Zdravý spánok, krok za krokom

Opäť starostlivo skontrolovať svoj plán, a to najmä v prípade, je to už niekoľko dní od jeho vyhlásenia. Uistite sa, že všetko, čo je potrebné pre zabezpečenie riadneho spať na zemi, vrátane zatemňovacia závesy, generátor "bieleho šumu", zostavil knihu s detským spánkom a stráž vo dverách, ak vaše dieťa spí na posteli. Správna príprava a organizácia bude poskytovať najrýchlejší a bezbolestný dokončenie procesu učenia.

Než začnete, prečítajte si celú kapitolu od začiatku až do konca, aby sa jasne prezentovať svoje aktivity v každej fáze. Začínajú učiť dieťa na nový režim, v nevyhnutnom rozsahu, znovu prečítať informácie o každom kroku procesu.

Zhlboka sa nadýchnuť. ste pravdepodobne strach a strach, premýšľať o všetkých chystaných zmien. Hlavná vec - majte na pamäti, že kvôli našej techniky, tisíce detí úspešne naučili, ako dobre spať, a vaše dieťa príliš uspeje.

Začať vykonávať plán na život vo večerných hodinách

Ak vaše dieťa spí v popoludňajších hodinách, začne proces učenia vo večerných hodinách. Nie je nutné v prvom rade otehotnieť boj s pohovkou, ktorá zvyčajne vyžaduje viac času, inak sa dieťa bude spať nepokojne (ako prvý deň, je obvykle presne to, čo sa deje), vo večerných hodinách vyčerpaná, bude náladový, a dať ho bez sĺz jednoducho nepodarí , (Na druhú stranu, pracovať na denné a nočné spánok lepší paralelne, tj. E. Spustenie večer a pokračovať druhý deň ráno.)

Krok 1. Vybavte pracovné miesto

Staval seba pracovnej polohy v blízkosti detskej izby - niekde v obývacej izbe alebo v spálni. V tejto polohe musí byť:

• Digitálny budík;
• pero alebo ceruzku;
• spánok denník alebo váš záznam;
• Spánok je tabuľka, v ktorom budete sledovať reakcie a pokrok pri ich dieťaťa;
• opatrovateľky, ak používate takéto zariadenie;
• papierové uteráky (a mäso v chladničke veľké balenia lahodnej zmrzliny).

Táto pracovná poloha je jednoducho nevyhnutné pre úspešnú realizáciu tohto plánu. Ak je uprostred noci zabudnete, čo má robiť, a začať konať dôsledne, bude dieťa spať menej a plakať viac.

Okrem toho, záznam všetky podrobnosti o procese učenia, budete môcť sledovať priebeh vášho dieťaťa na dennej báze. Vidieť, ako sa situácia zlepšuje každým dňom, ste len posilnil túžbu dosiahnuť cieľ.

Pripravte si dieťa hovorí k zmenám v režime spánku

Niekoľko hodín pred začiatkom prípravných postupov lôžka na prvej noci vzdelávacieho procesu sa konalo v spojení s detskou skúške. Ukázať mu, kde ste zlodeja (v spálni), a keď spí v posteli, potom im pripomenúť, čo by sa stalo, keby sa mu dostane do (budete mať prvý späť do škôlky or'll prišiel za ním do bezpečia ograzhdeniyu-).

Ak používate ochranný kryt, svojmu dieťaťu, že nebudete zatvoriť dvere, pokiaľ sa nedostane von z postele (s tou podmienkou, že ostatné miesta sú vybavené domácich zariadení pre bezpečnosť detí), ale ak sa dostanete hore, musíte ho ukončiť.

Takže vaše manipulácia dverí bude závisieť na jeho správanie, a majú možnosť voľby, bude sa cítiť menej bezmocný, a v dôsledku toho bude ústretovejší.

Krok 2. postup prípravy na spánok

Najdôležitejšia vec v tomto procese - dieťa zaspal za rovnakých podmienok, v ktorých používajú (napríklad keď sa hojdala alebo kŕmenia, alebo keď ste v miestnosti vedľa nej). To znamená, ak je dieťa používa k spánku s fľašou alebo prsníka, prvú noc vzdelávacieho procesu, aby ho miešať, akonáhle si všimnete ťažké očných viečok, potlačený pohyb, na okamžité vypnutie vedomia. Porozprávajte sa s dieťaťom: "Baby, baby! Stále nemôžeme zaspať. " Otvorte okno dovnútra čerstvý vzduch. V prvých niekoľkých večerov nechať o niečo viac než jasným svetlom. Štekliť dieťa nohy, povorkuyte s ním - niečo, čo by nemal zaspať skôr, než ju dať do postieľky. Nenechajte ho zaspať na druhej: keby začal zaspávať, jeho mozog a celé telo bude prevedená na "off" režime, a keď sa prebudil, bude veľmi nešťastný, prečo potom to bude ťažké ho upokojiť (teda to bude ťažšie plakať .. ).

