Grafy denné konzumáciou nápojov pre deti

Plán: káva a čaj

Urob si svoj vlastný kalendár, pripravte sa, alebo ho môžete stiahnuť z internetu.

inštrukcia: Nechajte deti päť bodov a malú nálepku pre zníženie spotreby kávy a čaju kofeinizirovannogo. Odpočítať päť bodov, keď pijú viac než povolené dennej dávky. Mark v kalendári štartové číslo a úlohy pre každý deň a zavesiť ho na chladničku, deti videli, čo sa od nich požaduje.

Krok 1: Odstránenie čaj kofeinizirovanny. Každý týždeň nahradiť jednu šálku vody (235 ml), horúcou alebo studenou čajového kofeinizirovannogo až do úplného odstránenia týchto nápojov.

Krok 2. Eliminovať kávu. Odstrániť a nahradiť ju s vodou na jednu šálku kávy týždenne, kým neklesne na nulu.

Maximálny počet bodov závisí na počiatočnej spotrebe. Vynásobte počet dní potrebných na zníženie aktuálnej spotreby kávy a čaju s kofeínom na zadané číslo, päť. Napríklad, ak ide o dieťa vypije dve šálky kávy denne a jedna porcia čaju s ľadom, na dosiahnutie cieľa bude potrebovať tri týždne (21 dní). V deň, kedy môžete získať päť bodov, teda spolu 105 bodov.

Na určenie, či je úloha vykonaný, vypočítať 80 percent z 105 bodov (0,8 x 105 = 84 bodov) a 60 percent (0,6 x 105 = 63 bodov). Cieľom je dosiahnuť, ak je dieťa získala 84-105 bodov. Druhé miesto získal za 63-83 bodov, a ak skóre menej ako 63 rokov, mali by ste sa pokúsiť znova.

Úloha je vyrobená: 80-100 percent z maximálneho počtu bodov.

druhé miesto: 60-79 percent z maximálneho počtu bodov. Je nutné pokračovať v programe, kým sa dieťa učí, aby upustila od kávy a čaju najmenej šesť alebo sedem dní v týždni.

skúste to znova: Ak je vaše dieťa zaznamenal menej ako 60 percent z vyššie uvedených bodov, je potrebné vziať krok späť a pokračovať iba program, keď sa deti naučia, aby upustili od kávy a čaju s kofeínom šesť alebo sedem dní v týždni.

Video: BBC o multivitamínov a minerálov Wellness by Oriflame

Plán: mlieko ochutené

Urob si svoj vlastný kalendár, pripravte sa, alebo ho môžete stiahnuť z internetu.

inštrukcia: Nechajte deti päť bodov a malú nálepku, ak pijú menej mlieka s príchuťou out (prvý stupeň), pitná pančovaný mlieko (druhá fáza, ak ste sa rozhodli zahrnúť do programu) a pijú menej mlieka s príchuťou (do tretej etapy ), až sa dosiahne cieľ. Odpočítať päť bodov, keď dieťa prekročí povolený počet nápoja. Mark v kalendári štartové číslo a úlohy pre každý deň a zavesiť ho na chladničku, deti videli, čo sa od nich požaduje.

Úlohy spojené s denným príjmom detského mlieka a jeho náhradiek:

• 2-3 roky: dve šálky (470 ml) pravidelné mlieka za deň;
• 4-8 rokov: dva a pol šálky (570 ml) pravidelné mlieka za deň;
• 9-13 rokov: tri šálky (700 ml) pravidelné mlieka za deň;
• 14-18 rokov: tri šálky (700 ml) pravidelné mlieka za deň.

1. etapa. Znížiť spotrebu čokolády a iné ochutené mlieko z jednej šálky (235 ml), alebo jeden sáčok (175 až 235 ml), raz za štyri dni. Ho nahradiť konvenčné mlieko.

Krok 2 (voliteľné). Hneď prvý deň zriediť ochutené mlieko 60ml obvykle, a potom každý deň pridá ďalších 30 ml, zatiaľ čo deti nebude pozorovať rozdiel v chuti. V tretej fáze, používať zriedené mlieko, ktoré deti trpia.

