Práca v priebehu tehotenstva

Video: Užitočné informácie v priebehu tehotenstva

Obvykle neexistuje žiadny lekársky dôkaz o prerušení práce počas tehotenstva, ak vaša práca nie je spojená s ťažkú ​​fyzickú prácu alebo vaše tehotenstvo nie je plná komplikácií. Takmer všetky ženy môžu pracovať v pokoji, až príde čas, aby porodila. V skutočnosti, pri práci v priebehu tehotenstva, nehovoriac o zjavné finančné výhody existujú výhody. Práca má svoju hlavu, takže čas beží rýchlejšie a kontakt s ľuďmi, ktorí sú v práci, neumožňujú zamknúť v samotnom mysli.

Video: Som tehotná! 26-29 týždňoch tehotenstva / edém / sáčok do nemocnice / Práca /

Na samom počiatku tehotenstva spočítať všetky finančné výhody, ktoré plynú zo svojho umiestnenia. Hodnotiť rekreačných aktivít, ktoré ponúka vašej spoločnosti, ak existujú, a ich osobné plány na zlepšenie. Zistite, či je vaša ďalšia dovolenka bude použitý ako materskej dovolenky. Podľa zákona, zamestnávatelia musia kompenzovať svoje osoby zamestnané na dobu stratil v dôsledku tehotenstva a pôrodu, ale niektoré firmy stále zahŕňajú stratu balíčka výhod, ktoré im.

A nie všetky tehotné ženy si môžu dovoliť zostať doma po celú dobu tehotenstva, väčšina žien pracuje na materskú dovolenku. Nutnosť pracovať v priebehu tehotenstva môže byť spôsobená niekoľkými faktormi. Táto neochota k prerušeniu úspešnú kariéru, byť stále vo forme, strach zo straty dobrú prácu a stabilný príjem, ale existujú situácie, v ktorej tehotná žena pri práci nemožno nahradiť ktokoľvek. Ale pracujúci tehotné ženy by mali brať do úvahy, že sa stretávajú s množstvom problémov, ktoré môžu komplikovať priebeh svojej obvyklej práci. Prvé ťažkosti sa bude čakať na tehotné ženy počas cesty do práce - pri preprave budúcej matky často zviklat. V prípade, že práca zahŕňa dlhotrvajúcemu zasadnutí, môže tiež vážne ovplyvniť stav tehotnej ženy. V dlhých sedadlách, zvýšenie hmotnosti o budúcej matky padá na chrbticu, takže rozhodne nie sú bolesti v chrbte. Tehotná žena by mala dbať na správnu stravu, ktorá bude ťažké vykonať, zatiaľ čo v práci. Ďalším dôležitým situácie, ktoré môžu nastať na pracovisku - je prítomnosť zamestnancov s fajčením. Nie je potrebné opakovať, že pasívne fajčenie je rovnako nebezpečné pre matku, tak i aktívny. A je potrebné poznamenať, že mnoho tehotných žien len ťažko stať vôňu tabaku.

Odborníci radia nastávajúca matka, keď pokračuje v práci počas tehotenstva, sa snaží vyjednať nový prevádzkový režim, v ktorom bude žena môcť začať pracovný deň neskôr, než je obvyklé harmonogramu pred odchodom do práce, možnosť dočasného pozastavenia niektorých ciel. Žena by sa mal pokúsiť vykonať rozsah práce v čo najkratšom možnom čase a ak je to možné, choďte na domáce práce. Účinnosť tehotné ženy v prvom rade bude určená jeho pohody a zdravia. Nastávajúca matka by mala vedieť, že dĺžka pracovného dňa tehotné ženy by malo byť nie viac ako 6 hodín, môže tehotná žena nemusí byť v práci, ktorá zahŕňa používanie chemických a toxických látok, sa neodporúča, aby tvrdej fyzickej práce. - Nenoste a presunúť ťažké predmety. V súčasnej dobe väčšina pracovísk vybavených počítačmi, v práci, ktoré elektromagnetické žiarenie generované. Vedci ešte nedosiahli zhody o povahe počítačových vplyve na ľudský organizmus. Ale fakty sú známe, je riziko predčasného pôrodu je vyššie u žien, ktorých práca je spojená s počítačom. Preto sa nastávajúca matka sa neodporúča používať počítač dlhšiu dobu, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré pomôžu znížiť vplyv počítača na jej tele.

