Ako naučiť dieťa spať sám

Tak zriedka, ale to sa stáva ... a nie preto, že ste zlý rodič! Jednoducho povedané, sú temperamentné a tvrdohlavé deti, ktoré nechcú vzdať.

Z tohto dôvodu, mnohí odborníci podieľajúci sa na problémy so spánkom, je odporúčané, aby zvyknúť dieťa zaspí nezávisle (inými slovami, "aby mu vyplakať").

Áno, priznávam, že niekedy je potrebné dať dieťa vyplakať - ale nemalo by to byť prvá vec, ktorú urobíte. Môžeme otvoriť dvere, kopal ho nohou, ale nie dávate prednosť otočiť kľučku?

Nemyslite si, či dieťa niektorý traumu, nie sú tam žiadne obavy, ani či bol vo svojom živote veľké zmeny (zmena starostlivosti o deti alebo domáce opatrovateľka), keby neboli svedkami rodinné hádky, atď.

Po premýšľať nad tým všetkým, môžete premýšľať o výučbu detí s vlastným zaspať ... Ale všetko, čo je potrebné urobiť hneď!

Tri spôsoby zvyknúť na nezávislý zaspávanie

Za posledných dvadsať rokov, odborníci identifikovali tri stratégie zvyknúť na spanie plače, odolávanie deti:

• "Raz a navždy" (tiež volal "Eliminácia").
• "Čím dlhšie a dlhšie" (tiež nazývané "postupné odstránenie").
• "Zdvihnite / pozitívna" (tiež nazývaná "vyblednutie" alebo "Mami pätu").

Nižšie je uvedený stručný prehľad týchto metód, rovnako ako moje odporúčanie k výberu správania.

Video: Ako sa naučiť zaspávať samé / 5 pravidiel detského spánku! | PolinaBond

raz a navždy

Pri použití tejto metódy, môžete dať svoje dieťa v postieľke, prajem mu dobrú noc, a potom ísť ďalej a ignorovať všetky jeho krik a plače až do rána.

Odborníci, ktorí obhajujú použitie tejto metódy, sa predpokladá, že deti musia byť umožnené, aby plakať, takže nebude kaziť. Ale existuje mnoho dôvodov, prečo odporúčam, aby ste sa vzdali tohto prístupu:

• Ak vaše dieťa je choré, alebo sa náhodou niečo stalo, nebudete vedieť o tom až do rána.
• Váš náhle absencia môže viesť k zámene dieťaťa sa môžu cítiť opustený.
• Kid veľmi rozrušený keď je citlivá a plachá od prírody, a keď je v strese po udalostiach dňa.
• Niektoré plachý a citlivé deti sú jednoducho nie je schopný upokojiť, nie po obdržaní podpory a pohodlie.
• Veľmi neúctivý ignorovať výkriky tých, ktorých máme radi.
• Rodičia, pretože to cíti strašné (skúsenosti úzkosť, pocit viny, nedostatok viery vo vlastné sily, je pocit vlastnej nedostatočnosti).

Štúdie ukazujú, že tento prístup môže byť účinná. Ale je to správne: celý deň ukázať svoje dieťa, že je v bezpečí, dať mu najavo, že "mama a otec na pomoc," a potom zničiť túto dôveru, akonáhle zapadne slnko?

Dlhšie a dlhšie

Spočiatku určiť, aký temperament vášho dieťaťa.

Bol neústupný, tvrdohlavý a energický? Ak áno, pripravte sa na to, čo bude musieť konať prísnejšie, a že dieťa bude plakať viac ako hodinu.

Vaše dieťa je plachý, citlivý a opatrný? Ak áno, potom budete musieť stále viac hľadieť na neho (hoci krátko) sa ho upokojiť a ukázať, že to nie je zabudol.

A v prípade, že dieťa je veľmi citlivý, strach z niečoho, alebo zažil nejaké trauma alebo významných zmien, odporúčam nepoužívať tento prístup a preskočte na ďalšie ( "Pick up / put").

Ak sa rozhodnete tento postup, tu je návod, ako postupovať. Po obvyklom postupe prípravy lôžka:

• Dať dieťa do postele, zapnúť bieleho šumu, hovorí: "Dobrú noc" a opustiť miestnosť. (Staršie deti pomáhajú malým obľúbené hračky alebo tretky.)
• Opäť platí, že pozerať sa na dieťa plače počas troch minút. (Vypnite jasné svetlo na chodbe, len opustiť nočné svetlo v miestnosti.)
• Nevstupujú do miestnosti, ale len pootvoriť dvere a držať niečiu hlavu do medzery po dobu niekoľkých sekúnd (stačí skontrolovať, či je dieťa, a to, či bol chorý nie je na škodu). Povedzte niečo jemný a upokojujúce, napríklad "Dobrú noc, drahá. Bozkávam ťa, akonáhle príde ráno, "- a potom odísť.
• V prípade, že dieťa stále plače, vráť sa za päť minút, robiť rovnaké veci a odísť. V prípade, že dieťa nie je upokojiť, vrátiť sa za desať minút, a potom každý pätnásť prichádzajú a hovoria stále to isté. (To je dôvod, prečo je tento prístup nazýva "Čím dlhšie a dlhšie.")

