Ako hlasno chrápať vám?

Vďaka najnovšej dáta získané zo štúdie procesu spánku, vykonávané prieskumnými z celého sveta, je teraz rozpoznaný ako chrápanie nie je len nepríjemnosť, že táto osoba predstavuje pre ostatných, ale vážne ochorenie, ktoré možno vyliečiť. A môžeme dostať odpovede na otázky, ktoré, ako sa predtým myslelo, že odpovede nie sú s novým prístupom k tomuto starý problém.

• Ako vážna je moja chrápanie?
• Ako hlasno som chrápať?
• Preto som lapať po dychu medzi obdobiami chrápanie? Prečo môj chrápanie je prerušený dlhými obdobiami ticha? Prečo spím nepokojne, pohybujúce sa v spánku s rukami a nohami? Prečo prebudím, cítim vyčerpaný?
• Kedy mám navštíviť lekára?
• Keď musím byť obava, že moje chrápanie je spojený s jednodňové zastavenie dýchania? Alebo spánková apnoe môže spôsobiť skutočnú škodu na moje zdravie?

Aby sme vám pomohli vy alebo váš partner nájsť odpovede na tieto a ďalšie otázky, som vytvoril nasledujúci test. Chápem, že nie je ľahké rozpoznať vo zvyku hlasno chrápe a ešte ťažšie si priznať, že ste neustále unavená, alebo trpia depresiami. Väčšina mužov sú považované za mimoriadne ponižujúce diskutovať o ich vlastné impotenciu. A nie každá žena ochotne priznáva, že chrápe strašne. Také otázky, na konci - invázie do intímnej oblasti - spálňa. Je však dôležité, aby bol úplne úprimný, dáva odpovede na tieto otázky.
Apelujem na vás vziať do úvahy čas, ktorý strávite v tomto teste ako príležitosť diskutovať so svojimi partnerskými otázky dotýkajúce sa obaja. Účelom tejto skúšky je zistiť stav jeho zdravie, ktorý umožňuje, aby rozhodnutie o potrebe ošetrenia.

Test na chrápanie

Odpovedzte na testové otázky, a upozorňuje na postavu, ktorá najlepšie vystihuje váš prípad, v súlade s týmito stupňami: 1) nikogda- 2) je veľmi zriedkavé-3) čas od časovo 4) frekvenciu 5) vždy alebo takmer vždy.

chrápanie

1. Ako často hovoríte, že ste chrápať? 1 2 3 4 mája
2. Je vaša chrápanie prináša nepríjemnosti svojho partnera do spálne? 1 2 3 4 mája
3. Je vaša chrápanie dáva nepohodlie pre tých, ktorí spia vo vedľajšej miestnosti? 1 2 3 4 mája
4. Myslíte si, chrápať neustále celú noc? 1 2 3 4 mája
5. Myslíte si, chrápať len vtedy, keď ležíte na chrbte? 1 2 3 4 mája
6. Myslíte si, chrápať, bez ohľadu na polohu tela pri spánku? 1 2 3 4 mája
7. Už ste niekedy bolo povedané, že vaše dýchanie je prerušený počas spánku po dlhú dobu? 1 2 3 4 mája
8. Máte niekedy prebudí na vlastné chrápanie? 1 2 3 4 mája
9. Má váš partner spí v inej miestnosti, pretože ste chrápať? 1 2 3 4 mája
10. Je vaša chrápanie je príčinou ťažkostí v komunikácii s ostatnými ľuďmi na dovolenke, na služobnej ceste, v hoteli? 1 2 3 4 mája

vysvetlenie. Ak zvolíte číslo 3 alebo viac odpovedať na otázky 1-4, vaše chrápanie nie je pochýb, že zasahovať do vášho osobného života. Ak zvolíte číslo 4 alebo viac, odpovedať na otázky 6 - 8, budete pravdepodobne trpí zástavy dychu počas spánku. V tomto prípade, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
Ak máte otázku, 5 že chrápe, len ležať na chrbte odpovedal, vaša chrápanie dochádza v dôsledku posunu mäkkých tkanív horných dýchacích ciest v dôsledku gravitácie, a nie preto, že niektoré štrukturálne rysy dýchacieho ústrojenstva. To znamená, že trpíte tzv chrápanie držanie tela. Musíte nájsť nástroj, ktorý môžete získať si len spať na boku alebo na bruchu.
Ak zvolíte číslo 4 alebo viac ako odpoveď na otázku 6, vaše chrápanie je takmer určite spôsobený obštrukciou dýchacích ciest. Pre ich prieskumu, je potrebné navštíviť lekára.
Ak zvolíte číslo 4 alebo viac pri odpovediach na otázky uvedené v tejto časti testu, ale tiež poukazuje na vysokú pravdepodobnosť, že budete trpieť nočné zastavenie dýchania. Budete musieť navštíviť lekára, aby sa vám menovaný komplexný spánku študijné proces pre monitorovanie a klasifikáciu vášho chrápanie a spánkovú prírody.