Pomer normálneho mlieka a ochutené:

• Deň 1 - 60 ml až 175 ml;
• Deň 2 - 90 ml až 150 ml;
• Deň 3 - 120 ml až 120 ml;
• Deň 4 - 150 ml na 90 ml;
• Deň 5 - 175 ml až 60 ml.

krok 3. príjem Zníženie ochutené mlieko (zriedeného alebo nezriedeného) v 30 ml u malých detí a 60 ml v staršej v jednej porcii. Ho nahradiť konvenčné nízkym obsahom tuku.

Maximálny počet bodov v tejto fáze závisí na počiatočnej spotrebe. Určite maximálny počet bodov vynásobením počtu dní potrebných na zníženie aktuálnej spotreby ochutené mlieko, päť. Ak je malé dieťa pije denne tri šálky (700 ml) vypite (jeden pohár s každým jedlom, vrátane jedného v škole), zarába 60 bodov: opustiť ochutené mlieko v škole, trvať štyri dni na päť bodov plus ďalších osem dní prestať pitie (zníženie na 30 ml za deň), na obed a večeru (5 x 4 = 20 bodov na drink mimo domova plus 8 x 5 = 40 bodov doma, celkom 60 miest).

Úloha je vyrobená: 80-100 percent z maximálneho počtu bodov.

druhé miesto: 60-79 percent z maximálneho počtu bodov. Je nutné pokračovať v programe, kým sa dieťa učí, aby sa zdržala ochutené mlieko najmenej šesť alebo sedem dní v týždni.

skúste to znova: Ak je vaše dieťa zaznamenal menej ako 60 percent z vyššie uvedených bodov, je potrebné vziať krok späť a pokračovať iba program, keď sa deti naučia, aby upustili od ochuteného mlieka šesť alebo sedem dní v týždni.

Plán: ochutené vody a športové nápoje

Urob si svoj vlastný kalendár, pripravte sa, alebo ho môžete stiahnuť z internetu.

inštrukcia: Nechajte deti päť bodov a malú nálepku, ak je v priebehu cvičenia pijú iba čistú vodu, skôr než športové nápoje. Odpočítať päť bodov v prípade, že potomok prekročí prípustnú dennú normu tieto. Mark v kalendári štartové číslo a úlohy pre každý deň a zavesiť ho na chladničku, deti videli, čo sa od nich požaduje.

1. etapa. Priniesť vodné športové aktivity.

krok 2. Znížiť spotrebu športových nápojov polovicou pohára (120 ml) za deň, až sa dostanete na zem, a namiesto toho nechal rovnaké množstvo obyčajnej vody.

krok 3. Minimalizáciu spotreby vody s príchuťou v polovici pohára (120 ml) za deň až na nulu, nahradí rovnaké množstvo obyčajnej vody.

Maximálny počet bodov, ktoré môžete získať, závisí na východiskovom spotreby. Určiť počet bodov vynásobením počtu dní, ktoré chcete, aby dieťa znížiť súčasnú spotrebu športových nápojov a ochutených vôd, päť.

Ak v okamihu, keď dieťa pije jedna porcia športový nápoj a dvoma dávkami vody ochutené v deň a vziať športové nápoje, ako je futbal, bude mu získať maximálne 35 bodov: 10 bodov za športové nápoje - (2 dni x 5 bodov) zníženie v polovici pohára (120 ml) v Deň 20 bodov na vodu ochutenú - (4 dni x 5 bodov) pre polstakana denne v kombinácii 5 bodov za týždeň, ak je to začne sa futbalový vodu namiesto športových nápojov.

Úloha je vyrobená: 80-100 percent z maximálneho počtu bodov.

druhé miesto: 60-79 percent z maximálneho počtu bodov.

skúste to znova: Ak je vaše dieťa zaznamenal menej ako 60 percent z vyššie uvedených bodov, je potrebné vziať krok späť a pokračovať v programe len vtedy, keď sa dozvie, aby upustila od ochutené vody a športové nápoje šesť alebo sedem dní v týždni.

Plán: sóda a energetické nápoje

Urob si svoj vlastný kalendár, pripravte sa, alebo stiahnuť z Internetu.

inštrukcia: Nechajte deti päť bodov a malú nálepku, keď dosiahnu denné ciele zníženia spotreby sódy a energetických nápojov na druhej a tretej etapy. Odpočítať päť bodov v prípade, že prekročí povolenú rýchlosť nápojov. Mark v kalendári Východisková suma sódy a energetických nápojov, a úlohy pre každý deň a zavesiť ho na chladničku, deti videli, čo sa od nich požaduje.