Možno, že ste strach, že ak sa ukáže vaše dieťa jediná osoba mu plakať ešte viac. Ale váš cieľom je ukázať svoje dieťa: milujete a staráte o svojich pocitoch, ale rozhodol sa ísť a nie vzdať sa neprimeraných požiadaviek.

Nemusí byť v pokušení, aby zostali dlhú dobu. V takom prípade, ak budete hovoriť so svojím dieťaťom dlhšie a bude blížiť bližšie k jeho postieľke, že dieťa bude pravdepodobne len plakať ťažšie (tak reaguje väčšina detí, ale nie všetky). Dôvodom je, že (1) ste rozrušovať dieťa (ako by ste mali mať balíček zemiakových lupienkov pred nosom hladné dieťa, ale dať mu len jednu maličkosť) a (2), ktoré ho dráždiť (dieťa je tu nádej, že jeho výkriky dosiahnu cieľ, ale potom zase odídete z miestnosti).

Pripravte sa, že prvú noc bude ťažké. Budete musieť pritvrdiť. A počas nočného prebúdzania bude potrebné celý proces opakovať.

Zvyčajne, druhá noc trávi rovnakým spôsobom alebo o niečo horšie, ale je to čím ďalej lepšie, na tretiu noci. A večer štvrtého dňa, väčšina detí zaspať rýchlo a spať až do rána.

(Poznámka: dieťa môže uviesť do rozpakov vás, že tretia alebo štvrtá noc opäť začne plakať a proplachet hodín Táto situácia môže nastať v prípade, že je dobre, ak to je veľmi vytrvalý a tvrdohlavý, alebo ak ste sa správať v rozpore - príliš veľa hovorí. dostanete príliš blízko, alebo zostať s ním na dlhú dobu. Ak ste v tejto situácii, nezúfajte. Len sa uistite, že dieťa je v poriadku, a držať sa plánu si vyberiete.)

Nepoužívajte metódu "dlhšie a dlhšie" s dieťaťom, ktorým sa na spánok. Naštvaný dieťa môže plakať celý vyhradený čas na to, a potom až do večera cíti mizerne. Našťastie, po nadviazaní spánok, ten deň sa nastaví automaticky. Takže stačí aj naďalej v súlade s flexibilným režime denného spánku, a nezabudnite na obľúbenú hračku a pravý biely šum.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu uspieť:

• Uistite sa, že obaja rodičia dohodnúť na vybranom akčnom pláne.
• Drop myšlienku, že ak necháte dieťa plače, ste zlý rodič (to nie je pravda). Ak napriek ideálneho postupu prípravy na lôžko a zaspávanie správne atribúty, baby ešte nespí, mäkký tréning spánku môže urobiť každý šťastnejší.
• Začnú učiť self-zaspávanie na konci týždňa alebo pred svojím voľno na ďalší deň si môžete oddýchnuť.
• Ak máte trvalé, spurný, nezávislé a tvrdohlavý dieťa, nebuďte prekvapení, že prvú noc, kedy môže plakať od tridsiatich minút do jednej hodiny ... a ešte dlhšie!
• Ak vaše dieťa spí v jednej miestnosti s bratom či sestrou, a to aj staršie dieťa spí vo svojej izbe alebo v obývacej izbe tak dlho, ako tréning je u konca. A zahŕňa senior biely šum, že počul plač.
• Ak žijete v byte s jednou spálňou, umiestniť dieťa v spálni, zatiaľ čo oni sami dočasne presunúť do obývacej izby.
• Varovať svojich susedov o svojich plánoch, takže nie sú strach a nevolal políciu! (Vyzvať susedmi CD s bielym šumom, takže môžu spať, keď sa vaše dieťa plače.)
• Vzhľadom k tomu, nemôžete často ísť k dieťaťu pre zmenu plienky, kefa svoj zadok hrubou vrstvou krému na ochranu pokožky.
• Niekedy bolesť je zväčšený, keď ideme. Preto, ak si myslíte, že vaše dieťa je hryzenie a spôsobuje mu bolesť, spýtajte sa svojho lekára, či môžete dať liek po dobu tridsať minút pred spaním.