Je dôležité dodržiavať režim prevádzky počítača - tehotná žena je kategoricky zakázané pracovať pri počítači po dobu niekoľkých hodín nepretržite, to je doporučené pre 40-45 minút do práce, potom relaxovať s 110-15 min vypnúť monitor. Ak je voľný čas alebo pauzy v práci, budúca matka by mal vstať a chodiť (pretiahnuť nohy), aby niekoľko jednoduchých relaxačné cvičenia. Zatiaľ čo sedí pri počítači sa odporúča pravidelne (4-5 krát) pre zmenu polohy, že je v panvových orgánov a nohy bez preťaženia a nevyvíjal osteochondróza. Keď sa predlžuje posedenie označený stagnáciu krvi v panvových orgánov, čo iste povedie k porušeniu prekrvenie všetkých orgánov, poškodenie metabolických procesov a dodávky kyslíka k plodu. Aby sa znížilo zaťaženie chrbtice, mal by byť na pracovisku (počítačový stôl), umiestnené pod pás. Je potrebné dať si nohy na malé stoličke a zmeniť polohu nôh, rovnako ako čas od času vytiahnuť nohy, chodidlá robiť rotačné pohyby a prsty nôh. Stolička by mala byť s opierkami rúk, rovným operadlom. By mala byť na počítači tak, že svetelný zdroj bol tým pravým alebo ľavým, obrazovka je v úrovni očí. Pri práci na počítači očí zažívajú veľa stresu, preto je nutné pravidelne odpočívať vaše oči. To pomôže nasledujúce cvičenia pre oči: je potrebné veľmi rýchlo zažmurkal, potom zavrel oči a valiť očnej buľvy v rôznych smeroch, alebo hľadí na vzdialený objekt. Ak chcete pri práci na počítači nevyvinul "tunela Zápästie syndróm", v ktorom je pocit znecitlivenie v prstoch, bolesť v zápästí a v rukách, odborníci odporúčajú, aby sa vaše ruky na stôl a nie vo vzduchu, pravidelne robiť relaxačné cvičenia ruky. Počas tehotenstva je posunul ťažisko, takže nastávajúca matka nejaký pohyb v priebehu pracovného procesu by sa malo uskutočniť inak ako predtým. Pokiaľ nastane skôr žena zdvihol veci, naklonil sa rovnými nohami, ale teraz sa musí dbať na to, aby nedošlo k oprieť a pokrčte kolená. Tehotná žena nemôže byť nútený pracovať na nočné smeny, víkendy a poslať na služobných cestách. Nebola odporučil činnosti, pri ktorých je doba státie trvá dlhšie ako 3 hodiny, kontraindikované prácu na lavici, aktivity spojené s vibráciami, nadmerným hlukom a vysoké teploty v dielni, monotónna práca na montážnej linke. Nastávajúca matka by však nemal odmietnuť z týchto výhod, pretože tieto opatrenia sú zamerané výhradne na udržanie dobrého stavu tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa. Dieťa, kým v maternici, zažíva rovnaké fyzické i psychické preťaženie, ako jeho matka.

Video: Seminár "Pranayama počas tehotenstva. Práca s dychom"Part 1

Najlepším variantom by bolo, keby tehotná žena sama bude individuálny pracovný plán pre blízku budúcnosť. V tomto grafe je potrebné vziať do úvahy dobu, kedy sa tam zvýšenie efektivity a denná doba, kedy je potrebné k odpočinku. V prípade, že dobré výsledky pozorované v dopoludňajších hodinách, potom to tvrdá práca by mala byť v tejto dobe, a zvyšok - v popoludňajších hodinách.

