Rozlúčte sa s námahou

A ovládať všetko. Čím viac plne dávaš dieťaťu, takže prácu pracovnej doby, neplytvá sa na digitálnych zariadeniach a robí všetky všedné veci dohromady (aj keď trávia viac času na ne) - čím viac radosti vám dieťa.

Video: Rapid transformácie №2 - All Bude dobre. Vydanie 730 z 12/29/15

Prispôsobiť sa tempe života.

Ponorte sa do ticha

Ako často sme prerušiť hektický priebeh, len aby sa cítil - to znamená, že život?

Podľa štúdie, ľudí, ktorí každý deň cvičia meditáciu, povedal:

• väčšie množstvo sivej hmoty v oblastiach mozgu, ktoré poskytujú procesy učenia a pamäte, a minimálne - v oblastiach, zodpovedných za stresovej reakcie;
• Ďalšie závitov mozgovej kôry, a teda aj viac neurónov a ich počet sa zvyšuje v pomere k počtu rokov výcviku v meditácii, čo dokazuje, že mozog nemusí nutne zastaviť jeho rozvoj v ranom 20s, potom len ponižujúce, pretože boli považované;
• väčšia kapacita pre empatiu: zvuk ľudského hlasu, vyjadrujúce utrpenie, pozorovali jasnejšie oblasti v mozgu reakcií zodpovedných za empatiu;
• Kapacita po dlhšej udržať pozornosť.

V článku publikovanom v The New York Times, meditácie s názvom "cvičenie pre mozog." Po tom všetkom, kompletnú pokoj - bránka meditácie - veľmi náročná úloha pre myseľ.

Meditácia neznamená sedieť bez pohnutia so zavretými očami a snažil sa vyhnať z hlavy všetky myšlienky. Meditujúci ľudia vracajú všetci svoju pozornosť na prítomný okamih, ktorý je často používaný so zameraním na ich vlastný dych a len tak mimochodom sa vznášal v pokoji umožňuje myšlienky plávať a ponoriť sa do zabudnutia. Naše mozgy sú upravené tak, aby blúdiť, prevráteniu myšlienku, že na udržanie stavu "tu a teraz" viac ako niekoľko sekúnd, je veľmi ťažké.

Mozog je schopný koncentrácia je iný a lepší krátkodobá pamäť (schopnosť držať a použiť informáciu). Vedci ponúkli študentom získať pre-práca so študentmi na meditáciu počas dvoch týždňov. Ako výsledok ich krátkodobej pamäte sa zlepšila, a schopnosť zaostriť zvýšila. Pri prechode GRE-test, došlo k zlepšeniu svoje výsledky v priemere o 13%.

Pre deti je tu dynamická meditácia

Dieťa do 10 rokov je už možné sa dozvedieť v pohodlnej pozícii sedieť v pokoji a pohode, sústrediť sa na svoj dych. Nechajte dieťa, položila ruku na brucho, a dávať pozor na svoje pocity s hlbokým nádychom. Nauč ho s každým nadýchnutím, výdych, opakovať jednoduchý recept, či už je to "láska", "th" alebo "mám" - pomáha upokojiť myseľ.

Nezávislý školský Nataki Talibah školská budova v Detroite, študenti piatej osmákom meditovať dvakrát denne po dobu 10 minút: zavrieť oči a v duchu opakovať mantru. Vedci tvrdia, že to je viac šťastné deti s vyšším sebavedomím, lepšie vedieť, ako sa vyrovnať so stresom a komunikovať s ostatnými, ako študenti iných škôl Detroit, kde je meditácia nevykonáva.

Možno, že to stojí za to na vedomie.

Buď "tu a teraz"

Jedným z najúčinnejších meditačných praktík - na nejaký čas dať plnú pozornosť na to, čo ste sa stretli v tomto okamihu.

To môže zájsť na jedlo. Žuť pomaly, dávajte pozor na chute a textúry pokrmu, počúvanie zvukov žuvanie hnutia a sledoval pohyby jazyka a pocitov v krku pri prehĺtaní.

