Poškodenie sódy a energetické nápoje pre deti

Za posledných 50 rokov, konzumácia nealkoholických nápojov má vyletel o 500 percent a veľkosť porcií sa zvýšil o takmer trikrát. Pre deti je odstrániť špeciálny reklamy: producenti sódovej vody za rok minúť takmer 500 miliónov $ snaží ovplyvniť vaše dieťa a aby ho kúpiť sladené tekutý cukor. sa môžete dozvedieť z reklamy, ktorá pitie sódovky a energie sa ukáže byť veľmi chladné a detí s vysokým rizikom týchto vyhláseniach. Ak pijete sóda kamarátmi, deti nasledovať zlý príklad. Primárne schoolers a mládež priťahuje nielen sladká, ale aj pohon, ktorý dáva najpopulárnejší stimulant darček - Kofeín obsiahnutý v hojnosti v sóda a energie.

Deti vzhľadom k širokú škálu výrobkov - viac ako 400 položiek, a kupovať nealkoholické nápoje môžu byť prakticky všade. Niektoré verejné školy zakázali predaj perlivé vody. Sú stále predáva diétne sódu a športové nápoje, ale to je veľký pokrok pre vzdelávací systém, aj keď čistá voda je stále najlepší. Tvrdo študovať, byť v strehu a sústredený, by ste mali piť veľa tekutín, a v tomto ohľade, strava sóda - nie je najlepší nápoj.

Zamyslite sa nad dôvodmi, prečo to je lepšie, aby vaše dieťa sódu a energiu.

1. Sú príliš veľa cukru. Každý zväzok banka 355 ml prevzdušňovanie udržuje približne desať lyžičky (2,5 g) z cukru. Priemerná dospievajúci nápoj dve plechovky za deň (710 ml) a 1,4 devochki- banky (445 ml), čím sa získa 152 šálok (šesť piatich kilogram tašky) cukru ročne dospievajúcich chlapcov alebo misky 106 (21 kg) u dievčat.
2. Môžu viesť k nadváhe a obezite. Každý opilec nealkoholický nápoj (355 ml) až o 18 mesiacov o 60 percent zvyšuje riziko obezity!
3. Zvyšujú riziko vzniku cukrovky typu 2. Ako sme už povedali, v Spojených štátoch každé tri biele dieťa a každý ďalší dieťa je Hispánci a afrického pôvodu životnosť diabetes zmluvy.
4. Môžu mať nepriaznivý vplyv na hladinu krvného cukru. Kofeín v sódy zhoršuje kolísanie hladiny krvného cukru spôsobené sladkých potravín. Z tohto dôvodu, deti ešte ťažšie kontrolovať príjem cukru, pretože hľadajú eufóriu a energiu sa snažia, aby sa zabránilo narušeniu.
5. Vzhľadom k tomu, ze sódy deti piť menej mlieka. Medzi treťou a ôsmej triede, väčšina detí pohybovať od mlieka do nealkoholických nápojov. Vzhľadom k tomu, mliečne výrobky - hlavným zdrojom vápnika v detskej strave, zníženie ich spotreby vedie k nedostatku vápnika.
6. Sóda môže oslabiť kosti. Perlivá voda obsiahnutá v kyseline fosforečnej má negatívny vplyv na kostného tkaniva. Vedecké štúdie ukázali, že spotreba cola v korelácii s nižšou hustotou minerálov kostí (mäknutie kostí), a zvýšená frekvencia zlomenín.
7. Sóda zvyšuje riziko vzniku zubného kazu. Prebytok cukru v kombinácii s vysokým obsahom kyselín (kyseliny fosforečnej alebo sódy kyseliny citrónovej a kyseliny citrónovej v energiu) ničí a narúša zubnú sklovinu, čo spôsobuje rozvoj zubného kazu.
8. Mnohé z týchto nápojov obsahujú škodlivé množstvo kofeínu.
9. Možno, že kofeín negatívne ovplyvňuje vývoj nervovej sústavy. Z tohto dôvodu, je maximálna odporúčaná denná dávka - 2,5 mg kofeínu na 1 kg telesnej hmotnosti, tj 68 mg na tretie zrovnávače s hmotnosťou 27 kg alebo 142 mg pre dospievajúcich s hmotnosťou 57 kg. Toto je maximálna prípustná úroveň, a deti je lepšie sa vyhnúť kofeínu.

