Výživa dojčiace matky po pôrode

Počas obdobia dojčiacich žien potrebovať viac hojnú zásobu ako počas tehotenstva. Jej kalorický obsah stravy zvyšuje a činí 3200 kcal denne. A zvyšuje potrebu vitamínov.

Všetko, čo matka jej v podstate prítomná v mlieku, aby sa zabránilo produkty, ktoré môžu negatívne ovplyvniť kvalitu chuť mlieka (slaná, kyslá, hot) a jeho vôňa (cesnak, cibuľa, reďkovky, bylinky, valeriány lekárskej).

Okrem toho, že ste veľmi pravdepodobné, že zažijete smäd a zvýšená chuť do jedla, kedy produkcia materského mlieka sa zvýši, môže sa tiež zistiť, že budete musieť počúvať nespočetné množstvo tipov na to, čo potrebujete, alebo nemusíte jesť a piť, zlepšiť svoje mlieko. Domnievame sa však, že väčšina matiek, tie nové dojčenie, značne ťažiť z jednoduchého praktického pohľadu na túto tému.

Video: Výživa dojčiace matky, strava pre dojčenie, prípravky pre dojčenie

• Jesť za dvoch. Niektoré dojčenia, ženy zisťujú, že môžu jesť takmer čokoľvek chcú. Iní príliš zameral na to, ako rýchlo získať svoju postavu a ísť na diétu. Ako dojčiaca matka, budete určite potrebovať, aby prospech z mocniny dvoch. Avšak, rovnako ako v prípade tehotenstva, dojčenia by nemala byť otvorená výzva na realizáciu všetkých vašich najviac tajné priania jedlo. Namiesto toho, aby zdvojnásobila svoje podiely a dezert odôvodniť nadmernú spotrebu prázdnych kalórií a s minimálnym nutričné ​​hodnoty, snáď múdrejšie zvýšiť svoj príjem kalórií o 25% (v niektorých prípadoch až 50%), a snaží sa držať na relatívne vyváženej strave, keď dojčíte.
• Dobrý, zlý, pikantné. Je známe, že všetky dojčiaca matka je a pije, s veľmi vysokou pravdepodobnosťou bude vo svojom materskom mlieku, takže sa môžete rozhodnúť, že po niekoľko mesiacov bude sedieť na chuti stravy. Môžete sa stať jednoduchšie, keď viete, že väčšina dojčených detí šťastné niesť oveľa viac možností potravín, než si myslíte, aj keď vaše obľúbené jedlá patrí cesnak, cibuľa, kapusta, brokolica alebo niečo také. Ak máte rodinu došlo závažnej alergie alebo či si môžete spočítať špecialitu, ktorá, ako sa zdá, na vás, vedie ku kolapsu svojho dieťaťa, nie je potrebné stiahnuť z trhu korenia svojho života, alebo jedlo.
• Veľa vody. Hoci príbeh starých manželiek je v tom, že musíte piť žiadna pravda je mlieko, z ktorého sa vyrába, konzumácia veľkého množstva tekutiny môže určite prispieť k pobytu mlieka. Niektoré mamičky cítiť veľký smäd, spojené s vydaním mlieka pri každom kŕmení, čím je zaistené, že budú mať čas na drink. Ak ste úplne zle, len čas kŕmenia ako pripomenutie, že je čas na pitie, a tým sa vyhnúť dehydratácii.

Pitie nadmerného množstva vajec, čokolády, citrusov, pikantné syry, jahody, krabov a ustríc môže spôsobiť nástup vyrážky u detí.

Niektoré produkty - ako sú fazuľa, kapusta, hrozno - podporovať črevnú nadúvanie dieťaťa a niekedy dokonca spôsobiť hnačku. Rozrušený stoličky môžu byť vyznačené s nadbytkom matka výrobkov, ako sú sušené slivky, repa, kiwi, atď

Nemusíte jesť potraviny s vysokým obsahom živočíšnych tukov (smotanou, bravčové, olejové krémy, atď) - to môže viesť k zvýšeniu obsahu mliečneho tuku a zasa brzdí trávenie dieťaťa. Je lepšie použiť rastlinné oleje (slnečnicový, olivový, repkový, kukurica). A samozrejme, by mali byť varovaní o neprípustnosti materského pitie. Telesné dojčiace ženy potrebujú zvýšené množstvo vitamínov, preto je treba celý rad čerstvého ovocia a zeleniny, v množstve najmenej 500 gramov na deň. Lekárne sú komplexné multivitamínové prípravky určené pre dojčiace matky ( "Materna").

Rád by som tiež povedať o mliečne výrobky. Oni - nevyhnutnou súčasťou v matkinom strave, pretože sú zdrojom bielkovín, vápnika a ďalších dôležitých látok. Avšak chcem konkrétne varoval pred nadmernou konzumáciou celých pitie mlieka žien. Ale sú tu aj populárne recepty zlepšiť laktáciu (mimochodom, nie je potvrdený žiadnymi vedeckými údajmi) - viac piť kravské mlieko alebo čaj s mliekom (vrátane s kondenzovaným mliekom).

Vedecké štúdie ukázali, že matky, ktoré pijú veľa kravského mlieka, deti sú viac pravdepodobné, že trpí alergickým ochorením kože (tzv exsudatívna diatéza, atopická dermatitída, ekzém), než deti, ktorých matky sa zdržala mlieka.

odporúčanieObvykle matka sa odporúča vypiť šálku teplého čaju alebo nejaké iné kvapaliny pred a po dojčení dieťaťa. Nočné kŕmenie Tiež by nemal byť výnimkou: v tomto prípade je žiadúce, aby sa čaj v termoske.

