Vytvorenie priaznivého prostredia pre spánok pri cestovaní

(Výzva dopredu a uistite sa, že je bezpečné pre dieťa.) Ak nie je to možné, prineste prenosnú playpen posteľ. Chytiť postieľke listov z domova, nevymaže niekoľko dní a udržať známu detskú vôňu. Tiež so sebou svoje obľúbené vecičky: deka, plyšové hračky, cumlíky, knihy, pyžamá, a tak ďalej ..

Po príchode, ukáže vaše dieťa v miestnosti, kde bude spať, a pomôcť mu zvyknúť na izbu. Hrať sa s ním hneď there- vybaľovanie kufrov v miestnosti, zatiaľ čo deti sa zabávali na podlahe. Vysvetľovať, že po určitú dobu bude jeho izbu, a ukážte mu postieľku alebo posteľ. Priniesť trip generátor "bieleho šumu" na nové zvuky ako zvonenie slúžka vozíky v hale neruší s dieťaťom na spanie.
Ak bývate v hoteli, okná sú pravdepodobne byť vybavené zatemňovacím závesy. Ak chcete zostať s niekým na večierku, potom buď so sebou prinesú potrebné materiály k zatemnenie miestnosti (dark vrecia na odpadky, aj keď, a nevyzerajú príliš esteticky dokonale vyrovnať sa s touto úlohou), alebo požiadať majitelia vyzdvihnúť vás na čokoľvek vhodné. Tmavé okná pomôže, aby vaše dieťa pokojne spať položený čas budenia a bude poskytovať celodenné spánok.

Jetlag

Ak cestujete od západu k východu je otázkou, dať svoje dieťa kedykoľvek: doma alebo v miestnej. Odpoveď závisí od viacerých faktorov. Po prvé, dĺžka pobytu v novom mieste. Ak je to dlhšie ako týždeň, bude ťažké udržať doma spať, pretože dieťa je pravdepodobné, že začne self-prispôsobiť sa novej časové pásmo.

Avšak, ak idete na východe menej ako týždeň, budete môcť bez problémov priľnúť k obvyklému režimu. Nazývame to "sviatok plán": dieťa pôjde spať neskôr a vstávať neskôr (a tí, taky!). Napríklad v prípade, že časový rozdiel je +2 hodiny, dieťa chodí spať doma v 19:30 a prebudiť v 6:30 ráno, v novej miesto bude zaspávať aj vstávať v 21:30 ráno v 8:30. V popoludňajších hodinách, príliš, môže byť inštalovaný neskôr. V prípade, že dieťa sa prebudí na vlastnú päsť so slnkom, Humble a na jeho návrate domov, postupujte podľa nasledujúcich odporúčaní.

Pohybujúce sa od východu na západ, čím trochu zložitejšie. Hneď prvý deň sa dieťa prebudí ranshe- nevyhnutne budete mať inú možnosť, než postaviť sa s ním. Toto je nasledované hodiny. Budete musieť baviť a zaujať svoje hry na obvyklú popoludňajšie nap zasadnutie miestneho času. Napríklad v prípade, že časový rozdiel -3 hodiny a pol roka doma vaše dieťa zaspí o 20:00 a prebudil v 7:00 ráno, prvý deň, kedy by mohol dostať až na 4 hodiny ráno! Ak je dom býval ísť do postele o 11:30, skúste ho položiť rovnakú miestneho času, aj keď v tom čase bude mať čas, aby bol unavený, pretože 14:30 doma, takže je nepravdepodobné, že by trvať od prvého dňa. Takže položiť ho na 9:00, a potom dať príležitosť znova si zdriemnuť (v kočíku alebo v aute), takže nie je prepracovaný v čase nočného spánku. Vo večerných hodinách, tiež bude musieť ísť všetci von, aby ho baviť pred dátumom splatnosti, miestneho času, ale keď si uvedomíte, že v 20:00 miestneho času doma je už 23 hodín, prvú noc dieťa môže prežiť iba do 16:30 (21: 30 home time).

Druhý deň ráno sa opäť pomôcť vášmu dieťaťu dostať popozzhe- keď sa prebudí čoskoro, raz alebo dvakrát za ním (ak nie veľa plače, alebo ak je mäkké výkrik nikto zranený), alebo cievna mozgová príhoda ho so slovami: "Pst, môj dobrý. Príliš skoro vstávať. Keď to bude čas, prídem ťa zobudiť. " Je pravdepodobné, že bude môcť ísť spať, pretože biorytmy jeho telo je doteraz upravená tak, aby nové časové pásmo. Ale každý deň sa situácia zlepší.

Organizácia je sen domova

vyskúšať pred ísť čo najďalej, ako stráviť rodinnú rituál. Prvých niekoľko nocí majú zásadný význam z hľadiska tvorby návykov. Za to, že sa snaží v čo najväčšej miere dodržiavať domový poriadok, vzhľadom k tomu, že ste na dovolenke. Napríklad, môžete vzdať vaňu, ale byť istí, kŕmiť dieťa a čítal mu príbeh, ak je to na to zvyknutí.

Video: Rozjímanie 🌠 hudby na pozadí pre režim spánku, joga, Relaksa🌠 396 Hz Prvá čakra - Muladhara

No, či sa nám podarí udržať plán denný spánok. Iste, po väčšinu dňa strávite ďaleko od domova, prechádzky, výlety do okolia, takže keď dieťa zaspí v aute alebo v kočíku, nie ho rušiť. Keď nebude chcieť zdriemnuť počas jazdy, skúste občas ešte dať ho do postele v popoludňajších hodinách alebo večer bol unavený a bude zlé zaspať.

V prvých niekoľkých nocí, zaplatiť svojmu dieťaťu navyše 10-15 minút pred spaním večer, pomáha mu, aby sa upokojila po náročnom dni si môžete oddýchnuť, cítili v novom prostredí. Ak sa prebudí uprostred noci, choďte na to - to nie je vhodná doba, aby mu vyplakať sám, pretože to môže byť naozaj strach. Začnite s minimálnou podporou, No, povedzme niekoľko láskavé slová, snažia sa ho upokojiť svojou prítomnosťou a zistiť, či by mohol ísť späť do spánku. V prípade, že dieťa nemá upokojiť po niekoľkých minútach, pohladiť ho na bruchu (alebo na zadnej strane, v prípade, že dieťa je staršia) a povedal: "Ticho, môj dobrý. V poriadku, som tu. " Ak to nepomôže, potom sa dieťa v náručí po niekoľkých minútach, chvenie, chodí s nimi ... a snaží sa dať do postieľky, než zaspí. Ak sú všetky pokusy zlyhajú, pomáhať dieťa spať. Kŕmiť ho striasť v ruke, vziať do postele, ak je to nutné. A nie obviňovať za to. V tejto situácii, vaša pomoc je oprávnená. Po návrate domov sa vrátite k prísnym režimom: do obvyklého rituálu, s ktorým sa v posteli až do zaspatie, pravidelným kontrolám v prvých dvoch nocí. Nebojte sa, nemusíte začať trénovať znova, pretože dieťa už tvoril potrebné zručnosti, a keď spočiatku bol trochu klopanie do rytmu, potom sa rýchlo vrátiť k správnym návykom.

Video: astrálne cestovanie a lucidní snívanie, SAFETY (Trehlebov .2015,2016,2017).