Vplyv kofeínu sú obzvlášť náchylné k deťom, ktoré trpia cukrovkou, kŕče, srdcové poruchy, poruchy nálady a správania. Tu sú niektoré z účinkov konzumácie kofeínu:

• To zvyšuje krvný tlak;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• zvyšuje rýchlosť reči;
• narušenej srdcového rytmu;
• zvýšená pohybová aktivita, dôjde nervozita;
• produkuje viac moču;
• umocnené úzkostných porúch;
• v definovaných dávkach narušených vývoj mozgu;
• v určitých dávkach narušená vývoj srdcového svalu;
• je návyková;
• Poruchy spánku, ktoré môžu mať vplyv na stupeň vzdelania a v športe.

Čo sa stane v prípade zákazu kofeínu

Nižšie sú uvedené príznaky, ktoré môžu nastať po odstránení kofeínu zo stravy dieťaťa:

• bolesti hlavy;
• únava;
• nedostatok energie;
• ospalosť;
• letargia;
• problémy s koncentráciou;
• neochota komunikovať so svojimi rovesníkmi;
• príznaky podobné chrípke;
• depresívna nálada;
• podráždenosť;
• neľúbosť;
• bolesť a stuhnutosť svalov;
• nevoľnosť a zvracanie.

Väčšina z týchto abstinenčných príznakov možno zabrániť tým, že zníži príjem kofeínu nie je ostro, ale postupne. My prideliť týždeň medzi znížením následné dávky: tento termín je vhodný pre väčšinu detí a odporúčania American Academy of Pediatrics. Príznaky sa objavia menšie, ak sa budete riadiť platia rovnaké odporúčania ako pre zrušenie cukru:

• ako sa uvoľniť;
• Nezabudnite na fyzickej aktivity;
• Často sa stalo na slnku a čerstvom vzduchu;
• piť veľa vody;
• pokúsiť sa opustiť čaj;
• aby mohol odísť do zbierať sily.

Eliminovať limonády a energetické nápoje

Tento krok je nevyhnutný pre deti, ktoré pijú limonády a energetické nápoje, vrátane stravy (s umelými sladidlami), konvenčné kofeinizirovannye a bez kofeínu. V prípade, že dieťa nepije sóda a energie, prejdite k ďalšiemu kroku programu - vylúčenie športových nápojov a ochutené vody.

Video: Nebezpečný než sóda

Skontrolovať teraz počet domov limonády a energetické nápoje. Tieto nápoje by mali byť, rovnako ako je potrebné odstaviť svoje deti. Po dokončení úlohy (úplné odmietnutie výrobkov podliehajúcich spotrebnej dani), zastavte prinášať limonády a energetické domov, aby nedošlo znovu pokúšať deťom. Ak je závislosť na cukor dokončená, môžete si kúpiť limonádu z času na čas, ale energetické nápoje treba bojovať stále. Sú vinní z mnohých vážnych zdravotných problémov, takže môžete ich považujú za druh alkoholu, a mali by byť vždy zakázané. Podrobnejšie sa negatívne účinky týchto nápojov sú popísané v ďalšej časti.

To môže byť užitočné obmedziť dobu, po ktorú deti trávia sledovaním televízie, alebo aspoň prinútiť k vypnutie zvuku, keď sa reklamy zobraziť - ďalej reklamy vychvalováním sladké nápoje bude menší vplyv na ich psychiku. V neskorších rokoch sa dieťa môže hovoriť o iných spôsoboch, ktorými inzerenti sa snaží dosiahnuť svojich rovesníkov: to znamená, že napríklad reklamné bannery na internete, billboardy na športové podujatia, dodávky výpočtovej techniky do škôl ako súčasť reklamnej kampane a tak ďalej. Je potrebné zvýšiť bdelosť dieťaťa, potom to bude jednoduchšie odolať zameraný na to marketingový trik.

