tejto príležitosti bolo násilné spory.

Ak je teenager je nekonečne dlhý a tam bol zúrivé spory o moc, budú následky sa prejavia na mnoho rokov dopredu.

snívať

Rýchly rast je sprevádzaný nárastom dospievajúci svoje potreby spánku. Nedospelý stojí zvyčajne 8-9 hodín spánku denne. Dospievajúci rovnaký priemer vyžaduje 9-10 hodín. Samozrejme, že dospievajúci ísť spať neskôr všetko, a oni, samozrejme, chcem vstať neskôr v dopoludňajších hodinách. Ale je tu škola, čo z nich robí vstávať, aj keď sa posadil neskoro deň predtým.

Video: The Power Of teenager

Teenager, ktorý po celý týždeň pocit ospalosti (alebo podráždenosť) a ktorý sa snaží dobehnúť na sobotu, spal 14 hodín v kuse, zjavne nie je dostatok spánku. Konštantná nedostatok spánku môže viesť k zlej školské výsledky, podráždenosť v komunikácii s rodičmi, bratmi a sestrami, a dokonca aj depresie. Zabezpečiť dostatok spánku večne zaneprázdnený teenager nie je ľahké. Ale hlavným vinníkom deficitu spánku - zobrazenie nočné televízne vysielanie - vyrovnať sa pomerne ľahko. Len hovoriť "nie". Osobne sa domnievam, že televízia nemá miesto v spálni.

cvičenia stress

Vzhľadom k tomu, dospievajúci sú neustále plné ruky práce s niečím, nie je potrebné znova pripomenúť, že je potrebné zabezpečiť dostatok pohybu. Ale na vysokej škole telesnú výchovu je venovaná oveľa menšia pozornosť, čo vedie k nedostatku fyzickej aktivity. Pravidelné fyzické cvičenie, či už ide o tímové športy, tanec, bojové umenia a tak ďalej, pomáhať mladým ľuďom na akumuláciu energie, vyhnúť sa prejedaniu a prípadne depresie. Avšak, nadmerná fyzická aktivita - to nie je vždy dobré. To môže byť príznakom mentálnej anorexie.