Je to možné a na schôdzi: "načúvať" na svaly chrbta a nôh, priebežne upravuje na sebemenší zmenu vo svojom postoji. Počas chôdze, zastavenie, drž hubu - a chytiť vtáky švitoření vo vzdialených korún, šumenie potoka, šušťanie vetra v lístia a iných jemných zvukov lesa.

Navrhujem cvičíte pripravuje na meditačných tried. Je vhodné tiež pre staršie deti. Nájsť partnera do praxe. Je vhodné, aby sa posadil vedľa neho.

Jeden z účastníkov sa spýtal: "Čo sa cítite práve teraz?"

Druhý hovorí o pocity, emócie a myšlienky - to všetko najprv prišiel na myseľ: "spev vtákov na ulici", "Ako sa v mojej hrudi šíri teplo", "Chcem sa schovať."

Prvý odpovie: "Ďakujem" - pretože bola otvorená zdroj, objavil zraniteľné, a to je znamením veľkej dôvery.

Po jednom alebo dvoch dychov otázka je položená znovu. Po piatich minútach, účastníci prepnúť role.

Urobili sme toto cvičenie v skupine pod vedením učiteľa z Seattle Brent Mortona na seminári o joge. Páčilo sa mi to moc. Partner vám pomôže sústrediť na meditáciu, pretože viete, čo má byť požiadaný, a musíte byť odpoviete. Postupne sa pri rozhodovaní o otvorenosti, vaše odpovede sú stále hlbšie, a to úmyselné zraniteľnosť vytvára zvláštny vzťah s druhou stranou. Okrem toho je to tiež skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako vyjadriť svoje emócie v slovách.

študentov (vrátane piatich rokov) Taekwondo škola navrhla položiť tri otázky:

1. Kde to som?
2. Čo to robím?
3. Čo mám robiť?

O prvej otázke vyzval študentov, aby zamerať sa na prítomný okamih. Druhý zviazať ich do určitej mysle jasným cieľom. Tretí pomohol, aby sa ubezpečil, že má momentálne vybraná akcia na dosiahnutie svojich cieľov.

Nosím tento "ťahák" v zadnom vrecku nohavíc, pretože je isté: odpovede na tieto tri otázky pomôže dieťaťu v takmer každom prípade. Aby som povedal pravdu, a oni mi pomoct!

"No porovnanie!" - odporúčanie platí aj pre rodičovstvo. Sme príliš náchylné k súdiť rozhodnutia a akcie ostatných ľudí. Autor knihy "Mal som úžasnú matku, kým som mal deti," hovorí, že to pochádza z vnútornej neistoty a túžba hodnotiť svoje vlastné kroky k nadradenej poľa. Ale my všetci sa snažia robiť všetko, čo je v našich silách, že jo? A my potrebujeme maximálnu podporu a povzbudenie. (Prečítajte si túto knihu, ak chcete odstrániť bremeno nadmerné nároky na seba, a zároveň sa smiať!)

žiadne porovnanie

Môj priateľ našiel najlepší spôsob, ako reagovať na akékoľvek správy o úspechoch dieťaťa niekoho iného.

Počul, že niečí dieťa plazenie, sedenie, chôdza, rozprávanie, horolezectvo, atď., Zvolá: "Ako už ?!" Lichotivé odpoveď, nie je to? My všetci túžia naše dieťa trochu, ale pred ostatnými.

Ale v skutočnosti, zrovnať deťom - úplne zbytočné cvičenie.

Každý ľudský mozog je jedinečný

vývoj mozgu fáza každého dieťaťa prebieha trochu inak, včas a v správnom poradí. Niekedy preskočenie určitej fáze sa dieťa neskôr vráti k nemu. Niektoré kroky sa môžu opakovať. A rozdelenie vývoja mozgu v samotných fázou je diskutabilná. Mozog - nepochopiteľná vec.

Každý človek, založil jedinečný zážitok a dedičnosť. To znamená, že žiadne dva ľudia majú rovnaký mozog, aj keď je identické dvojčatá.

Každá doba - jeho správanie

Zároveň je užitočné vedieť, ktorý je typický pre väčšinu detí v určitom veku - aj keď len zbaviť nadmerných očakávaní.