Video: Škodlivý Energy. Ako nebezpečné energetické nápoje?

Znížiť počet nápojov bez kofeínu, a potom je vylúčiť úplne. Keď vy a vaše dieťa je pripravený, začne znižovať spotrebu sódy bez kofeínu pre banku či pohár 235 ml každé štyri dni, kým nezostane vôbec.

V tejto fáze je to veľmi užitočné a dokonca nevyhnutné, výplata - to platí najmä pre teenagerov. Ako dospelí, deti sú ako sú udeľované ich úsilie, aby každý z banky nevypituyu sódy alebo energie nechať malú výhry alebo prideľovanie bodov, ktoré môžu byť premenené na veľké odmeny na konci programu. Považujeme bodov v priložených materiáloch, aby bolo ľahšie monitorovať pokrok a motivovať deti k boju s nadbytkom sladkostí. Príklady vhodných veku do cien možno nájsť v kapitole 1.

Znížte počet kofeinizirovannoy limonády a energetické nápoje úplne vybrať. Ak vaše deti piť limonádu kofeinizirovannuyu a energie, by mala byť ich spotreba znížená na jednu porciu (JAR alebo 235 ml) za týždeň. Ak chcete zistiť, či sóda obsahuje kofeín, pozrite sa na zoznam zložiek. Neponáhľajte: týždeň medzi po sebe obmedzenie je potrebné minimalizovať abstinenčné príznaky kofeín.

Nápojové úžerníkov energie

Hovoríme energetických nápojov "úžerníkov", pretože oni berú viac ako dať na oplátku. Tie obsahujú stimulanty spočiatku spôsobiť výbuch energie, ale netrvá dlho. Dlhodobá konzumácia týchto výrobkov môže narušiť v tele zásoby energie, a dieťa unaví ešte silnejší. Nevideli sme tú moc, aby dieťa zdravé a veselá. Naopak deti stávajú nervózny, nemôže vyrovnať s prebytkom cukru a stimulantov, takže je ťažké zaspať, čo vedie k premenlivé nálady a ďalších otázkach.

Energetické nápoje - oddeliť najnebezpečnejší triedu výrobkov. Ich predávkovania diagnostikované už päť rokov. Panuje obava, že, podľa štatistík, energie už spotrebuje 30 až 50 percent dospievajúcich a mladých dospelých, a tieto čísla sa čoskoro stane ešte viac: je to najrýchlejšie rastúci trh nápojov v Spojených štátoch.

Zloženie môcť obsahovať sacharidy vo forme pridaného cukru a stimulantov, a celým radom umelé príchute, farbivá, kyseliny benzoovej a kyseliny citrónovej, elektrolytov, vitamínov a ďalších látok. Obsah cukru v ňom sa pohybuje v širokých medziach, od nuly (s umelými sladidlami alebo bez neho) na neuveriteľné 67 g (16% lyžičky, tj. Približne `/ šálky).

Sme vymyl mozog a je povedané, že získať energiu - jednoduchá záležitosť: stačí si kúpiť svoj obľúbený nápoj alebo bar, v ktorom veľa cukru, živiny a stimulanty. Ale také elektrárne "náplasti", sú bezcenné, pretože skutočný, spoľahlivý zdroj energie musí byť správna diéta, cvičenie, dobrý odpočinok a boj proti stresom života. Náhle skoky v oblasti energetiky - to je pretekanie, anomálie v systéme: umelé nápoje preťaženie telo dieťaťa a odvádza ju.