Počas voľného času, odborníci odporúčajú, aby pamätať ťažkosti práce, a to relaxačné cvičenia a upokojujúce. V prípade, že práca zahŕňa dlhotrvajúcemu zasadnutie, treba robiť častejšie prestávky a chodiť (prejsť z jednej miestnosti do druhej, sa dostať von z miestnosti). Tehotná žena by sa mal starať o tom vo svojom pracovisku bola pohodlná stolička. Žena musí dať malý vankúš pod chrbát. Kedy by sa mala predĺžiť sedí nohy držal na lavičke alebo na krabicu spod papierov pre prevenciu opuchu, nemôžete dať nohu na nohu. Ak je práce spojené s dlhšom státí, bude to mať negatívny vplyv na svaly chrbta. Ak chcete odstrániť alebo znížiť tlak na chrbte pri státí práci, tehotné ženy sa odporúča umiestniť jednu nohu na malé stoličke alebo stáť. Pomôže to tiež znižovať procesy dopravné zápchy v žilách dolných končatín. Nastávajúce matky by mali nosiť pohodlné topánky s nízkymi podpätkami av procese dlhoročného robiť často prestávky a jednoduché cviky na relaxáciu nôh.

Je potrebné poznamenať, niektoré choroby, v ktorom dielo tehotnej ženy je absolútne kontraindikované.

1. Hroziaci potrat. S hrozbou ukončenia tehotenstva, lekári odporúčajú nastávajúce matku do postele a zostať v lôžkovom zariadení. Pokoj na lôžku v tejto situácii je potrebné odstrániť kmeň špecifický svalové skupiny, čím sa zvyšuje tonus maternice, čo môže viesť k uvoľneniu vajíčka.
2. Obvyklý potrat. Obvyklý potrat - je stav, kedy žena spomínané dva alebo viac potraty v období až 22 týždňov. Taká žena si ľahnúť, ošetrovateľská starostlivosť, a dokonca menoval špeciálne ošetrenie čo najskôr. Za týchto podmienok, 98% ženy môžu porodiť donoseného dieťaťa. V prípade odporúčania lekára nie sú dodržané, môže to spôsobiť ďalšie spontánny potrat, aby nastávajúca matka musela opustiť prácu, riadiť sa pokynmi ošetrujúceho lekára a dodržiavať pokoj na lôžku. Pokoj na lôžku v danej situácii musí byť menovaný, v takých chvíľach, v ktorých potratov došlo v predchádzajúcich tehotenstvách.
3. placenta previa - stav, v ktorom sa pôrodníci neodporúča pre tehotné ženy do práce. Ak žena je určená placenta previa, ona bola vymenovaná pokoj na lôžku a lekárskym dohľadom.
4. Vysoký krvný tlak, opuchy a vzhľad prítomnosť bielkoviny v moči. Gestózou u tehotných žien lôžku pomôže normalizovať arteriálny tlak krvi a zlepšenie srdcovej a obehové funkcie. Existujú komplikácie tehotenstva, pri ktorom žena môže pracovať, ale mali by byť istí, sledovať Váš zdravotný stav a dodržiavať odporúčania lekára. Také stavy zahŕňajú kŕčové žily. Ak žena hovorí, že kŕčové žily, to by malo v priebehu dňa niekoľkokrát ľahnúť po dobu 10-15 minút, zdvíhanie nohy. V horizontálnej polohe zlepšuje prietok krvi v žilách, čo nevedie k stagnácii procesov v nich. Ak nie je to možné, je tehotná žena je vhodné dať si nohy na stoličku alebo pri zvýšenej povrchu. Odmietnuť prácu by mala byť v prípade kŕčových žíl rozvinutých tromboflebitídy - závažnú komplikáciu, v ktorom pozorovaný nárast telesnej teploty a tam je pocit bolesti pozdĺž žíl.

Video: Seminár "Pranayama počas tehotenstva. Práca s dychom"part 3

V prípade, že nastávajúca matka aj naďalej chodiť do práce, je potrebné mať na pamäti o pôvode jav, pri ktorom by sa mala ihneď navštíviť lekára. Medzi ne patrí vaginálne krvácanie alebo špinenie ťažký, pretiahnutím bolesť v bruchu a na chrbte, nie dieťa pohybom po dobu 12 hodín.