Upozornenie: Ak sa po pol hodine sa budete cítiť, že je asi rozobrať a musíte ísť zachrániť ju plač anjela, môže to urobiť. Vždy by ste mali načúvať svojej intuícii. Ale nezabudnite, že ak sa budete správať nekonzistentne, môžete si pomôcť presvedčiť dieťa, ktoré mu umožnia kričať, aby to, čo chcete.

Výbušná reakcia - zhoršenie predtým liečba!

Vaša okamžitá reakcia v prvých 3-6 mesiacoch života dieťaťa v skutočnosti ukazuje mu, ako veľmi budete musieť plakať, aby si prišiel rýchlejšie. To je dobre, pretože vaše dieťa potrebuje vedieť, ako ti zavolať, ak si to naozaj potrebujú.

Bohužiaľ, rovnako ako chlapec v rozprávke, ktorý plač, plač "Vlk!" Niektoré z detí, podporujúci rodičia kričať hlasnejšie požiarny poplach, a to aj v prípade, že prípad je non-naliehavé. A ešte horšie je, že môžu plakať neustále, ak rodičia neprídu. (To platí najmä v prípade, že sú prepracovaní a rozmarná.) Preto, v prípade, návyk na seba zaspať, sa rozhodnete vybrať spôsob "dlhšie a dlhšie," nebuďte prekvapení, prvú noc, že ​​omrvinky kričí hlasnejšie a naliehavejšie ako kedykoľvek predtým. V skutočnosti, toto správanie je úplne normálne v prvej a druhej v noci.

Psychológovia nazývajú "výbušné reakciu v reakcii na ukončenie výstuže" - dieťa sa rozplače pred vzorec správania blíži ku svojmu koncu (alebo ako sa hovorí v jazyku psychológie, vzorec správania "rozloží").

Pravdepodobne bude trvať dva až štyri dni, že ten chlapec vedel, že teraz existuje výnimka z pravidla "plačeš - Už idem," ste ho naučil za posledné štyri mesiace. Takže zhromaždiť svoje sily, aby túto skúšku, a pamätajte, že ťažkosti skončí rýchlo.

Zdvihnúť / pozitív - rozhodnutie bez sĺz

"Pick up / put" metóda (ktorý sa tiež nazýva "Extinction"), odporúčam, aby rodičia, ktorí chcú, aby sa zabránilo slzy, keď v ľahu spať. Je to časovo náročné ako denný (pol až jeden a pol hodiny) a ako celok (od štyroch dní do dvoch týždňov), ale môže byť veľmi efektívny a menej traumatické ako iné stratégie. Je vhodný najmä pre tie deti, ktoré majú život existuje mnoho zmien a nepokojných alebo strašné deti.

Tu je návod, ako ju používať:

• Dať svoje dieťa v postieľke (prebudiť, keď zaspal).
• Ak plače, aby sa na rukoväti a pokoj. Ukážte, že ste pochopili svoje pocity tým, že hovorí pokojným hlasom: "Ja viem, ja viem, má drahá. proste poviete: "Mami, vezmi ma až po rukovať!" Je ťažké spať, áno, môj dobrý? "
• Potom, čo sa dieťa upokojí a potom ho dať do postieľky.
• Ak plače, aby sa na rukoväti ... a opakovať celý cyklus znova.
• Ako malá morská choroba, hladenie, diskusie a krmivá, aby sa znížila závislosť dieťaťa od nich vyžadujú vaše atribúty účasť spánku.

Video: Ako naučiť dieťa zaspať na vlastnú päsť? "psychológ Rada dieťa" V dopoludňajších hodinách na 7

Tento prístup vyžaduje veľa trpezlivosti. Prvých niekoľko nocí budete musieť vziať svoje dieťa zvládnuť a dať ho znovu zapnúť na päťdesiat!

Ako vždy zahŕňajú nízkofrekvenčné šum po celú dobu dňa a noci spánku je a ponúknuť vaše dieťa hračku alebo iný pekné Bagatelle. A začať tréning pred ich voľno na ďalší deň to bolo možné spať dlhšie v rannom alebo popoludňajšom zdriemnutie.

Tiež by ste mali vedieť, že tento spôsob je "Lift / pozitívny" nepracuje, ak:

• Povzbudzujte svoje dieťa, aby aj vy (s nimi hovoriť, hrať, dojčenie) zakaždým, zverte ho rukoväte;
• tie tvrdohlavý, vytrvalý a cieľavedomý dieťa, ktoré práve nevzdáva. (V tomto prípade sa môžete vrátiť k spôsobu "dlhšie a dlhšie.")