Je to - absolútne škodlivé odporúčania.

Okrem toho, použitie plnotučného mlieka matka môže viesť k nadúvaniu a črevných porúch u detí. Dôvodom pre toto - prítomnosť v mlieku mliečneho cukru (laktózy), ktorý v nadbytku v črevách dopadajúcich na dieťa, ktoré spôsobujú nadúvanie. Z tohto dôvodu, je potrebné dať prednosť jogurtové výrobky (jogurt, tvaroh), ktoré štiepia laktózu baktérie mliečneho kvasenia, a plnotučné mlieko, je potrebné obmedziť alebo dokonca odstrániť.

Rozšíriť materskú jedálniček by mal byť vždy pomaly a sledoval reakcie dieťaťa na nové potraviny. Ak sú žiadne zmeny pozorované s dieťaťom v poriadku - zase nový produkt do svojho jedálnička. Keby mal vyrážku, zmenil stolicu, opuch brucha - potom je tento produkt pre vás (alebo skôr Vaše dieťa) je kontraindikované. V skutočnosti, aby bolo nutné pre lepšiu a menej experimentovať spočiatku výrazne obmedziť používanie citrusov, kakao (čokoládové), káva, jahoda, konzervovaných potravín a ďalších potenciálne alergénnych potravín.

Proces tvorby mlieka (laktácia), vyžaduje veľké množstvo tekutiny. Čo sa týka nápojov, odporúčame nasledujúce: mierne sladký čaj (zelený je lepšie black), kompót zo sušeného ovocia (marhule, hrozienka, jablká), šťavy, želé, jogurt.

Niektoré z mamičiek sa obávajú dojčenia, pretože počuli, že by potom musieť vzdať mnohých potravín. Všeobecne možno povedať, že to nie je pravda.

Niekedy sa stane, že dieťa sa chová vždy, keď matka používa špecifický jedlo. Napríklad, ak matka pije kravské mlieko, niektoré z proteínov spadajú do svojho materského mlieka a môže mať dráždivý účinok na bruchu dieťaťa (niektorí dokonca alergická vyrážka sa môže objaviť obzvlášť citlivé deti). Rovnaký efekt môže spôsobiť kofeínu, čokolády a korenené jedlá. Samozrejme, ak je to opakuje niekoľkokrát za sebou, matka bude musieť odhlásiť z týchto produktov.

Prechádza do materského mlieka a niektorých liekov, ale nie v takom množstve, aby sa zraniť dieťa. Poraďte sa s lekárom. Samozrejme, že fajčenie je škodlivé ako pre matku a dieťa.

Ak je dojčiaca matka počas dňa vypiť 1-2 poháre vína alebo piva, to nebolí dieťa. Avšak, v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa spojeného s takým dôrazom, že mladá matka môže rozhodnúť vypiť pohár na oddych, potom ďalšie a ďalšie. Ak vaša rodina boli alkoholici (ako sa to deje v mnohých rodinách), alebo sa obávajú, že tento problém sa vás môže dotknúť osobne, to je najlepšie, aby sa zdržali alkoholu po celú dobu dojčenia.

Dojčiace matky by mali byť istí, že obsahuje všetky potrebné živiny, ktoré dieťa prijíma od nej prostredníctvom mlieka. Materské mlieko je bohaté na vápnik, ktorý je nutný pre rýchly rast kostí dieťaťa. V prípade, že matka konzumuje dostatok vápnika, že dieťa potrebuje vápnik sa vylučuje do mlieka vlastných kostí. Treba tiež piť veľa tekutín na kompenzáciu za stratu tekutín mlieka. Ak ste zvyčajne vypiť trochu mlieka alebo diéty, v ktorom je mlieko je vo všeobecnosti nie je súčasťou dodávky, potom potrebné množstvo vápnika možno získať z tohto prvku obohatené šťavy, sójové mlieko a kvôli drogám.

Denná strava dojčiace matky by mali obsahovať veľa zeleniny, najmä zelená listová zelenina, napríklad brokolica a kapusta, čerstvé ovocie, strukoviny, ako sú šošovky a hrachu, užitočných vitamínov a minerálnych látok a vlákniny, ktorá pomáha tráveniu.

Zvýšenie množstva zeleniny v strave a zníženie spotreby mäsa je užitočné z hľadiska, že mäso a mlieko zvierat hromadí pesticídy a ďalšie škodlivé chemikálie. To platí najmä pre ryby. Dojčiace matky by mali znížiť spotrebu, ako je tuniak a zlikvidujte všetky ryby s vysokým obsahom ortuti.

Ak je dojčiaca matka spotrebuje veľké množstvo mäsových výrobkov, ktoré určitý podiel toxických látok môže ľahko dostať do materského mlieka. Rastlinné potraviny sú kontaminované menej, aj keď sa pestuje v organických hnojív.

Nie je to zlé vziať predpis multivitamínové prípravky, ale nemôžeme dovoliť denný príjem vitamínov presiahnuť dávku odporúčanú výrobcom, pokiaľ to nie je inak lekárom. Mnohí lekári radia dojčiace matky pokračovať v užívaní rovnakej vitamíny, ktoré pili v priebehu tehotenstva.

S ohľadom na spotrebu tekutín, problém je dvojaký. Na jednej strane, nemali by ste piť viac tekutín, ako vaše telo potrebuje, ktoré sa rýchlo zbaviť prebytočnej vody v moči. Na druhú stranu, neskúsení a úzkosti mladé matky niekedy zabudnúť na pitie a začať pocit smädu. Hlavná vec - vypite 10-15 minút pred kŕmením.