Vaše tri dieťa prebudí v noci? Osemnásť mesiacov začal poraziť vás? Štvorročný ešte menej pravdepodobné, že na zdieľanie ako predtým? To je normálne.

Ale porovnaním svoje vlastné pozorovania s odhalením priateľmi alebo členmi fóra, nejdú k nepatričnému úzkosť, ani hrdosť.

Ak iný naivné rodič sa s vami podeliť epochálny úspech svojho dieťaťa, len mŕtvica jeho srsť, "Tu je, ako už ?!"

Zabezpečiť možnosť pracovať na pol dňa

Podľa prieskumu, 75% matiek, ktoré sú vydaté alebo majú príjem $ 50,000 by radšej pracovať na čiastočný úväzok, alebo nefunguje vôbec.

Čo mamička šťastnejší?

V porovnaní s matkami, ženy v domácnosti, matky detí predškolského veku, pracujú na čiastočný úväzok, majte na pamäti nasledovné:

• znížený sklon k depresii;
• lepší celkový zdravotný stav;
• nižšej sociálnej izolácie, čo ohrozuje duševné zdravie;
• skvelá príležitosť získať nové vedomosti, čo má pozitívny vplyv na duševné zdravie.

Okrem toho, že sú:

• prežíva konflikt medzi prácou a osobným životom menej žien pracujúcich na plný úväzok;
• sú citlivejšie a pochopenie toho, ako matky v porovnaní s v domácnosti, rovnako ako tí, ktorí pracujú na plný úväzok.

Myslím, že to možno vysvetliť, že je to.

Byť rodičom je po celý deň bez prestávok a víkendy - je to vyčerpávajúce práce. Mozog musí byť neustále v strehu, aby sa sústrediť, je odpojený od rušivých vplyvov, Intuit a uspokojiť potreby ostatných živých tvorov, jeden po druhom, neustále ukazujú účasť a sebaovládania.

Avšak celá rada matiek (i vrátane mňa) svedomie nedovolí dať dieťa do jaslí alebo "len" záhradu, aby si každý deň oddych. To je cesta k sebaobviňovanie a stres, a dokonca aj depresie.

Pracujem tri štvrtiny na plný úväzok. A musím povedať, že som lepšie schopná vyrovnať sa s povinnosťami jeho matky z dôvodu ich zamestnania na čiastočný úväzok. Šklbanie čerstvé dojmy, nadšene stretnem dieťa. Sama o sebe, práca je cenná tým, že stimuluje myseľ. To dáva pokoj myšlienku, že odborné znalosti a zapojenie nezahynul naveky v tomto období môjho života. A nemám byť trýznený otázkou, ako zosúladiť pracovný a rodinný život, čo viem, že by bolo nevyhnutné, som pracoval na plný úväzok.

A oceňujem čas, ktorý trávim so svojou dcérou - nádherný čas, kedy nemusíte ponáhľať kdekoľvek! Sme trpezlivo čakajú na mucha dostane na správnom mieste, aby bolo možné zachytiť a uvoľniť okno - "Domov pre kiddies" Môžeme sa zastaviť na prechádzku a pozerať sa na vodu spustená v priekope. Alebo jazdiť na bicykli po malebnej pobrežnej oblasti Seattlu, namiesto zámerne, aby pohyboval autom z "A" point to point "B".

Podľa môjho názoru je to šťastie.

Všetky matky sú šťastní, každý svojím vlastným spôsobom

Samozrejme, že z týchto štatistík by nemalo byť, že matky, ktoré pracujú na plný úväzok, alebo nefunguje vôbec nešťastný. Predškolská rokov prejde, a obraz sa zmení. Ako vyplýva zo správy Pew Research Center jasné, "úplne spokojný" so svojím životom 36% žien pracujúcich na plný úväzok, a rovnaký 36% žien v domácnosti - ako vidíte, je počet šťastných matiek v oboch skupinách sa vyrovnáva. Šťastie je viac závislé na rodine, skôr než profesionálne postavenie žien.

