Zdravá výživa dojčiace matky. Menu a produkty

vajíčka

Vajcia - "malá skriňa" najlepšie zloženie aminokyselín proteínov, vyvážené zloženie mastných kyselín z tukov, ako aj vitamíny, makro- a mikroprvkov a je zriedka nachádzajú v tejto kombinácii v iných potravinách lecitín a cholín, lyzozým a kyselina arachidonová.

Z tohto dôvodu opustí vajcia v strave nestojí počas dojčenia.

Je len potrebné mať na pamäti, že vajcia môže spôsobiť potravinové alergie.

V tomto prípade, varené vajcia majú menej výrazný senzibilizačné účinky ako surové. Vajcia sú najlepšie využiť, čím sa riad (karbonátky, steaky, mäsové a zeleninové šaláty) k zvýšeniu ich nutričnej hodnoty. Je vhodnejšie, aby variť vajcia a omelety s paradajkami, zeleninou, jablká, mäsom a hráškom.

Zelenina a ovocie

Veľmi užitočné ovocné a zeleninové šťavy. Hlavná vec je, že budete piť iba prírodné šťavy bez konzervantov a svieža. Džúsy by mali byť vždy vlhký, inak prídu o cenné biologické vlastnosti.

Nemôžu byť podrobený pasterizácii alebo konzervovanie sterilizácia, pretože všetky enzýmy sú v šťavy zničená. Tieto šťavy nie je možné zakúpiť v obchode, ale môžete pripraviť sami. Pripravovať a piť "pre zdravie vášho a vášho dieťaťa štiav: mrkva, uhorky, repa, kapusta, paradajky, jablko, melón, melón, granátové jablko a ďalšie.

Ale zároveň neustále sledovať dieťa. Ak niektorý šťava dáva alergickú reakciu alebo môže viesť k zažívacie poruchy v detstve by ho treba zlikvidovať (snáď len dočasne!). Pre viac informácií o šťavy si môžete prečítať v knihe N. Walker a ďalších publikácií.

Okrem kŕmenie môže s veľkým prínosom pre seba a svoje dieťa pri príprave nápojov z rastlín, zvýšenie produkcie mlieka, a teda prispieva k dojčia deti. Takéto rastliny sú: mrkva, hlávkový šalát, reďkovky Záhradnícky inventár, rasca, fenikel, konope, žihľava, orech, lieska, púpava, fenikel, žerucha, pamajorán, medovka, aníz, divoká Angelica. Z týchto rastlín v domácnosti, môžete variť rôzne nápoje.

Žihľava listy ako šaláty majú tiež mliečnych akciu.

Jedlo by malo byť chutné, rozmanité. V rovnakej dobe, aby sa zabránilo veľmi horúce korenie, nadmernej konzumácii korenie, veľa cesnaku a cibule, ktoré dávajú nepríjemnú chuť a vôňu mlieka. Odporúča sa jesť 5-6 krát denne po dobu 30-40 minút pred kŕmením dieťaťa - zvyšuje sekréciu mlieka.

By mali byť zo stravy silnej kávy, alkoholických nápojov vrátane piva vylúčené. Alkohol prechádza rýchlo do materského mlieka a môže spôsobiť dieťaťu k poruchám nervového systému.

Množstvo tekutiny v strave dojčiacich matiek by mala byť minimálne 2 litre, vrátane polievka, čaj, džús, mlieko, jogurty atď Zdroj vitamínov C, D, kyselinu listovú, karoténu a minerálnych látok sú ovocie a zelenina. Rozsah ich stravy v dojčiace matky je závislá na ročnom období.

V lete a na jeseň v strave dojčiacich matiek zahrnuté karfiol, kapusta, cuketa, tekvica, hrach, fazuľa, uhorky, paradajky, hlávkový šalát, reďkovky, kvaka, sladké čerešne, višne, maliny, čierne a červené ríbezle, čierna chokeberry, egreše , broskyne, marhule, jablká, slivky, hrušky, granaty- malé množstvo vodných melónov a melóny.

V jarnom a zimnom sortimentu ovocia a zeleniny je obmedzená, používa hlavne zemiaky, repa, mrkva a kapusta. V tej dobe, len je potrebné diverzifikovať stravy konzerv zberalo v obchode ovocia a zeleniny.