Tehotné ženy, ak budú aj naďalej pracovať, preložené do ľahkého typu práce alebo zamestnania, v ktorých neexistuje žiadny vplyv na telo škodlivých faktorov výroby. Ak nebude preklad tehotné ženy na svetlé druh práce nie je vyriešený, musí byť oslobodený od práce, zatiaľ čo ona udržuje jej priemerný zárobok pre všetky zmeškané dni kvôli podniku.

V Rusku, tehotná žena odpočíva na materskú dovolenku, čo je 70 kalendárnych dní (v mnohopočetných tehotenstve - 84 dní) pred pôrodom a 70 kalendárnych dní (v prípade, že pôrod bol komplikovaný, potom 86 dní, a narodenie ďalších dvoch detí - 110 dní) po pôrode. Materská dovolenka sa poskytuje ženám od 30. týždňa tehotenstva. Pod ruským právom, materská dovolenka sa počíta kumulatívne a dal ženu v plnej výške bez ohľadu na počet dní použitých pred pôrodom. Tiež žena je daná dovolenku za kalendárny rok (bez ohľadu na dĺžku trvania pracovného pomeru), ktoré je možné použiť na materskej dovolenke alebo po nej. Dokonca aj keď tehotná žena zvládnuť prácu bez únavy, udržuje správny harmonogram prác a odpočinkom, však odporúčame nechať na materskej dovolenke 2 mesiace pred očakávaným dňom pôrodu. Tentoraz sa nastávajúca matka musí prebiehať v pokojnej atmosfére a pripraviť sa na pôrod. Mala by dobre spať, viac času na prechádzku na čerstvom vzduchu, venovať dostatočnú pozornosť hodinách telesnej výchovy.

Tehotné zamestnankyne je dôležité mať na pamäti, že neodvratnému výskytu stresových situácií v priebehu pracovného procesu. Stres je nebezpečné pre telo i pre telo budúcej matky - ešte viac. Žena počas tehotenstva je stále viac emocionálne, že je náchylnejší k procesom dráždivosť citlivých na javov. O výskyte stresu organizmus reaguje alarm reakcia, ktorej sa emisií dochádza vo zvýšenej hladiny hormónov, zvýšený krvný tlak, výrazným zvýšením srdcovej frekvencie, zníženie vaskulárneho tonusu sa objaví emocionálny stres. Zdôrazniť, telo reaguje na napätie v hlavných orgánoch a systémoch. A v prípade, že stresujúce situácie po dlhú dobu, vedie k vyčerpaniu zdrojov tela tehotnej ženy, ktoré mali okamžitý vplyv na budúci vývoj dieťaťa. Nastávajúca matka potrebuje vedieť, že príznaky stresu prejavy patria: neustále bolesti hlavy, pocit frustrácie, únava a podráždenosť, zlá nálada, depresia, poruchy spánku, poruchy v zažívacom trakte. Tým, konflikty na pracovisku nie sú dokonalé, preto tehotné ženy by sa mali naučiť, ako správne reagovať na stresové situácie. Nastávajúca matka nemôže zvyšovať svoj hlas v tejto situácii, budete musieť dýchať zhlboka a rytmicky (1 nadýchla, aby do 3 krátky výdych), odporúča sa piť horúci sladký slabý čaj. Pokiaľ to situácia dovolí, žena by mala ísť von na čerstvý vzduch. Nastávajúca matka, nemali by ste používať cigarety, silnú kávu a alkoholické nápoje na zmiernenie napätia. Ako výsledok výskumu odborníci k záveru, že čokoláda má antistresový účinok. Kompozícia zahŕňa čokoládu látku podobnú "hormónu radosti", ktorá je vytvorená v tele vo šťastných okamihov. Malý kúsok čokolády dokáže upokojiť a povzbudiť. Aby čokoláda sa naučili dobre, lekári radia plátok čokolády rozpustiť a nemajú žuť.