1. etapa. Zlikvidujte sóda a energie, uložený doma, alebo si dať drink zásoby a už nie kúpiť.

krok 2. Znížiť spotrebu kofeínu sódy na plechovky alebo šálky (235 ml) každé štyri dni, kým sa deti nemajú prestať piť to.

krok 3. Znížiť deti kofeinizirovannoy spotreba sódy alebo energetické nápoje v jednej porcii (jedna banka, alebo 235 ml) až do úplného odstránenia týchto nápojov.

Maximálny počet bodov závisí na počiatočné konzumáciu nápojov. Napríklad, ak ide o dieťa vypije tri plechovky sódy kofeinizirovannoy a jeden energetický nápoj denne, aby sa dosiahol cieľ bude vyžadovať tri týždne, pričom maximálne 105 bodov (21 dní x 5 = 105).

Úloha je vyrobená: 80-100 percent z maximálneho počtu bodov.

druhé miesto: 60-79 percent z maximálneho počtu bodov. Je nutné pokračovať v programe, kým sa dieťa učí, aby upustila od malinovky a energetické nápoje a ochutené vody po dobu najmenej šesť alebo sedem dní v týždni.

skúste to znova: Ak je vaše dieťa zaznamenal menej ako 60 percent z vyššie uvedených bodov, je potrebné vziať krok späť a pokračovať iba program, keď sa deti naučia, aby upustili od malinovky a energetické nápoje šesť alebo sedem dní v týždni.

Plán: džúsy

Urob si svoj vlastný kalendár, pripravte sa, alebo stiahnuť z Internetu.

inštrukcia: Nechajte deti päť bodov, a malá nálepka, keď prvý a druhý stupeň na stopercentnú džús pijú, a tretí neprekročila povolenú dennú dávku až do dosiahnutia cieľa. Odpočítať päť bodov za šťavy alebo prekročenie povolenej dennej normu. Mark v kalendári štartové číslo a úlohy pre každý deň a zavesiť ho na chladničku, deti videli, čo sa od nich požaduje.

Odporúčaný denný príjem čistej šťavy vo vekových skupinách:

• 2-3 roky: 120 ml;
• 4-6 rokov: 175 ml;
• 7-13 rokov: 235 ml;
• 14-18 rokov: 350 ml.

Krok 1. Vymeniť šťavy stopercentnú džús.

Krok 2 (voliteľné). Riedi stopercentnou džús: nahraďte 30 ml šťavy 30 ml vody, až kým sa dieťa začne protestovať.

Krok 3. Znížiť množstvo šťavy, ktoré vaše deti piť: 60 ml denne pre deti do siedmich rokov veku a po siedmich až 120 ml denne.

krok 4. Znížiť počet vriec šťavy na jednu každé tri dni až do cieľa.

Maximálny počet bodov závisí na počiatočné konzumáciu nápojov. Vynásobte počet dní potrebných na zníženie spotreby prúdu šťavy, na vopred stanovenú úroveň.

Video: Ako Coca-Cola light ničí ľudské telo

Napríklad, ak v čase, keď deti pijú džús plus dva sáčky 235 ml šťavy denne, môžete získať maximálne 70 bodov:

• dať deťom piť šťavu v čistej šťavy, ktoré budú thread tri dni (15 bodov);
• spustite riedi ráno 235 ml šťavy, zatiaľ čo deti budú nevšimne rozdielu (X 3 dni 5 bodov = 15 bodov);
• povolená celková denná množstvo šťavy - 120 ml, takže dva dni (10 bodov), potrebné pre jeho dosiahnutie;
• potom si džús tašku: k nemu byť potrebná šesť dní (30 bodov).

Úloha je vyrobená: 80-100 percent z maximálneho počtu bodov.

druhé miesto: 60-79 percent z maximálneho počtu bodov. Je nutné pokračovať v programe, kým sa dieťa učí obmedzovať spotrebu na sto percent šťavy po dobu najmenej šesť alebo sedem dní v týždni.

skúste to znova: Ak je vaše dieťa zaznamenal menej ako 60 percent z vyššie uvedených bodov, je potrebné vziať krok späť a pokračovať v programe len vtedy, keď sa dozvedá, aby upustila od malinovky a energetické nápoje šesť alebo sedem dní v týždni.