Chcem pracovať na čiastočný úväzok. Ale to môže?

Ak je niekto schopný uživiť rodinu s menším príjmom, neponáhľajte hovoriť, že oni boli "šťastie". Títo ľudia majú niečo obetovať (dobrovoľne, av prípade straty zamestnania a núteným obehom).

Video: Hypermarket "OK", infomercial

Ak máte v pláne žiť na menej ako dva platy, to dáva zmysel, aby ušetriť peniaze pred narodením dieťaťa: minimálne nepredvídané výdavky, ak je to možné, so sestrou, a ak viete, ako plánovať dlhodobý výhľad, a potom splácať hypotéku. Podľa toho, do popredia schopnosť šetriť, čo nemusí nutne viesť k neutešenej života a sebazaprenia.

Osobne pripravovať pokrmy bez použitia polotovarov - vzrušujúce čas spolu so svojím dieťaťom jeden až dva roky, a budete jesť a chutnejšie. Ak boli zakúpené na druhej strane, potom nebudete zblázniť z toho dôvodu, že plášť z dieťaťa stáva akýmsi leopardích kožušín denne. Prežiť, ak sa dieťa stratí hračku alebo opísať svoje oblečenie ako vec všeobecne nikdy prísť vhod. Umyť znovu použiteľné plienky, to dopadá, nie je problém. Čas od času dostať von z domu na večeru s priateľmi v klubových alebo hrať počítačové hry, budete posilňovať priateľské vzťahy. Menej často sa používa auto zoznámiť s okolím a susedmi. Dokonca aj dlhodobé iniciatívy, napríklad odložiť kúpu domu alebo pár rokov nebolo doplniť dôchodkové úspory veľmi rýchlo ospravedlniť.

Ak si starostlivo naplánovať všetko, uisťujem vás, môžete vždy len žiť ďalej menej peňazí.

Viac spech menej povedomia

Samopogruzheniya chvíle - keď sa zabudnúť na zhonu, stresu a mobilný telefón len aby sa cítil nažive - vy a vaše deti ocenia najviac.

Ak ste náhodou stráviť svoju dovolenku na ostrove, prvý deň, kedy ste si museli všimnúť, že idú príliš rýchlo.

Nie hneď, ale čoskoro prispôsobiť sa tempu života v tomto novom prostredí. Stále častejšie, odložiť svoje digitálne zariadenia - sú irelevantné. Začnete pult s úsmevom cudzinci, pretože úsmev na vás. Spomínate si, čo to znamená ísť pomaly a zastaviť chvenie. Budete sledovať, ako deň pokračuje. Môžete chatovať s postarší pán, za kaviarni. Môžete natiahnuť na tráve pod stromami a dávajte si pozor na plávajúcich mrakov, cítil slnko hladí pokožku. To blaženej lenivosť javí ako luxus. Je tak na rozdiel od zhonu pracovného týždňa!

Dovolenka na ostrove: to je to, čo sme si vybrali pre dieťa, pokiaľ mu tou správnou voľbou. Deti nás povzbudiť, aby spomalil. Moja dcéra a môžem ísť na prechádzku do parku, päť blokov od domova - sa tam dostať, je potreba hodinu. Chodí, skáče, točí a pobehujú. Niekedy sa zastaví dokončiť svoju zbierku kameňov do svojej, a potom vo vreckách. Pokúsiť sa otočiť mobilný smetiaku kolesá, skúma korene rozložitým stromom a pozerať sa na prietok vody na dne priekopy. Vypíše autá na parkovisku farby, nadšene ukazoval na lietadlá a nadšene zvolať: "Autobus sa deje" Môže sa rozosmiali bez zjavného dôvodu - proste užívať si života. A ako nákazlivé toto radosť! Ak sa pokúsite ho napchať do rytmu života, na ktorý som bol zvyknutý, aby predtým, než sa stala matkou, ona je rozmarná, a ja stuhla. Čím viac sa snažil som sa na to, akým tempom existencie, tým lepšie by sme mali byť spolu.

Dieťa vám volá: "Spomaľ," Táto kniha - pozvanie reagovať na túto výzvu.