povaha spánku

1. Trávite veľa času zaspať? 1 2 3 4 mája
2. Myslíte si, prebudiť v noci? 1 2 3 4 mája
3. Prebudíte sa čoskoro, a jednoducho nemôže dostať späť do spánku? 1 2 3 4 mája
4. Máte niekedy prebudí z toho, čo nechcete dostať dosť vzduchu alebo udusenia vás? 1 2 3 4 mája
5. Prebudenie, stále cíti unavený? 1 2 3 4 mája
6. Zistíte, že je ťažké sa prebudiť a vstať z postele po spanie? 1 2 3 4 mája
7. Často sa pohybujú ruky ani nohy počas spánku? 1 2 3 4 mája
8. Máte zlé sny alebo nočné mory? 1 2 3 4 mája

vysvetlenie. Otázky 4 - 7 odkazujú na symptómy, ktoré sú často spojené s obštrukčnej apnoe počas spánku. Ak je odpoveď na tieto otázky, ste si vybrali skvelý výkon a chrápe ťažko, odporúčam, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, a ak lekár považuje za potrebné prejsť komplexnú štúdiu procesu spánku. Všetky ostatné otázky, ktoré nie sú špecificky spánkového apnoe, a povaha spánku všeobecne. Avšak, ak ste dali kladnej odpovede na väčšinu z nich, môže sa jednať o zdravotné poruchou, má významný vplyv na kvalitu spánku.

Zvýšená denná spavosť

1. Cítite sa unavení počas dňa? 1 2 3 4 mája
2. V popoludňajších hodinách sa cítite potrebu spať? 1 2 3 4 mája
3. Zaspíte, sediaci v prednej časti televízora, v kostole alebo do kina? 1 2 3 4 mája
4. Už ste niekedy zaspať pri práci (napríklad, sediaci na schôdzke alebo vodičský akékoľvek zariadenie)? 1 2 3 4 mája
5. Ospalosť pri jazde? 1 2 3 4 mája
6. Už ste niekedy stane dopravná nehoda vinník vzhľadom k ospalosti za volantom? 1 2 3 4 mája
7. Môžete sa náhle zhorší náladu alebo sa stanete podráždená? 1 2 3 4 mája
8. Vám môže byť ťažké sústrediť sa na? 1 2 3 4 mája

vysvetlenie. Rovnako ako v prípade diskutovanej v predchádzajúcej časti testu, zvýšená ospalosť počas dňa samo o sebe neznamená, či máte spánkového apnoe. Z nejakého dôvodu, čo spôsobuje zníženie hladiny kyslíka v krvi - napríklad, tepla alebo rôzne druhy bolesti, srdcovým zlyhaním alebo emfyzém - môže byť príčinou únavy.
Jeden z najviac zrejmých príčin dennej spavosti je narkolepsie. Ľudia trpiaci touto poruchou centrálneho nervového systému, spánková apnoe je častejší ako ostatné. Alkohol a drogy majú stimulačné alebo inhibičný účinok na centrálny nervový systém, môže byť rozdiel v charaktere spánku v niektorej z jeho fáz, čo spôsobuje, že prerušenie alebo fragmentácie a podporuje vznik zvýšenej ospalosti počas dňa. Nepochybne, mentálne poruchy, ako je S odvolaním úzkosť a depresia môže tiež spôsobiť nedostatok spánku, čo vedie k únave po celý deň. Existuje mnoho ciest, ktoré môžu spôsobiť zvýšenú ospalosť, teda vo všetkých týchto prípadoch je potrebné presnej diagnózy.
Ak vaše odpovede na predchádzajúcich dvoch častiach tohto testu ukazuje, že máte spánkového apnoe, že dobré výsledky zaznamenal v tejto sekcii bude len potvrdzujú predpoklad prítomnosti máte tento neporiadok. V tomto prípade je potrebné, aby vyhľadali lekársku starostlivosť, pretože tieto stavy môžu predstavovať značné nebezpečenstvo pre vaše zdravie.