Pri použití metódy "Raz a navždy" a "dlhšie a dlhšie" presne nastaviť požadovaný spaním. Ale pri použití metódy "Pick up / put" začnete do doby, kedy dieťa sa chce spať, a potom pred preniesť na začiatku konania o pätnásť minút, a to každú druhú noc, kým nenastavíte požadovaný čas.

Čo v prípade, že choré dieťa pri návyku na seba zaspať?

Jedna matka s malým ostrove v Južnej Kórei napísal: "Naša dcéra je teraz na mladých osem mesiacov. Asi mesiac sa prebudí každú hodinu a plakala, kým sme ju vziať až po rukovať. Ak mám spať, držal ju v náručí, spala minimálne dve hodiny, ale v tomto prípade nemám dostatok spánku. Snažil som sa len nechať ju plakať, ale zakaždým, keď sa udusilo a to zvracal. "

Niektoré deti plakať natoľko, že utiahnuť brušné svaly a obsah žalúdka do okolitej atmosféry. Samozrejme, keď sa to stane, môžu rodičia cítia strašne previnilo. Chceme, aby okamžite umyť a znovu upokojiť svoje deti pred stohu.

Ale to všetko nie je tak jednoduché: ak nemáte príliš veľa ľútosť a hladí dieťa potom, čo jeho chorý, môže neúmyselne, aby ho pochopili, že rvota- najrýchlejší spôsob, ako získať požadovanú pozornosť.

Ale čo robiť, keď dieťa ochorie na prvú noc spánku tréningu?

Rýchlo umyť, aby sa zabránilo dlhé objatie a upokojujúci rozhovor. Uistite sa, že nie je chorý, nahradiť listy v posteli dieťa a prezliecť, a potom ju umiestniť znova. Hovoriť "Dobrú noc" a potom postupujte podľa zvoleného plánu. Pokiaľ si to preháňať s láskanie, dieťa môže vnímať ako povzbudenie a vracanie sa stane zvykom.

Ako trénovať na seba zaspať, keď ste s dieťaťom spí v spálni

Naučiť dieťa spať, ktorí spia v jednej miestnosti s vami, možno, ale určite ťažké.

Keď vás dieťa vidí, že bude samozrejme znovu a znovu, aby sa pokúsili presvedčiť, aby ho až po rukovať. To je dôvod, prečo - ak vôbec - Radím vám spať so svojím manželom v obývacej izbe, a nechajte dieťa zostane v spálni, tak dlho, ako ho naučiť spať. Alebo zvážiť použitie metódy "Pick up / put" namiesto "dlhšie a dlhšie."

Ale v prípade, že máte inú možnosť, dám vám niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu vlak:

• Nainštalovať obrazovku na izbe alebo visieť list, aby sa dieťa mohlo ťa nevidí.
• V prípade, že dieťa je viac ako deväť mesiacov vopred, snaží sa ho zaujímať v malej hračky alebo Bagatelle.
• Patrí hlasný šum, takže dieťa nebude počuť, ako dýchať, hovoriť alebo chrápanie (a tým aj jeho nárek je menej rušiť).
• Môžete začať učiť self-zaspávanie počas obdobia denného spánku. Takže dieťa bude reagovať rýchlejšie, keď budete zavádzať nový systém, vo večerných hodinách.

Pozor - môžete aj naďalej čakať na depresiu

Dúfam, že nemáte zažiť nával úzkosti a osamelosti, ktoré sú typické pre popôrodnej depresie (DWP). Je však dôležité vedieť, že aj keď DWP zvyčajne dochádza skoro po narodení dieťaťa, ale tiež môže plížiť sa na vás mnoho mesiacov po narodení a vydrží až niekoľko rokov. Takže, ak ste smutní a máte pocit úzkosti, neváhajte požiadať o pomoc.

A pamätajte, že potom, čo sa rozhodol spať problémy s dieťaťom, môžete pokročiť v boji proti depresii. Jedna skupina výskumníkov uviedla, že 45% matiek sa zotavila z krízy, nastavenie spánok svojich detí.

Rekvalifikácia: kuchár pomôcť dieťaťu po tom, čo sa zmení zo zavedeného poriadku

Nebuďte prekvapení, ak budete musieť znovu naučiť dieťa k self-zaspanie za pár mesiacov potom, čo ste to urobil prvýkrát. Deti sa môžu vrátiť k starému systému, z rôznych dôvodov, vrátane choroby, cestovanie (jet lag), desivé udalosti alebo veľkú zmenu vo svojom živote.

Našťastie sa jedná o odklon od obvyklého postupu môže narovnať sám po niekoľkých dňoch. Avšak, ak sa problém nevyrieši, len vrátiť do zvoleného spôsobu štúdia a spánku, robiť všetko krok za krokom. Typicky, zakaždým je rýchlejší a jednoduchší.