Stimulanty v energetické nápoje - často kofeín, guarana a ženšen. Guarana - kofeín bohatý rastlinný extrakt, ktorý nazývame "závod na AIDS." Kofeín v guarana je trikrát viac, než káva, a, podľa niektorých to môže sťažiť močiť, čo spôsobuje kŕče v bruchu, vracanie, kŕče a dokonca aj arytmiu. U niektorých detí sa riziko nežiaducich účinkov zo stimulantov je veľmi vysoká, ale keď rodičia vedia o tom, že už je príliš neskoro.

Medzi ďalšie aditíva nemajú žiadnu výživnú hodnotu a podľa niektorých vyhlásenie, ktoré dávajú silu a znižujú únavu, je taurín, L-karnitín, kreatín, a glucuronolacton. Taurín - aminokyselina, ktorá sa pridáva do športových a energetických nápojov, - pôsobí na srdce podobné kofeínu. V príliš veľa to môže poškodiť dieťa, a v každom prípade žiaden prospech z prebytku jedinou aminokyselinou nebude, pretože potraviny už dosť proteíny a aminokyseliny. Množstvo vitamínov v energetickom sektore je obvykle príliš málo o ničom nie je dotknutá.

Za to, čo riziko zdravie, nákup energetické nápoje? Pre sladkú chuť? Existuje mnoho ďalších užitočných možností v celom svete.

Malé deti by nemali mať žiadny kofeín. Následne maximálna povolená denná dávka závisí od telesnej hmotnosti, nie je väčšia ako 45 mg kofeínu pre dieťa s hmotnosťou 18 kg, 68 mg - 27 kg až 142 mg, pre dospievajúcich hmotnosti 57 kg.

Deti reagujú na kofeín rozdielne. Niektorí ľudia sú veľmi citliví na túto látku, a najmenší počet príčin búšenie srdca a úzkosť, iní môžu konzumovať vo veľkých dávkach bez väčšieho efektu. V priebehu času, a to najmä v prípade pravidelnej konzumácii, je tu tolerancia u detí, aby liekov a liečiv: telo zvykne na kofeín, a tak sa dostať rovnaký pocit, musíme neustále zvyšovať dávky na škodlivé miere. Viac ako polovica hovorov prijatých v roku 2005, toxikologické stredisko, ktoré boli spojené s konzumáciou kofeínu detí.

Je prípustné, aby športové nápoje a ochutené vody

Úlohou športový nápoj - na doplnenie vody a elektrolytov, že telo stráca potem pri dlhodobom fyzickej aktivite, a tiež dať určité množstvo sacharidov. Nie sú určené pre každodennú konzumáciu. Väčšina športové nápoje obsahujú sacharidy vo forme pridaného cukru, a niektoré minerálne látky a elektrolytov (najmä sodné a draselné), ktoré deti zvyčajne získavajú tak bohatý s jedlom. Okrem toho, športové nápoje, budete takmer vždy nájsť umelé farbivá a príchute, a v prípade, že nálepka je slovo "nula" - a dokonca aj umelé sladidlá.

V jednej štúdii, dospievajúci boli požiadaní, prečo pijú športové a energetické nápoje. Ukázalo sa, že obaja sú používané zameniteľne a nevidí rozdiel medzi športovými produktov určených na kompenzáciu elektrolyty, vodu a sacharidov a energie, obsahujú stimulanty. To naznačuje, že deti sú priťahované k energetických nápojov pre doplnenie vody v tele a lepšie sa vyrovnať s telesným cvičením, aj keď v skutočnosti je potrebné obyčajnú vodu a - občas - športové nápoje.

Než začnete zaberajú športový nápoj, vysvetliť svojmu dieťaťu rozdiel medzi nimi a energetiku, ako aj potenciálne škody z minulého spotreby. Potom uvidíme, či vaše dieťa prežíva predĺžený ťažké cvičenia, ktoré odôvodňujú spotrebu nápojov pre športovcov. Môžete sa spoľahnúť na vlastné posúdenie alebo požiadať pediatra. Vaše deti sú veľmi aktívne na viac ako hodinu? Majú veľa potu, pretože hrá v horúcom a vlhkom počasí? Ak áno, môže to naozaj potrebujú športový nápoj pre doplnenie elektrolytov, že telo stráca potom.