Či sa tehotná žena na známky únavy alebo nadmerného emocionality a vzrušivosti, mal by vykonať rad cvičení, ktoré pomôže zmierniť napätie.

1. So zvýšenou únavovú ženy mali sedieť vzpriamene a odmietnuť hlavu a zostať v tejto polohe po dobu 8-10 sekúnd a potom by mali znížiť hlavu k hrudi a dobre sedieť s 10-15. Potom všetko sa má opakovať niekoľkokrát.
2. Ak sa v priebehu pracovného dňa, kedy tehotná žena berie na vedomie zvýšenou únavou, potom sa odporúča sedieť vzpriamene, narovnať ramená, ľahko zdvihnite bradu. Ruky by mali byť vypustené pozdĺž tela. Potom by mal pretiahnuť svaly chrbta, paží, krku, a zostáva v tomto stave po dobu 10-15 sekúnd, potom ho odpočívať po dobu 10-15 sekúnd a opakujte.
3. Ak je práce spojené s počítačom a nastávajúca matka poznamenať, že jej oči začali pneumatiky, potom sa odporúča, aby zavrieť oči po dobu 5-7 sekúnd, potom otvorte a pozrite sa na koreni nosa. Opakujte tento postup by mal byť 3-5 krát.
4. Ak existuje necitlivosť dolných končatín, tehotná žena by mala narovnať nohy a vytiahnuť ponožky. Potom sa odporúča vstať a 8-10 krát vzrastie na špičkách. Nasleduje sadnúť a odpočinúť si nohy.

Po návrate do práce po pôrode

Pri plánovaní svojho návratu do práce po narodení dieťaťa, nastaviť termín návratu s najväčšou flexibilitu. Pevný záväzok k návratu iba šesť týždňov po pôrode môže byť väčšia záťaž pre vás, než ktoré chcete, a robiť obnovenie oveľa problematickejšie ako približné informácie o triedení horizonte. Mnoho matiek zistí, že, hoci oni sú zvyčajne považované za šesť týždňov, je viac než dosť, keď príde čas, že sa ocitli nepripravení vrátiť sa do práce na fyzickej alebo psychicky.

Všeobecne možno povedať, že ťah sa vrátiť do práce čo možno najviac. Najprv skúste ísť na čiastočný úväzok. Väčšina odborníkov v oblasti novorodeneckej vývoja zbiehajú v tom, že sa dieťa cíti lepšie, keď komunikuje s matkou neustále, čo potvrdzuje ženou, s ktorou som hovoril. Hoci práca na pol dňa je ideálne, aspoň spočiatku, to je najviac často sa stáva, že je ťažké nájsť. Niekedy však zamestnávatelia že podiel na plný úväzok medzi dvoma zamestnancami. Táto koncepcia deľby práce, sa teraz stala najnovšie a najvýhodnejšie príležitosť pre pracujúce matky. Delenie práce medzi sebou dva pracujúce matky môžu dosiahnuť dohodu pracovať pol dňa alebo dva alebo tri plné dni v týždni. Tieto pracovné príležitosti pre učiteľov, sekretárky, bankové overovateľmi, úradníci, zdravotné sestry a ďalšie. Dvaja pracovníci na rozdelenie práce bude fungovať v súlade s plánom dohodnuté so svojimi domácimi prácami a vo väčšine prípadov zamestnávatelia majú pocit, že ťažil z dvoch pracovníkov po dobu jedného platu. Jeden podnikateľ mi povedal, že podľa jeho názoru, že dosahuje vyššiu produktivitu z dvoch zamestnancov, ktorí pracujú na čiastočný úväzok, než mohol niekedy dúfať, že dostať sa z jedného, ​​na plný úväzok.

Iný prístup k tomuto problému je zabezpečiť matke, ktorá uprednostňuje zostať doma s dieťaťom, ale potrebuje peniaze. Stará o dieťa inou matku, ktorá dáva prednosť ísť do práce. A kto iný ako matka ďalšieho dieťaťa, vhodné, aby sa starali o dieťa pracujúci matkou?