Jóga ruky a zápästia

Je možné, že ruky ešte viac nás odlišovať od zvierat, skôr než osoba.

Držíme im mobilné telefóny a poháre so zmrzlinou a Spona a zapínal im tlačidiel, obliečky, prikrývky, zahrať si biliard, písanie na klávesnici, sme napočítali zmeny, prípravu jedla a robiť tisíce iných dôležitých veciach. Je veľmi pravdepodobné, že naše ruky - produkt evolúcie, a to je ich štruktúra je pre nás nevyhnutné, aby prežili. Je úžasné, ako tvrdo pracujú harmonicky so všetkými tými nespočetnými šliach, ktoré sa viažu k desiatky malých kostí a kĺbov. Paralelne k vývoju zbraní rýchlo sa rozvíjajúcich príslušných oblastí mozgu - motorických neurónov v mozgovej kôre, ktoré riadia motoriku a zmyslové neuróny, ktoré sú umiestnené priamo za nimi, z ktorých všetky sú sledované, sa dotýkajú ruke. To je veľký príklad evolúcie, alebo skôr paralelné evolúcia: radič (mozog) a výkonné orgány (ramená), vývoj, zdokonaľovanie seba.

Vzhľadom k tomu, naše ruky sú neustále v práci, sú veľmi náchylné k degeneratívnych ochorení. Tu jóga je nepostrádateľný: zvyšuje rozsah pohybu, posilňuje kĺby, zabezpečuje potrebné pretiahnutie a odpočinku.

Na strane je tu veľký počet kĺbov a svalov, kĺbov systémov. Len skúste si predstaviť, ako komplexnú sadu kĺbov a svalov zapojených do opozície (lag strana) palca. Jóga - nepostrádateľný nástroj pre pretiahnutie všetky tieto početné väzy, šľachy, kĺbové puzdrá a svaly. Jedna námietka - nepreháňajte to. Svaly a kĺby zápästia a ruky je neporovnateľne menšia a slabšia v porovnaní s veľkými a silnými susedmi, ktorý sa nachádza bližšie k ramenu.

V prípade, že kĺby nebolia a majú dostatočný objem dopravy, zlepší jemnú motoriku a zlepšiť presnosť pohybov - je dosť jednoduché. Najdôležitejšia vec, pre prácu na jemnej motoriky - prísne dodržiavať všetky pokyny k cvičeniu. Možno budete musieť urobiť to silou, prekonávanie stuhnutý a bolesť. Veriť svojej intuícii - to je niečo, čo rozhodne nie je zmiasť obyčajnou bolesť pri navrhovaní tuhých spojov s self-mučenie v snahe ísť mimo normálny rozsah pohybu v kĺbe.

Podstatou jemnej motoriky - simultánne vykonávanie viacerých zdanlivo rôznymi problémami. Hand motorické zručnosti sú vždy trojrozmerné. Predstavte si napríklad, maliar, ktorý drží štetec v ruke. V tomto prípade, dva prsty sú ohnuté a mierne vzbudil jeden prst zakrýva stopku a vytiahnite ju smerom k sebe, palec tlačí na neho, a obrátil sa dovnútra zápästia dovnútra. To je, keď je maliar drží iba štetec a si predstaviť, čo sa stane, keď ho kreslí! V tomto zmysle, chrbtica je usporiadaný oveľa jednoduchšie. Napriek tomu, že stavce sú tiež pohybujúce sa v troch rovinách pohybu je vždy postavený v rade.

Vzhľadom k tomu, že kefy sú pripojené na predlaktí, predlaktia - ramená a ramená - k telu všetky pózy navrhnutý tak, aby yogoterapiya ramenných kĺbov a krčnej chrbtice, je rovnako užitočné pre zápästia a drobných kĺbov rúk. Spomeňte si na rameno uzol, as touto metódou - potrebnú pomoc pre ruky pri vykonávaní akejkoľvek pózy. Tiež nezabudnite, že dlaň, rovnako ako na nohe, sú tam štyri referenčné body. To je dôležité najmä pre podporu opierky povrchu, či už podlahy alebo steny, ako aj v pozíciách, ako sú prípravné cvičenie pre držanie tela parshvottanasana (samostatných listov), ktoré budú popísané nižšie. V niektorých užitočných pózach vizualizovať závislosť na jednom alebo viacerých miestach do dlane.

Väčšina svalov, ktoré vykonávajú pohyb v zápästí, ruky a prstov, tam nie sú, a predlaktia. Výkonnosti malých a presných pohybov by byť prísne obmedzený, keby objemu svalov umiestnených v samotnom kefou. Tým by sa zabránilo zotrvačných síl, ktoré vznikajú také obrovské masy. Tak, šľachy, že pohyb prstov, tiahnuci sa cez niekoľko kĺbov, až sa dostanú do svalov, ktoré sa v skutočnosti bežať. Už ste niekedy videli vtáčie oko vyzerá ako vlak po železničnej nehode? Vozidlá sú kľukato. Pod vplyvom malé asymetria síl je jedným z vozíkov sa pohybuje smerom doprava. Z tohto dôvodu, ďalšie vozidlo je posunutý doľava a po tom - doprava.

To isté sa deje v ťažkej karpálneho artritídy. Jediný rozdiel je, že táto asymetria moci dochádza v dôsledku deformácií kĺbov seba (aj keď jeho zdroj nie je v kroví a niekde ďaleko v predlaktí) v karpálneho artritídy.

Našťastie väčšina kefka má mäkké tkanivá s cieľom zabezpečiť integritu jej anatomické štruktúry. Vlastné svaly, ktoré začínajú a končia vnútri kefy zabrániť možnej nadmernej dĺžky utiahnutie predlaktia svaly, šľachy, ku ktorému sú pripojené, a tým chráni kefa z kmeňa. Rovnaký úlohu hrá podľa trojuholníkovým chrupavky a iných stavieb, ochranná funkcia, ktorá nie je tak evidentná.

Naším cieľom - zvýšiť pohyby v kĺboch rôznych kief a tým chrániť pred degeneratívnymi chorobami. Predpokladá sa, že v prípade, že zostatok vektorov na oboch stranách, na rozdiel od tej chaotické vzor, ktorý vidíme pri artritíde (Spomínate si na vlakové nešťastie?), Môžu byť zachované normálne biomechanika ruky. Okrem toho, zvýšenie objemu pohybu do značnej miery kompenzuje stratu jemného indukovanej artritídy motora.