Hrozno by sa mali obmedziť, pretože využitie jeho matka je v detskom nadúvanie a zažívacie ťažkosti. Zneužitie výrobkov, ako sú uhorky, slivky alebo sušené slivky, marhule a sušené marhule, figy, môže tiež spôsobiť poruchy tráviaceho traktu u detí.

Keď zahrnuté v strave dojčiacich čokolády alebo čokolády, pomaranče, mandarínky, nadmerným množstvom orechy, med, rajčiny, tekvica, vajcia, jahody, jahoda, kaviár, krevety, dieťa môže mať alergickú reakciu v podobe kožných prejavov dyspepsii. Orientačné jednodňové menu, dojčiace matky doma je u konca.

Súčasne s vyššie uvedenou schopnosť musí byť určené pre prevenciu anémie, zubný kaz, a obezita - najčastejšie komplikácie spojené s podvýživou po narodení. O prevencii a liečbe týchto ochorení bolo povedané v ďalších článkoch o výžive počas tehotenstva.

Jediná vec, ktorú treba pripomenúť, je potreba, aby tráviť viac času vonku, prejdite aktívne, skôr než len sedieť v detskej stoličke.

Aditíva a menu dojčiace matky

Dojčiace ženy môžu používať vo svojich potravín "Femilak-2", ktoré je vyrobené z odstredeného mlieka, kukuričný olej, mliečny cukor, desať vitamínov a bohaté na makroprvky a stopové prvky: vápnik, draslík, sodík, železo, zinok, mangán a jód. Charakteristickým znakom výrobku je, aby do svojho zloženia a-karotén a taurín, majú široké spektrum biologických účinkov.

Možno ho použiť aj ako nápoj a suché prísady do rôznych hotových jedál. Jeden sklo znížený zmes poskytuje takmer o 30% viac potreby dojčiacich matiek na energiu viac ako 20% - ďalší proteín, viac ako 30% tuku a - viac ako 40% - sacharidy a 50% dodatočnú potrebu vápnika.

Prítomnosť v produkte "Femilak 2" komplexné živiny môžu urýchliť vylučovanie rádionuklidov z tela a zvýšenie nešpecifickej odolnosti človeka ionizujúceho žiarenia (vápnik, draslík, jód, beta karotén, taurín, diétne vlákniny) umožňuje odporúčať pre použitie v oblasti s nepriaznivými podmienkami prostredia, a to najmä vo vzťahu k žiarenia.

Tehotné a dojčiace matky môžu použiť aj mliečny nápoj s príjemnou chuťou broskýň - "Enfa Mama", vyrábaného firmou "Mead Johnson", ktorý je špeciálne navrhnutý pre správny vývoj dieťaťa. V "Enfa-Mame" vysoko kvalitné, vysoko stráviteľné bielkoviny 2,8 krát v porovnaní s kravským mliekom zvýšený obsah uhľovodíkov je 5 krát znižuje hladiny tuku.

Ďalej len "Enfa-mami" je železo, vápnik, fosfor, zinok, jód, vitamín A, beta-karotén, a väčšina vitamíny rozpustné vo vode. Okrem toho, jedna časť nápoja obsahuje 75-100% dennej folátov normou.

Vzorka menu pre dojčiace matky v domácnosti (v gramoch)

Video: Výživa dojčiace matky v prvých mesiacoch!

6 am	kefír	170 Video: Kŕmenie dojčiacej matke. Diéta dojčiace matky
raňajky	Pohánkovej kaše mliečna varené vajcia Čaj s mliekom Chlieb "Zdravie" s olejom	300 1 ks. 200 30/10
12 hodín	ovocný džús	200
obed	Šalát z strúhanej mrkvy s sušených marhúľ Kapustová polievka s čerstvou kapustou Varené mäso so zemiakmi v mlieku dusené slivky Chlieb "Zdravie" ražný chlieb	130 300 75/250 250 35 100
olovrant	Ryazhenka oprieť (2,5%) Sušienky vo výške dennej dávky chleba Ovocie (jahody)	150 50 250
večera	Tvaroh suflé s mliekom omáčkou Čaj s citrónom Chlieb "Zdravie"	210/50 Video: Kŕmenie dojčiace ženy v prvom mesiaci 200 35
v noci	kefír	170