V tom sme sa rozprávali s vami o tom, ako:

• dosiahnuť skutočné vzájomné porozumenie s partnerom, priateľmi a dieťa v jedinečné okamihy stojí za to žiť;
• učiť, nie trestať dieťa, za hranicami kontroly, ktoré potrebujú byť schopní pozrieť sa do budúcnosti;
• za účasti inej osoby vziať emócie;
• sa pohybovať, hrať a hovoriť s dieťaťom;
• dobyť ťažkosti - dúfam, že sa smiechom.

Vedecké štúdie potvrdzujú, že zhromaždené na stránkach tejto knihy odporúčania nám každý šancu vyrásť šťastné a schopné deti - vedomé a kontrolu nad ich myšlienok, správanie a emócií.

Avšak, aj keď vedel všetko, nemôžete vždy pochopiť, prečo novorodenec plače, keď jeho hodina chôdze svojich, húpala a hojdala. Tvoje srdce vyskočí z hrude, keď dieťa zakopne a spadne. A nedostanú do okamihu úplného zmätku s ročné dieťa, náhle "zabudli", ktoré špinavé plienky ma preč. Táto kniha nie je uľahčujú odstúpiť z miesta mlákach repnej šťavy s jasným koberec. Neprispievajú k vašej trpezlivosti, keď dieťa záchvat, pretože nechcel, aby na nohavice. Nevracajte svoj sexuálny život. To nepomôže zachovať pokoj (aspoň navonok), keď vaše dieťa hryzie niekoho iného dieťaťa, ležiace bez mihnutia oka alebo jačí na vás prvýkrát: "Nenávidím ťa"

Video: Nové tajomstvo o psychiku - všetko Bude dobré - 12.24.2014 - Všetko bude v poriadku

Byť rodičom je v každom prípade ťažké. "Dokonalosť" neexistuje. Nechajte sa robiť chyby - znovu a znovu. Nezabudnite: budete cez to prvýkrát - bolo to prvýkrát štyri rastie dieťa, 14 mesiacov, štyri. Jeden zlý deň nemá skoncovať do budúcnosti, ani vaše dieťa, alebo sami.

Ďalším skvelým aspektom rodičovstvo: zlé momenty sú rýchlo zabudnutá, pretože dobré vzbudzujú nepredstaviteľné šťastie. Dieťa sa usmieva na seba, vezme prst malé prsty, a ty si v siedmom nebi. Líbáš a ťahá okrúhle tváre a ružové päty. Sotva sa naučila chodiť, pipsqueak vlečie do obývacej izby a vaše topánky je starostlivo hobbles. Ponáhľa, keď prídete domov dvere, kričal radosťou. Ona ponáhľa robiť rovnaké veci ako vás je jedlo, nosiť tašku, obliekajú do oblečenia, opakujú vaše slová, ktoré vám pomôžu v každom prípade. Stanovuje impozantný vzťahy medzi pojmami. Ten vylezie na klin a je potrebné, aby o tom mohli rozprávať. S neuveriteľne významných druhov prednáša veci, ktoré revať od smiechu. ťa pobozká a položí hlavu na rameno. Tu je spiace, a vy sedieť a obdivovať, pretože pre teba je to najkrajšie stvorenie na svete.

Niekedy v žiary najviac násilných hádky sa smeješ: aký báječný dieťa vám! Ako nedávno ako dnes som úplne stratil nervy, pretože dcéra nechcela ľahnúť počas popoludňajšieho šlofíka. Náhle vstala v posteli a povedal: "Chcem spať nahý" Batoľatá chips také čísla ... Mnohokrát denne budete smejú, hrajú sa, zblázniť s láskou, pýchou a radosťou. Budete vo vytržení. Snáď nikto nikdy vám toľko lásky. To, čo sa nedá porovnávať.

Každý rodič vám povie to isté, pretože je to pravda: pred otvorením skvelý spôsob, kde sa očakávajú nespočetné zázraky. Dúfam, že táto kniha pomôže vás a vaše dieťa dostať dobrý štart.