Ak máte vytvoriť priečinky nemožno robiť bez laboratória, musí byť opatrný.

Video: Poškodenie energetické nápoje - všetky Bude dobré. Vydanie 737 z 01/11/16

Ak sa vaše deti nemajú dosť vytrvalosti počas športových hier, nemajú realizovať ich potenciál, a ľahko unavený, porucha môže byť nezdravá strava. Bohaté na cukry potravín ovplyvňujú športové úspechy a žiadne nápoje nebude môcť vyrovnať kolísanie napätia spôsobené prítomnosťou cukru v strave. Bez ohľadu na to, koľko ponúkaný "dávania sily" stravy a nápojov, ale nikdy nemôže nahradiť vyváženú stravu. Je to ako stavať dom na piesku: skôr alebo neskôr sa zrúti. Vzhľadom k tomu, najprv zabezpečiť deti sú dobre vyvážená strava, a až potom sa rozhodnúť, či je nutné piť športové nápoje počas normálneho zaťaženia.

Eliminovať športové nápoje a vody, ochutené

Tento krok je nevyhnutný k odovzdanie detí, ktoré pijú športové nápoje a ochutené vody pravidelne alebo po obvyklých stresov školení a hier. Ak potrebujete športový nápoj po dlhšom namáhavom cvičení alebo pri extrémnym teplotám a vlhkosti, ktoré spôsobujú nadmerné potenie, môžu piť.

Vezmite na jednoduchých vodných športových súťažiach. Začať dávať svoje dieťa čistú vodu v priebehu súťaže, ak jeho detský lekár odporučí, že športové nápoje. Ak sa v priebehu hry zaťaženia a naopak bude dieťa nebude výrobkov podliehajúcich spotrebnej dani, automaticky sa stane menej piť, ale uistite sa, že miesto jedného zo sladených tekutín neprídu ďalšie.

Nechajte vodu so sebou na každej športovej udalosti. Môžete si kúpiť kov (najlepšia voľba) alebo plastový obal a použiť ho dôsledne. Nechajte dieťa vybrať najviac "cool", ale ak ste sa rozhodli plastu, uistite sa, že neobsahuje bisfenol A, a v spodnej časti sú čísla 2, 4 alebo 5.

Znížiť spotrebu športových nápojov a nahradiť ich s vodou. V prípade, že dieťa je pitie športové nápoje počas dňa, aby sa uhasiť svoj smäd, je znížiť v polovici pohára (120 ml) príjmu za deň, kým sa úplne nevylučujú alebo nahradiť rovnaké množstvo čistej vody.

Nahradiť vodu ochutenú jednoduchý. Nahradiť voda s príchuťou simple pol šálky (120 ml) za deň až do dosiahnutia cieľa - jeho úplné odstránenie. Pokiaľ deti nemajú radi čistú vodu, vložíme do sklenenej plátkom citróna alebo mäty. Niekedy pomôže aj prídavok ľadu. Počas dňa sa voda musí byť neustále na dosah ruky. Umiestnite džbán vody s ľadom na stole alebo na hornej polici chladničky a deti budú chcieť piť.

poznámka. Uistite sa, že deti nemajú prejsť z jednej kategórie do iných škodlivých nápojov, napríklad v prípade, že zameranie vašej pozornosti na športové nápoje, nenechajte sa vrátiť k vody nasýtenej oxidom uhličitým. Medzi jednotlivými fázami, môžete ľubovoľne zvoliť celý týždeň, deti sú zvyknutí, a potom zaberajú ďalšie pitie.

Prečo ochutené vody zlá alternatíva

Väčšina z nás vie, že každý deň pitnej vody je dobré pre zdravie. Jediným problémom je, že niektoré deti, najmä ak ich chuťové poháriky upravené tak, aby sa sladkou chuťou čistej vody nie je nič príjemné - je to pre nich príliš čerstvé, a to aj "nechutné". Ako výsledok, rodičia od rána do večera, snaží sa ich prinútiť, aby si drink pridaním vody šťavy, alebo dúfať, že voda obsiahnutá v ovocí a zelenine, dosť dieťa. Potom ide do vody s príchuťou a všetky argumenty a prosby prestanú - deti piť bez prehovárania, okrem toho je tu ďalšie pekné plus vitamíny do nej pridať.