spôsob života

1. Fajčíte veľa? 1 2 3 4 mája
2. Ste pevne jesť pred spaním? 1 2 3 4 mája
3. Máte vo zvyku pitie pred spaním? 1 2 3 4 mája
4. Vaše chrápanie sa zvyšuje, ak budete piť pred spaním niekoľko ryumochek alkohol? 1 2 3 4 mája
5. Cvičíte pravidelne? 1 2 3 4 mája
6. Užívate sedatíva, sedatíva, lieky znižujúce prekrvenie, alebo povzbudzujúce prostriedky? 1 2 3 4 mája
7. Pijete nápoje obsahujúce kofeín (káva, čaj) vo veľkom množstve? 1 2 3 4 mája
8. Vaša váha je správna? 1 2 3 4 mája
9. Vaše chrápanie sa zvyšuje v dôsledku zvýšenia hmotnosti? 1 2 3 4 mája
10. Trpíte impotenciu? 1 2 3 4 mája

vysvetlenie.

Otázka 1. Je známe, že tabakový dym dráždi sliznice dýchacích ciest. To spôsobuje opuch slizníc a zvýšené vylučovanie výsledný slizi- stáva priechodnosť porušenie horných ciest dýchacích, spôsobených alebo znova chrápanie.

Otázka 2. Ak chcete stráviť ťažké jedlo vyžaduje veľa energie, a to najmä v prípade, že potravina je bohatá na bielkoviny. V tomto prípade, je náhlenie krvi nutné k účasti na procese trávenia, do čreva. Výsledkom je, že sen sa stáva ťažký, ktorá spôsobuje uvoľnenie svalov, ktoré prispievajú ku chrápaniu. Preplnený žalúdok môže narušovať normálne pohyby membrány, čo spôsobuje narušenie výmeny plynov v tele, čo vedie k vzniku spánkového apnoe.

Otázky 3 a 4. Alkohol má tlmivý účinok na centrálny nervový systém, čo spôsobuje svalovú relaxáciu a uvoľnenie horných ciest dýchacích. Taktiež potláča mechanizmus prebudení v prípade nedostatku kyslíka. To všetko môže spôsobiť obštrukčného spánkového apnoe u osôb s ťažkým chrápanie a zhoršenie stavu tých, ktorí sú už náchylní k tomu.

Video: Fly Spark IQ 4404. telefón Recenzie Fly Spark IQ 4404

Otázka 5. Cvičenie pomáha k posilneniu a zlepšeniu tón myshts- pomáha prekonať doterajší trend tkanivách horných dýchacích ciest na relaxáciu.

Otázky 6 a 7. Trankvilizéry, sedatíva a sliznice majú inhibičný účinok na centrálny nervový systém, a preto zohráva rovnakú úlohu vo výskyte chrápanie a spánkové apnoe, ako alkohol. Stimulanty (ako je napríklad kofeín) môže narušiť normálny cyklus spánku a často spôsobiť nespavosť. Blížiace sa nakoniec spánok má tendenciu byť hlbší a sprevádzaná zvýšenou uvoľnenie svalov, čo prispieva k vzniku chrápania.

Otázky 8 a 9. Existuje úzka súvislosť medzi chrápanie a obezity. Navyše ľudia, ktorí trpia nočné zastavenie dýchania, zvyčajne sklony k obezite. Mechanizmy, ktorými obezita môže spôsobiť vznik chrápanie.

Otázka 10. Štúdie ukazujú, že pacienti, ktorí trpia nočné zastavenie dýchania, často skúsenosti znížené libido a impotencia. Vedci sa domnievajú, že je to v dôsledku kombinovaného pôsobenia pravidelné porušovanie prívod kyslíka do tela, únava a depresie spojené s nočným zástavy dychu.

Ak je väčšina otázok ste zdôraznil odpovede 3 alebo vyšší, a ak ste chrápať hlasno a pravidelne, je pravdepodobné, že váš životný štýl je "výhoda" k svojmu chrápanie ... a poškodiť vaše zdravie.

Neleží na sebe, ak ste chrápať!

Teraz vy a váš partner mať nejakú predstavu o tom, chrápanie, nie kaziť večer. Pravidelné, ťažké chrápanie vo väčšine prípadov nie je len zdrojom nepríjemností pre ostatných, ako symptóm zdravotných problémov, sa môžete vystaviť vážnemu nebezpečenstvu.

Video: Ako sa naučiť hovoriť nahlas?

Samozrejme, tento test nemôže poskytnúť vyčerpávajúcu odpoveď na všetky otázky. Avšak, to môže pomôcť dozvedieť sa viac o funkciách vášho spánku a jeho prípadné účinky na naše zdravie. Ak to bude nevyhnutné, pripraví vás hovoriť s lekárom a pomôže pochopiť, čo sa vyšetriť lekárom a čo urobí záver.

V ďalšom kroku - návšteva lekára.