Pri príprave postupu na noc, hovoriť so svojím dieťaťom. Hovoria: "No, môj dobrý, teraz budeme konať inak, pretože to je čas, aby vám dobre spať. Dáme do postele (alebo posteľ), a pokúste zaspať sám. Po prvé tam bude trochu ťažké, ale môžete to urobiť. Mama a otec bude tam a pomôže vám. " Predpokladám, že nerozumie tomu, veľa z toho, čo bolo povedané, ak sa stále nemôžete hovoriť, ale pocit pokoja a starostlivosť vo svojom hlase. Sme presvedčení, že dieťa musí byť povedané o akýchkoľvek zmenách v jeho živote, a váš pokoj (aj keď ste trochu strach v srdci), aby mu pomohol upokojiť.

Čítanie knihy spánku s dieťaťom, ktoré už vie, ako hovoriť

Pri príprave postupov pre spánok dieťaťa spánok čítať knihu, vyrobený s ním. V prípade, že dieťa začne protestovať, keď si prečítate o inováciách, pokojne povedzte mu: "Ja viem, čo sa vám páči (mlieko, keď matka je v miestnosti, kým sa zaspať), ale je čas skončiť. Ste nie je ľahké, ja viem. " Empathy na vašej strane pomôže dieťaťu pocit, že chápe. Pripomeňte mu, že môže objať svoju obľúbenú hračku alebo "medvedí mama", keď nudí.

Krok 3. Položte dieťa v postieľke alebo v posteli, zatiaľ čo on ešte nespí

Po dokončení poslednej fázy prípravy na rituál spánku, dať dieťa v postieľke alebo v posteli. Povedz mu, že: "A teraz, môj dobrý, to je čas ísť spať. Vieme, že to možno urobiť, a máme vás radi! "

Po tom, dostať sa von zo svojej izby. Dýchajte zhlboka. Vieme, že máte zlomené srdce. Ale pamätajte si, že dieťa musí ísť do postele ešte hore naučiť upokojiť a pochopiť, že pravidlá sa zmenila.

Žiadne ďalšie slobodné voľby

Ak vaše dieťa začne protestovať, ho jemne pripomenúť, že má veľa vecí, ktoré by si vybrali, a teraz takéto právo nemá.

Dieťa plače!

stačí umiestniť dieťa v postieľke alebo v posteli, že spal, a plače alebo protestuje. Viac než čokoľvek iné, chcete ho vyzdvihnúť a utešiť ho. A to je celkom prirodzená túžba! Koniec koncov, ste milujúci, ošetrujúce rodič, a my by sme boli vážne strach, či plače vlastné dieťa vám ponecháva úplne ľahostajné.

Každý deň po dobu dlhšiu ako desať rokov, sme pomohli aj naďalej pomáhať rodičom vyrovnať sa s týmto psychologicky ťažkej chvíli. Čo keď dieťa plače príčina psychické trauma, pýtate sa sami seba, či to nebude mi veriť? Vaša prvá želanie - k upokojeniu dieťaťa. Medzitým môžete urobiť im týždeň po týždni, mesiac po mesiaci, a stále nie je dobre spať. Viac tog #, dlhodobé účinky chronického nedostatok spánku je oveľa nebezpečnejší pre psychiku dieťaťa, ako niekoľko minút nespokojné uprostred noci plače v procese zvykať na nový režim spánku.

Po dlhom experimentovanie s rôznymi technikami, sme dospeli k záveru, že navrhované v tejto knihe dáva najlepšie výsledky s minimom detských sĺz a zármutku - za predpokladu, že budete konať dôsledne. Sľubujú si udržať aspoň jednu noc. V dopoludňajších hodinách, budete pravdepodobne zistíte, že dieťa miluje nemenej než predtým.

Video: Zhvanetskiy Mikhail

Nezabudnite, že väčšina detí zapísaných v našich spôsoboch, v dobe kratšej ako päť dní sa začínajú spánok a každý večer plače sa stáva oveľa menej. Ponúkame rýchle riešenie dlhodobých problémov. Ktoré staráte a milujúci rodič, ktorý chce vaše dieťa len to najlepšie a najužitočnejší vec, ktorú jednoducho nemôže urobiť pre neho - pár krokov ustúpiť a umožniť mu získať základné životné zručnosti zaspávať, alebo s ohľadom na staršie deti, prijatie zmien zručnosti alebo nové pravidlá týkajúce sa spánku. Zajtra môže objať a pobozkať ho všetko, čo chcete, ale teraz sa snaží vytrvať.