Je táto voda môže byť škodlivé?

Ak sa niečo znie príliš dobre, aby to bola pravda, takmer vždy existuje nejaký trik, a to najmä pokiaľ ide o potraviny. Najlepšie jedlo a nápoje sú známe už po tisíce rokov, ale vždy si myslí, že sa chystá mať nový produkt - zdravé a chutné, deti budú jesť bez prehovárania. Ale pamätajte: ak vytvoríte zložky nemožno robiť bez laboratória, musí byť opatrný.

Mnoho komerčne dostupných ochutené vody obsahujú živiny, ktoré sa zdajú, aby nám dôvod hovoriť: "Ak dieťa nemá rád čistú vodu, dokonca aj piť aspoň toto" "Vďaka vitamínov vo vode ako multivitamín." "Moja dcéra je nervózny, ale preto, že voda, ktorú dostane trochu živín." Tieto a mnohé ďalšie argumenty počúvame od rodičov a dospievajúcich: zdôvodní spotrebu vody ochutené, a musím povedať, že bezradný a rýchle.

Avšak, v špecializovanej sprievodca na nápoje komisie odborníkov varuje: nenechajte sa zmiasť, nie sa chytiť na háku za falošné hodnoty vody ochutené, bohaté na živiny. Všetko, čo potrebujete deti môžu byť získané z dobre vyváženú stravu, a jeden alebo dva vitamíny v nápoji nenahradzujú pestrú stravu, bohatú na zeleninu, ovocie, celozrnných výrobkov, nízkym obsahom tuku bielkovín a mliečnych výrobkov.

Vo vode s aromatizačními látkami možno nájsť a iných zložiek: byliny (kamarátskeho) - nízkokalorické sladidlo (stevia a erytritol) gaurin. To všetko je možné zakúpiť vo forme kvapiek a pridať vo fľaši či pohár minerálnej vody na vlastnú päsť. Niektoré značky obsahujú umelé sladidlá a farbivá, citrónová a kyselina jablčná, ochucovadlá a konzervačné činidlá.

Ako mlieko s príchuťou štiav a energetických nápojov, väčšina vody ochutenej obsahujú navyše cukor. Zvyčajne to je asi 13 g (3chaynye polievkové lyžice) pridaného cukru v jednej porcii, a väčšina z nás si myslia, že fľaša vody aromatických - to je z jedného kusu, ale v skutočnosti existujú dva alebo viac porcií. Napríklad v jednom z najobľúbenejších značiek, pridajte 13 g cukru v jednej porcii, ale vo fľaši - 2,5 porcií, tj 32,5 gramov pridaný cukor (osem lyžičky): viac ako šálka čaju, a takmer ako sóda.

Dať svoje dieťa čistú vodu, nie pereslaschennye ochutené výrobky, aj keď s vitamínmi. Po uzavretí sladké programy voda bez umelých prísad môže niekedy dať ako potraviny, ale nie celá fľaša a časť (235 ml).

Čo voda je najlepšia: kohútika alebo balená?

Ak ste vo vode, voda z vlastnej studne, kontrolu znečistenia a mikroogranizmy a vyzve špecialista dezinfikované ak je to nutné.

Možno zakúpiť filter pre čistenie vody pomocou reverznej osmózy a filtráciou uhlíka *. Ak je voda čistá, piť bezpečne.

Ak sa vám vodu z obecného vodovodu, teda skôr, ako ju piť, naučiť sa vyčistiť priestor niekedy vyžaduje ďalšie filtrovanie. V každom prípade, čistá voda miesto nápojov - veľký krok vpred!

Video: Škodlivé energetické nápoje